Διατροφή για 3 ημέρες για 3 κιλά: μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες με γρήγορο αποτέλεσμα

Η διατροφή για 3 ημέρες για 3 κιλά παρουσιάζεται καλύτερα πριν από τις αργίες.Είναι απαραίτητο να καθίσει σε αυτό αυτή τη στιγμή, πρώτον, να φαίνονται καλά, και δεύτερον, να μειωθεί ο αριθμός των κιλών μετά τις διακοπές.Μια δίαιτα που σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα 3 κιλά, υπάρχουν πολλές επιλογές.

Διατροφή Μπανάνας

Μια αυστηρή δίαιτα μπανάνας σας επιτρέπει να φάτε τρεις μπανάνες την ημέρα και να τις πιείτε με γάλα.Δηλαδή, η καθημερινή διατροφή μιας τέτοιας δίαιτας: τρεις μπανάνες και τρία ποτήρια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ.Ολόκληρη η ποσότητα τροφίμων πρέπει να χωριστεί σε τρία γεύματα.

Διατροφή μήλων

Η διατροφή με μήλα αποτελείται από το ακόλουθο μενού για τρεις ημέρες.

Πρώτη ημέρα.Πρωινό - βραστό κρέας, δύο απότομα αυγά, σαλάτα λαχανικών.Μεσημεριανό - βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών.Κάθε δύο ώρες πρέπει να φάτε σε ένα μήλο.Μπορείτε να πιείτε τσάι και νερό.

Η δεύτερη μέρα.Τη δεύτερη ημέρα απορρίπτουμε το πρωινό και το δείπνο, στο γεύμα τρώμε σαλάτα λαχανικών και φρούτα.Μην ξεχνάτε τα μήλα κάθε δύο ώρες.

Την τρίτη ημέρα.Πρωινό - σαλάτα λαχανικών και φρούτα.Μεσημεριανό - βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών.Αρνούμαστε το δείπνο.Κάθε δύο ώρες τρώμε ένα μήλο.

Διατροφή φόρτωσης

Η αρχή της διατροφής είναι απλή.Αυτή η διατροφή είναι εκφόρτωση.Η πρώτη μέρα - η προετοιμασία του σώματος για μια δίαιτα, η δεύτερη ημέρα - η πείνα, η τρίτη ημέρα - η διέξοδος από την πείνα.

Έτσι, η πρώτη μέρα ξεκινάμε με τσάι βοτάνων και χυμό φρούτων.Στο γεύμα τρώμε φρούτα, λαχανικά ή σαλάτες λαχανικών με φυτικά έλαια.Το βράδυ, πίνουμε πάλι τσάι και χυμούς από βότανα.Όλα αυτά πρέπει να γίνουν πριν από επτά το βράδυ.Μετά από επτά ώρες, τα τρόφιμα δεν γίνονται δεκτά.

Η δεύτερη μέρα - πίνουμε μόνο νερό.

Η τρίτη ημέρα ξεκινά με τσάι βοτάνων.Το απόγευμα - μια σαλάτα από χοντρά λαχανικά: λάχανο, καρότα, χωρίς βούτυρο.Δείπνο - τσάι από βότανα και χωρίς φαγητό.

Διατροφή με βατόμουρο

Η διατροφή των βακκινίων βασίζεται στις ιδιότητες των βακκίνων για τη φθορά των λιπών.

Πρωινό - τυρί cottage, ξινή κρέμα, μισό ποτήρι βακκίνιο, γιαούρτι.

Το δεύτερο πρωινό - κεφίρ με βατόμουρα.

Γεύμα - τυρί cottage, ξινή κρέμα, μισό ποτήρι βακκίνια, κεφίρ.

Δείπνο - Κεφίρ και βατόμουρα.

Πώς να επιταχύνει την απώλεια βάρους

Μια γρήγορη δίαιτα για την επιτυχή απώλεια βάρους μπορεί να είναι μικρή - είναι απαραίτητο να βοηθήσει το σώμα να ξεφορτωθεί γρήγορα το «έρμα» - το υπερβολικό βάρος.Για να αναγκάσετε το σώμα να καταστρέψει ταχύτερα το λίπος, χρειάζονται σωματικές ασκήσεις.Οι μύες καίνε θερμίδες τρεις φορές περισσότερο από τους λιπώδεις ιστούς και, επιπλέον, μετά από άσκηση, οι μύες συνεχίζουν να καταναλώνουν ενέργεια για αρκετές ώρες.

Το συμπέρασμα από τα παραπάνω είναι το ένα - η απώλεια βάρους απαιτεί τακτική άσκηση.Μεγάλη για αδυνάτισμα τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία, κατάρτιση βαρών σε προσομοιωτές, διάφορες γυμναστική και ασκήσεις stretching.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για μια εβδομάδα:

Τρεις ημερήσια διατροφή:

Πώς να χάσετε βάρος για διακοπές:

Μια άλλη γρήγορη δίαιτα με γρήγορο αποτέλεσμα: