Πώς να αρνηθεί να φάει το βράδυ, ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα

Πολύ συχνά, η ερώτηση "Πώς να χάσετε βάρος;" Μπορείτε να ακούσετε την απάντηση: "Πρέπει να τρώμε λιγότερο".

Φυσικά, η απάντηση δεν είναι εντελώς σωστή.Όμως, τα νεαρά κορίτσια ηλικίας 13-24 ετών είναι συχνά αυτοί και προσπαθούν να χάσουν βάρος.Οι σκέψεις τους απασχολούνται με μια εμμονή, πώς να εγκαταλείψουν συνολικά τα τρόφιμα.Και ως αποτέλεσμα - ανορεξία.Μια αθώα επιθυμία να είναι λεπτή και όμορφη οδηγεί σε μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή ασθένεια, στην οποία το σώμα αρνείται να φάει.

Από την άποψη αυτή, πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα: γιατί ο οργανισμός αρνείται να φάει.Με παρατεταμένη πείνα, το σώμα αρνείται να φάει.Συνεπώς, ο γαστρικός χυμός και τα ένζυμα παύουν να απελευθερώνονται.Τα κορίτσια δεν γνωρίζουν ότι θα πρέπει να ξοδέψουν πολλή ενέργεια για να μάθουν και πάλι να τρώνε.

Ωστόσο, για να χάσετε βάρος, δεν πρέπει απαραίτητα να λιμοκτονήσουν.Αλλά είναι πολύ σημαντικό να μην φάει το βράδυ, επειδή τα φαγητά αργά χωνεύονται άσχημα και αποθηκεύονται σε υπερβολικό λίπος.Αλλά είναι τόσο δύσκολο τα βράδια να αντισταθούν και να μην φάει κάτι νόστιμο.Και αυτό είναι ήδη εξάρτηση.Εξάρτηση από το φαγητό - την ίδια εξάρτηση με το Internet, το κάπνισμα, το αλκοόλ.Για να το νικήσουμε, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουμε αυτό το γεγονός.

Εξετάστε τις κύριες αιτίες της εξάρτησης από τα τρόφιμα.

1. Τροφή αντί για αγάπη.Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι τα παιδιά αυτά, τα οποία οι μητέρες τράφηκαν με την πρώτη τους κραυγή, εξαρτώνται ψυχικά από τα τρόφιμα.Φαίνεται σε αυτούς τους ανθρώπους ότι το φαγητό μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του από το άγχος.Ως παιδί, συχνά δεν είχαν την αφή της οικογένειας και τη σιγουριά ότι τους αγαπήθηκε.

Είναι πολύ σημαντικό να τρώμε μαζί με όλη την οικογένεια, μιλώντας για την μέρα που ζούμε.Και αν περάσετε συναρπαστικό βράδυ, τότε η επιθυμία να γλιστρήσει μέχρι το ψυγείο θα εξαφανιστεί.

2. Το φαγητό είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος.Όλοι έχουν δύσκολες περιόδους κατά τις οποίες το φαγητό σταδιακά γίνεται θεραπεία για προβλήματα.

3. Ακανόνιστη σίτιση.Αυτό συχνά επηρεάζει τις νεαρές μητέρες με διάταγμα.Οικιακές εργασίες, φροντίδα παιδιών.Μερικές φορές για όλη την ημέρα και να φάει μια φορά, αλλά το βράδυ το φαράγγι την επόμενη μέρα.Αλλά αυτό είναι λάθος.

4. Κακή συνήθεια.Πολλές γιαγιάδες προσπαθούν να τροφοδοτούν τα εγγόνια τους από καιρό σε καιρό με βία.Και τα παιδιά έχουν μια συνήθεια όλη την ώρα.Η ίδια η περίπτωση που η καλοσύνη αποδειχθεί κακό.

Ειδικά τραβάει τα κορίτσια και τις γυναίκες το βράδυ να χρησιμοποιούν επιβλαβή τρόφιμα: γλυκά, κέικ, σοκολάτες. Πώς να εγκαταλείψετε τα επιβλαβή τρόφιμα, εξετάστε παρακάτω.

Πώς να εξαλείψετε την εξάρτηση από τα τρόφιμα

Αν καταλαβαίνετε ότι εξαρτώνται από τα τρόφιμα, πάρτε αυτές τις συμβουλές:

• Πίνετε νερό όταν θέλετε να έχετε ένα σνακ.Μερικές φορές παρερμηνεύουμε τα σημάδια του σώματος: αντί να τρώμε, το σώμα συχνά θέλει να πίνει.
• Σε περίπτωση πείνας, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.Το Kefir είναι χρήσιμο για το πεπτικό σύστημα και κορεσμούς του σώματος.
• Φάτε αντί για επιβλαβή τροφή μήλο ή άλλα φρούτα.Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες.
• Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να φάτε το πρωί αυτό που ήθελε το βράδυ.
• Εγγραφείτε στο γυμναστήριο.Ο βασικός κανόνας της εκπαίδευσης δεν είναι να τρώει 2 ώρες πριν και μετά τις τάξεις.
• Μην αγοράζετε πλεόνασμα στο κατάστημα, πηγαίνετε στα καταστήματα μόνο με μια λίστα με τα απαραίτητα προϊόντα και αυστηρά την τήρηση.
• Πάρτε ένα χόμπι: μια αγαπημένη επιχείρηση θα σας αποσπάσει από το φαγητό.
• Τρώτε λίγο, 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
• Μην αποσπάτε την προσοχή ενώ τρώτε στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο.

Στο άρθρο απαντήσαμε στο σημαντικό ερώτημα "Πώς να αρνηθούμε ψυχολογικά τα τρόφιμα".Δεν είναι τίποτα που η παροιμία λέει ότι είναι καλύτερο να δώσει το δείπνο στον εχθρό.Αν δεν ακολουθήσετε τη συμβουλή, μπορείτε να γίνετε ο χειρότερος εχθρός σας.Είναι καλύτερα να νικήσετε μια κακή συνήθεια, ώστε να μπορείτε να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας.