Ιαπωνική διατροφή για 13 ημέρες: μενού, συμβουλές, σχόλια βίντεο σχετικά με αυτή τη δίαιτα

ιαπωνική διατροφή για 13 ημέρες ήρθε σε μας μαζί με την ιαπωνική κουζίνα και αμέσως κέρδισε δημοτικότητα.Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, μπορείτε να τη διατηρήσετε για 13 ημέρες( μια ευκολότερη επιλογή) ή 14 ημέρες( μια δύσκολη επιλογή).Η ιαπωνική διατροφή

αναφέρεται στην κατηγορία των σκληρών διατροφών.Ιαπωνικοί διαιτολόγοι λένε ότι σε 13 ημέρες, μετά από τη διατροφή τους, μπορείτε να προσαρμόσετε το μεταβολισμό με τέτοιο τρόπο ώστε τα επόμενα τρία χρόνια να μην νοιάζονται για το υπερβολικό βάρος.

Η βασική αρχή της ιαπωνικής διατροφής

Η κύρια κατάσταση της ιαπωνικής διατροφής είναι η απόλυτη απόρριψη των προϊόντων ζάχαρης, ζαχαροπλαστικής και αλευριού.

Αυτή η δίαιτα έχει ένα ανεπτυγμένο μενού, δεν συνιστάται να απομακρυνθείτε από αυτήν.Μόνο η αυστηρή τήρηση των διατροφικών απαιτήσεων εγγυάται το αποτέλεσμα.Επιπλέον, τα γεύματα θα πρέπει να είναι ταυτόχρονα.

Πρόγραμμα της διατροφής

Η ιαπωνική διατροφή προσφέρει ένα πολύ περιορισμένο σύνολο προϊόντων.Από το κρέας είναι κοτόπουλο ή βόειο κρέας, πάντα βραστό.Τα ψάρια μπορούν να μαγειρευτούν ή να τηγανιστούν.

Αυγά κοτόπουλου καταναλώνονται είτε ωμά είτε βρασμένα.Σημειώστε ότι τα ωμά αυγά θα αναφέρονται ξεχωριστά.Όλα τα λαχανικά είναι καρυκευμένα με φυτικό έλαιο.Εάν το πρωινό δεν έχει καθοριστεί ειδικά, τότε εκείνη την ημέρα ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ είναι μεθυσμένο για πρωινό, είναι δυνατόν με ένα cracker ή φρυγανισμένο τοστ.

Μενού για κάθε μέρα

Πρώτη ημέρα.Μεσημεριανό - βραστό λάχανο, δύο αυγά και χυμό ντομάτας.Δείπνο - 200 γραμμάρια ψαριών.

Η δεύτερη μέρα.Μεσημεριανό - ψάρι, λάχανο σαλάτα.Δείπνο - βόειο κρέας 100 γραμμάρια και κεφίρ.

Την τρίτη ημέρα.Μεσημεριανό - κολοκυθάκια, τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο.Δείπνο - δύο αυγά, 200 γρ. Βοδινό, σαλάτα λάχανο.

Τέταρτη ημέρα.Μεσημεριανό - ένα ωμό αυγό, σκληρό τυρί 15 g, βραστά καρότα.Δείπνο - φρούτα.Την πέμπτη μέρα.Πρωινό - καρότα με χυμό λεμονιού.Το μεσημεριανό γεύμα είναι χυμός ψαριών και ντομάτας.Δείπνο - φρούτα.

Την έκτη μέρα.Μεσημεριανό - κοτόπουλο 500 γραμμάρια, καρότο και λάχανο σαλάτα.Δείπνο - δύο αυγά, ακατέργαστα καρότα.

Η έβδομη ημέρα.Πρωινό - τσάι.Μεσημεριανό - βόειο κρέας 200 γραμμάρια και φρούτα.Δείπνο - ό, τι θέλετε από τις προηγούμενες ημέρες, εκτός από την τρίτη ημέρα.

Η όγδοη ημέρα.Μεσημεριανό - κοτόπουλο 500 γραμμάρια, λάχανο και σαλάτα καρότο.Για το δείπνο, μια ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες προσφέρει δύο αυγά, ακατέργαστα καρότα.

Η ένατη ημέρα.Πρωινό - καρότα με χυμό λεμονιού.Το μεσημεριανό γεύμα είναι χυμός ψαριών και ντομάτας.Δείπνο - φρούτα.

Η δέκατη μέρα.Μεσημεριανό - ένα ωμό αυγό, σκληρό τυρί 15 g, βραστά καρότα.Δείπνο - φρούτα.

Η ενδέκατη ημέρα.Μεσημεριανό - κολοκυθάκια, τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο.Δείπνο - βοδινό 200 g, δύο αυγά, σαλάτα λάχανο.

Η δωδέκατη ημέρα.Μεσημεριανό - ψάρι, λάχανο σαλάτα.Δείπνο - βόειο κρέας 100 γραμμάρια και κεφίρ.

Δέκατη τρίτη ημέρα.Μεσημεριανό γεύμα - δύο αυγά, βραστό λάχανο και χυμό ντομάτας.Δείπνο - 200 γραμμάρια ψαριών.

Εάν αισθάνεστε ότι στέκεστε την 14η ημέρα, επαναλάβετε το 13ο.

Η ιαπωνική διατροφή απαιτεί υποχρεωτική εκπλήρωση όλων των συνταγών μενού.Με αυτήν, μπορείτε να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος υπερβολικά.

Υλικό βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου

Βασικές αρχές διατροφής:

Σχόλιο διατροφής:

Μενού διατροφής:

Αντενδείξεις για δίαιτα: