Η διατροφή του Mila Gritsenko: τα κύρια σημεία της σωστής διατροφής, που πραγματικά βοηθάει στην απώλεια βάρους

Η Mila Gritsenko είναι διατροφολόγος.Εκείνη ανέπτυξε ένα σχέδιο απώλειας βάρους που την βοήθησε να χάσει περίπου 35 κιλά επιπλέον.Ξεκίνησε ακόμα από την εφηβεία.Ο τύπος, στον οποίο η Μίλα ερωτεύτηκε, την αποκαλούσε λίπος και άρχισε να δοκιμάζει διάφορες δίαιτες, συμπληρώματα διατροφής, απεργίες πείνας, προσπάθησε, αλλά φυσικά αυτό δεν έφερε επιτυχία.

Η επόμενη ώθηση ήταν εγκυμοσύνη.Ή μάλλον, τι συνέβη μετά από αυτό.Βλέποντας το μέγεθός της, η Μίλα αποφάσισε ότι επιθυμεί να αρέσει πάλι στον αγαπημένο της σύζυγο, οπότε ήρθε η ώρα να χάσετε βάρος!Ανέπτυξε το ίδιο το σχέδιο διατροφής και προχώρησε σε αυτό.

Τώρα ζυγίζει 46 κιλά με ύψος 157, μετά τη γέννηση, το βάρος ήταν 82 κιλά.Τώρα η ίδια η Μίλα βοηθά τους άλλους στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.Η διατροφή του Mila Gritsenko είναι φειδωλή, επειδή δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί στα τρόφιμα.Ο κύριος στόχος είναι να αντικατασταθούν τα βλαβερά προϊόντα με χρήσιμα.

Τι συμβουλεύει ο διαιτολόγος Mila Hrytsenko;

• Τρώτε πολύ συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.Ο μεταβολισμός είναι διασκορπισμένος και το άτομο αρχίζει να χάνει το υπερβολικό βάρος.Αυτή η συμβουλή βρίσκεται σε πολλές άλλες δίαιτες, επειδή λειτουργεί πραγματικά.
• Περισσότερα νερό.Πολύ συχνά ο εγκέφαλος στέλνει ψευδή μηνύματα σχετικά με την πείνα όταν κάποιος πραγματικά διψάει.Έτσι, ένα άτομο μπορεί να φάει περίσσεια που θα εναποτεθεί στα πλάγια.
• κουάκερ για πρωινό!Το καλύτερο πρωινό είναι η χυλό γάλακτος.Θα ικανοποιήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα την πείνα, θα στεγνώσει το σώμα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες και θα προωθήσει επίσης την καλή πέψη.Αρκεί να βρείτε μερικές συνταγές που σας αρέσουν και θα είναι μια χαρά.
• Τρώγοντας πριν τον ύπνο.Πολλοί άνθρωποι άκουσαν "Μην φάτε μετά τις 18:00".Αλλά αυτό είναι εσφαλμένο.Μπορείτε να φάτε μετά από έξι το βράδυ, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες και όχι αργότερα από 2-4 ώρες πριν από τον ύπνο.Δηλαδή, αν κάποιος πάει για ύπνο στις 23:00, τότε το τελευταίο κομμάτι φαγητού που μπορεί να φάει στις 20: 00-21: 00.Αφήστε τα νόστιμα φαγητά να αντικατασταθούν φρέσκαΕδώ ισχύει ο ίδιος κανόνας, όπως και με το κουάκερ.Υπάρχουν πολλά βιβλία με συνταγές που μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν το γρήγορο φαγητό.

Πώς χάθηκε το βάρος του Mila Gritsenko;Το σύστημα τροφίμων Gritsenko περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων: λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, θαλασσινά, μούρα, μερικά γλυκά.Αλλά πρέπει να σταματήσετε το αλκοόλ, το κάπνισμα, το γρήγορο φαγητό και τις βλάβες όπως τα τσιπ και τα κράκερ.

Και τώρα το σύστημα της απώλειας βάρους Mila Gritsenko:

Για πρωινό είναι επιθυμητό να φάει χυλό.Μπορείτε επίσης να έχετε λαχανικά και λίγο βραστό κρέας.Μπορείτε να πιείτε νερό μόνο σαράντα εξήντα λεπτά μετά το φαγητό, αυτό ισχύει για κάθε μέρα.Διαφορετικά, το στομάχι θα τεντωθεί και το άτομο δεν θα χάσει βάρος.

Ένα μικρό σνακ μπορεί να γίνει με φρούτα ή φρέσκο ​​χυμό.

Για δείπνο, ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας!Σούπες, σαλάτες, ψητά - ό, τι ευχαριστεί.Υπάρχει ένα μικρό μυστικό: εάν το δείπνο είναι μετά τις 14:00, τότε μην τρώτε τα παρακάτω τρόφιμα: αχλάδι, σταφύλια, τεύτλα, μπανάνα, καλαμπόκι, δημητριακά, πατάτες.Μέχρι τότε, μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Για ένα σνακ, συνιστάται ένα ποτήρι γιαούρτι, για παράδειγμα, με ένα μήλο.

Το δείπνο, σύμφωνα με το Mila, πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες και λαχανικά.Δεν είναι απαραίτητο ο γοργόνας στη λεπίδα!

Ο πιο σημαντικός κανόνας όλων των γευμάτων είναι ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι νόστιμα.

Χάρη στη δίαιτα Mila, πολλά κορίτσια έριξαν το υπερβολικό βάρος τους.Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Φυσικά, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς σωματική άσκηση.Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κάθε είδους ασκήσεις για να διατηρήσετε τους μυς σε τόνους, και το δέρμα είναι τεντωμένο.Συνεχώς κινούνται, κάνουν κάτι, τρέχουν, άλματα - ναι, τίποτα, τίποτα!Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να ξαπλώνετε στον καναπέ για μέρες, να τρώτε σοκολάτα και να παρακολουθείτε περιοδικά.

Υλικό βίντεο σχετικά με το θέμα του άρθρου