Απώλεια βάρους με τη Γκάλνα Γκρόσμαν - ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για την καταπολέμηση της απώλειας βάρους

Γκίλνα Γκρόσμαν - ένας άνθρωπος με εξαιρετικό χαρακτήρα.Η ομορφιά αυτής της γυναίκας θαυμάζεται από πολλούς.Γνωρίζει ακριβώς πώς να κρατήσει τον εαυτό της σε φόρμα και να αναπτύξει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για τους άλλους.Η μέθοδος απώλειας βάρους από την Galina Grossman περιλαμβάνει την άρνηση ενός συγκεκριμένου φαγητού και συνεχή ψυχολογική επίδραση.

Η ουσία της μεθόδου

Το όλο πρόγραμμα χωρίζεται σε δύο μέρη.Το πρώτο είναι να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος.Το δεύτερο είναι η συνεχής συντήρηση του αποτελέσματος.
Η βάση της διατροφής είναι η πρωτεΐνη και οι ίνες.Ο κύριος ρόλος σε αυτό το σύστημα δεν διαδραματίζεται με διατροφή, αλλά με ψυχολογικές συμπεριφορές.Είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας φαγητό και να φάτε άγευστο μονοτονικό φαγητό.Αλλά αν έχετε ένα κίνητρο, τότε όλα θα αποδειχθούν.

Το πρόγραμμα ονομάζεται "μαγικό πιάτο" και υπόσχεται να σώσει από 8 έως 10 κιλά ανά μήνα.

Η σωστή διατροφή στο σύστημα

• Το πρωινό πρέπει να είναι από 9 έως 10 ώρες.
• Γεύμα - από 13 έως 14. Δείπνο
• - από 17 έως 18.
• Δεύτερο δείπνο - από 21 έως 22.

Το πρώτο μέρος του προγράμματος

Τι πρέπει να μαγειρεύω για πρωινό;

Πρέπει να υπάρχει πρωτεΐνη στο φαγητό.Η απαιτούμενη πρωινή δόση των 150 γραμμάρια του προϊόντος με το περιεχόμενό του.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ψάρια, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τη γαλοπούλα, το συκώτι, το τυρί cottage, το αυγό.Τα αυγά είναι εξαιρετικά μη επιθυμητά για χρήση όταν ξεφορτώνεται το υπερβολικό βάρος, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τα χωρίς την παρουσία όλων των άλλων συγκεκριμένων προϊόντων.
250 γραμμάρια λαχανικών.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα εκτός από πατάτες.
Μαύρο ψωμί - 30 γραμμάρια.
Ποτά - χυμός τομάτας, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κεφίρ, τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη.Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Τι πρέπει να μαγειρεύω για μεσημεριανό γεύμα;

Δύο ποτήρια ζωμού πρωτεϊνών.Λαχανικά δεν μπορούν να προστεθούν, μόνο 50 γραμμάρια χόρτα.
Λαχανικά σε ακατέργαστη μορφή - 100 γραμμάρια.
Κεφίρ ή γιαούρτι - 150 γραμμάρια και κουταλάκι του γλυκού μούσλι.
Ποτά - τσάι ή καφές.

Τι πρέπει να κάνω για δείπνο;

Φρούτα - 200 γραμμάρια.Οι μπανάνες δεν μπορούν να καταναλωθούν.
Ποτά - χυμός τομάτας, κεφίρ, τσάι.

Τι να φάτε για το δεύτερο δείπνο;

δαμάσκηνα - 5 κομμάτια μεγάλων μούρων.
Τσάι, γάλα, κεφίρ - μισό φλιτζάνι.
Οι άνθρωποι που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, όλα τα νοήματα διπλασιάζονται.
Επιλέξτε τα προϊόντα που σας αρέσουν καλύτερα.Μπορείτε να μαγειρέψετε τα τρόφιμα, να τα ψήσετε, να τα φάτε ωμά, αλλά να μην τηγανίζετε με κανέναν τρόπο.
Την Πέμπτη, υπάρχει μια ημέρα φόρτωσης.Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Σε μια στιγμή που το πρόγραμμα των γευμάτων, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό.Εάν δεν έχετε υψηλή οξύτητα, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού ή το χυμό της.Παρασκευή το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή χυμό ντομάτας.Στη συνέχεια, ακολουθήστε το πρόγραμμα.

Το δεύτερο μέρος του προγράμματος

Για να μην κερδίσετε και πάλι υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τον εαυτό σας.Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας.Το περπάτημα στον καθαρό αέρα, η γιόγκα, ο χορός συνεισφέρουν σε μεγαλύτερη πρόσληψη οξυγόνου στο σώμα.Αυτό είναι απαραίτητο για την ταχεία καύση των θερμίδων.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν μπορείτε να πιείτε νερό, απλά πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας.
Εάν χάσατε, για παράδειγμα, το μεσημεριανό γεύμα - περιμένετε για δείπνο για να αναπληρώσετε το σώμα με τα τρόφιμα.Στα διαστήματα που δεν μπορείτε να φάτε.

Μια από τις κύριες συνθήκες της τεχνικής είναι ο έγκαιρος ύπνος.Στις δώδεκα το πρωί πρέπει να κοιμηθείτε.
Η δίαιτα μπορεί να συμπληρωθεί με άλλα τρόφιμα - μερικά γλυκά, αρτοσκευάσματα, σοκολάτα, αλλά μόνο εντός λογικών ορίων.Την Πέμπτη, μην ξεχάσετε την ημέρα εκφόρτωσης.

Ψυχολογικές ρυθμίσεις

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να ακούσετε ή να λάβετε όλες τις ρυθμίσεις που δίνει η Galina Grossman.Βοηθούν να ξεπεραστεί το αίσθημα της πείνας, να συντονιστείτε σε ένα θετικό τελικό αποτέλεσμα και να βοηθήσετε να πιστέψετε στον εαυτό σας.

Επιλογή βίντεο