Υψηλή χοληστερόλη: τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε το επίπεδο του αίματος
είναι ένα λίπος που σχηματίζεται στο συκώτι και έχει μεγάλη σημασία για την κανονική λειτουργία του σώματος.Η χοληστερόλη υπάρχει στη μεμβράνη κάθε κυττάρου.Ως εκ τούτου οι κύριες λειτουργίες της χοληστερόλης.Χοληστερόλη
καθιστά τις κυτταρικές μεμβράνες πιο ελαστικό και ανθεκτικό, είναι απαραίτητη για την παραγωγή της βιταμίνης D, για την παραγωγή των αρσενικών και θηλυκών ορμονών του φύλου.Επιπλέον, η χοληστερόλη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην εργασία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Εάν η χοληστερόλη είναι τόσο χρήσιμη, τότε γιατί αυτή η φήμη εδραιώνεται;Και γιατί όλοι ανησυχούν για το ερώτημα: "υψηλή χοληστερόλη, τι πρέπει να κάνω;".
χοληστερόλης στο ανθρώπινο αίμα
ανθρώπινου σώματος, η οποία είναι τόσο απαραίτητη χοληστερόλης, παράγει το δικό περίπου το 80% της χοληστερόλης και παραμένει «να φτάσετε στο» μόνο το 20%.Αλλά οι «κακές» ιδιότητες της χοληστερόλης δεν σχετίζονται με την ποσότητα της.
Το γεγονός είναι ότι όπως και όλα τα λίπη, η χοληστερόλη δεν μπορεί να διαλυθεί και να κινηθεί με αίμα.Για αυτό, υπάρχουν ειδικοί "φορείς" χοληστερόλης.Οι ενώσεις χοληστερόλης
με τέτοιους "φορείς" καλούνται λιποπρωτεΐνες.Είναι υψηλής και χαμηλής πυκνότητας.Υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη χοληστερόλη παραδίδεται πίσω στο ήπαρ όπου ανήκει, και χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης χοληστερόλης δεν μπορεί να παραδώσει την επιθυμητή θέση και εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας έτσι αρτηριοσκλήρυνση.
Στην πραγματικότητα, η αναλογία των λιποπρωτεϊνών υψηλής και χαμηλής πυκνότητας είναι σημαντική για τη φυσιολογική σωματική δραστηριότητα.Για την κανονική λειτουργία του σώματος, οι χρήσιμες λιποπρωτεΐνες πρέπει να είναι τουλάχιστον 45%.
Όταν μιλάμε για το επίπεδο χοληστερόλης, εννοείτε ότι έχετε υψηλό επίπεδο λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας.Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
αναγκαίο να αυξηθεί το επίπεδο της «καλής χοληστερίνης», δηλαδή, την ποσότητα των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας.
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα
Ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα - είναι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.Και η ένταση του φορτίου παίζει κάποιο ρόλο, αλλά η διάρκειά του.
Τρώτε περισσότερα λαχανικά, όσπρια και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και λιγότερο λευκό ψωμί, πατάτες και γλυκά.Θα είστε χρήσιμοι καρποί, πλιγούρι βρώμης, καρότα.
Οι λάτρεις του καφέ θα πρέπει να το αντικαταστήσουν με τσάι.Και, φυσικά, τρώνε ελαιόλαδο.
Σχετικά άρθρα
βίντεο υλικό Πώς να μειώσετε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα: Αιτίες
και τις συνέπειες της υψηλής χοληστερόλης: η γνώμη του γιατρού
είναι:
Προϊόντα μείωσης της χοληστερόλης: