Διατροφή 6 πέταλα: το μενού και τις συνταγές της δίαιτας των 6-πετάλων
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει χρόνος για να χάσετε βάρος, και η επιθυμία να έχουμε ένα λεπτό σχήμα δεν υποχωρεί.Η ιδανική λύση σε αυτή την κατάσταση είναι η διατροφή με 6 πέταλα, το μενού του οποίου προσφέρουμε σήμερα.
συγγραφέας του είναι ένας Σουηδός διατροφολόγος Άννα Johansson, η οποία έλαβε υπόψη το σύγχρονο ρυθμό της ζωής των γυναικών και τις ανάγκες τους και να αναπτύξει μια δίαιτα, μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα κιλά το συντομότερο δυνατό και να μην βλάψουν το σώμα.
Οι αρχές της διατροφής
6 διατροφή των πετάλων διαρκεί έξι ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων αναμένεται να καταναλωθεί μόνο ένας τύπος προϊόντος.Η δίαιτα διατροφής δεν είναι μόνο εύκολο να ακολουθήσει, αλλά και ενδιαφέρουσα.
να απεικονίσει τη ημερών προτεινόμενη λουλούδι περικοπή χαρτί με έξι πέταλα, όπως το χαμομήλι, και γράψτε το όνομα του κάθε μέρα και το φαγητό του.Μήπως η μέρα πετυχαίνει;Αποκόψτε το πέταλο και ούτω καθεξής μέχρι να εξαντληθούν.Έτσι είναι ηθικά ευκολότερο να χάσετε βάρος και είναι σαφώς ορατό, ότι όλα τα έργα δεν είναι μάταια.
Και εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να παρακινήσει τον εαυτό σας:
αναμενόμενη απώλεια βάρους έως και 4 κιλά σε έξι ημέρες λόγω ακολουθία της πρωτεΐνης-υδατάνθρακα και μια υγιεινή διατροφή.Τις πρώτες μέρες το αποτέλεσμα είναι πολύ πιο σημαντικό, αφού το σώμα καθαρίζεται, αποβάλλεται από τοξίνες και πρήξιμο.Τις τελευταίες ημέρες, οι λιπαρές καταθέσεις φεύγουν άμεσα.
Το μενού διατροφής των 6 πέταλα είναι λεπτομερές και δεν περιλαμβάνει παραβιάσεις, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά απαλό και νόστιμο.
Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το φαγητό, τρεις μήνες αργότερα, ώστε να μην βλάψετε το σώμα.
Παραδειγματικό μενού
Ένα δείγμα διατροφικού μενού από 6 πέταλα μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- 1η ημέρα.Ψάρια.
Η πρώτη ημέρα πρωτεϊνών, με στόχο την απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα.
Επιλέξτε έναν τύπο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θαλάσσια ή ποτάμια ψάρια.Ψήνουμε χωρίς λάδι και αλάτι, ή με τούλι πάνω στο νερό, μαγειρεύουμε.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πολυμεταβλητό, έτσι ώστε το φαγητό μας να είναι όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και χωρίς αμφιβολία νόστιμο!Το μπαχαρικό
δεν θα είναι περιττό για το πιάτο.Διεγείρουν την πέψη και επιταχύνουν την πέψη των τροφών.
- Ημέρα 2.Λαχανικά.
Δεν περιοριζόμαστε σε ένα είδος.Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε μια σαλάτα προσθέτοντας αγγούρια, ντομάτες και πιπεριές.Επιτρέπεται πράσινο, μια μικρή ποσότητα καλαμποκιού ή μπιζέλια.
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κορεσμένα με βιταμίνες, που το σώμα μας στερείται καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
- Ημέρα 3.Κοτόπουλο
Μετά από μια ημέρα με υδατάνθρακες θα δώσει ημερησίως πρωτεΐνη κορεσμού στο κοτόπουλο.Ένα κατά προσέγγιση μενού αυτής της ημέρας συνεπάγεται τη χρήση ενός βραστό μαστού ή άλλου μέρους ενός πουλιού, μετά την αφαίρεση του δέρματος.Μια τέτοια μονοήμερη ημέρα θα υποστηρίξει τους μυς σας σε τόνους.
- 4η ημέρα.Δημητριακά.
Μια μέρα - ένα δημητριακό.200 γραμμάρια δημητριακών βράζουν ή ατμού κατά τη διάρκεια της νύχτας, και τρώνε όλη την ημέρα.Μπορεί να είναι τα πιο χρήσιμα πλιγούρια - φαγόπυρο ή oatmeal, κεχρί, ρύζι, κλπ.Με τη μορφή περιορισμών εκεί.Ο βασικός κανόνας: συμμόρφωση με την ισορροπία του νερού και περιορισμό του αλατιού
- 5η ημέρα.Τυροκομείο.
Ένα από τα καλύτερα προϊόντα για μια διατροφή και μια καθημερινή διατροφή είναι το τυρί cottage.Οι συνταγές του μενού αυτής της ημέρας υποδεικνύουν ένα γαλακτοκομικό προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 9% έως 500 γραμμάρια την ημέρα.Μπορείτε να γλυκάνετε με κανέλα, stevia ή άλλο φυσικό υποκατάστατο ζάχαρης.
- Ημέρα 6.Φρούτα.
Η τελευταία ημέρα της διατροφής, με στόχο την αναπλήρωση των χαμένων ιχνοστοιχείων και την αποκατάσταση της υγείας.
Επίσης, όπως και στο λαχανικό, επιτρέπεται οποιοσδήποτε καρπός, είτε είναι μπανάνα, λωτός ή ακόμα και παπάγια.Μια εξαιρετική επιλογή - ψήνουμε τα μήλα στο φούρνο.Φωτίστε την ημέρα με τσιπς φρούτων: τα ψιλοκομμένα φρούτα πρέπει να αποξηραμένα σε θερμοκρασία 120 μοίρες.