ποσοστά της αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τρώνε, να μην αποκτήσουν επιπλέον κιλά

Οι περισσότερες γυναίκες ενδιαφέρονται για την θέση της αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κανόνας.Αλλά πάνω απ 'όλα, τα στοιχεία αυτά καθορίζονται από το γιατρό που εκτελεί υπολογισμούς με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά της μέλλουσας μητέρας.

Αλλά υπάρχουν δείκτες του μέσου βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία μπορεί να ληφθεί υπόψη κατά την προσωπική τους υπολογισμούς.

Για τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, η αύξηση του βάρους είναι περίπου 300 γραμμάρια εβδομαδιαίως.Τους επόμενους μήνες, μπορείτε να καλέσετε με ασφάλεια μέχρι και 500 γραμμάρια.

Υπάρχουν επίσης υπολογισμούς βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες απωθούνται από το σώμα συνολικό βάρος της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη.Αυτές οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι θα πρέπει να αποκτήσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 7 έως 11,5 kg.Και οι έγκυες γυναίκες με χαμηλό βάρος μπορούν κανονικά να προσθέσουν από 13 έως 18 κιλά.Για τους εκπροσώπους του κανονικού βάρους, είναι δυνατή η αύξηση κατά 11,5-16 κιλά και για τους 9 μήνες.

Ποια είναι όλα τα κιλά;

4 κιλά - μωρό.

500 g του πλακούντα.

1 kg είναι η μήτρα.

1 kg είναι αμνιακό υγρό.

2 κιλά - νερό στο σώμα σας.

500 g - αυξημένο όγκο στήθους.

Καταθέσεις λίπους στο θηλυκό σώμα - περίπου 4 κιλά.

Βέλτιστη πρόσληψη τροφής

Τι γίνεται αν το βάρος αυξάνεται γρήγορα;Απλά πρέπει να παρακολουθήσετε τη διατροφή.Θα πρέπει να είναι ένα μέγιστο χρήσιμο και όχι πολύ υψηλό σε θερμίδες.Αγέννητα μωρά μπορεί να κάνει χωρίς γλυκά και κέικ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Το γαρνίρισμα μπορεί να καταναλωθεί με ρύζι, φαγόπυρο, δημητριακά.

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να υπάρχουν τα πάντα, αλλά σε μικρές μερίδες.Τώρα μπορείτε να τρώτε συχνότερα από το συνηθισμένο, αλλά μην σνακτείστε εν κινήσει πίτες ή ρολά.

Η αύξηση του σωματικού βάρους πάνω από το φυσιολογικό σε σύντομες χρονικές περιόδους μπορεί να προκληθεί από οίδημα.Στην περίπτωση αυτή, τα τρόφιμα θα πρέπει να προσθέσετε λιγότερο αλάτι, γιατί δεν επιτρέπει το υγρό να σταθεί και να κρατά.πρότυπα

του βάρους, η οποία μπορεί να καλέσει έγκυος, υπολογίζεται όχι μάταια.Σας επιτρέπουν να ρυθμίζετε τη διαδικασία της εγκυμοσύνης.

Μην φοβάστε μια μικρή απώλεια βάρους, η οποία κατά τους πρώτους τρεις μήνες σημείωσε σε σχέση με τη μείωση της όρεξης και τοξιναιμία.Αλλά τους επόμενους μήνες, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι παθολογική.Για παχύσαρκες γυναίκες δεν είναι τίποτα φοβερό δεν απειλείται, αλλά και για όσους έχουν χαμηλό βάρος, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.

τρώτε με μέτρο, πολύ περπάτημα, πηγαίνετε στην πισίνα, την άσκηση, και όλα θα πάνε καλά.

δημοφιλή βίντεο που θα σας βοηθήσει να καθορίσετε την

αύξηση του σωματικού βάρους Πόσο μπορείτε να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: υποσιτισμού

μεταξύ των εγκύων γυναικών:

Τι θα συμβεί αν πάρα πολύ βάρος κέρδος:

Χρήσιμα και «επικίνδυνη» τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες: