Τα λίπη καίγονται στη φλόγα των υδατανθράκων

Ο μόνος πραγματικός τρόπος για να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι να χρησιμοποιήσετε το σώμα των λιπαρών κοιτασμάτων μας ως πηγές ενέργειας για τους μύες που λειτουργούν σε συγκεκριμένο τρόπο.Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα δεν αρχίζει να χωρίζει με το λίπος αμέσως, μόλις αρχίσουμε να ασχολούμαστε.Έχει ένα άλλο πιο γνωστό "καύσιμο" - υδατάνθρακες, και το "λιπαρό κατάστημα" είναι ένα απόθεμα.

Για το λόγο αυτό, η απώλεια βάρους ξεκινά όχι νωρίτερα από το 30-40ο λεπτό από την αρχή του μαθήματος.Τα φορτία που θα συμβάλουν σε αυτό, θα πρέπει να είναι

μακρύ και εφικτό.Αποτελεσματική για το σκοπό αυτό είναι: τρέξιμο, κολύμβηση, αερόμπικ, ποδηλασία, αθλητικά παιχνίδια, χορός - το μόνο που μπορείτε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνεχώς.

Κατά την έναρξη των προπονήσεων, πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη κάνοντας απομονωμένες ασκήσεις για τον Τύπο, προκειμένου να εξαλείψουν το λίπος στην κοιλιά.Εάν 3 φορές την ημέρα κάνουμε ασκήσεις 10 λεπτών για τους κοιλιακούς μυς, τότε θα τις ενισχύσουμε και ένα στρώμα λίπους πάνω τους δεν θα πάει πουθενά.Αλλά αν 40 λεπτά ή περισσότερο για να τρέξει ή να συμμετάσχουν στο παιχνίδι αθλήματα, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στην καύση λίπους.

Επομένως, είναι λανθασμένο να θεωρηθεί ότι το βηματικό-αερόμπικ ή ο προσομοιωτής ποδηλάτου είναι μια εκπαίδευση μόνο για τα πόδια.Αυτό είναι ένα φορτίο για ολόκληρο το σώμα μας, αυξάνοντας τις δυνατότητες δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας της καρδιάς και των πνευμόνων σας, απαιτώντας πολλή ενέργεια από γνωστές πηγές( υδατάνθρακες και λίπη).

Το πρόβλημα της απώλειας βάρους - είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τη διατροφή.Θυμηθείτε, για να βελτιώσετε την επίδραση καύσης λίπους, είναι πολύ σημαντικό να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες λίγο πριν και μετά τα μαθήματα.Η αυστηρότητα όσον αφορά την πρόσληψη υδατανθράκων μετά το τέλος του φορτίου είναι επίσης δικαιολογημένη.Μπορείτε να ξεκουραστείτε και το σώμα συνεχίζει να εργάζεται σε ενισχυμένη λειτουργία - οι διαδικασίες ανάκτησης είναι πολύ ενεργειακές.Τα πρώτα 15 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης ονομάζεται φάση "παράθυρο υδατανθράκων", δηλαδή, αυτή τη φορά εντατικής ζήτησης για πόρους καυσίμων.Μετά την προπόνηση, υπάρχει η ευκαιρία να χρησιμοποιηθούν τα λίπη που εξάγονται από την "αποθήκη", δηλαδή να συνεχίσουν να χάνουν βάρος κατά την επόμενη ώρα.