Τεντώνοντας τους μυς του ισχίου: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Η τέντωμα των μυών του ισχίου είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα.
υπάρχει η ζημία Pitchfork όταν unbent πόδι στο γόνατο και την ίδια στιγμή οι μύες της πλάτης των ποδιών αρχίζουν να συρρικνώνονται.
Τις περισσότερες φορές το τέντωμα είναι δυνατόν με μη φυσιολογικές και ακανόνιστες κινήσεις όταν εμφανίζονται πολύ γρήγορα.Αυτά περιλαμβάνουν πλευρικές ανατροπές, πόδια podtityvanie.Το πρόβλημα συμβαίνει συχνά όταν οι μύες δεν θερμαίνονται σωστά.
Όταν σπάσει και να μην σπάσει τελείως εφελκυσμό κοινή ακεραιότητα.Συμπτώματα
του στο μπροστινό μέρος του μηρού είναι συχνά εκδηλώνεται οξεία νοσηρότητα.Όταν η βλάβη του μυς του προσαγωγού υποχωρεί έντονα το βουβωνικό τμήμα.Ο μόλυβδος συνδέεται με τα οστά των ποδιών ή της λεκάνης.Με αιχμηρά νήματα ή απρόσεκτα άλματα, το τέντωμα είναι αναπόφευκτο.Η εσωτερική τάνυση των μυών προκαλείται από δυνατά πόδια και καταλήψεις.Επίσης, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με απροσεξία και μυϊκές απεργίες.
Stretching - αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν είναι μόνο οι αθλητές, αλλά και απλούς ανθρώπους.Οι αθλητές συχνά τραυματίζονται από την υπερβολική πίεση στα πόδια τους χωρίς προθέρμανση.Επιπλέον, το τέντωμα μπορεί αθλητές γιατί:
Κάθε τέντωμα έχει παρόμοια συμπτώματα.Το άτομο αισθάνεται έναν ισχυρό πόνο, και αν ακούτε κατά καιρούς κατά τη διάρκεια του τέντωμα, μπορείτε να κάνετε κλικ.Συχνά, φαίνεται λόγω της ταχείας καταπόνησης των μυών και η καταστροφή της ακεραιότητας του μυός, το οποίο είναι ένα Βαθμού 3 διαστρέμματα.
εφελκυσμού οπίσθιο μηρό ψηλαφητή σημαντική διόγκωση του κατεστραμμένου τμήματος και προσβεβλημένους ιστούς.Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει ισχυρή έκταση με αιμορραγία στον ιστό.
Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει σημαντική παραβίαση της κίνησης στις αρθρώσεις.Οι κινήσεις του θύματος θα τον φέρουν επώδυνα συναισθήματα.Για να μην υπάρχει υπόνοια βλάψει το οστό, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα Ρέντγκεν ως πρόσθετο είδος της έρευνας.
Ανάλογα με τον βαθμό τραύματος, ο γιατρός συνταγογραφεί τη θεραπεία.1ος και 2ος βαθμός στην πρώτη θέση που χρειάζονται πλήρη ανάπαυση μυών.
Μετά πρήξιμο θα λάβει χώρα και τα πρώτα συμπτώματα, συνιστάται φυσικοθεραπεία, καθώς και ειδικές προληπτικές ασκήσεις.Για να αποκαταστήσετε πλήρως τους μυς, συνιστάται να εφαρμόσετε μόνο τις ασκήσεις.
Αν υπάρχει ένας τρίτος τραυματισμός βαθμό σκέλος σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός συνταγογραφεί τη λειτουργία.Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης ενός γιατρού Δέσιμο μύες θα πρέπει να διεξαχθεί με τη βοήθεια των ειδικών συνδέσμων.Μετά από λίγο, με τον ίδιο τρόπο συνταγογραφούν θεραπευτικές ασκήσεις και φυσιοθεραπεία.
Υπάρχει τέντωμα;Μην ανησυχείτε!Το πρόβλημα με το πέρασμα του χρόνου, το μόνο σημείο είναι η ταχύτητα της αποκατάστασης.Έτσι για να θεραπεύσει το πίσω στέλεχος μηρό, μπορείτε να πάρετε κάποιες 20-30 ημέρες, αλλά η θεραπεία του ισχίου μετά από μια δύσκολη τραυματισμό μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες.
Δείτε επίσης τον τρόπο θεραπείας του διαστρέμματος.
Πρόληψη
Πριν από έντονη ένταση στους μυς, φροντίστε να ζεσταθεί.Αρκετά θα είναι 15-20 λεπτά.Ο μυϊκός τόνος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός.Οι εξασθενημένοι μύες υποφέρουν από τραυματισμούς πολύ γρήγορα.Ως εκ τούτου, χωρίς ένα μέτριο φορτίο δεν μπορεί να κάνει.Εκτός από τις ασκήσεις τυπικής αντοχής, φροντίστε να συμπεριλάβετε μια προπόνηση στις τάξεις σας για να βελτιώσετε την ευκαμψία και την ελαστικότητα των μυών.
Είναι επίσης σημαντικό να μην υπερδιπλώνονται οι μύες πάρα πολύ, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.Για να είστε πάντα υγιείς, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να παίζετε αθλήματα και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!
υπάρχει η ζημία Pitchfork όταν unbent πόδι στο γόνατο και την ίδια στιγμή οι μύες της πλάτης των ποδιών αρχίζουν να συρρικνώνονται.
Τις περισσότερες φορές το τέντωμα είναι δυνατόν με μη φυσιολογικές και ακανόνιστες κινήσεις όταν εμφανίζονται πολύ γρήγορα.Αυτά περιλαμβάνουν πλευρικές ανατροπές, πόδια podtityvanie.Το πρόβλημα συμβαίνει συχνά όταν οι μύες δεν θερμαίνονται σωστά.
Όταν σπάσει και να μην σπάσει τελείως εφελκυσμό κοινή ακεραιότητα.Συμπτώματα
τέντωμα των μυών Stretching μύες του μηρού
του στο μπροστινό μέρος του μηρού είναι συχνά εκδηλώνεται οξεία νοσηρότητα.Όταν η βλάβη του μυς του προσαγωγού υποχωρεί έντονα το βουβωνικό τμήμα.Ο μόλυβδος συνδέεται με τα οστά των ποδιών ή της λεκάνης.Με αιχμηρά νήματα ή απρόσεκτα άλματα, το τέντωμα είναι αναπόφευκτο.Η εσωτερική τάνυση των μυών προκαλείται από δυνατά πόδια και καταλήψεις.Επίσης, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με απροσεξία και μυϊκές απεργίες.
Stretching - αυτό είναι ένα πρόβλημα που δεν είναι μόνο οι αθλητές, αλλά και απλούς ανθρώπους.Οι αθλητές συχνά τραυματίζονται από την υπερβολική πίεση στα πόδια τους χωρίς προθέρμανση.Επιπλέον, το τέντωμα μπορεί αθλητές γιατί:
- άσκηση υψηλής ταχύτητας?Φορτίο υψηλού επιπέδου
- .
- ακανόνιστο εύρος κινήσεων.
- μη συμμόρφωσης με τους κανόνες της άσκησης.
- προπόνηση προθέρμανσης.
Κάθε τέντωμα έχει παρόμοια συμπτώματα.Το άτομο αισθάνεται έναν ισχυρό πόνο, και αν ακούτε κατά καιρούς κατά τη διάρκεια του τέντωμα, μπορείτε να κάνετε κλικ.Συχνά, φαίνεται λόγω της ταχείας καταπόνησης των μυών και η καταστροφή της ακεραιότητας του μυός, το οποίο είναι ένα Βαθμού 3 διαστρέμματα.
εφελκυσμού οπίσθιο μηρό ψηλαφητή σημαντική διόγκωση του κατεστραμμένου τμήματος και προσβεβλημένους ιστούς.Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει ισχυρή έκταση με αιμορραγία στον ιστό.
Στην περίπτωση αυτή, υπάρχει σημαντική παραβίαση της κίνησης στις αρθρώσεις.Οι κινήσεις του θύματος θα τον φέρουν επώδυνα συναισθήματα.Για να μην υπάρχει υπόνοια βλάψει το οστό, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα Ρέντγκεν ως πρόσθετο είδος της έρευνας.
Πώς να αντιμετωπίσετε το τέντωμα των μυών του ισχίου;
Ανάλογα με τον βαθμό τραύματος, ο γιατρός συνταγογραφεί τη θεραπεία.1ος και 2ος βαθμός στην πρώτη θέση που χρειάζονται πλήρη ανάπαυση μυών.
- 1) Δεν πρέπει να ασκείται πίεση στο κατεστραμμένο μυ.Μερικές φορές ο γιατρός συνιστά να αγοράσει ένα δεκανίκι για να χαλαρώσει προσωρινά την πίεση στο πόνο που πονάει.
- 2) Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείται το κρύο.Συμπίεση πάγο ή κατεψυγμένα μούρα εφαρμόζεται απ 'ευθείας μέσω της ύλης ή ένας θερμαντήρας μπορεί να συνδέεται δακτυλογράφηση στο κρύο νερό.Η θεραπεία πρέπει να γίνεται πολλές φορές την ημέρα για 20 λεπτά.
- 3) Η πίεση στο άκρο είναι επίσης απαραίτητη.Χρησιμοποιείται ένας ειδικός ελαστικός επίδεσμος συμπίεσης.Παρέχει πρόληψη αιμορραγίας, καθώς και πρήξιμο.
Μετά πρήξιμο θα λάβει χώρα και τα πρώτα συμπτώματα, συνιστάται φυσικοθεραπεία, καθώς και ειδικές προληπτικές ασκήσεις.Για να αποκαταστήσετε πλήρως τους μυς, συνιστάται να εφαρμόσετε μόνο τις ασκήσεις.
Αν υπάρχει ένας τρίτος τραυματισμός βαθμό σκέλος σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός συνταγογραφεί τη λειτουργία.Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης ενός γιατρού Δέσιμο μύες θα πρέπει να διεξαχθεί με τη βοήθεια των ειδικών συνδέσμων.Μετά από λίγο, με τον ίδιο τρόπο συνταγογραφούν θεραπευτικές ασκήσεις και φυσιοθεραπεία.
Υπάρχει τέντωμα;Μην ανησυχείτε!Το πρόβλημα με το πέρασμα του χρόνου, το μόνο σημείο είναι η ταχύτητα της αποκατάστασης.Έτσι για να θεραπεύσει το πίσω στέλεχος μηρό, μπορείτε να πάρετε κάποιες 20-30 ημέρες, αλλά η θεραπεία του ισχίου μετά από μια δύσκολη τραυματισμό μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες.
Δείτε επίσης τον τρόπο θεραπείας του διαστρέμματος.
Πρόληψη
Πριν από έντονη ένταση στους μυς, φροντίστε να ζεσταθεί.Αρκετά θα είναι 15-20 λεπτά.Ο μυϊκός τόνος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός.Οι εξασθενημένοι μύες υποφέρουν από τραυματισμούς πολύ γρήγορα.Ως εκ τούτου, χωρίς ένα μέτριο φορτίο δεν μπορεί να κάνει.Εκτός από τις ασκήσεις τυπικής αντοχής, φροντίστε να συμπεριλάβετε μια προπόνηση στις τάξεις σας για να βελτιώσετε την ευκαμψία και την ελαστικότητα των μυών.
Είναι επίσης σημαντικό να μην υπερδιπλώνονται οι μύες πάρα πολύ, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.Για να είστε πάντα υγιείς, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να παίζετε αθλήματα και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!