Φροντίδα του μαστού

Μάσκες για στήθη Οι μάσκες

εφαρμόζονται καλύτερα μετά το ξεφλούδισμα, έτσι ώστε τα δραστικά συστατικά τους να εισχωρούν βαθύτερα στο δέρμα.

μάσκα τυρί Cottage 2 κουταλιές της σούπας.l.το τυρί cottage κτύπησε με μια κουταλιά του ελαιόλαδου( μπορείτε να προσθέσετε λίγο φρέσκια ξινή κρέμα, και το καλοκαίρι - χυμός φρούτων), η προκύπτουσα μάζα να εφαρμόσει ένα λεπτό στρώμα στο λαιμό και το στήθος.Μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε με ένα ήπιο αφέψημα του χαμομηλιού.

Πορτοκαλί μάσκα Αποφλοιωμένο και ψιλοκομμένο πορτοκάλι με ξύλινη κουτάλα.Το προκύπτον καλαμάκι θα πρέπει να εφαρμόζεται στο στήθος και τους ώμους, που καλύπτεται με γάζα.Μετά από 15 λεπτά, ξεπλύνετε τη μάσκα με βραστό νερό και εφαρμόστε κρέμα στο δέρμα.Αυτή η μάσκα αναζωογονεί και θρέφει την επιδερμίδα.Και για το λιπαρό δέρμα σε ένα πορτοκάλι μπορείτε να προσθέσετε χτυπημένο λευκό αυγό - θα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη σύσφιξη των εκτεταμένων πόρων.Μάσκα

με κρόκο αυγού

1 κρόκο αυγού για άλεσμα με 1 κουταλάκι του γλυκού.βότκα, 1 κουταλάκι του γλυκού.κρέμα και χυμό 1/2 λεμόνι ή πορτοκάλι.Εφαρμόστε το μείγμα στο στήθος, μετά από 15 λεπτά, ξεπλύνετε με νερό.

Αναζωογονητική μάσκα

Αδειάστε τις βραστές πατάτες και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας.l.αγγούρι ή χυμό ντομάτας.Η προκύπτουσα μάζα εφαρμόζεται στο στήθος.Μετά από 15 λεπτά ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Μάσκα κατά της γήρανσης

2 κουταλιές της σούπας.l.το αλάτι διαλύεται σε 1,5 φλιτζάνια ζεστό βραστό νερό, παίρνετε το διάλυμα που προκύπτει για να βρέξετε το τραπεζομάντιλο, πιέστε και βάλτε το στο στήθος για 3-4 λεπτά.Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα.

Πρόσθετες διαδικασίες

Καλή επίδραση στο σκούπισμα του μαστού με κρύο νερό με ξύδι ή με αλάτι χρησιμοποιώντας πετσέτα από πετσέτα ή σφουγγάρι.Ένα γάντι, εμποτισμένο σε μία από αυτές τις λύσεις, είναι εύκολο να κάνετε μασάζ στο στήθος κατά μήκος κυκλικών γραμμών μασάζ.

Εάν το δέρμα στην προτομή σας δεν είναι πολύ λεπτό, ένα τέτοιο μασάζ μπορεί να γίνει με μια μαλακή βούρτσα τρίχας από φυσικές τρίχες.Όταν χρησιμοποιείτε τη βούρτσα, προσέξτε να μη γρατσουνίσετε το δέρμα.Είναι καλύτερο πριν από αυτή τη διαδικασία να τρίψετε το στήθος με μια μικρή ποσότητα λίπους κρέμα ή ελαιόλαδο.

Μασάζ και γυμναστική για το στήθος

Με τη βοήθεια ενός μασάζ, μπορείτε να διατηρήσετε την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος του στήθους.Είναι χάρη στο μασάζ ότι βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ο μεταβολισμός είναι ομαλοποιημένος και η λεμφική αποστράγγιση εντείνεται.

Το μασάζ στο στήθος εκτελείται χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης στις κυκλικές γραμμές μασάζ του μαστού.Όταν εκτελείτε μασάζ, υπολογίζετε πάντοτε τη δύναμη με την οποία εργάζεστε στο δέρμα και στους μύες του σώματός σας.Συνιστάται να αρνείταις από διάφορα είδη μασάζ με ισχυρά πιεστικά αποτελέσματα, καθώς μπορεί να βλάψει τους μαστικούς αδένες.

Μασάζ Jet

Ένα ενδιαφέρον και όχι λιγότερο αποτελεσματικό μασάζ είναι ένα διάσπαρτο ρεύμα.Με τη βοήθειά του, μπορείτε να επηρεάσετε πιο έντονα το δέρμα, επηρεάζοντας ρηχούς μύες και διεγείροντας νευρικές απολήξεις.Χάρη σε αυτό το μασάζ, η ευαισθησία του δέρματος και των θηλών αυξάνεται σημαντικά.Η θερμοκρασία του νερού,

που χρησιμοποιείται για μασάζ, θα πρέπει να είναι άνετη για εσάς, αλλά προσπαθείτε να την κάνετε κάθε μέρα όλο και πιο δροσερό.

1. Ρυθμίστε την κεφαλή του ντους και κατευθύνστε τον πίδακα στο στήθος.Η πίεση δεν πρέπει να είναι πολύ αδύναμη, διαφορετικά το μασάζ θα είναι αναποτελεσματικό, αλλά δεν θα πρέπει να είναι πολύ ισχυρό - εξαιτίας πιθανών τραυματισμών στο στήθος.Προωθήστε με κυκλική κίνηση τον πίδακα από τις νευρώσεις στους ώμους, κρατώντας τη ζώνη του ντεκολτέ - κατά μήκος των κυκλικών γραμμών μασάζ.Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 15-20 λεπτά.

2. Σταθείτε για λίγο κάτω από το ντους.

3. Βρέξτε το δέρμα με μια πετσέτα.

4. Εφαρμόστε βάλσαμο ή κρέμα για να διορθώσετε το στήθος, αποφεύγοντας την περιοχή των θηλών.

μασάζ με εκτόξευση νερού Αυτό είναι το καλύτερο μασάζ, δεδομένου ότι στην περίπτωση αυτή το νερό έχει μια ήπια, ήπια επίδραση στο δέρμα του μαστού, ενώ ο μυϊκός τόνος αυξάνεται.

Το μασάζ με ρεύμα νερού θα πρέπει να γίνεται τακτικά, κατά προτίμηση κάθε πρωί.Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο, προσπαθήστε να το κάνετε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.Με αυτό το υδρομασάζ μπορείτε εύκολα να σφίξετε τους θωρακικούς μύες, να βελτιώσετε την τοπική κυκλοφορία του αίματος, ενώ ο μεταβολισμός στα κύτταρα και τους ιστούς θα αυξηθεί, γεγονός που θα αυξήσει την αναγέννησή τους.Και αυτό σημαίνει ότι τα παλιά κελιά θα ενημερώνονται γρηγορότερα.

Το μασάζ με ρεύμα νερού διεξάγεται με τον ίδιο τρόπο όπως ένα μασάζ με διάσπαρτο τζετ - με τη βοήθεια ρεύματος νερού από το σωλήνα, θα πρέπει να μετακινηθείτε κατά μήκος των κυκλικών γραμμών μασάζ του στήθους.Από κάθε πλευρά κάνετε 10 τέτοιους κύκλους.

Στην περιοχή του μεσοπλεύριου χώρου και κάτω από το στήθος, οι κινήσεις πρέπει να είναι πιο έντονες - αυτές οι ζώνες είναι υπεύθυνες για το ύψος του στήθους.Όταν κάνετε ένα μασάζ, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την πίεση στην περιοχή των παρωτίδων και στις ίδιες τις θηλές - εδώ το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο.Η διάρκεια αυτής της υδρομασάζ είναι 8-10 λεπτά.

Μετά το μασάζ, το στήθος πρέπει να είναι μαλακή πετσέτα για να τρίψετε με κυκλικές μασάζ απαλά, στη συνέχεια θα τοποθετούνται στο στήθος του, αποφεύγοντας τις θηλές, ειδικά balm για τη διόρθωση του μαστού( μπορείτε απλά θρεπτική κρέμα).

Γυμναστική για

του μαστού Αυτές οι ασκήσεις συνιστάται να εκτελέσει ως εξής: στις πρώτες 10 μέρες - 10 φορές κάθε άσκηση, στη συνέχεια, σταδιακά αυξάνοντας το ποσό για να φέρει μέχρι και 20 φορές( σε μέγιστο ποσοστό της εργασίας 10 ημέρες), και στη συνέχεια, εκτελέστε ξανά 10 φορές το καθέναΆσκηση.

Δώστε στον εαυτό σας αστέρι

Μόνιμη στις μύτες των ποδιών, ρίξτε μια φανταστική αστέρων, γρήγορα τραβώντας προς τα επάνω το δικαίωμα, τότε το αριστερό χέρι, και με κάθε «σύλληψη» πιέζοντας το πινέλο σε μια γροθιά.Αυτή η άσκηση εκτείνεται στο άνω μέρος του σώματος και ενισχύει το νωτιαίο μυϊκό σύστημα.

Παραίτηση χορού

τεντωμένο χέρι-χέρι και, κάμψη στον αγκώνα, μια ελεύθερη «ρίξει» του αντιβραχίου.Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς του στήθους και δίνει μια όμορφη στάση στο άνω μέρος του σώματος.

Αεροπορική πτήση

Ανύψωση ευθεία, ελαφρά απλωμένη στα πόδια σας.Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια και τα ξεκουμπώστε με τα χέρια σας.Ταυτόχρονα, πάρτε και τα δύο χέρια πίσω και επιστρέψτε στην αρχική τους θέση.Κατά την άσκηση αυτή, οι μεγάλοι και μικροί θωρακικοί μύες θα γίνουν ισχυρότεροι.

Θέση της θεότητας

Καθίστε σε μια καρέκλα.Συνδέστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τα δάχτυλά σας επάνω.Οι ώμοι τραβιούνται πίσω, οι αγκώνες ελαφρώς λυγισμένοι.Γυρίστε το κεφάλι προς τα αριστερά και τον αριστερό αγκώνα ταυτόχρονα το επαναφέρετε.Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά και τραβήξτε προς τα πίσω τον δεξιό αγκώνα.Αυτή η άσκηση όχι μόνο ενισχύει τους θωρακικούς μύες, αλλά και βελτιώνει τη στάση του σώματος.Αυτή η άσκηση ανυψώνει τους ώμους και ενισχύει τους μυς του στήθους.

Επεξηγηματικός βοηθός

Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός με τις παλάμες σας επάνω, πάνω σε κάθε ένα από το παχύ θέμα( λεξικό).Τώρα, χωρίς να τους χαμηλώσετε, πάρτε και τα δύο χέρια μακριά από τα πλάγια.Εκτελέστε την άσκηση κυρίως στραγγίζοντας τους θωρακικούς μύες.Η συστηματική εκτέλεση αυτής της άσκησης θα επιστρέψει το στήθος σας σε εξαιρετικό σχήμα.