Προετοιμασία για την εγκυμοσύνη: πότε να ξεκινήσετε, τις βασικές αρχές και μεθόδους
Ολοένα και περισσότερο, οι νέοι αναθέσει σημαντικό χρόνο οικογενειακού προγραμματισμού και να αρχίσουν να προγραμματίζουν το μέλλον για την επερχόμενη εγκυμοσύνη.Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ευαισθητοποίησης, την αύξηση της ηλικίας, άτοκα μητέρες και επιδείνωση των περιβαλλοντικών συνθηκών.
Πώς αρχίζει η προετοιμασία για την εγκυμοσύνη;
Στην ιδανική περίπτωση, η προετοιμασία για την εγκυμοσύνη θα πρέπει να αρχίσει σε δύο με τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη και η συμμετοχή σε αυτό θα πρέπει να λαμβάνονται από τους δύο γονείς.
συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, κατ 'αρχήν, αρκεί να προσαρμόσουν τον τρόπο ζωής για την ασφαλή σύλληψη και την ανάπτυξη του παιδιού, για να επισκεφθείτε όλα τα γιατρούς, προκειμένου να εξαλειφθούν πιθανούς κινδύνους, η επένδυση σε μια κατάσταση της υγείας του, μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία εξαρτάται επίσης από μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη και τον τοκετό σε μεγάλο βαθμό.
Πρώτα θα πρέπει να δείτε έναν γυναικολόγο, ο οποίος θα εξετάσει και να συνταγογραφήσει δοκιμές.Επίσης, πηγαίνετε στο θεραπευτή, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνιες παθήσεις.Και αν υποφέρετε από αλλεργίες ή ασθένειες που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό να διαβουλεύεται με εμπειρογνώμονες και το χρονοδιάγραμμα για την περίοδο της σύλληψης εποχική έξαρση.Ένα άλλο σημαντικό γιατρός - οδοντίατρο, όλες οι ανεπαρκώς επεξεργασμένων δόντια πρέπει να βάλει σε τάξη.
γιατροί Γενετικής αποφευχθούν πιθανές γενετικές ανωμαλίες του εμβρύου, αν υπάρχουν, έχουν λάβει χώρα μέσα στην οικογένεια.Η έρευνα είναι επιθυμητό να περάσει όχι μόνο τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και την υποτιθέμενη πατέρα.Αν οι γονείς έχουν κακές συνήθειες, η μητέρα θα πρέπει να τα εξαλείψει, καθώς και ο πατέρας του, τουλάχιστον προσωρινά.
Προετοιμασία για την εγκυμοσύνη θα πρέπει να αρχίσει με την αναθεώρηση της δίαιτας.Για μερικούς μήνες, είναι να εγκαταλείψει αυτά τα προϊόντα στα οποία υπάρχουν χρωστικές ουσίες, συντηρητικά και καρκινογόνες ουσίες.Είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των εγχώριων φρούτων και λαχανικών, μπορούν να λάβουν επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα.Μπορείτε να πίνετε σύμπλεγμα βιταμινών για έγκυες γυναίκες.
επίσης να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα, η άσκηση είναι σημαντική και απαραίτητη ποσότητα του ύπνου.Εάν πρέπει να εργαστείτε σε επιβλαβή παραγωγή, τότε θα πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό.Μπορείτε να μιλήσετε με τη διοίκηση, μην θέτετε σε κίνδυνο το μελλοντικό μωρό.
πρέπει να σημειωθεί ότι όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, είναι δυνατόν να ασχοληθεί με, και την επιλογή της κατοικίας.Αν σκοπεύετε να αλλάξετε το περίβλημα, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα διαμέρισμα, το οποίο βρίσκεται κοντά στο πάρκο, παιδική χαρά, ίσως ακόμη και προσχολικής ηλικίας.Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφύγετε τα φυτά και τα εργοστάσια που βρίσκονται κοντά στο σπίτι.αύξηση
βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη, και να αντιμετωπίσουν το αυξημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τους κοιλιακούς μυς απροετοίμαστος σώμα δεν θα είναι εύκολο.Επομένως, είναι σημαντικό στο στάδιο της προετοιμασίας για τη μητρότητα τακτικά το σύνολο των ειδικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, τους ραχιαίους μυς άσκηση, την πρόληψη πλατυποδία, μείωση του τόνου των μυών και των συνδέσμων του πυελικού εδάφους και την ανάπτυξη που οδηγεί τους μηρούς.
ημερήσια απόδοση από αυτές τις ασκήσεις θα όχι μόνο ευκολότερη αντιμετωπίσουν την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, αλλά και πολύ πιο πιθανό να επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα μετά τον τοκετό.
Χάρη στην αρμόδια φυσική προετοιμασία, μπορείτε να αποφύγετε τα προβλήματα και την παχυσαρκία, και κιρσούς, και την εμφάνιση των ραγάδων στο σώμα, ακόμα και ρήξεις, τόσο συχνά συνοδεύουν τον τοκετό.Ελαστική συνδέσμους ισχυρό και ευέλικτο μύες της πλάτης, κοιλιακούς, τους γοφούς και πυελικό έδαφος να απαλλαγούμε από όλα αυτά τα προβλήματα, τα οποία θεωρείται ότι είναι σταθερή συντρόφους της εγκυμοσύνης.
βίντεο υλικό για
Επίσκεψη μητρότητας Σχολής, και θα μάθετε πώς να αρχίσουν να προετοιμάζονται για το μέλλον της εγκυμοσύνης:
Αλλά αυτό συμβουλεύει μαιευτήρας-γυναικολόγος:
διάφορες μέθοδοι προετοιμασίας των μελλοντικών μητέρων και των πατέρων: βήμα
προς βήμα το σχέδιο της προετοιμασίας για μια μελλοντική εγκυμοσύνη: