Τι πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι μπορείτε να πίνετε: απαγορευμένα και επιτρεπόμενα τρόφιμα

ανησυχεί περισσότερο για τις έγκυες γυναίκες ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι είναι αδύνατο.

Αυτή η ερώτηση είναι πραγματικά συναφής.Οι έγκυες συχνά αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες και γεύση.Αυτό που έτρωγαν πριν από την εγκυμοσύνη ξαφνικά γίνεται αηδιαστικό και αντ 'αυτού θέλετε κάτι που δεν θα μπορούσε καν να σκεφτεί πριν από την εγκυμοσύνη.

Ας αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τι ακριβώς θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτό που δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν νομίζετε ότι για το θέμα αυτό, κάθε λογικός γυναίκα θα απαντήσει αμέσως.Φυσικά, πρέπει να σταματήσετε από οξεία, αλμυρή, λιπαρή, από συντηρητικά, ημικατεργασμένα προϊόντα, αλεύρι και γλυκά.

λίστα με το τι δεν μπορεί να φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μεγάλη, αλλά αν σκεφτούμε το μέλλον της υγείας του παιδιού, είναι δυνατόν να απαλλαγεί από αυτά τα προϊόντα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κυριότερο είναι μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.Όλα τα θρεπτικά συστατικά που παίρνει το παιδί από τη μητέρα.Αλλά μην τρώτε με αυτή την ευκαιρία "για δύο".Το υπερβολικό βάρος δεν θα ωφελήσει το παιδί και δεν το χρειάζεστε.

Αλλά και να καθίσει σε δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο.Οι μόνες εξαιρέσεις είναι περιπτώσεις όταν η δίαιτα έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό και πρέπει να συμμορφώνονται με μοναδικό σκοπό την διατήρηση της υγείας της μητέρας και του παιδιού.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα

Έτσι, ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε;

Είναι καλύτερα να εξετάσει αυτό το ζήτημα για το τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Πρώτο τρίμηνο.Αυτή τη στιγμή τοποθετούνται τα κύρια όργανα και τα συστήματα του παιδιού.Ως εκ τούτου, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες και βιταμίνες.Εξ ου και τα προϊόντα που πρέπει να καταναλώνονται: άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, ρύζι, λαχανικά και φρούτα.

Δώστε προτίμηση στα λαχανικά και τα φρούτα που αναπτύσσονται στην περιοχή σας.Για την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να παραιτηθεί από τα εξωτικά.Και, φυσικά, δίνουν μεγάλη προσοχή στην ποιότητα των προϊόντων.

Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.Το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας πρέπει να αυξηθεί.Τρώτε όλο και καλύτερα.Αυτή τη στιγμή, ιδιαίτερα απαραίτητα ιχνοστοιχεία: σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο και άλλα.Το παιδί χρησιμοποιεί τις προμήθειες της μητέρας σε αυτές τις ουσίες, γι 'αυτό πρέπει να είναι αρκετό για δύο.

Αποξηραμένα φρούτα, ρόδια, χόρτα, πράσινα λαχανικά - αυτά τα προϊόντα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι σας.Για να αναπληρώσετε το απόθεμα της βιταμίνης C, φάτε τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ.Ως συμπληρώματα βιταμινών, καλό είναι να πίνετε εγχύσεις τριαντάφυλλου σκύλου και μούρα.

Και μια ακόμη συμβουλή: Όσο πιο απλό και πιο ποικίλο το φαγητό σας, τόσο λιγότερα προβλήματα υγείας θα έχει το παιδί σας.

Ποτά

Μιλώντας σχετικά με την κατανάλωση της εγκύου, δεν μπορείτε να πείτε για τα ποτά.Το υγρό παίζει τεράστιο ρόλο στις μεταβολικές μας διαδικασίες, τη διατροφή των κυττάρων και την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα.

- Αντικαταστήστε την ποιότητα του νερού της βρύσης των επεξεργασμένων πόσιμο νερό και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα( Αυτό δεν ισχύει για όσους υποφέρουν από οίδημα Σε αυτήν την περίπτωση, η ποσότητα του υγρού είναι καλύτερο να συζητήσετε με το γιατρό σας.).

- Είναι επίσης καλύτερο να μαγειρεύετε σούπες και ζεστά ροφήματα σε καθαρό νερό.Χλώριο και άλλες ακαθαρσίες που περιέχονται στο νερό της βρύσης, τώρα αντενδείκνυται.

- Χρήσιμες Οι φρέσκους χυμούς, σπιτικά ποτά από φρούτα και χυμοί φρούτων με χαμηλή ζάχαρη ή χωρίς γάλα( πραγματικό γάλα αντί για αυτό που προσφέρουμε στα ράφια καταστημάτων).

- Το τσάι και ο καφές θα πρέπει να περιορίζονται.Οι γιατροί έχουν διαφορετικές απόψεις για τα καφεϊνούχα ποτά.Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ, αφήστε τον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.Όσον αφορά τα τσάγια με βότανα, προσέξτε.Μερικά βότανα θα σας ωφελήσουν, ενώ άλλα μπορεί να κάνουν κακό.

- Καταργήστε πλήρως από τη διατροφή σας θα έχει σόδα, χυμούς από τα πακέτα και αλκοόλ.Στις δύο πρώτες ποτά πολλές χημικές ουσίες, σάκχαρα, και δεν έχουν καμία χρησιμότητα, και το αλκοόλ είναι επικίνδυνη όχι μόνο για το περιεχόμενό της, αλλά και τις συνέπειες της κατανάλωσης: έλλειψη συντονισμού, δηλητηρίαση, κ.λπ.

Πολλές έγκυες γυναίκες υπερασπίζονται το δικαίωμά τους σε ένα ποτήρι κρασί.Λοιπόν, υπάρχουν γιατροί που αντιμετωπίζουν αυτό το αρκετά πιστό.Αλλά αν είστε σε θέση να αρνηθείτε να πίνετε αλκοόλ, μην το πίνετε.

Σχετικά άρθρα

βίντεο υλικό συμβουλεύει Έλενα Malysheva:

Τι δεν μπορείς να έχεις έγκυος:

Η σωστή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες:

χωρίς να βλάπτουν Τροφίμων: