Προϊόντα που αποδυναμώνουν: τι πρέπει να είναι τροφή για δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα.Αυτό οφείλεται στα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της δομής του γαστρεντερικού σωλήνα και στην ταχύτητα ζωής, που δεν αφήνει χρόνο για σωστή διατροφή.

Το σνακ είναι φρικτό και το φρικτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να πάει στην τουαλέτα εγκαίρως.Η παράτυπη αφόδευση οδηγεί σε δηλητηρίαση του σώματος λόγω του γεγονότος ότι οι βλαβερές ουσίες δεν αποσύρονται, αλλά απορροφώνται στο αίμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούνται για τη χρήση καθαρτικών που μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο, αλλά δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικά.Επιπλέον, δεν επιτρέπουν μακροχρόνιες θεραπευτικές επιδράσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά παράγουν προσωρινό καθαρισμό.

Για να αποκαταστήσετε το έργο του πεπτικού συστήματος, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν προϊόντα που αποδυναμώνουν.Μεταξύ αυτών, μερικοί χυμοί, όπως μήλο, αχλάδι, μήλο, σταφύλι, μήλο, τριαντάφυλλο Dog, ροδάκινο, δαμάσκηνο, ανανά - ροδάκινο και πολυβιταμίνη.Πρέπει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να παρασκευάζετε χυμούς μόνοι σας, αντί να αγοράζετε σε καταστήματα.

Τα καλύτερα καθαρτικά είναι αυτά με πολλές ίνες: λαχανικά, φρούτα, βότανα και σπόροι.Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αυξάνουν την ποσότητα των λεγόμενων όξινων βακτηρίων στο έντερο - δεν είναι μόνο επιβλαβή αλλά και χρήσιμα.

Αυτά τα βακτηρίδια ενέχονται στην επεξεργασία τροφίμων και ως αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου( SCFA) - μια ουσία που παίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στις συνήθειες του εντέρου σε γενικές γραμμές.Παρέχουν ενέργεια στην ωφέλιμη εντερική μικροχλωρίδα.να βελτιώσουν τη λειτουργία των φραγμών των τοίχων τους και να μην επιτρέψουν στα μικρόβια να περάσουν μέσα από αυτά σε άλλα περιβάλλοντα του σώματος.να ρυθμίζει την κινητική του δραστηριότητα.διεγείρει τη ροή του αίματος.διατηρεί ένα κανονικό επίπεδο pH, κλπ.

Αυτές οι διαδικασίες είναι αρκετά περίπλοκη, αλλά είναι προσιτό για την κατανόηση - σε γενικές γραμμές, έτσι ώστε να μπορούμε να έχουμε μια ιδέα για τη φύση της δυσκοιλιότητας, και να κατανοήσουν πώς είναι απαραίτητο για την αντιμετώπισή τους.

Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά καθαρτικά προϊόντα και το πίτουρο είναι μία από τις πρώτες θέσεις από αυτή την άποψη.Έχουν πολλές ακατέργαστες ίνες και επίσης έχουν όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β και τις εφαρμόζουν εύκολα και απλά: πρέπει πρώτα να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού.3 φορές την ημέρα, και εντός 2 εβδομάδων αυξήστε σταδιακά τη δόση σε 1 κουταλιά της σούπας.3 φορές την ημέρα.

Πώληση πίτουρο μπορεί να είναι στο κατάστημα, φυτο-φαρμακείο ή τακτική φαρμακείο, και να τους πάρει, ζυθοποιώντας βραστό νερό - μόνο σε αυτή την περίπτωση θα ενεργούν.Το νερό στραγγίζεται μετά από 30 λεπτά, και το πίτυρο προστίθεται στο χυλό, τη σούπα, τη σαλάτα κ.λπ.Το ψωμί με πίτουρο έχει επίσης καθαρτικό αποτέλεσμα, αν, φυσικά, δεν υπερχειλιάζει.

Καλή δράση έχει μια κολοκύθα - από αυτό μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα, και όχι μόνο όλα τα διάσημα κουάκερ κολοκύθας.Μπορείτε επίσης να το φάτε ωμά - ξεχωριστά, ή, προσθέτοντας σε σαλάτες, ψήνετε, στιφάστε ή τηγανίζετε.Με την ευκαιρία, το πολύ χυλό - από μια κολοκύθα με κεχρί, είναι πολύ νόστιμο και χρήσιμο, αν το μαγειρέψετε σωστά, και επίσης έχει ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.

Σε προϊόντα που έχουν ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, μπορείτε να συμπεριλάβετε τον φυσικό πουρέ από πατάτες, σπανάκι και με την προσθήκη κρέμας.Μπορείτε να μαγειρέψετε πουρέ από φρούτα, όπως αχλάδι, δαμάσκηνο, ροδάκινο και βερίκοκο.Ως προϊόν καθαρτικής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πεπόνι.

Υπάρχουν άλλα προϊόντα που αποδυναμώνουν, για παράδειγμα, τα αποξηραμένα φρούτα.Μπορούν να καταναλωθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και είναι ιδανικά για την εξάλειψη της πείνας.Η επιλογή είναι εξαιρετικά αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα ή σταφίδες.Αποξηραμένα φρούτα μπορούν να χυθούν ζεστό νερό, και αυτό το ζωμό θα πρέπει να δοθεί στα παιδιά.

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι αδύναμα είναι μία ημέρα.Σε μερικές ημέρες έχουν ήδη την αντίθετη λειτουργία.Πίνετε φρέσκο ​​γιαούρτι, γιαούρτι, ryazhenka για δυσκοιλιότητα και για την πρόληψη της υγείας του εντέρου.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός: σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η μαύρη σοκολάτα έχει επίσης καθαρτικό αποτέλεσμα.Τρώτε σωστά και παραμείνετε υγιείς.

μερικά ενδιαφέροντα υλικά βίντεο, πώς να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα χωρίς φάρμακα

Σούπερ τρόφιμα για τη δυσκοιλιότητα:

γρήγορος τρόπος για να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα:

Ποια πρέπει να είναι τα τρόφιμα για τη δυσκοιλιότητα:

3 λάθη στα τρόφιμα: