Διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος

Το ξεπερνώντας το σώμα δεν είναι τόσο δύσκολο.Τουλάχιστον αυτή είναι η άποψη διατροφολόγων από διαφορετικές χώρες των οποίων οι συστάσεις σας προσφέρουμε.

Όλα όσα αφορά την κατανάλωση

Η ζεστή κατανάλωση σας επιτρέπει να νιώσετε κορεσμό.Και όχι κρύο ή ζεστό.

Το γεγονός ότι μια γυναίκα χρειάζεται να πίνει 2 λίτρα υγρού την ημέρα για καλή υγεία είναι γνωστό σε όλους.Μια άλλη βασική λεπτομέρεια του

: πιείτε αργά, πιείτε για μια γουλιά.Αν πιείτε ένα ποτήρι σε μια γούνα, το νερό θα γλιστρήσει χωρίς αποτέλεσμα εκφόρτωσης.

Το πράσινο τσάι ενεργοποιεί την κατανάλωση θερμίδων κατά 4,5%.Πιείτε ένα κύπελλο το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ.

Σύμφωνα με τις διδασκαλίες της Αγιουρβέδα, αυτή η συνταγή "πυρπάει τη φωτιά της πέψης".Ένα κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ( όχι περισσότερο από 5 cm), καθαρισμένα, κομμένα σε φέτες, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό και εμποτίζουν για μισή ώρα.Πίνετε αργά, σε μικρές γουλιές όλη την ημέρα.

Εάν πριν πίνετε ένα ποτήρι νερό με 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι φρούτων, το σώμα θα είναι πιο πρόθυμο να απαλλαγεί από το λίπος.

Αποβουτυρωμένη κρέμα - βουτυρόγαλα - αφαιρεί άριστα τη σκωρία και απαλλάσσει το σώμα από "perekislennosti".Μία φορά την εβδομάδα, πρέπει να αγοράσετε 3 λίτρα βουτυρογάλακτος και 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.Πίνετε όλη την ημέρα, για πρωινό και δείπνο, φάτε 250 γραμμάρια λαχανικών κοτόπουλου.Η απώλεια 0,5 kg βάρους είναι εγγυημένη!

Ένα φλιτζάνι τσάι μάραθο μειώνει την όρεξη 2 φορές.

Λαχανικά

Τα λάδια μουστάρδας, τα οποία είναι πλούσια σε ραπανάκια, δεσμεύουν το λίπος που συνοδεύει τα τρόφιμα.Έτσι τρώτε 5-6 ραπανάκια πριν πάρετε το σάντουιτς.

Πατάτες αντικαταστήσει το κουνουπίδι λάχανο ή μπρόκολο - που χρησιμοποιεί το σώμα για να τους αφομοιώσει περισσότερη δύναμη από ό, τι προσφέρουν!

Τρώτε σέλινο.Πρώτον, σε 100 γραμμάρια σέλινου μόνο 15 kcal.Δεύτερον, η χρήσιμη ρίζα γλύφει γρήγορα.Τρίτον, το σέλινο βοηθάει καλά από τη δυσκοιλιότητα.

λεγόμενες ουσίες έρματος που περιέχονται στο ψωμί που γίνεται από ολικής αλέσεως ή φρέσκα λαχανικά, κυριολεκτικά «απορροφά» όλα τα λιπαρά που εισέρχεται στο σώμα μας από άλλα τρόφιμα.

να διαθέσει «αδυνάτισμα ορμόνη» θυροξίνη, ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται ιώδιο, αλλά είναι ιδιαίτερα πολλά φύκια.Επομένως, φάτε μια σαλάτα με φύκια.

Ο χυμός ξινό λάχανο περιέχει βακτήρια που καθαρίζουν απόλυτα το στομάχι και τα έντερα.Οι πρόγονοί μας έπιναν κατά τη διάρκεια του χειμώνα και την άνοιξη ένα ποτήρι χυμό ορτυκιού την ημέρα!

Φρούτα

Τα εσπεριδοειδή φρούτα το πρωί βελτιώνουν το μεταβολισμό.Ως εκ τούτου, το καλύτερο πρωινό είναι ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Η Apple είναι ένα απαραίτητο προϊόν όταν θέλετε ένα σνακ.Οι ίνες γεμίζουν γρήγορα το στομάχι και αισθάνεστε γεμάτοι.

Αντικαταστήστε όλα τα κέικ και τα γλυκά με μπανάνες.Έχουν πολύ κάλιο, το οποίο αφαιρεί την περίσσεια υγρών από το σώμα και είναι πολύ λιγότερο θερμιδικά από τα γλυκά ζαχαροπλαστικής.

Αν πάτε να επισκεφθείτε, όπου θέλετε να άφθονη τροφή, πιείτε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού, αραιωμένο με νερό 1: 1.Δοσολογία δόσης βιταμίνης.

Αντί για γλυκά, είναι καλύτερα να έχετε αποξηραμένα φρούτα.Δεν είναι μόνο γλυκά, αλλά και χρήσιμα: περιέχουν οξέα φρούτων, πηκτίνες και ίνες, που ενεργοποιούν την πέψη.

Πρωτεΐνες

Τρώτε τυρί cottage.Προμηθεύει με χρήσιμα αμινοξέα: αργινίνη, καύση λίπους και φαινυλαλανίνη, η οποία καταστρέφει την όρεξη.Εάν το σώμα στερείται ασβεστίου, παράγει μια μικρή "ορμόνη αρμονίας".Αλλά μόνο ένα πακέτο( 150 g) χαμηλού λίπους γιαούρτι την ημέρα θα σας βοηθήσει να πάρετε το ποσοστό ασβεστίου.

Συχνά καταναλώνετε ψάρια, πουλερικά και όσπρια.Η πέψη των πρωτεϊνών καταναλώνει 18% περισσότερη ενέργεια από την πέψη υδατανθράκων.

Θειαμίνη( βιταμίνη Β1 ή), η οποία σε πολλές πουλερικά, ψάρια, νέους χόρτα και φυτρώσει φύτρο σιταριού, ρυθμίζει τους φυσικούς μηχανισμούς της πείνας-κορεσμού.Εάν η θειαμίνη στο σώμα είναι αρκετή, δεν θα πεθάνετε από την πείνα.

σπορά

καρύκευμα σαλάτα λαχανικών, ξεχάστε τη μαγιονέζα και την εκτίμηση καλά.Ας είναι φυτικό λάδι.

Εάν τρώτε κάτι αιχμηρό( πριν, μουστάρδα), τότε το σώμα καίει 25% περισσότερο λίπος για 3 ώρες.

Άλλοι παράγοντες

Μετά το δείπνο, βουρτσίστε τα δόντια σας.Αυτό θα σηματοδοτήσει στον εγκέφαλο ότι το γεύμα τελείωσε για σήμερα και αυτόματα θα μεταβεί σε κατάσταση ηρεμίας.

Τα άτομα με υπερβολικό βάρος είναι πολύ ρηχή αναπνοή, έτσι ώστε το σώμα λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και τροφή για να αφομοιώσει σωστά.Η σωστή αναπνοή: βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, έτσι ώστε η τεταμένη κοιλιά, αλλά όχι το στήθος.Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά.Επαναλάβετε μέχρι να βαρεθείτε.Συνηθίσει να αναπνέουμε σωστά, σας διδάξει το σώμα σας να κάψει λίπος πιο δραστήριοι.

Twilight χαλαρώσετε και να αρχίσετε να έχετε ανεξέλεγκτη.Φάτε από το φως.Τα φωτεινά χρώματα προκαλούν την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και αυξάνουν το ρυθμό καύσης του λίπους.

Ακόμη και κάθονται μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, έστω και μόνο για να ταλαντεύεται πόδια τους!

Για βέλτιστη μεταβολισμό γυναικείο σώμα είναι απολύτως απαραίτητο να κοιμηθεί 7-8 ώρες.

Το ντους αντίθεσης για 2 λεπτά επιταχύνει το μεταβολισμό δύο φορές!Ξεκινήστε και τελειώστε με κρύο νερό.

Διαλύστε σε ένα θερμό λουτρό( θερμοκρασία νερού 38 ° C) 1 κιλό θαλασσινό αλάτι( διαθέσιμο σε φαρμακεία) και ξαπλώνουν στην μπανιέρα.15 λεπτά.Μετά από ένα μήνα διαδικασιών( 1-2 φορές την εβδομάδα) θα δείτε το αποτέλεσμα.

Καθίστε μπροστά από έναν υπολογιστή ή μια τηλεόραση κρατήστε τη στάση του σώματος!Στην «ανακάλυψη» του σώματος θώρακα δαπανά ενέργεια κατά 10 τοις εκατό περισσότερο από ό, τι το «στριμμένα» επιλογή.

«Σημεία αρμονίας».Πρώτα τα βρείτε πάλι στα 3 cm από την δεξιά και αριστερά από τον ομφαλό.Αυτά είναι τα σημεία βελονισμού που ενθουσιάζουν τον μεταβολισμό.Μέσα σε επτά δευτερολέπτων, πιέστε προς τα κάτω τους με το δείκτη και το μεσαίο δάκτυλο.Τόνωση «το σημείο της αρμονίας» μπορεί να είναι οποιοσδήποτε αριθμός των φορές την ημέρα.