Βιταμίνες για την ομορφιά και την υγεία των γυναικών: ποιες είναι καλύτερες, πώς να το κάνετε
Σχετικά με τα οφέλη των βιταμινών για την ομορφιά των γυναικών γνωρίζουν τα πάντα.Για τη διατήρηση της υγείας, κάθε άτομο χρειάζεται 13 σημαντικά στοιχεία.
Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι όλες αυτές οι ουσίες εξασφαλίζουν την κανονική λειτουργία του σώματος και η αντικατάστασή τους δεν θα λειτουργήσει.Από όλα τα χρήσιμα στοιχεία, μπορεί να συντεθεί μόνο νικοτινικό οξύ.
Για να παράγετε μερικές βιταμίνες, χρειάζεστε μια υγιή εντερική χλωρίδα και αυτό είναι μια μεγάλη σπανιότητα.Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε τις απαραίτητες ουσίες από τα τρόφιμα.Παρά το γεγονός ότι το σώμα χρειάζεται λίγη ποσότητα βιταμινών, δεν μπορεί να στερηθεί πλήρως, καθώς αυτό θα δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα.Εξαιτίας αυτού, τα μαλλιά μπορούν να πέσουν έξω, το δέρμα θα αρχίσει να ξεφλουδίζει και θα είναι επιρρεπής σε ακμή, τα οστά και τα δόντια θα γίνουν εύθραυστα.
Οι καλύτερες βιταμίνες για την ομορφιά των γυναικών είναι οι Α, Γ, Ε. Είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση κάθε κυρίας.Η παρουσία αυτών των στοιχείων στο σώμα θα προσφέρει μεταξένια μαλλιά, λευκά δόντια, ακόμα και δέρμα, λεπτή μορφή.
Βιταμίνη Α - βελτιώνει την όραση, παρακολουθεί το ορμονικό σύστημα, χρειάζεται για την ενημέρωση των κυττάρων του δέρματος, προστατεύει τον εγκέφαλο και τα νευρικά κύτταρα, υποστηρίζει την ανοσία.Εάν αυτή η ουσία είναι αρκετή, το δέρμα θα είναι ελαστικό και ομαλό, και τα μαλλιά ισχυρά.Περιέχει βιταμίνη σε πεπόνι, πιπέρι, λάχανο, σπανάκι, καρότα, λιπαρά ψάρια, γάλα.
Η βιταμίνη C - συμμετέχει στο σχηματισμό των κυττάρων του αίματος, στην εργασία των εντέρων, στηρίζει την ανοσία.Όταν υπάρχει έλλειψη του στοιχείου, αδυναμία, ευερεθιστότητα, τριχόπτωση, το δέρμα γίνεται ξηρό.Μπορείτε να βρείτε μια βιταμίνη σε φραγκοστάφυλα, φράουλες, πιπέρι, τριαντάφυλλο, πατάτες.
Η βιταμίνη Ε - παρεμβαίνει στη διαδικασία οξείδωσης των λιπών στις κυτταρικές μεμβράνες, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.Η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.Περιέχει ουσία σε φυτικά έλαια, σκόρδο, φασόλια, κολοκύθα, ξηροί καρποί.
Επίσης βιταμίνες για την ομορφιά και την υγεία είναι:
- D - ενισχύει τα οστά, τα δόντια, συμμετέχει στο μεταβολισμό του φωσφόρου και του ασβεστίου,εάν η ουσία αυτή είναι ανεπαρκής, μπορεί να αναπτυχθεί οστεοπόρωση και η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου μπορεί να αυξηθεί.Μπορείτε να το βρείτε σε βούτυρο, χαβιάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαϊντανό.αλλά για να είναι σωστά αναπτυγμένη, το φως του ήλιου είναι απαραίτητο.
- K - παρέχει καλή πήξη αίματος.με την έλλειψη αιμορραγικών ούλων, καθώς και με διάφορους τύπους αιμορραγίας.βρείτε αυτή τη βιταμίνη μπορεί να είναι στο σκύλο-τριαντάφυλλο, κρέας, σπανάκι, λάχανο?
- ομάδα Β - αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, επιταχύνει την εγκεφαλική εργασία, εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο, παρέχει φυσιολογικό βάρος, προστατεύει το νευρικό σύστημα,αν το στοιχείο είναι ανεπαρκές, δερματίτιδα, σεξουαλικές παθήσεις, άνοια κ.λπ.Βρείτε αυτές τις βιταμίνες μπορεί να είναι σε όσπρια, δημητριακά, κρέας, θαλασσινά, φρούτα?
- F - απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων, για την επούλωση των πληγών.η έλλειψη ενός στοιχείου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος.τρώνε σε ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια?
- H - διατηρεί την υγεία των μαλλιών, του δέρματος, των ματιών,η έλλειψη ενός στοιχείου θα οδηγήσει σε αϋπνία, απώλεια μαλλιών, απολέπιση του δέρματος.Η βιταμίνη βρίσκεται στα όσπρια, στα νεφρά, στα αυγά.
- P - διατηρεί την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης μπορεί να υπάρξουν εξανθήματα, μια αλλαγή στην επιδερμίδα, απώλεια μαλλιών?Η ρουτίνη είναι σε rowan, ξηρούς καρπούς, πράσινο τσάι, εσπεριδοειδή.
- Συνένζυμο Q10 - διεγείρει την εργασία των κυττάρων.Η βιταμίνη παράγεται από μόνη της, αλλά με την προϋπόθεση ότι το άτομο είναι υγιές και δεν υπάρχει έλλειψη άλλων βιταμινών.
Για να πάρετε όλες τις απαραίτητες ουσίες από τα φυσικά προϊόντα, πρέπει να εφαρμόσετε σε αυτά τη σωστή θεραπεία και τα προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν ωμά, καλύτερα να μην μαγειρεύουν, θα διατηρούν όλες τις βιταμίνες σε αυτά.