Βιταμίνη( καλσιφερόλη)

Ιδιότητες: είναι απαραίτητο για την πρόληψη της ραχίτιδας σε ένα παιδί.Οι παιδίατροι στη Μόσχα υποστηρίζουν ότι σχεδόν όλα τα σύγχρονα αστικά παιδιά έχουν ραχίτιδα.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ραχίτιδα στην πραγματικότητα η πρόληψη θα πρέπει να πραγματοποιείται πριν από τη γέννηση.

Πιθανή έλλειψη συμπτωμάτων: η έλλειψη της βιταμίνης σε έγκυες γυναίκες οδηγεί σε μη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών στα παιδιά( που αργότερα αρχίζουν να περπατούν, που έχουν προδιάθεση για τη φυματίωση και την επιληψία).Οι γυναίκες με ανεπάρκεια βιταμινών είναι πολύ αδύναμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πηγές: προβιταμίνη( εργοστερόλη) κατανέμεται ευρέως στο φυτικό βασίλειο, ιδιαίτερα στα έμβρυα των σιτηρών, πράσινα φύλλα, σπανάκι, λάχανο, μαγιά.Οι ζωικές πηγές του: βούτυρο, αυγά, πλήρες γάλα, ζύμη ζυθοποιίας, γαρίδα.Μανιτάρια, αβοκάντο και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι επίσης καλές φυτικές πηγές βιταμίνης.

κύρια πηγή - το φως του ήλιου, υπό την επίδραση της οποίας ο οργανισμός συνθέτει βιταμίνη.Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες με ένα πολύ νωρίς την άνοιξη, όταν ο ήλιος λάμπει έντονα, αλλά ακόμα δεν θερμότητας( «Spring Light» - σύμφωνα Prishvin) θα πρέπει να αντικαταστήσει τις ακτίνες του ήλιου γυμνό στήθος και το στομάχι, άνοιξε το παράθυρο και τον κάθισε σε απόσταση ασφαλείας(για να μην φυσήξει).Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό στο επόμενο άρθρο( τμήμα για την ηλιοθεραπεία).

Στις περιπτώσεις που η εγκυμοσύνη είναι κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχει λίγο ήλιο, κατά προτίμηση kvartsevanie.Φυσικά, η kvartsevanie πρέπει να γίνεται μόνο σε μια κλινική υπό την επίβλεψη του φυσιοθεραπευτή, τ. Για. Το μικρότερο υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.

Από αμνημονεύτων φορές, ένας γιατρός χώρα στη Ρωσία συνέστησε το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη από τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες και μικρά παιδιά λαμβάνουν βιταμίνη σε μορφή φυσικού ιχθυελαίου.Διαβάστε προσεκτικά τον σχολιασμό: είναι επιθυμητό να είναι ιχθυέλαιο σε κάψουλες.Επιλέξτε ένα παρασκεύασμα, το οποίο ήταν κρύο εργασίας( θερμική επεξεργασία καταστράφηκε από ένζυμα, ή ένζυμα που περιλαμβάνει το βιολογικά ενεργό αξία του σκευάσματος).Το ιχθυέλαιο από ψάρια γλυκού νερού( όπως ο σολομός) καλύτερη από από τη θάλασσα γάδου, νερού των ωκεανών ως περιβαλλοντικά επικίνδυνες και τοξικές λόγω υπερβολικής ακτινοβολία από τις ατομικές δοκιμές.

ανταγωνιστές της βιταμίνης είναι ορμονικά παρασκευάσματα - κορτικοστεροειδή( κορτιζόνη), ανεπαρκή ποσότητα του χρόνου που ξοδεύεται στον ήλιο, ορυκτέλαια, καθαρτικά, αντιόξινα( μείωση της οξύτητας) σημαίνει αφλατοξίνες.