Διατροφικοί κανόνες για την υπέρταση

Η σωστή διατροφή για την υπέρταση - είναι εκατό τοις εκατό εγγύηση για την επιτυχή θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.Μην εκπλαγείτε: οι καλύτεροι γιατροί και καρδιολόγους σε όλο τον κόσμο έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι πολλοί από τους ασθενείς, το χρόνο να αναλάβει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης με τη διατροφή, σε συνδυασμό με την άσκηση, επιδιώκουν να διατηρήσουν την πίεση στην κανονική κατάσταση χωρίς να λάβει φαρμακευτική αγωγή.

Αρχές της διατροφής

σωστά επέλεξε δίαιτα για την υπέρταση είναι σε θέση να επηρεάσει το σώμα τόσο αποτελεσματικά, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να καταφεύγουν σε φάρμακα για την υπέρταση και να αισθανθείτε την αρνητική εκδήλωση των παρενεργειών τους.

διατροφή για την υπέρταση εβδομάδα θα πρέπει να σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε, ενώ με τον αποκλεισμό από τη διατροφή των πρόχειρο φαγητό ο ασθενής μπορεί να λάβει ταυτόχρονα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.Είναι σημαντικό να μην υπερφαγία, είναι καλύτερο να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.Θα αναφερθούμε περίπου στην υπέρταση για μια εβδομάδα.

Ημέρα 1: bake σουφλέ με βάση το κρέας, μαγειρέψτε το κουάκερ γάλα, ετοιμάζω το τσάι.Αυτό το φως, αλλά πλούσιο πρωινό θα δώσετε στο σώμα σας τις απαραίτητες ουσίες, μετά από έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.Μετά από μερικές ώρες μπορείτε να φάτε μερικά φρέσκα μήλα.Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε σούπα με ζωμό κοτόπουλου, ρύζι με τηγανητό κοτόπουλο, ποτό κομπόστα.Στο σνακ το μεσημέρι κράκερ με τη ζάχαρη συνιστάται να πιείτε ένα αφέψημα από τριαντάφυλλο γοφούς.Για το δείπνο κατάλληλο ζελέ ψάρια και τα καρότα βρασμένο με δαμάσκηνα, το βράδυ - κεφίρ.

Ημέρα 2: Για πρωινό, τρώνε polportsii κουάκερ φαγόπυρου, τσάι πλύνετε κάτω με το γάλα.Ως δεύτερο πρωινό ποτό χυμό καρότου ή ένα αφέψημα από αποξηραμένα μαύρη σταφίδα συμπληρωμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης.Για μεσημεριανό γεύμα, τρώει σούπα στους βλεννογόνους ζωμό από πίτουρο σιταριού, δεν κάνει το αλάτι?ρύζι pilaf με αποξηραμένα βερίκοκα?ζωμός της δοξολογίας.Κατά το γεύμα, το ποτό χυμό φρούτων, δείπνο μάγειρας εξοχικό σουφλέ τυριών και τσάι με γάλα.Πριν πάτε για ύπνο να λάβει ένα αφέψημα από τα ισχία τριαντάφυλλο.

Ημέρα 3: πρωινό - το φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης, τεμαχισμένα καρότα με μήλα και τσάι.Το δεύτερο πρωινό είναι βρεγμένα αποξηραμένα βερίκοκα.Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα επί της βλεννογόνου ζωμό από πίτουρο σταριού, ψητό κρέας, σαλάτα φυλλώδη, ζελέ, μαύρη σταφίδα ξηραίνεται.Για ένα σνακ - φρέσκα μήλα.κέικ καρότου με τεμαχισμένα μήλα, εξοχικό σουφλέ τυριών και τσάι με λεμόνι - Δείπνο.Πριν πάτε για ύπνο - ένα αφέψημα από σκασμό.

Ημέρα 4: Πρώτο πρωινό - το τυρί cottage με μπαγιάτικο ψωμί, μαρμελάδα, βούτυρο, τσάι.Μεσημεριανό, κάνουν κράκερ με λαχανικά ή χυμό φρούτων.Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε βραστά ψάρια, πουρέ ή στιφάδο λαχανικών, ζελέ φρούτων, πίνουν χυμό καρότου.Στο σνακ - μήλα, δείπνο - κουάκερ φαγόπυρου και το γιαούρτι το βράδυ - γιαούρτι.

Ημέρα 5: Ο πρωινός μάγειρας γάλα χυλό «Ηρακλής», φάτε ένα μπαγιάτικο ψωμί με βούτυρο.Το δεύτερο πρωινό είναι φρούτο.Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών με ζυμαρικά σε πρωτεΐνες, κεφτέδες, πουρέ τεύτλα, ψητά γλυκό μήλο.Στο σνακ το μεσημέρι - γιαούρτι για δείπνο - τεμπέλης ζυμαρικά και το τσάι γάλα.Πριν πάτε για ύπνο - ένα αφέψημα από σκασμό.Ημέρα

6: πρωινό - βραστό αυγό, μέλι, μπαγιάτικο ψωμί, το γάλα.Το δεύτερο πρωινό είναι χυμός φρούτων.Το μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών, τυρί cottage σουφλέ, σαλάτα βινεγκρέτ ή φυτικό έλαιο, δαμάσκηνο κομπόστα.Κατά το γεύμα - μους ή φρούτα ζελέ.Δείπνο - βραστές πατάτες, άπαχο ζαμπόν, μια σαλάτα τριμμένο μήλο, το τσάι με γάλα.

Ημέρα 7: το πρώτο πρωινό - το φαγόπυρο εύθρυπτο, φρέσκια σαλάτα, καφέ και γάλα.Κατά το γεύμα - εμποτισμένο σταφίδες και χυμούς λαχανικών.Γεύμα - χορτοφάγος σούπα πατάτας, ρύζι πιλάφι με βραστό κρέας και το ζωμό τους γοφούς.Αποξηραμένα βερίκοκα αποξηραμένα με σνακ.Δείπνο - ψάρια στάσιμη εσαεί, μπουρέκια πατάτας, το τσάι με γάλα.Πριν πάτε για ύπνο - κεφίρ.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλα τα πιάτα: 30 gsahara 150 ghleba πίτουρο.

Τι είδους διατροφή θα πρέπει να τηρούνται στην υπέρταση βαθμού 2 και 3;

επιλεγεί σωστά, τα γεύματα για την υπέρταση μπορεί να σας σώσει πλήρως από την ασθένεια.Για παράδειγμα, μια δίαιτα για την υπέρταση από 2 βαθμούς χρησιμοποιείται ένας μεγάλος αριθμός δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, κρέας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.Η δίαιτα συνιστάται να εμπλουτίσει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο.

Η διατροφή για υπέρταση 3 μοίρες, ωστόσο, όπως και σε άλλους βαθμούς, συνεπάγεται τη χρήση τροφίμων που συμβάλλουν στη διατήρηση της αρτηριοσκλήρωσης.Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι το τυρόπηγμα, το γιαούρτι, ο ορός γάλακτος, τα ασπράδια αυγών, τα μπιζέλια, το βραστό βόειο κρέας.Ραπανάκι, πράσινα κρεμμύδια, λεμόνια, μαύρη σταφίδα πρέπει να είναι συνεχώς παρόντες στο τραπέζι σας.Η συμμόρφωση με μια τέτοια δίαιτα μειώνει αποτελεσματικά το επίπεδο των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.Από τη χρήση αλατιού είναι επιθυμητό να αρνηθείτε εντελώς, σε ακραίες περιπτώσεις, να το μειώσετε στο ελάχιστο( μισό κουταλάκι του γλυκού την ημέρα).

Επιβλαβή προϊόντα με υπέρταση

Τα τρόφιμα με υπέρταση που αναφέρονται παρακάτω συνιστώνται να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή: Τρόφιμα

• με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
• πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά και πικάντικα πιάτα και φαγητά.
• λιπαρά κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα ψαριών ·
• προϊόντα ζαχαροπλαστικής σε κρέμα λαδιού, ψησίματος?
• υποπροϊόντα( εγκέφαλος, ήπαρ και νεφρά).
• οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά.

Ο ρόλος του τζίντζερ

Το τζίντζερ και η υπέρταση είναι στενά αλληλένδετα.Αυτό το γενικό θεραπευτικό εργοστάσιο είναι γνωστό από καιρό για το ευρύ φάσμα θεραπευτικών αποτελεσμάτων του.Όντας στη σύνθεση άλλων φαρμάκων, το τζίντζερ λειτουργεί ως αποτελεσματικός προληπτικός παράγοντας, μειώνοντας την αυξημένη πίεση, καθώς και τη δύναμη και τη συχνότητα των υπερτασικών κρίσεων.Αυτή η επίδραση προκαλείται από το γεγονός ότι το τζίντζερ υγροποιεί το αίμα όπως το ακετυλοσαλικυλικό οξύ και ταυτόχρονα χαλαρώνει τους μύες που περιβάλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.