Αγγλική διατροφή 21 ημέρες: μενού, επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

βρετανική δίαιτα για 21 ημέρες, που το μενού που θα γράψω τώρα λεπτομερώς - αυτό είναι το κύριο μυστικό του γιατί βρετανικής των γυναικών διαφέρουν σε αρμονία και την εφαρμογή τους.Υπάρχουν πολλές δίαιτες που υπόσχονται την απομάκρυνση επιπλέον κιλών.Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην αγγλική διατροφή.Διαρκεί για 21 ημέρες.Εκτός από ορισμένα προϊόντα, υπάρχουν αρκετοί κανόνες που πρέπει να τηρηθούν.

Χαρακτηριστικά της διατροφής

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού.Τη νύχτα θα πρέπει να πιείτε μια κουταλιά ελαιόλαδου.Κατά το μαγείρεμα, είναι σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση αλατιού, αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε βότανα και μπαχαρικά.

Η δίαιτα θα πρέπει να αποκλείει την κατανάλωση λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων, θα πρέπει να μαγειρεύεται στον ατμό, σχάρα ή απλά βράζει.Μπορείτε να το βάζετε σε φυτικό λάδι, αλλά δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε ούτε με αυτό.Και το πιο σημαντικό - πρέπει να φάτε μέχρι επτά το βράδυ, όχι αργότερα.

Ανάμεσα στα προϊόντα που μπορείτε να φάτε, διανέμουν: δημητριακά, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα και μπαχαρικά.Ιδιαίτερη προτίμηση δίνεται σε καστανό ρύζι, Ηρακλής, το φαγόπυρο, καρότα, παντζάρια, πατάτες με τη φλούδα τους, κολοκύθα, πιπεριές, λάχανο, μελιτζάνες, κρεμμύδια και το σκόρδο, τα σπαράγγια, πράσινα φασόλια, το μαϊντανό και το σέλινο.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε φουντούκια, καρύδια και κέδρους.Από τα φρούτα, κατά προτίμηση τρώνε μήλα με φλούδα, μπανάνες και ακτινίδια, λεμόνια και σταφύλια, ανανά.Μπαχαρικά: κανέλα, κάρδαμο, μαύρο πιπέρι, βασιλικό, θυμάρι, μέντα και φρέσκα βότανα( νωπά και αποξηραμένα).

διατροφή ουσία

Πολλοί που έχουν δοκιμάσει το σύστημα το ίδιο, αφήνοντας τις διθυραμβικές κριτικές του δικτύου όπως: «Δοκιμάστε το βρετανικό διατροφής - χάσουν βάρος πολύ γρήγορα!».Πράγματι, για 3 εβδομάδες, μπορεί να χάσεις 12-18 κιλά υπέρβαροι, υπό την προϋπόθεση ότι θα τηρούν όλους τους κανόνες, την άσκηση και να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής.Όσο μεγαλύτερο είναι το αρχικό σας βάρος, τόσο περισσότερο χάνετε ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Η ουσία της δίαιτας - πρωτεΐνη-πεινασμένη και εναλλαγή λαχανικών:

• 2 ημέρες πεινασμένοι?
• πρωτεΐνη 2 ημερών.
• 2 ημέρες λαχανικών.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες σε όλη τη διατροφή: το

• εξαιρεί εντελώς τη ζάχαρη, τα αλκοολούχα ποτά και το αλάτι.Το μενού διατροφής
• θα πρέπει να τηρείται αυστηρά.Το
• κάθε πρωί ξεκινάει με ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού.Το
• πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα για καλή υγεία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τις πρώτες ημέρες της μια τέτοια δίαιτα, πολλοί αντιμετωπίζουν δυσκολίες: εξαιτίας της χαμηλότερης ισχύος φαίνεται λήθαργο, κόπωση, αδυναμία.Όλα αυτά μπορούν να ξεπεραστούν διαθέτοντας περισσότερο χρόνο για ύπνο και πόση.Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια δίαιτα σε μια εποχή που έχετε την ευκαιρία να μην κάνετε σκληρή δουλειά αμέσως μετά την εκκίνηση.Μενού

Εξετάστε το μενού για κάθε μία από τις τρεις περιόδους της δίαιτας.Αξίζει να σημειωθεί ότι στην αρχή μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες, αλλά μετά τις πρώτες μέρες ο οργανισμός ανακατασκευάζεται και το βάρος καταρρέει πιο έντονα.Όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα πρέπει να χωρίζονται σε 4-6 μερίδες και να τρώγονται ομοιόμορφα όλη την ημέρα.

μενού «πεινασμένος» ημέρες: επιλογή

№1 - 1 λίτρο γάλα / άπαχο γιαούρτι, μια ντομάτα / ποτήρι χυμό ντομάτας, 3-4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως?Παραλλαγή

№2 - 2 κιλά φρούτων, 1 λίτρο πράσινου τσαγιού( χωρίς γλυκαντικά και ζάχαρη).

ημέρες Μενού πρωτεΐνη( μόνο μία επιλογή):

Πρωινό: ένα σάντουιτς από ψωμί καλαμποκιού και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, το πράσινο τσάι.

Δεύτερο πρωινό: μια χούφτα καρύδια ή μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα ποτήρι γάλα ή τσάι.

Δείπνο: ζωμό ψαριού / βόειο κρέας, το οποίο είναι μια κουταλιά της σούπας αρακά και 150-200 γραμμάρια μαγειρεμένο κρέας / ψάρι, καθώς και μια φέτα ψωμί καλαμποκιού.

Δείπνο: παρόμοια μερίδα δείπνο κρέας / ψάρι, αυγά ή ένα ζευγάρι, ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς και ένα κομμάτι τυρί + ένα φλιτζάνι γιαούρτι και ένα κομμάτι ψωμί καλαμποκιού.

Μενού φυτικών ημερών:

Πρωινό: δύο μήλα / πορτοκάλι.

Δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο εκτός από μπανάνες.

Μεσημεριανό: λαχανικά σούπα( εκτός από πατάτες) με μια κουταλιά λάδι ή βινεγκρέτ ή λάδι σαλάτα ή βραστά φαγόπυρο / ρύζι + μια φέτα ψωμί.

Δείπνο: σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι, πράσινο τσάι με μισή κουταλιά μέλι.

Μετά από αυτό το μενού διατροφής βρόχους, και οι άνθρωποι εναλλάσσεται συνεχώς μεταξύ αυτών τρεις εκδόσεις της δίαιτας.Αρχίζει και τελειώνει με τη διατροφή πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βγει από τη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακά και σιγά-σιγά, πάνω από 3 ημέρες.

έφαγε τηρούν αυτό το μενού δίαιτα για 21 ημέρες, τότε μπορείτε να αποφύγετε αίσθημα πείνας και ζάλη, όχι αδυναμία, και επιβλαβείς ουσίες θα καταργηθούν σταδιακά από το σώμα.Το υπερβολικό βάρος θα πάει μακριά, και η κατάσταση του δέρματος θα αλλάξει προς το καλύτερο.Ο οργανισμός θα γίνει νεότερος και φρέσκος.Επιπλέον, μειώνεται το σάκχαρο στο αίμα, της χοληστερόλης και εξόδου ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

σημαντικό, βρετανική δίαιτα δεν απαιτεί μεγάλες δαπάνες των χρημάτων και εύκολα ανεκτή από τον οργανισμό.υλικό

βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου

αναθεώρηση αυτή η δίαιτα:

για διαφορετικές δίαιτες λέει η Έλενα Malysheva:

ιαπωνική διατροφή:

άλλη αναθεώρηση της δίαιτας: