Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες για λήψη το χειμώνα, γιατί χρειάζονται βιταμίνες το χειμώνα
Τι ωραία μέρες του χειμώνα, όταν τα πάντα λάμπει και αστράφτει, και ο αέρας είναι αναζωογονητικό!Αλλά, δυστυχώς, υπάρχει μια αίσθηση της δυσαρέσκειας, απάθεια, την κόπωση, την επιθυμία να ξαπλώσει, μειωμένη απόδοση, επιδείνωση της όρεξης.Και όλες οι γυναίκες και τα κορίτσια και τα κορίτσια εκτός από αρχίσουν να σπάσει τα καρφιά, επιδεινούμενη κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, μώλωπες κάτω από τα μάτια του.Και το λάθος όλων αυτών των προβλημάτων είναι η έλλειψη βιταμινών.
Πώς να λύσετε το πρόβλημα της έλλειψης βιταμινών στο χειμώνα;Αυτό το άρθρο θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας και να δώσει συμβουλές, τι βιταμίνες λαμβάνονται καλύτερα το χειμώνα για να λύσει όλα τα παραπάνω προβλήματα.
Τι βιταμίνες είναι υπεύθυνοι για ό, τι
Συνήθως το χειμώνα μειώνει την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή, γιατί το χειμώνα οι άνθρωποι κινούνται κυρίως βαριά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.Για το λόγο αυτό, η λήψη βιταμινών τόσο απαραίτητων για το σώμα μειώνεται δραματικά.
Η βιταμίνη C είναι το κύριο αντιοξειδωτικό, είναι υπεύθυνη για πολλές βιολογικές λειτουργίες που εμφανίζονται στο σώμα.Όταν χειροτερεύει την απορρόφηση της ανεπάρκειας σιδήρου, που οδηγεί σε αναιμία, και κατά συνέπεια, αύξηση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.Η έλλειψη ασκορβικού οξέος επηρεάζει την κατάσταση των αγγείων και την υγεία του ατόμου στο σύνολό του.
Η βιταμίνη Α εκτελεί βιοχημικές λειτουργίες στη σύνθεση με άλλα συστατικά, ενισχύοντας και συμπληρώνοντας τα.Το β-καροτένιο, μαζί με τη βιταμίνη C, είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της όρασης.Η βιταμίνη Α ενισχύει την αντοχή του σώματος σε διάφορες λοιμώξεις, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.βιταμίνες
Β είναι απαραίτητες για τεκνοποίηση, παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνες για το νευρικό σύστημα και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.Απαραίτητα για την ανάπτυξη των νυχιών, μαλλιών, υπεύθυνη για την κατάσταση των λειτουργιών του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και των νεφρών.
βιταμίνη Ε προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες ενάντια σε οξειδωτικές διαδικασίες συνθέτουν κολλαγόνο στον υποδόριο ιστό, επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος.
Με την έλλειψη της βιταμίνης D ραχίτιδα εμφανίζεται σε ανάπτυξη των παιδιών, σε άλλους ανθρώπους εξασθενημένο ανοσοποιητικό, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Ποια τροφή για την
σώμα Φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα άτομο, επειδή τα τρόφιμα στο σώμα λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες που απαιτούνται για την κανονική ζωή.
Υπάρχουν προϊόντα στα οποία το μεγαλύτερο περιεχόμενο μιας συγκεκριμένης ομάδας βιταμινών.Οι διατροφολόγοι συνιστούν, ακολουθώντας αυτά τα χαρακτηριστικά, να δημιουργήσουν ένα μενού για τη διατροφή του σώματος με τις σωστές ουσίες.
Επιπλέον, ένα μεγάλο όφελος για την οχύρωση του σώματος έχουν μια κομπόστα των ξηρών και κατεψυγμένα φρούτα και τα μούρα, σκυλί αυξήθηκε σιρόπι, βιταμίνη τσάγια, στην οποία είναι πολύ χρήσιμη για προσθέτουμε το μέλι.
Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία, και η επιθυμία για την προετοιμασία χρήσιμων τροφίμων.Το θηλυκό τμήμα του πληθυσμού επηρεάζεται περισσότερο από την αβιταμίνωση.Στο πλαίσιο της ατελείωτες βιασύνη, όταν πρέπει να κάνουμε τα πάντα στο σπίτι, στην εργασία, με τα παιδιά, το αγαπημένο παραμένει πολύ λίγο χρόνο, και ως εκ τούτου, κόπωση, ευερεθιστότητα, και άλλα προβλήματα.Ωστόσο, το πρόβλημα αυτό επιλύεται, ειδικά αν γνωρίζετε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε το χειμώνα.
Βιταμίνες Χειμώνας
χειμώνα λόγω της έλλειψης φρέσκα χόρτα και λαχανικά δύσκολο να γεμίσει την διατροφή το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες, και στη συνέχεια να έρθει με την ενίσχυση των συμπληρωμάτων βιταμινών.Η φαρμακολογική βιομηχανία μας τις παράγει σε αρκετά ευρύ φάσμα.
Για να μάθετε ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητα το χειμώνα, αρκεί να προσφύγει στο φαρμακείο, όπου οι φαρμακοποιοί μορφωμένοι πάντα να σας βοηθήσει να επιλέξετε το απαιτούμενο σύνολο των βιταμινών.Το πιο δημοφιλές σήμερα είναι οι εξής:
- αλφάβητο - μια σύνθετη φάρμακο, το οποίο έχει ληφθεί το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.
- Vitrum - αρκετά ισχυρή στην σύνθεση βιταμίνες του συμπλέγματος, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε, αν μια ανεπάρκεια βιταμίνης στο στάδιο της ασθένειας, και όχι προφυλακτικά.Κατά κανόνα, χρησιμοποιείται για τη συνταγή του γιατρού.
- Multitabs - ιδανικό για υψηλές σωματικές και ψυχικές φόρμες.Το
- Compliwit είναι μια καθολική βιταμίνη.Ιδανικό για άτομα με διαφορετικούς τρόπους δραστηριότητας, λόγω της ισορροπίας τους.
Βοηθώντας το σώμα να καλύψει τις ελλείπουσες βιταμίνες, πρέπει να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπαθείς.Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε τα βιταμινούχα σκευάσματα, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.