Πώς να αποφύγετε καρδιακή προσβολή και να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Η καρδιακή νόσος είναι η αιτία θανάτου αριθ. 1. Οι κρίσεις της καρδιάς συνήθως εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων, η οποία σταματά τη ροή του οξυγόνου στην καρδιά.Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί στο σώμα σας: διαβάστε αυτά τα 8 βασικά στοιχεία σχετικά με τον τρόπο παρακολούθησης της καρδιάς σας.
- 7-8 ώρες ύπνου προστατεύουν την καρδιά σας.Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή.Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση της ινσουλίνης στο σώμα, σε περίπτωση έλλειψης ύπνου, τα κύτταρα αρχίζουν να αντιστέκονται στη δράση της ινσουλίνης, η στάθμη του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται και εμφανίζεται το υπερβολικό βάρος, γεγονός που συνεπάγεται τον κίνδυνο της νόσου.
- Έχοντας πέσει μόνο 5 κιλά, θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.Το σωματικό βάρος είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αλλά ο όγκος της μέσης είναι ακόμη πιο ενδεικτικός δείκτης καρδιακής υγείας.Οι γυναίκες, των οποίων η μέση είναι μεγαλύτερη από 88 cm και οι άνδρες, με όγκο άνω των 100 cm, κινδυνεύουν από καρδιακές παθήσεις.Μια ανθυγιεινή διατροφή αυξάνει σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και απώλεια βάρους μόνο 5-10% μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τους δείκτες υγείας.
- Το γέλιο χαλαρώνει τις αρτηρίες.Πράγματι, το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο.Το σώμα αντιδρά στο γέλιο μειώνοντας το επίπεδο της κορτιζόλης, μιας ορμόνης στρες.Δώστε περισσότερο χρόνο σε κάτι ευχάριστο.Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο πίεσης, τόσο χαμηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση και τόσο υψηλότερη είναι η ασυλία!
- Η ασπιρίνη μπορεί να σώσει τη ζωή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.Οι επιθέσεις εμφανίζονται όταν οι πλάκες χοληστερόλης φράσσουν τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά.Η ασπιρίνη δεν επιτρέπει στο αίμα να σχηματίζει θρόμβους, διευκολύνοντας έτσι τα συμπτώματα.Εάν έχετε καρδιακή προσβολή δίπλα σας, αφήστε τον να μασήσει( μην καταπιείτε) 325 mg ασπιρίνης - μπορεί να αφαιρέσει το βύνη στο σκάφος, στο δρόμο προς το νοσοκομείο.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ιστορικό των καρδιακών παθήσεων στην οικογένειά σας.Εάν ένας από τους στενούς συγγενείς σας έχει καρδιακή νόσο, κινδυνεύετε.Ενημερώστε το γιατρό σχετικά με αυτό κατά τη διάρκεια της εξέτασης.
- Σεξουαλική ζωή και καρδιά.Ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους βελτίωσης της υγείας είναι να κάνουμε κάτι ευχάριστο.Μελέτες δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση.Οι άνδρες και οι γυναίκες που κάνουν σεξ δύο φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις.
- Το ροχαλητό μπορεί να αποτελέσει προειδοποιητικό πρόβλημα των καρδιών.Μην αγνοείτε το ροχαλητό!Το ροχαλητό συχνά συνοδεύεται από νυχτερινή άπνοια( ξαφνική αναπνευστική ανακοπή) και τα άτομα με προβλήματα ροχαλητό πιο συχνά έχουν ασταθή πίεση αίματος.Και η υπέρταση με τη σειρά του οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις.Το άλας
- είναι ο ένοχος των ασθενειών.Αλάτι, ίσως, το πιο ερευνημένο από πρόσθετα τροφίμων, η επιρροή του οποίου στο σώμα είναι πέρα από κάθε αμφιβολία.Μια μεγάλη ποσότητα νατρίου σημαίνει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της αυξάνει το βάρος στην καρδιά.Παρακολουθήστε για την πρόσληψη νατρίου στα τρόφιμα, ειδικά μετά από 50 χρόνια.Απαγορεύοντας μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα, θα πάρετε το δρόμο της ανάκαμψης και θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.