Έλλειψη ασβεστίου - Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία.MF.

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια στην οποία τα οστά γίνονται εύθραυστα.

Αιτίες ανεπάρκειας ασβεστίου

1. Ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου από τα τρόφιμα.
2. Παραβίαση της απορρόφησης του οργανισμού από ασβέστιο.
3. Μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και
4. Το κάπνισμα, το ποτό δυνατός καφές, το τσάι.Η νικοτίνη και η καφεΐνη
5. Η ασθένεια είναι θεραπεία υπόφυσης ορμόνη, κορτικοστεροειδή.
6. Ασθένεια θυρεοειδούς - υποθυρεοειδισμός.
7. Παρατεταμένη διατροφή πρωτεϊνών σε ενήλικες.
8. Ο καθιστικός τρόπος ζωής.
9. Αρτηριακή υπέρταση.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την οστεοπόρωση

Η ανάγκη για έναν ενήλικα στο ασβέστιο είναι 1000 mg την ημέρα.

Σε εφήβους και οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 1200 mg ασβεστίου ανά ημέρα ανάγκη

για μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες για το ασβέστιο είναι 1500 mg ανά ημέρα

1. Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης θα πρέπει να καταναλώνουν γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά.Πολύ ασβέστιο βρίσκεται στα ψάρια, λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα, ειδικά σε λάχανο, μπρόκολο, γογγύλια.

2. Συμπεριλάβετε τη βιταμίνη D στη διατροφή σας έτσι ώστε το σώμα να απορροφά αποτελεσματικά το ασβέστιο.Η βιταμίνη D βρίσκεται στα ψάρια.Επιπλέον, η βιταμίνη D συντίθεται από το δέρμα όταν εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία.Αρκετά για να κρατήσει τα χέρια και το πρόσωπο στον ήλιο για 10 λεπτά για να παράγει την ημερήσια αξία της βιταμίνης D.

3. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.Περιορίζουν την ποσότητα των υδατανθράκων και των ζωικών λιπών( καραμέλα, ζάχαρη, ψωμί, κέικ, ζάχαρη που περιέχουν ποτά, λιπαρά τρόφιμα).Τρώτε τακτικά, μην παρασυρθείτε από την εκφόρτωση δίαιτας.Συνεχώς το σπάσιμο της διατροφής, αλλάζουμε το εσωτερικό περιβάλλον, δημιουργώντας συνθήκες για την παραβίαση των εσωτερικών οργάνων και την εμφάνιση των ασθενειών.

4.Μεγαλύτερη κίνηση.Ιδιαίτερα επικίνδυνο για τον οστικό ιστό είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής.Κίνηση είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία, για παράδειγμα, στο ποσό των περπάτημα τουλάχιστον 2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας - ένα μεγάλο κίνητρο για γερά κόκαλα.

5. Περιορίστε ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ την ημέρα, καλύτερα το ποτό το πρωί.Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τον ισχυρό καφέ - προσθέστε ένα φλιτζάνι γάλα, συμπληρώνοντας το ασβέστιο, τον οποίο ο καφές πλένει έξω από το σώμα.

6. Αποφύγετε το κάπνισμα προκαλώντας απώλεια οστικής μάζας.

7. Όταν τα σκευάσματα ασβεστίου συνταγογραφηθεί από γιατρό μετά την επιθεώρηση.

8. Για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης με τη χρήση σύγχρονων μεθόδων ελέγχου - και πυκνότητας X-ray.

Βοήθεια, ένας γιατρός απαιτείται όταν η έλλειψη ασβεστίου

Οστεοπόρωση θεραπεία ορθοπεδικό τραύμα, ενδοκρινολόγος, παθολόγος.