Ανεπάρκεια μαγνησίου: συμπτώματα και αιτίες, τρόποι να δημιουργηθεί ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα
Η έλλειψη μαγνησίου θεωρείται αρκετά κοινό πρόβλημα.Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, πάνω από το 90% του πληθυσμού υποφέρει από την έλλειψη αυτού του ζωτικού στοιχείου, έτσι ώστε τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου στον οργανισμό είναι γνωστό σε πολλούς.
λόγοι για την έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό μπορεί να σημειωθεί
ακόλουθες αιτίες της έλλειψης μαγνησίου στο σώμα:
- έδαφος στο οποίο μεγαλώνουν τα φυτά, φτωχή σε μαγνήσιο.
- Στην παροχή ύδατος χρησιμοποιούνται χλώριο, φθόριο και άλλα χημικά στοιχεία που δεν επιτρέπουν τη είσοδο μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα.
- Το άγχος έχει απίστευτη επίδραση στα επίπεδα μαγνησίου.
- Το επίπεδο μαγνησίου στο σώμα μειώνεται εάν καταναλώνετε καθημερινά ζάχαρη και καφεΐνη.
Σε γενικές γραμμές, πρέπει να πω ότι αυτοί που ζουν κοντά στον ωκεανό, δεν εκτίθεται σε καταστάσεις στρες, η κατανάλωση τροφών που καλλιεργούνται σε εδάφη που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, και ήπιε νερό κορεσμένο με μαγνήσιο, δεν πάσχουν από έλλειψη αυτού του στοιχείου.Αλλά υπάρχουν πολύ λίγοι τέτοιοι άνθρωποι, και όλοι οι άλλοι χρειάζονται πρόσθετα που περιέχουν αυτό το στοιχείο.
Ένας άλλος σημαντικός λόγος για την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα είναι το ασβέστιο.Όσο περισσότερο ασβέστιο στο σώμα, τόσο λιγότερο μαγνήσιο.
Για να διαγνώσετε την έλλειψη μαγνησίου, χρειάζεστε εξωτερικούς δείκτες και εξετάσεις αίματος.Συμπτώματα
ανεπάρκεια μαγνησίου σε ένα οργανισμό
κύρια συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου ακόλουθα:
- Κόπωση.Εάν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα, τότε δεν υπάρχει ενέργεια σε κυτταρικό επίπεδο.Όλα αυτά εκδηλώνονται με τη μείωση της δύναμης και της κούρασης.Απολιθώματα αρτηριών.Αυτό το σύμπτωμα δεν θεωρείται βασικό, αλλά είναι πολύ επικίνδυνο.Λόγω έλλειψης μαγνησίου, μπορεί να εμφανιστεί ασβεστοποίηση αρτηριών, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο ή έμφραγμα του μυοκαρδίου.Οι περισσότεροι άνθρωποι με καρδιακές προσβολές έχουν συνταγογραφήσει ενέσεις μαγνησίου για να σταματήσει η πήξη του αίματος.
- Αϋπνία.Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι με αϋπνία εγχύθηκαν με μαγνήσιο, μετά από τον οποίο ο ύπνος ήταν εύκολος και ο ύπνος ήταν δυνατός.
- Σπασμοί.Αυτό το σύμπτωμα ανεπάρκειας μαγνησίου είναι πιο αισθητό.Αυτό το πρόβλημα επιλύεται λαμβάνοντας φάρμακα με μαγνήσιο.
- Σοκολάτα.Αποδεικνύεται ότι αν κάποιος θέλει πολύ σοκολάτα, αυτό σημαίνει ότι στο σώμα του δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο.Κατάθλιψη
- .Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη μαγνησίου αντανακλάται στην ψυχολογική υγεία.Με την έλλειψη μαγνησίου, το νευρικό σύστημα αντιδρά αμέσως.Νευρικότητα, κόπωση, άγχος, αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί.
- Γυναικείες ορμονικές διαταραχές.Αποδεικνύεται ότι η ποσότητα μαγνησίου μειώνεται αν μια γυναίκα έχει υψηλό επίπεδο προγεστερόνης ή οιστρογόνου.
- Υπέρταση.Αυτό το σημάδι έλλειψης είναι το πιο μελετημένο.Αποδεικνύεται ότι αν υπάρχει επαρκής ποσότητα μαγνησίου στο σώμα, τότε δεν θα προκύψουν προβλήματα με αρτηριακή πίεση και τα δοχεία θα είναι ισχυρά.
Επίλυση του προβλήματος της ανεπάρκειας μαγνησίου
Αρχικά, είναι απαραίτητο να μάθουμε ποιες αιτίες έχουν συμβάλει στη μείωση του επιπέδου του μαγνησίου στο σώμα και στην εξάλειψή τους.
Πρέπει κανείς να προσπαθήσει να αποφύγει το άγχος και να μην καταχραστεί το αλκοόλ.Εάν υπάρχουν ασθένειες του πεπτικού συστήματος, λόγω των οποίων η απορρόφηση του μαγνησίου έχει εξασθενίσει, πρέπει να αντιμετωπίζονται.
Αλλά πώς να κάνει το έλλειμμα μαγνησίου;Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο για: φαγόπυρο, ρύζι, φιστίκια, σπόροι κολοκύθας, το λάχανο, χόρτα, μπανάνες, δαμάσκηνα, τα παντζάρια, το σπανάκι.Από τη σοκολάτα, το μαγνήσιο απορροφάται επίσης εύκολα.Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό με μαγνήσιο.Από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αποκλείσετε αλμυρά και γλυκά πιάτα, καφέ και τσάι.
Είναι επίσης απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Β6, το οποίο βοηθά στην εύκολη απορρόφηση του μαγνησίου στο σώμα.Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε όσπρια, καρύδια, ψάρια, συκώτι και δημητριακά.
Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν μαγνήσιο.Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το ασβέστιο μαγνήσιο έξω από το σώμα, έτσι πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά το επίπεδο του ασβεστίου στο σώμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας της έλλειψης μαγνησίου.Μια επιλογή βίντεο για το θέμα του άρθρου