Χαρακτηριστικά της απασχόλησης από διάφορα είδη αθλημάτων

Αθλητικά Αθλητικά

Αθλητισμός προσελκύσει υψηλό πνεύμα του ανταγωνισμού, αλλά και να τεθεί σε αθλητικές ελίτ και να γίνει επαγγελματίας, θα πρέπει να έχετε ένα παιδί να αρχίσει να αθλείται.Τα παιδιά που παίζουν τένις και ποδόσφαιρο ή ασχολούνται με γυμναστική είναι πάρα πολλά, γι 'αυτό πρέπει να "δώσουν" περισσότερο από τους ενήλικες.Το φυσικό άγχος κατά τη διάρκεια μακράς και σκληρής προπόνησης, που πραγματοποιείται σχεδόν καθημερινά, η ψυχολογική πίεση στα παιδιά μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση των πολύπλοκων προβλημάτων τους.Στα παιδιά που ασχολούνται με αθλητικά αθλήματα, το ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα και οι απαιτήσεις για την εκπαίδευσή τους βρίσκονται συχνά στα όρια των δυνατοτήτων τους.εκτός από τη σωματική άσκηση, αντιμετωπίζουν επίσης ισχυρή ψυχολογική πίεση.Συχνά φαίνεται ότι ο προπονητής έχει ξεχάσει εντελώς ότι πριν από αυτόν είναι παιδιά που πρέπει να παίξουν με τους συνομηλίκους τους.Μερικές φορές πρέπει να βιώσουν κάτι που, όπως φαίνεται, είναι πέρα ​​από τη δύναμη των ενηλίκων.

Σε μεμονωμένα αθλήματα, όπου είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί ο εαυτός του, το ψυχολογικό φορτίο είναι δυνατό.

Ski

Το σκι είναι ένα συναρπαστικό άθλημα, αλλά μάλλον τραυματικό.Πριν ανοίξετε την εποχή του σκι, σας συμβουλεύουμε να ενισχύσετε το μυϊκό σύστημα, ειδικά τα πόδια, τη λεκάνη και τους γλουτούς.Είναι επίσης επιθυμητό, ​​προτού ξεκινήσετε μια πίστωση σκι, να κάνετε ζεστασιά - προθέρμανση και τέντωμα.Επιπλέον, ο εξοπλισμός πρέπει να είναι άνετος, κατάλληλος για την ηλικία και τα φυσικά δεδομένα του παιδιού, επειδή αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα τυπικά τραύματα σκιών των οστών, των μυών και των αρθρώσεων.

Για να αποφύγετε τους κλασικούς τραυματισμούς στο σκι, συνιστάται να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών και του κορμού έτσι ώστε να μην υπερφορτωθούν με την έναρξη της σεζόν.Για το λόγο αυτό, συνιστώνται ασκήσεις που διεγείρουν τη συμπίεση των τεσσάρων και τριών κεφαλών γλουτιαίων, κοιλιακών και οσφυϊκών μυών.Οι περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι, επειδή δεν απαιτούνται γυμναστικές βολές ή καθοδήγηση του προπονητή.

Άλλες ασκήσεις συνήθως διδάσκονται στο σχολείο σε μαθήματα φυσικής αγωγής και αυτές οι ασκήσεις πρέπει επίσης να επαναλαμβάνονται στο σπίτι.Μεταξύ των ασκήσεων για την ενίσχυση των ποδιών, που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, το πιο χρήσιμο είναι να πηδούν σε καταλήψεις( squat και άλμα όσο το δυνατόν ψηλότερα).

εύκολο να πραγματοποιήσει και την άσκηση για να ενισχύσει τους κοιλιακούς σε διαφορετικές εκδόσεις: έγειρε προς τα εμπρός και προς τα πλάγια, τα πόδια κλειστά ή στο πλάτος των ώμων.Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, να εξασκείτε συχνά, αλλά σταδιακά, για παράδειγμα, κάνετε 10-12 πλαγιές ή άλματα και ξεκουραστείτε για 2-5 λεπτά, στη συνέχεια επαναλάβετε.

Το σκι σε κατάλληλα ρούχα είναι η πρώτη εγγύηση για ατυχήματα, που μερικές φορές έχουν σοβαρές συνέπειες.Μην ξεχνάτε το πάγωμα και το πάγωμα.

Άνετο ρούχο

• Ο εξοπλισμός σκι πρέπει να ταιριάζει με την ηλικία του παιδιού, τα φυσικά του δεδομένα και την εμπειρία του.

Το μήκος των σκι και των σκιών καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη την ανάπτυξη και τις φυσικές δυνατότητες του παιδιού.

Τα ρούχα πρέπει να ταιριάζουν με τον καιρό: ένα καπέλο, γάντια, αθλητικά παντελόνια, ένα πουλόβερ και ένα παντελόνι, αλλά δεν πρέπει να εμποδίζουν την κίνηση.Χρειάζεστε επίσης γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας από την αντανάκλαση στο χιόνι.

Τα παπούτσια είναι ένα από τα κύρια μέρη της στολή.Θα αναφερθώ σε πόδι του παιδιού τόσο υψηλή ώστε να καλύπτει τον αστράγαλο και, επιπλέον, σύμφωνα με πώματα ασφαλείας, το οποίο με τη σειρά του, δεν θα πρέπει να παρεμβαίνει με την απελευθέρωση των ποδιών του σε περίπτωση πτώσης.

Ασφάλεια στη διαδρομή σκι

Είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το παιδί να ντυθεί σωστά και να το τοποθετήσει στα σκι, εξηγώντας πόσο χρήσιμο είναι κάθε λεπτομέρεια.

Συνιστάται το παιδί να πατσολαβεί τον εαυτό του, αλλά υπό την επίβλεψη ενός ενήλικα, ο οποίος πρέπει να συμπεριφέρεται έτσι ώστε το παιδί να αντιλαμβάνεται ότι είναι δυνατόν να πέσει.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να κινούνται σε μια πίστα σκι που προορίζεται μόνο για αυτούς.

Μην ξεχνάτε την υποθερμία: ζεσταίνετε το μωρό σας και πιάστε ένα ζεστό ρόφημα.

Ο όρος «υποθερμία» αναφέρεται σε μια κατάσταση στην οποία η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλότερη από την κανονική, δηλ. Μικρότερη από 36 ° C. Αυτό είναι δυνατό μετά από μακρά παραμονή στο ακραίο κρύο.Η υποθερμία είναι συχνή σε παιδιά λόγω του γεγονότος ότι η επιφάνεια του σώματος είναι σχετικά μεγάλη σε σύγκριση με τη μάζα και το μεταβολισμό, και στις περισσότερες malenkih- λόγω μηχανισμούς παραγωγή θερμότητας ατελής.

Το πρώτο σημάδι υποθερμίας είναι η αγγειοσυστολή.το δέρμα γίνεται κυανό, τα χείλη και τα άκρα των δακτύλων - λευκά-μπλε, μπορεί να υπάρχουν κράμπες, ρίγη και χήνες.Το πρώτο πράγμα που κάνει την ίδια στιγμή, να φέρουν το παιδί από το κρύο, τυλίξτε καλά και να μαγειρέψουν ζεστό, λουτρό 38-40 ° C για να δώσει ένα ζεστό ρόφημα.Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πρακτικές συμβουλές προστασίας

ήλιο Σκι, μην ξεχνάτε σχετικά με την προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία, γιατί το χιόνι είναι σαν ένας καθρέφτης, που αντανακλά τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

Τα γυαλιά γυαλιά θα πρέπει να έχουν φίλτρα κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας, μερικές φορές απαιτούνται γυαλιά με πλευρές.

- Το δέρμα λιπαίνεται με αποτελεσματική κρέμα προστασίας.

Χρήσιμες ταινίες με φίλτρα που προστατεύουν τα χείλη όχι μόνο από τον ήλιο αλλά και από τον άνεμο και το κρύο.

Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί του

Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στο σκι είναι:

βλάβη στους μυς, τους μαλακούς ιστούς και τους αρθρώσεις.

* κατάγματα.

Η πιο χαρακτηριστική βλάβη είναι η διαστολή του πλευρικού συνδέσμου του γόνατος.συμπεριλαμβανομένων τραυματισμούς μαλακών ιστών συμβαίνουν συχνά μια φλεγμονή του Αχίλλειου τένοντα, vyznat παπούτσι πίεση, σχισμένο τους συνδέσμους του λόγω της ραβδιά πίεση του αντίχειρα.Συχνότερα υπάρχει κάταγμα της κνήμης στην άκρη του παπουτσιού.

Κολύμβηση

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό άθλημα για όλους, ακόμα και για άτομα με παραλυμένα κάτω άκρα.Οι γιατροί συστήνουν συχνά αυτό το άθλημα, καθώς για τα μαθήματα δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός.Τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να κολυμπούν, μόλις έχουν ηλικία αρκετών μηνών, βεβαίως, με τη βοήθεια ειδικά εκπαιδευμένων προπονητών.

συνηθέστεροι τραυματισμοί και ασθένειες

αρθρώσεις

Πιο συχνά επηρεάζει τις αρθρώσεις με τη μεγαλύτερη φορτίο σε διάφορες διαδικασίες πλοήγησης, - τον ώμο και το γόνατο.«Ο ώμος του κολυμβητή» και «γόνατο εγκεφαλικό κολυμβητής πεταλούδα» - το αποτέλεσμα της επανάληψης της ίδιας κίνησης, η οποία επηρεάζει τα ίδια μύες, τένοντες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.Σε νόσους, γνωστή ως «ώμος κολυμβητή» και «πόδι κολυμβητή», στην πρώτη περίπτωση, ο πόνος προκαλείται από τένοντα συμφόρησης supraspinous μύες των ώμων, το δεύτερο - ένα σταθερό φορτίο στην εσωτερική πλευρική ligament του γόνατος.Το κύριο σημείο είναι ο πόνος σε ένα κατεστραμμένο μέρος.Για την πρόληψη της νόσου, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες των ποδιών και να προθερμανθούν οι μύες.Αναπνοή

στην αναπνοή κολύμπι λαμβάνει χώρα κατά τη στιγμή όταν το κεφάλι του κολυμβητή πάνω από το νερό, ο αέρας εισπνέεται μέσω του στόματος γρήγορα, το κεφάλι

πάλι βυθίζεται στο νερό, μειώνοντας έτσι στο ελάχιστο η επιφάνεια τριβής, αυξάνοντας ταχύτητα κολύμβησης.Συγχρονισμό μεταξύ των μυϊκών κινήσεων που είναι χαρακτηριστικές για κάθε στυλ και την πράξη της αναπνοής θα πρέπει να εκπονηθεί τόσο προσεκτικά όσο το δυνατόν, έτσι ώστε να μην καταπίνουν το νερό και να μειώσει το ρυθμό της κίνησης των χεριών.

Η κατοχή τεχνικών αναπνοής είναι απαραίτητη για κολύμπι.Αλλά επίτευξη της πλήρους σάρωσης του συγχρονισμός μεταξύ του και της αναπνοής - ένα σύνθετο έργο που απαιτεί μια μακρά και σκληρή προπόνηση, ειδικά αν θέλετε να συμμετάσχουν με επιτυχία σε αυτό το άθλημα.

Τα προβλήματα ματιών είναι κοινά στους κολυμβητές λόγω των χημικών που χρησιμοποιούνται συνήθως για την επεξεργασία του νερού.Συνήθως πρόκειται για ερεθισμούς, φλεγμονές και μη επικίνδυνες μολυσματικές ασθένειες του επιπεφυκότα ή του κερατοειδούς χιτώνα.

Θεραπεία - οφθαλμικές σταγόνες παρασκευάζονται σε φυσιολογικό ορό και σε ειδικές περιπτώσεις που περιέχουν αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες και αντιβιοτικά.

Για να αποφύγετε τέτοιες διαταραχές, πρέπει να χρησιμοποιείτε γυαλιά σχεδιασμένα ειδικά για κολυμβητές.σε ορισμένα μοντέλα, ο φακός προστατεύει τα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία, επομένως τα γυαλιά είναι πολύ χρήσιμα στην εξωτερική πισίνα και στη θάλασσα.Τοποθετούνται γύρω από το κεφάλι με μια ελαστική ταινία και ταιριάζουν καλά με τα μάτια.Επιπλέον, είναι δυνατό να ρυθμίσετε την απόσταση μεταξύ των γυαλιών έτσι ώστε να μην έρχονται σε επαφή με τα μάτια.

Στην κολύμβηση, τα προβλήματα ακοής βρίσκονται σε άμεση επαφή με το νερό.Συχνά υπάρχει φλεγμονή του εξωτερικού ακουστικού πόρου λόγω της εισόδου νερού σε αυτό, ενώ το επίπεδο μόλυνσης του νερού δεν έχει σημασία.Ο κίνδυνος αυτής της λοίμωξης, αν και δεν είναι σοβαρός, είναι ότι μπορεί να επαναληφθεί, προκαλώντας ωτίτιδα και άλλες επιπλοκές που απαιτούν παρέμβαση γιατρού και θεραπεία με αντιβιοτικά.

Για την πρόληψη μιας ασθένειας, συνιστάται να χρησιμοποιούν «ωτοασπίδες»( ωτοασπίδες) και σκουπίστε προσεκτικά το πτερύγιο μετά το κολύμπι, αποτρέποντας αποσύνθεση των κυττάρων επιφανείας λόγω της συσσώρευσης υγρασίας.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι δυνατή σε σχέση με την εμβάπτιση σε κρύο θαλασσινό νερό - επίδραση του κρύου υδάτινου λαβυρίνθου( όργανο που βρίσκεται στο εσωτερικό αυτί, των οποίων η λειτουργία είναι να διατηρηθεί η ισορροπία) μπορεί να προκαλέσει ζάλη, απώλεια ισορροπίας, και ναυτία.Ένα ασυνόδευτο παιδί δεν συνιστάται να κολυμπάει στη θάλασσα και να κολυμπά μακριά από την ακτή, ακόμα κι αν είναι καλός κολυμβητής.

Και στην πισίνα και σε ανοιχτές δεξαμενές, τα παιδιά χρειάζονται συνεχή παρακολούθηση του ενήλικα.

Ποδόσφαιρο

Το ποδόσφαιρο είναι ο βασιλιάς του αθλητισμού, ιδιαίτερα δημοφιλής στις ευρωπαϊκές χώρες.Πολύς ποδοσφαιρικός αγώνας, αλλά ακόμα περισσότερο από όσους το αγαπούν.Τα αγόρια είναι ένα από τα πρώτα αθλήματα.Στην αρχή το παιδί παίζει μόνο, στη συνέχεια στην εταιρεία.Ένα από τα πρώτα παιχνίδια που δίνεται σε ένα παιδί είναι μια μπάλα και το πρώτο είδος του αθλητισμού που αρχίζει να παίρνει, σαν να παίζει, είναι το ποδόσφαιρο.

αποτελούν νέος ποδοσφαιριστής κατ 'ανάγκην το ίδιο χρώμα με τις φανέλες της αγαπημένης τους ομάδας - σύμβολο του θάρρους και της επιμονής για τα αγόρια.Ωστόσο, κάνετε ποδόσφαιρο χωρίς επαρκή σωματική άσκηση, χωρίς τακτική εκπαίδευση και χωρίς να κάνετε ειδικές σωματικές ασκήσεις, μπορείτε να τραυματιστείτε σοβαρά.

Χρησιμοποιώντας τα "βύσματα αυτιών" μπορεί να αποφευχθεί η μόλυνση στο εξωτερικό ακουστικό κανάλι.

Πρέπει να σκουπίσετε προσεκτικά τα αυτιά και το εξωτερικό μέρος του ακουστικού πόρου: αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή λοιμώξεων.

Για να αποφύγετε τον ερεθισμό και τη φλεγμονή των ματιών, σας προτείνουμε να φοράτε ειδικά γυαλιά για κολύμπι.Τα

σταγόνες για τα μάτια βοηθούν στην πρόληψη των μολύνσεων των ματιών, αλλά μερικές φορές απαιτούνται αντιφλεγμονώδεις ή αντιβιοτικές σταγόνες.Το

"βύσματα αυτιών" όχι μόνο αποστρέφει εξωτερικά το κανάλι του αυτιού, αλλά προστατεύει τέλεια το αυτί από τη μόλυνση.

Άνετη στολή

Για ποδόσφαιρο χρειάζεστε ειδικά παπούτσια - μπότες.Οι σφήνες από ανθεκτικό και ελαφρύ υλικό, θα πρέπει ούτε να είναι πολύ υψηλό, έτσι ώστε να μην βλάψει τον Αχίλλειο τένοντα, ή πολύ χαμηλά, έτσι ώστε να μην αφήσει χωρίς αστράγαλο προστασίας.

Στο πόδι, το υλικό πρέπει να είναι ισχυρό και ελαστικό, μια γλώσσα με επένδυση.

αφαιρούμενη αιχμές για παπούτσια ποδοσφαίρου, τον αριθμό και το μήκος αλλαγή τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να προσαρμοστεί στα χαρακτηριστικά του αγωνιστικού χώρου( γη, γρασίδι, χώμα, και ούτω καθεξής. Δ).

Εάν η επιφάνεια του πεδίου είναι ξηρή και ισχυρή, οι αιχμές θα πρέπει να είναι σύντομες και ελαστικές, ο αριθμός τους να είναι μεγαλύτερος από έξι.Σε μια πολύπλοκη ή θερμή επιφάνεια, ο αριθμός των αιχμών είναι ο ίδιος, αλλά είναι μακρύς και σκληρός.

Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί

Οι πιο συνηθισμένοι παίκτες τραυματισμών - τέντωμα και διαστρέμματα.Λιγότερο συχνά, υπάρχουν κατάγματα και τραύματα του κεφαλιού, καθώς και βλάβες των μυών προσαγωγής.

Ο μυς οδήγησης βρίσκεται στο εσωτερικό και στο εξωτερικό του μηρού.Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου είναι υπερφορτωμένο, όταν το πόδι κάνει την αναγκαστική κυκλοφορία, χτυπώντας την μπάλα με το εσωτερικό του ποδιού, και όταν προσπαθούν να

αποφύγει μια σύγκρουση με τον εχθρό, απότομα ρίχνονται στο πλάι.Το κύριο σημείο του μειωμένου μυός είναι ο πόνος, ενώ το θύμα δύσκολα μπορεί να διασχίσει τα πόδια του.Το καλύτερο φάρμακο: - πάγος και ξεκούραση.Ωστόσο, αυτή η επιπλοκή μπορεί να αποφευχθεί.Οι αθλητικοί γιατροί συνιστούν να προθερμαίνονται οι μύες πριν από την προπόνηση.

Μπάσκετ

Τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας αρχίζουν να παίζουν όλο και συχνότερα στο μπάσκετ.

Η τεχνική του μπάσκετ περιλαμβάνει μια σειρά κινήσεων: τρέξιμο, άλμα, πνεύμα( πλάγια κίνηση), που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.Οι παίκτες, συνεχώς σε επαφή, μπορούν να χτυπήσουν ο ένας τον άλλον.Ο κίνδυνος εξάρσεων και καταγμάτων είναι μεγάλος.Τις περισσότερες φορές, οι μπάσκετ βλάπτουν τους αστραγάλους, τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη.

Άνετη στολή

Μια ποικιλία τεχνικών για το μπάσκετ κάνει πολύ υψηλές απαιτήσεις στα παπούτσια.Δεν είναι αρκετά κατάλληλο παπούτσια μπορεί να προκαλέσει διάστρεμμα μπάσκετ του αστράγαλο και στον αστράγαλο, ακόμα και ρήξη των πλευρικών συνδέσμων στον αστράγαλο( με κάποια κίνηση), καθώς και φλεγμονή του Αχίλλειου τένοντα, των οστών μικροκάταγμα πόδια και μυϊκή υπερφόρτωση.Απαιτήσεις

για παπούτσια

• Η σόλα πρέπει να είναι ραβδωτή.Το ντεκολτέ διευκολύνει τη λειτουργία, τις στροφές και τις γρήγορες αλλαγές της κατεύθυνσης.

Εγκύκλιος μοναδικό νευρώσεις στο μπροστινό τμήμα του πέλματος διευκολύνει την αλλαγή κατευθύνσεις, δίνοντας άριστη υποστήριξη.

• Πάχος παπούτσι «βαρέλι» πρέπει να επιτρέψει φορτίο απόσβεσης όταν το άλμα και να λειτουργήσει, θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ένα ανθεκτικό υλικό για τη διατήρηση της σταθερότητας της φτέρνας και τον αστράγαλο.

Οι πλευρικοί σύνδεσμοι πρέπει να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τον αστράγαλο, ώστε να μην τραυματίζονται.

συνηθέστεροι τραυματισμοί

παίκτες μπάσκετ κοινή ζημία - ένα σύνδεσμο διαστρέμματα και κατάγματα, μυϊκή υπερφόρτωση, τενοντίτιδα.

Συχνά υπάρχει μια ρήξη του μηνίσκου στο ισχίο του πάσχει ιδιαίτερα μύες, ειδικά τις προσαγωγούς, και ίσως ως απλή επέκταση των ινών και ρήξη των μυών.Ως αποτέλεσμα των επαναληπτικών συμπίεσης μικροτραύμα

του μεσοσπονδύλιου δίσκου μπορεί να συμβεί όταν το άλμα και να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, προκαλώντας συμφόρηση, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης.Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή ανάγκη για την εφαρμογή πάγου στην πληγείσα περιοχή

και προσπαθήστε να μην κινούνται, και στη συνέχεια να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ο οποίος προβλέπεται η θεραπεία.

Η τακτική εκπαίδευση, η καλή προπόνηση των μυών και οι ασκήσεις stretching είναι η καλύτερη εγγύηση για τραυματισμούς.

Τένις

Από ιατρικής απόψεως, το μεγάλο τένις - είναι ένα άθλημα που συνιστάται σε οποιαδήποτε ηλικία, γιατί συνδυάζει φυσική αντοχή σε υψηλή ταχύτητα κινήσεων απάντηση.Επιπλέον, οι τάξεις τένις απαιτούν καλά τεχνικά και τακτικά δεδομένα και γρήγορη λήψη αποφάσεων.

Για όλα τα αθλήματα με ρακέτα, όπως και για άλλες αθλητικές δραστηριότητες, απαιτείται καλή φυσική προετοιμασία.Για να γίνει αυτό, πρώτα απ 'όλα συνιστάται, ειδικά στο παιχνίδι του τένις, τρέξιμο 2-3 φορές την εβδομάδα για να αυξήσουν την αντοχή, και μια σειρά από ασκήσεις που αυξάνουν την ικανότητα να αντιδρά γρήγορα κινήσεις: άλμα και να λειτουργήσει γρήγορα.

μερικές απλές ασκήσεις για το τέντωμα των μυών στο λαιμό, τους ώμους, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα για να προετοιμαστούν για τα παιχνίδια τένις.

Η σωματική άσκηση συμπληρώνεται από άλλα αθλήματα( π.χ. κολύμβηση), τα οποία αυξάνουν την αντοχή.

πιο κοινή ζημία

Όταν παίζει τένις σε πρώιμο παιδικό τραύμα είναι σπάνιες, γιατί τα παιδιά ακόμα δεν ξυπνήσει το πνεύμα του ανταγωνισμού.Όμως, καθώς το παιδί μεγαλώνει, και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αποφύγετε αυτό βοηθάει την καλή φυσική κατάσταση, τακτική άσκηση, βελτιωμένη τεχνολογία, σχετικό εξοπλισμό, ένα καλό ζέσταμα των μυών πριν από το παιχνίδι και περιοδικές ιατρικές εξετάσεις.

Επίσης, είναι δυνατόν μυοσκελετικές παθήσεις λόγω υπερφόρτωσης των κλασικών τενίστες της νόσου είναι η «αγκώνα του τένις.»Αγκώνας - σύνθετη άρθρωση που αποτελείται από τρία οστά, πολυάριθμες συνδέσμους και τους μυς με τα αντίστοιχα τένοντες και αρθρική κάψα.

Το κύριο σύμπτωμα της νόσου είναι ο χρόνιος πόνος στον αγκώνα και το αντιβράχιο.

εμποδίζουν την ανάπτυξη της «αγκώνα του τένις» καλή τεχνική και η έλλειψη κυκλοφοριακής συμφόρησης σε αυτό το κοινό.

Άνετα εξοπλισμό

επιλογή των παπουτσιών και ρακέτες

ρακέτα και παπούτσια - τα βασικά στοιχεία του εξοπλισμού τένις, οπότε θα πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά, λαμβάνοντας υπόψη τα φυσικά χαρακτηριστικά του κάθε παιδιού.

Στις στερεές και αντιολισθητικές επιφάνειες, η σόλα των παπουτσιών τένις μπορεί να είναι ομαλή ή ελαφρώς νευρώδης.Στις "χαλαρές" επιφάνειες, συνιστώνται πολύ πέλματα με ραβδώσεις.

στα πέλματα του εμπρόσθιου μέρους του ποδιού για το επίπεδο πρέπει να είναι δακτύλιος «άκρη» για να προστατεύσει το γόνατο κατά τη διάρκεια περιστροφικές κινήσεις.

Βαρέλια δεν πρέπει να είναι πολύ παχύ( πυκνό) και το άλμα - δεν υπάρχουν σημαντικές κινήσεις στο άθλημα.Αντίθετα, ένα πολύ ψηλό βαρέλι βοηθά να τεντώσει τον αστράγαλο.

πλευρά και πίσω ενίσχυση - όχι πάρα πολύ σκληρά, και στο τακούνι - υψηλή, δεν έρχονται σε επαφή με τον αχίλλειο τένοντα.

καλύτερα να αλλάξει παπούτσια συχνά από ό, τι οι ίδιοι εκθέτουν σε κίνδυνο να πάρει καμία ζημία.

βάρος ρακέτα πρέπει να πληροί την ικανότητα του παιδιού να το κρατήσει για την αποφυγή τραυματισμού στον ώμο και τον καρπό.

Αθλητισμός Αθλητισμός απαιτεί ιδιαίτερη φυσική κατάσταση, ικανότητα επίλυσης τεχνικών και τακτικών εργασιών στο δρόμο προς τη νίκη.Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σπριντ ή το τρέξιμο με εμπόδια, άλμα σε μήκος, το ύψος από το έκτο, και ούτω καθεξής. Δ απαιτούν φυσική και τεχνική κατάρτιση και τις γνώσεις που μερικές φορές δεν είναι μόνο διαφορετικά αλλά συμβατά.

Οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν τα παιδιά να αποφεύγουν την εξειδίκευση χρήσιμο να συμμετάσχουν σε μια ποικιλία από θαλάσσια υπό την καθοδήγηση ειδικευμένων προπονητών.Τα μαθήματα είναι διαφορετικά είδη αθλητισμού, χωρίς συγκεκριμένη εξειδίκευση ευεργετική για το σώμα του παιδιού, παρέχοντας μια αρμονική σωματική ανάπτυξη.

πολεμικών τεχνών Karate, τζούντο, τάε κβο ντο, ακόμα και η πάλη - είναι σπορ, όπου ο συνδεδεμένος εξοπλισμός και η στενή επαφή με τον εχθρό.Οι κύριες αιτίες των ατυχημάτων - κακή γνώση της τεχνικής, και οι προκύπτουσες επιπτώσεις.Ο βασικός κανόνας για τους αθλητές - μια αυστηρή πειθαρχία: απαγορεύεται η πολλά από αυτά που επιτρέπεται σε άλλα αθλήματα.

Στις πολεμικές τέχνες πολύ σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει ο προπονητής ή ο πλοίαρχος, ο οποίος όχι μόνο διδάσκει την τεχνική του αθλητή, αλλά συνδέεται με τις ηθικές αξίες που συνδέονται με αυτά ακριβώς τα θέματα.Πολεμικές τέχνες είναι ευνοϊκές για την ολόπλευρη σωματική ανάπτυξη του παιδιού.

Ιππασίας

σύλληψη ιππασία, ο αναβάτης δεν μπορεί να υπολογίζει μόνο στον εαυτό τους και τη δική τους δύναμη, αλλά και για τις φυσικές ικανότητες του αλόγου του.

οδήγηση απαιτεί ειδική τεχνική κατάρτιση( το άλογο πρέπει να εκτελεί όλες τις εντολές του αναβάτη), σε συνδυασμό με τη δυνατότητα να αλλάξετε την προσγείωση στο τρέξιμο, καλπάζουν ή πηδούν.

κύρια προβλήματα κατά την οδήγηση οφείλεται σε πτώση από ένα άλογο και επαναλαμβανόμενες σπονδυλική στήλη μικροτραυματισμούς.Για την πρόληψη αυτών των τραυματισμών, θα πρέπει να είναι προσεκτικά προετοιμασμένη εξοπλισμού( σέλα, συνδετήρες, και ούτω καθεξής. Δ), που αντιστοιχεί στην ηλικία και το ύψος του παιδιού.Επιπλέον, η ανάγκη να εκπαιδεύσει τους μύες των ποδιών, τη λεκάνη και στην κοιλιά, οσφυϊκή και των μυών της ράχης αρκετές φορές την εβδομάδα.Φυσικά, για την ασφάλεια του παιδιού πρέπει να είναι καλό, υπάκουο άλογο, το οποίο μπορεί να είναι φίλος του.

συνιστάται να συμπληρώσει ιππασία και άλλα αθλήματα, όπως κολύμβηση, με τη σωματική ανάπτυξη του παιδιού ήταν αρμονική.

Διαφορετικοί τύποι ιππασίας απαιτούν καλή τεχνική κατάρτιση, ιδιαίτερα στην υπέρβαση των εμποδίων που συχνά συνοδεύονται από τραυματισμούς.στολή

που αντιστοιχεί στην ηλικία, το ύψος και σωματική διάπλαση του παιδιού, -best εγγύηση κατά των ατυχημάτων στην ιππασία.

Άλλα αθλήματα

Όποιο άθλημα μπορείτε να επιλέξετε για το παιδί σας, πρώτα απ 'όλα, εξοικειωθείτε με τις βασικές συστάσεις

συσχετίζονται με τις απαιτήσεις που επιβάλλονται για τα φυσικά δεδομένα του παιδιού και την ηλικία του.Εάν επιλέξετε τα είδη των υπαίθριων σπορ, τις προφυλάξεις και προσοχή θα πρέπει να είναι περισσότερο.Τα αθλήματα του βουνού, για παράδειγμα, ο βασικός κανόνας - η σταδιακή έναρξη του παιδιού, επιτρέποντας λίγο για να ελέγξουν την τεχνική που απαιτείται

για ορειβασία, για να συνηθίσει το γρανάζι( σχοινιά, «γάτα», κλπ. ..) Και να μάθουν να συντονίζουν τις ενέργειές τους με αυτές των άλλων μελών της ομάδας.

Στην αθλητική ομάδα, όπου υπάρχει σωματική επαφή μεταξύ των παικτών, οι τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά ως αποτέλεσμα χτυπήματα και πτώσεις.Εδώ, όπως και

σε άλλα αθλήματα, η ανάγκη για σωματική άσκηση και την γνώση της τεχνικής, ο σεβασμός των κανόνων του παιχνιδιού και τον αντίπαλο.

Σε ομαδικά αθλήματα, όπου οι παίκτες δεν έρχονται σε επαφή μεταξύ τους( π.χ., βόλεϊ, μπέιζμπολ), μπορεί να τραυματίσει την μπάλα και άλλα στοιχεία, τα οποία παίζουν.