Λουτρά

σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την κόπωση, το άγχος, το άγχος.Αλλά πρώτα απ 'όλα, η λήψη ενός λουτρού διεγείρει τις ζωτικές δυνάμεις του σώματος και αποκαθιστά τη νεολαία στο δέρμα του σώματος.Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες για τη λήψη λουτρών έτσι ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας.

1. Η εισαγωγή κανόνων

λουτρά καλύτερη λουτρά επιλογή που λαμβάνουν - 1 κάθε 2-3 ημέρες.Κατά τη διάρκεια της έμμηνο ρύσης, να κάνετε μπάνιο δεν πρέπει να είναι - είναι καλύτερα να περιορίσετε το ντους.

Για κανονική χρήση, η θερμοκρασία του νερού στο λουτρό πρέπει να είναι 36-37 ° C.Για να ελέγξετε εάν το νερό για το μπάνιο

είναι ζεστό, μπορείτε να το δοκιμάσετε με τον αγκώνα σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο νερού.Νερό

υψηλότερη θερμοκρασία - 38-39 ° C - παρασκευάσματα για το λουτρό μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα αλλιώς μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στο νερό και τη θερμότητα ισορροπία.Αυτό θα εκδηλωθεί στην εμφάνιση που το δέρμα είναι ξηρό και με τους μυς μπροστά από το χρόνο χάνει την ελαστικότητά του.

Τα θερμά λουτρά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για άτομα με κυκλοφορικές διαταραχές, υψηλή αρτηριακή πίεση, έγκυες γυναίκες.

Ελλείψει σοβαρών χρόνιων ασθενειών καυτές σκάφες μπορεί να βοηθήσει ζεστό χειμώνα βράδυ(

όχι να βυθίζεται μόνο σε θερμό νερό αμέσως μετά την έκθεση στο κρύο, ζεστό πρώτα σε θερμοκρασία δωματίου!), Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προφυλακτικό έναντι κοινό κρυολόγημα.θερμοκρασία

λουτρό 29 ° C και κάτω από ένα ωραίο δροσιστικό μέρα του καλοκαιριού, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το νερό στο μπανιέρα δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ: αρκεί το μπάνιο να είναι μισό.

Για να αρχίσετε να κάνετε μπάνιο πρέπει να είναι είτε 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό, είτε πριν από αυτό.

Ακολουθία λήψης συνηθισμένου λουτρού

1. Διαγραφή από διακοσμητικά καλλυντικά προσώπου.Σε ένα εντελώς καθαρισμένο δέρμα, εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα θρεπτικής κρέμας.Τα μαλλιά, αν είναι μακρά, μαζεύονται.

2. Ρίξτε λίγο νερό μέσα στο νερό, αφρίστε το.Αντί ενός αφρού για μπάνιο, μπορείτε να βάλετε μια χούφτα σαπούνι-κομφετί στην επιφάνεια του νερού.Εάν σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε πηκτώματα αφρού, αυτό το βήμα μπορεί να παραλειφθεί.

3. Καθίστε στο λουτρό στη μέση, περιμένετε λίγα λεπτά.Στη συνέχεια βάζουμε πίσω στο νερό, και μόνο μετά από δύο λεπτά για να πέσουν στο νερό εντελώς, και η περιοχή της καρδιάς και το πηγούνι για να φύγει το νερό.Ξαπλώστε λίγα λεπτά, επιτρέποντας στους πόρους του δέρματος να ανοίξουν.

4. Στη συνέχεια τρίψτε το δέρμα με ένα πετσέτα, χρησιμοποιώντας ένα κολυμβητικό μέσο( εάν το νερό στο λουτρό αφρού, δεν χρησιμοποιούν άλλα μέσα).Οι κινήσεις του μασάζ πρέπει να είναι ομαλές, κυκλικές.Μασάζ από κάτω προς τα πάνω, ξεκινώντας από τις άκρες των ποδιών σας και προς την καρδιά.Χέρια, επίσης, να μασάζ, ξεκινώντας από τα άκρα των δακτύλων.

Η διάρκεια της διαδικασίας του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20-25 λεπτά για να αποφευχθεί η περιττή ανεπιθύμητη πίεση στην καρδιά.

Επιπλέον, μπορείτε να διεξάγετε διάφορες σωματικές ασκήσεις στο νερό.

5. Σκουπίστε το σκληρυμένο δέρμα με ελαφρόπετρα.

6. Πλύνετε προσεκτικά κάτω από το ντους για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα απορρυπαντικών και μαλακές κούπες.Χρησιμοποιώντας ένα μέσο για προσωπική υγιεινή, πλύνετε τα γεννητικά όργανα.Στη συνέχεια ξεπλύνετε ολόκληρο το σώμα με ζεστό ή ελαφρώς δροσερό νερό.

7. Ξηρίστε με μια πετσέτα.

8. Εφαρμόστε στο σώμα την κατάλληλη για εσάς λοσιόν σώματος - κρέμα, λοσιόν, γάλα ή βάλσαμο.