Θεραπευτική σωματική άσκηση( LFK).Θεραπευτικές ασκήσεις με οστεοχόνδρωση - Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία.MF.

θεραπεία

Άσκηση στο νευρολογικές ασθένειες

Φυσιοθεραπεία( LFK) - ένα σύνολο ασκήσεων στις περισσότερες χρόνιες ανθρώπινες ασθένειες που σχετίζονται με την απώλεια της μυϊκής δύναμης και του όγκου κοινές κινήσεις.

Φυσιοθεραπεία των νευρολογικών εκδηλώσεων θα πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με τους όρους και με την απουσία του πόνου, ή τουλάχιστον - στα σύνορα του πόνου.Διαφορετικά, αναπτύσσεται το "φαινόμενο κλοπής", που εκδηλώνεται με αντισταθμιστικές υποκαταστάσεις από τα ανεπηρέαστα τμήματα του σώματος.ως αποτέλεσμα - οι κατάρτισης που εκτίθενται άθικτο μυϊκές ομάδες, δηλαδή «αδύναμο» ληστεύουν «ισχυρή» και «άρρωστο» - «υγιής»

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας πρέπει να συνδυάζονται με φροντίδα για τον ασθενή.Πριν από τα μαθήματα, είναι απαραίτητο να αερίζετε τους θαλάμους και τα γραφεία των ασκήσεων φυσιοθεραπείας.Συνιστάται να διενεργείτε μαθήματα με ανοιχτά παράθυρα, παράθυρα, σε βεράντες.Οι ασθενείς ασχολούνται με ελαφριά αθλητικά ρούχα.

Εάν ο ασθενής είναι σε λειτουργία polupostelnom, θα πρέπει να προετοιμαστούν για τις κατηγορίες - φορές την κουβέρτα, να αναδιατάξετε τα φύλλα, σωστή θέση ή να αφαιρέσετε τις επιπλέον μαξιλάρια.Το τέλος της συνεδρίας στα κατάλληλα κλινικά στοιχεία των ασθενών θα πρέπει να δοθεί μια θέση η οποία έχει θεραπευτική αξία( θέση θεραπείας) για να φορέσει τη ζώνη έλξης, pribintovat longetu, για τη μεταφορά του ασθενή σε καθιστή θέση στην καρέκλα.Είναι απαραίτητο να παρακολουθεί την κατάσταση και την κατάσταση της υγείας του ασθενούς, όλων των επίβλεψη εκπαιδευτή ή μια νοσοκόμα να πραγματοποιήσει εγγραφή, ενημερώστε το γιατρό σας.

Η πρωινή γυμναστική υγιεινής πραγματοποιείται το πρωί, μετά τον ύπνο, πριν το πρωινό.Οι τάξεις με τους ασθενείς διεξάγονται από μεθοδολόγο θεραπευτικής φυσικής αγωγής ή από νοσοκόμα ιατρείου.

ασθενείς με κινητικές διαταραχές, κάνοντας ασκήσεις το πρωί στη Βουλή, ένα πρόσωπο χωρίς περιορισμούς κίνησης - στο γυμναστήριο ή στον αέρα.Ο χώρος στον οποίο οι ασθενείς εμπλέκονται πρέπει να αερίζεται καλά.Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής του σώματος που προκύπτουν από την αναστολή των φυσιολογικών διεργασιών κατά τη διάρκεια του ύπνου, και αυξάνει το συνολικό συναισθηματικό τόνο, ενισχύει τη δραστηριότητα όλων των οργάνων και των συστημάτων.Επιλογή των ασκήσεων για σερβιέτας και τη δοσολογία της γυμναστικής άσκηση με την ηλικία του ασθενούς, την φύση της υποκείμενης νόσου, την έκταση και το σχήμα των σπασμένων λειτουργιών.Κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων, το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα προετοιμάζεται για τις επικείμενες πιέσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το συγκρότημα ασκήσεων επιλέγεται με την προσδοκία ότι είναι διαθέσιμο σε όλους τους ασθενείς αυτής της ομάδας.Για τους ασθενείς με κινητικές διαταραχές, οι ασκήσεις ξεκινούν στην αρχική θέση ψύξης, μετά οι ασθενείς πηγαίνουν στην κάθουσα.Η διάρκεια των πρωινών ασκήσεων είναι 10-20 λεπτά.Το συγκρότημα πρωινών ασκήσεων περιλαμβάνει όχι περισσότερες από 8-12 ασκήσεις με την επανάληψη εκάστης από 3 έως 6-8 φορές.

Η θεραπευτική γυμναστική είναι η κύρια μορφή θεραπευτικής άσκησης.Εφαρμόστε δύο μεθόδους θεραπευτικής γυμναστικής - ατομική και ομαδική.Το μάθημα της θεραπευτικής γυμναστικής αποτελείται από ένα εισαγωγικό, κύριο και τελικό τμήμα.

Η εισαγωγική ενότητα αναλαμβάνει την προετοιμασία του ασθενούς για τις επόμενες σωματικές ασκήσεις.Ο ασθενής εξηγεί το σκοπό του μαθήματος, υπολογίζει τον παλμό, πραγματοποιεί αναπνοή, γενική ανάπτυξη και προπαρασκευαστικές ασκήσεις.Η διάρκεια αυτού του τμήματος του μαθήματος είναι 5-10 λεπτά.

Το κύριο τμήμα περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις που έχουν ιδιαίτερη και γενική επίδραση στο σώμα του ασθενούς.Σκοπός τους - η αποκατάσταση και αποζημίωση των ελαττωματικών λειτουργίες, βοηθούν τον ασθενή στην εκμάθηση κινητικών δεξιοτήτων, την αύξηση της φυσικής κατάστασης και την προσαρμογή στις συνθήκες της ζωής.Η διάρκεια του κύριου τμήματος είναι 25-30 λεπτά.Το τελικό τμήμα απευθύνεται σε μια σταδιακή μείωση του συνολικού φορτίου, η δραστικότητα των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, μειώνοντας τη συναισθηματική ένταση και να φέρει τον ασθενή στην αρχική κατάσταση.Η διάρκεια αυτής της ενότητας είναι 5-10 λεπτά.

Τα καθήκοντα του μαθήματος καθορίζονται από το γιατρό.Κατά τη διάρκεια της φορτίο άσκησης ρυθμίζεται επί τη βάσει της λεγόμενης φυσιολογική καμπύλη - τη καμπύλη του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της κατάρτισης.Με τη σωστή δόμηση του μαθήματος, η μέγιστη αύξηση του παλμού δεν πρέπει να υπερβαίνει το 50% του αρχικού ρυθμού της καρδιάς.

Ειδικά υπεύθυνη είναι η δημιουργία ενός συνόλου ασκήσεων που ανταποκρίνονται στις προκλήσεις της αποκατάστασης των διακοπτόμενων λειτουργιών.Αυτό, ειδικότερα, αναφέρεται στις κινητικές διαταραχές.Σύμφωνα με τη φύση της βλάβης και τα στάδια της θεραπείας αποκατάστασης χρησιμοποιούνται παθητικές και ενεργές κινήσεις.

Με την παθητική αναπαραγωγή μιας συγκεκριμένης κίνησης, οι παλμοί εισέρχονται στα κύτταρα του φλοιού που την προκαλούν.Ελλείψει ενεργών κινήσεων, χρησιμοποιούνται παθητικά με ταυτόχρονη αποστολή εκφραστικών ωθήσεων στους ασθενείς.

Με την αύξηση της μυϊκής δύναμης σε παρετικός άκρα καθίσταται δυνατόν να εκτελέσει ενεργών κινήσεων, η οποία αρχικά πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας προσωπικό τότε ανεξάρτητα.Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την ακολουθία στην εκπαίδευση των μεμονωμένων μυϊκών ομάδων και να λάβετε απομονωμένες ενεργές κινήσεις.

Μια σημαντική προϋπόθεση στη μέθοδο των μαθήματα φυσικής θεραπείας είναι η δοσολογία άσκησης, η οποία καθορίζεται από διάφορους δείκτες.Αυτές περιλαμβάνουν: την επιλογή σωματικών ασκήσεων, η οποία βασίζεται στην αρχή της βαθμιαίας: από απλό σε περίπλοκο.Η διάρκεια της άσκησης καθορίζεται από το χρόνο που αφιερώνει ο ασθενής για να τα εκτελεί.Ο αριθμός των επαναλήψεων καθορίζεται από τη φύση της ασθένειας και την ιδιαιτερότητα των ασκήσεων.Οι ασκήσεις γενικού τύπου ενίσχυσης πρέπει να επαναλαμβάνονται 5 έως 6 φορές, με στόχο την ενίσχυση των εξασθενημένων μυϊκών ομάδων από 10 έως 20 φορές.

Η επιλογή των θέσεων εκκίνησης εξαρτάται επίσης από τα χαρακτηριστικά της νόσου και τη φύση των ασκήσεων που εκτελούνται.Υπάρχουν τρεις βασικές αρχικές θέσεις: ξαπλωμένοι, καθισμένοι και όρθιοι.Οι αρχικές παραδοχές θεωρούνται σημαντικό στοιχείο στη ρύθμιση της σωματικής δραστηριότητας.

Διαχωρισμός μεταξύ αργής, μεσαίας και γρήγορης κίνησης.Με αργό ρυθμό μετακίνησης, εκτελούνται για 4 λογαριασμούς, με μέσο ρυθμό δύο, για ένα γρήγορο, για έναν λογαριασμό.Η επιλογή του ρυθμού μετακίνησης εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου, την ηλικία του ασθενούς και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του.Ρυθμίστε το φορτίο σε σωματικές ασκήσεις επιτρέπουν επίσης τον βαθμό προσπάθειας, την ακρίβεια της κίνησης.Το μέγεθος του φορτίου επηρεάζεται από τον βαθμό πολυπλοκότητας των κινήσεων.Είναι απαραίτητο να περιπλέκεται σταδιακά η κίνηση καθώς κυριαρχούν και να αυξάνουν τις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος.

Οι ρυθμικές κινήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και των λεμφαδένων και στη μείωση της κούρασης.

Αριθμός περισπασμών.Με την εναλλαγή τους με τις βασικές, επιτυγχάνεται αύξηση της ικανότητας λειτουργίας των μυών.Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται επίσης στην ολοκλήρωση του μαθήματος.

Η χρήση του συναισθηματικού παράγοντα συνίσταται στην πρόκληση θετικών συναισθημάτων στον ασθενή κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων.Αυτό επιτυγχάνεται με την ενσωμάτωση στα στοιχεία για την απασχόληση του παιχνιδιού ή του ανταγωνισμού, μουσική υπόκρουση και άλλοι.

δοσολογία της άσκησης κατά τη διαδικασία της άσκησης παρέχει μια λεπτομερή ιατρική και εκπαιδευτική παρακολούθηση και την ατομική προσέγγιση για τον ασθενή.Ο προγραμματισμός της θεραπευτικής χρήσης σωματικών ασκήσεων για περιόδους πραγματοποιείται από μεθοδολόγο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.Εξευγενισμένο μορφή φυσικής θεραπείας, η εφαρμογή τους στη λειτουργία της ημέρας, σε συνδυασμό με άλλους τρόπους θεραπείας είναι περίπου πολύπλοκη συνεδρίες φυσικοθεραπεία.

Η αυτοαπασχόληση των ασθενών είναι μια μορφή θεραπευτικής φυσικής αγωγής.Ο ασθενής επιλέγει ένα σύνολο ασκήσεων, τις οποίες επαναλαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκετές φορές.Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της νόσου στο συγκρότημα ασκήσεων δαπανώνται από 2-3 έως 10-15 λεπτά.Για τους ασθενείς με σοβαρή κινητική αναπηρία που χρειάζονται εντατική θεραπεία, αλλά λόγω του ελαττώματος δεν μπορεί δάσκαλο, συνιστάται να κρατήσει τάξεις με τη βοήθεια των συγγενών, οι οποίοι προηγουμένως εκπαιδευτεί για φυσικοθεραπεία και ασκήσεις που έχουν οριστεί να τρέξει με τον ασθενή.

Κατά τη διάρκεια των συστημάτων φυσικοθεραπεία πρέπει να ληφθεί υπόψη ασκήσεις τύπου αθλήματα εφαρμογή, η οποία περιλαμβάνει τα βασικά είδη των φυσικών κινήσεων του προσώπου, -. . Περπάτημα, τρέξιμο, άλμα, σέρνεται, άσκηση ισορροπίας, κλπ Περπάτημα χρησιμοποιείται ευρέως στη φυσικοθεραπεία καισωματική άσκηση, η οποία είναι ένας φυσικός τρόπος μετακίνησης.Το περπάτημα αυξάνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή, έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.Το περπάτημα χρησιμοποιείται στην πρακτική της θεραπευτικής γυμναστικής, στους περιπάτους κλπ. Οι ενδείξεις για τη χρήση του περπατήματος ως θεραπείας είναι πολύ ευρείες.

Η λειτουργία σε σύγκριση με το περπάτημα είναι ένα ισχυρότερο μέσο θεραπευτικής επίδρασης στο σώμα του ασθενούς.Η άσκηση σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας χρησιμοποιείται σε αυστηρά δοσολογική μορφή με περιορισμό της ταχύτητάς της.Η εκπαίδευση του ασθενούς στο περπάτημα και τρέξιμο πραγματοποιείται από ειδικά γραφικά και σταδιακά και η σειρά με την ενδελεχή ιατρική-παιδαγωγική ελέγχου.

Τα άλματα στις φυσιολογικές τους επιδράσεις είναι βραχυπρόθεσμες ασκήσεις μεγάλης έντασης.Η χρήση των άλματα συνιστάται κατά την περίοδο ανάκτησης.

ρίψη βοηθά στην αποκατάσταση του συντονισμού, βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, αύξηση της μυϊκής δύναμης των άκρων και του κορμού, την ταχύτητα των απαντήσεων κινητήρα, αναπτύσσει σκοποβολή.Χρησιμοποιήστε τη ρίψη μπάλα, μπαστούνια, δίσκο.

Η λαζάνια στο γυμναστικό τοίχωμα βοηθά στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων, στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης.Οι ασκήσεις ανίχνευσης

χρησιμοποιούνται κυρίως για τη διόρθωση διαφόρων καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

Οι ασκήσεις σε ισορροπία χρησιμοποιούνται για ασθένειες που σχετίζονται με εξασθενημένη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής και της παρεγκεφαλίδας.

Τα αθλητικά παιχνίδια στο σύστημα θεραπευτικής άσκησης χρησιμοποιούνται ως ένα από τα σημαντικά μέσα φυσικής αγωγής ενός άρρωστου.Τα παιχνίδια καλλιεργούν και να αναπτύξει μια σειρά από φυσικές, ηθικές και βουλητικών ιδιότητες: δύναμη, την ταχύτητα, την ευκινησία, την εστίαση, ταχύτητα κλείστρου, κλπ Μεγάλη σημασία των παιχνιδιών είναι ότι διεγείρουν τα θετικά συναισθήματα και τον τόνο των νευρο-ψυχική σφαίρα ασθενών. .Τα παιχνίδια χρησιμοποιούνται κυρίως που δεν δίνουν μεγάλο φορτίο στο σώμα του ασθενούς, είναι σχετικά απλά και διαθέσιμα για τεχνική εφαρμογή.Διακρίνονται σε αδρανή, κινητά και αθλητικά.Τα παιχνίδια με χαμηλή κινητικότητα συχνά εκτελούνται με ασθενείς με κρεβάτι.Τα κινητά παιχνίδια αποτελούνται από διάφορους συνδυασμούς περπατήματος, τρέξιμου, άλματος, κλπ. Τα αθλητικά παιχνίδια μέσα στην θεραπευτική φυσική κουλτούρα εφαρμόζονται με περιορισμένο τρόπο.

Κολύμπι και άσκηση στο νερό.Χαρακτηρίζεται από ένα συνδυασμό των επιπτώσεων των κινήσεων και του υδάτινου περιβάλλοντος.Όντας στο νερό αυξάνει το μεταβολισμό, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.Σε ειδικές συνθήκες( μπάνιο, πισίνα) διευκολύνεται η κίνηση των ατροφικών, εξασθενημένων μυών.Το κολύμπι έχει επίσης διατεθεί για σκοπούς σκλήρυνσης και αναψυχής.

Χρησιμοποιούνται επίσης άλλες αθλητικές δραστηριότητες όπως σκι, ποδηλασία, κ.λπ. Λειτουργίες κινητήρα

.Η φυσιοθεραπεία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος όλων των καθεστώτων κινητήρων.Η επιλογή των σωματικών ασκήσεων, οι μορφές συμπεριφοράς τους, το φορτίο στις τάξεις σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση πρέπει να αντιστοιχεί στην κινητική δραστηριότητα που επιτρέπεται από μεμονωμένα καθεστώτα.

Ξεχωρίστε αυστηρή ξεκούραση στο κρεβάτι, ξεκούραση στο κρεβάτι, μισό κρεβάτι, εκτεταμένη, μέτρια εκπαίδευση, oboshchereniruyuschy.

Το τμήμα αποκατάστασης λαμβάνει, κατά κανόνα, ασθενείς που βρίσκονται σε ημι-κρεβάτι ή σε παρατεταμένο πρόγραμμα, παρατηρείται αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι από τους ασθενείς στην οξεία περίοδο της νόσου.Όταν

λειτουργία polupostelnom κατά κατηγορία φυσιοθεραπεία ασθενής προετοιμάζεται για τη μετάβαση σε καθιστή θέση στο κρεβάτι κάτω από τα πόδια, για να μετακινήσετε μια καρέκλα να στέκεται, περπατώντας αργά μέσα στο θάλαμο.Η προηγμένη λειτουργία σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε όλα τα μέσα φυσιοθεραπείας.Με ένα εκπαιδευτικό καθεστώς, η άσκηση θα πρέπει να διευκολύνει την ανάκτηση της απόδοσης του ασθενούς και να χρησιμεύει ως ένα από τα κύρια μέσα αποκατάστασης.

Κατά την εφαρμογή της θεραπευτικής άσκησης θα πρέπει να τηρούν την αρχή του σταδίου της θεραπείας, παρατηρήστε τη σταδιακή αύξηση της έντασης της σωματικής δραστηριότητας σύμφωνα με την κλινική κατάσταση του ασθενούς.Παραδείγματα

ιατρικών γυμναστική ασκήσεις σε νευρολογικές ασθένειες, ιδίως νωτιαίο osteochondrosis με προεξοχές και κήλες των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

οσφυϊκής μοίρας στην πρόληψη και τη θεραπεία της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητη η συστηματική απασχόληση των ειδικών φυσιοθεραπεία.

Πρώτα τσάι για να ξεκινήσετε την αυτοαπασχόληση ιατρική γυμναστική, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό( νευρολόγος, ορθοπεδικό τραύμα, η άσκηση της θεραπείας ο γιατρός).

Μπορείτε να ασκείστε τη θεραπευτική γυμναστική οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.Πολύ χρήσιμο το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα να εκτελέσει κάποιες ασκήσεις( π.χ. W 1,3,13,17,20 οξεία περίοδο), και στη συνέχεια να κάνουν ένα πρωί τουαλέτα, και να συνεχίσει να κάνει τις ασκήσεις συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και σύμφωνα με φυσιοθεραπευτές συγκρότημα.

Ένδυση κατά την άσκηση πρέπει να είναι εύκολο, όχι περιοριστικές κινήσεις, αλλά και δεν υπερψύξης.Το καλύτερο από όλα - ένα μάλλινο κοστούμι εκπαίδευσης.

Μερικές από τις προτεινόμενες ασκήσεις που εκτελούν χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας( π.χ. άσκηση εκπαιδευτικής περιόδου №I - η περίοδος της ύφεσης).

P O M IN T E E!

Κατά προσέγγιση συγκρότημα θεραπευτικής ginastika.εφαρμόστηκε σε οξεία περίοδο( αρχικό στάδιο)
Ι.ρ.ξαπλωμένος.Ελαστικότητα και επέκταση των ποδιών και των δακτύλων των χεριών σε μια γροθιά.
το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο.Ελαστικότητα και επέκταση του δεξιού ποδιού, ολισθαίνοντας κατά μήκος του κρεβατιού.Μετά από 8-10 επαναλήψεις - το ίδιο με το άλλο πόδι.
leka.Εναλλακτικά σηκώστε τα χέρια.
leka, το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο.Πάρτε το δεξί πόδι στο πλάι.Μετά από 8-10 επαναλήψεις - το ίδιο άλλο πόδι.
ξαπλωμένοι, χέρια στους ώμους.Οι κύκλοι κάμπτονται προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
leka.Εναλλακτικά ίσιωμα τα γόνατα, τα ισχία που στηρίζεται πάνω στο μαξιλάρι.
Λέκα, τα πόδια λυγισμένα.Εναλλακτική κάμψη των λυγισμένων ποδιών σε ένα kyvote.
leka.Κάμψη των όπλων στους ώμους σε συνδυασμό με την αναπνοή.
Λέκα, τα πόδια λυγισμένα.Εναλλακτική ανάσυρση των γόνατων στις πλευρές.
Λέκα, τα πόδια λυγισμένα.Χέρια επάνω - εισπνεύστε, πιέστε το γόνατο στο kyvote - εκπνεύστε.Το ίδιο - το άλλο πόδι.
Leka, τα πόδια μακριά.Η περιστροφή του ποδιού προς τα μέσα και προς τα έξω «
Ip λεκ. Διαφραγματική αναπνοή.
Ειδικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται κατά το δεύτερο στάδιο της οξείας περιόδου
Ip ψέματα, τα πόδια λυγισμένα. Ανύψωση ιερού υποστήριξη για thoracicoinferior σπονδυλική στήλη και τα πόδια λόγω της οσφυϊκής kyphosationτης σπονδυλικής στήλης.
Ξεκινήστε από ξαπλωμένη, τα πόδια λυγισμένα. κεφάλι ανύψωσης, ενώ ένταση οι κοιλιακοί μύες.
Ξεκινήστε ψέματα. Στατική ένταση του γλουτονικού maximus. 8-10 τάσεις καθένα με 4-6.
ε.π.ξαπλωμένοι, τα πόδια λυγισμένα.up - εισπνέουν Κατεβάστε το βραχίονα προς τα εμπρός και προς τα κάτω, μέσα, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους, τράβηξε το χέρι του προς το δεξί γόνατο σας -. Η ίδια αναπνοή με το άλλο χέρι
Ip εναλλάξ βρίσκεται μπούκλες πόδι Όταν το ίσιωμα πιέστε το πόδι στο κρεβάτι, kifoziruya σε. ...η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Ξεκινήστε ψέματα. την ίδια άσκηση όπως №17, αλλά εκτελούνται με τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
Ip που βρίσκεται κάτω από τα πόδια του κυλίνδρου ανύψωσης της λεκάνης λόγω kyphosation οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
έμφαση στα γόνατα.Καθίστε στα τακούνια σας, χωρίς να σηκώσετε τα χέρια σας από το κρεβάτι και να επιστρέψετε στο ip.Όταν επιστρέψετε στο IS.μην κρεμάς!
έμφαση στα γόνατα.κάμψη της σπονδυλικής στήλης( χωρίς prigibaniya όταν επιστρέφουν στην αρχική θέση!)
κατά προσέγγιση εύρος των θεραπευτικών ασκήσεων, που εφαρμόζεται στη δεύτερη( υποξεία) περιόδου
Ipξαπλωμένος.Ταυτόχρονη κάμψη και επέκταση των ποδιών.
ξαπλωμένος.Εναλλακτική κάμψη και επέκταση των ποδιών στα γόνατα.
Ι. Ξαπλωμένη.Εναλλακτική ανύψωση των χεριών προς τα πάνω με την επακόλουθη παθητική επέκταση από τον εκπαιδευτή τους LFK.
Ι. Κάτω, το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο.Πάρτε το δεξί πόδι στο πλάι.Μετά από αρκετές επαναλήψεις, το ίδιο με το αριστερό πόδι.
ξαπλωμένοι, χέρια στους ώμους.Κύκλοι με λυγισμένα χέρια.
το αριστερό πόδι πιέζεται στο στομάχι.Σηκώστε το δεξιό σας πόδι προς τα εμπρός.Μετά από αρκετές επαναλήψεις, το ίδιο με το αριστερό πόδι.
ψέματα, λυγισμένα πόδια.Ανύψωση του ιερού με την ταυτόχρονη οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
ξαπλωμένοι, πόδια λυγισμένα, χέρια στο στομάχι.Ανύψωση του κεφαλιού και των ώμων.Η τοποθέτηση αυτής της θέσης είναι 2-4 δευτερόλεπτα.
ξαπλωμένος.Στατική καταπόνηση των μυών του gluteus maximus.Ο χρόνος τάσης είναι 6-8 δευτερόλεπτα.
ψέματα, λυγισμένα πόδια.Ταυτόχρονη κάμψη των ποδιών στην κοιλιά.
έμφαση στα γόνατα.Καθίστε στις φτέρνες σας, κρατώντας τα χέρια στον καναπέ.
έμφαση στα γόνατα, τα πόδια μακριά.Στρίψτε αριστερά, αριστερά στο πλάι.Το ίδιο προς τα δεξιά.
έμφαση στα γόνατα.Ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης.Όταν επιστρέψετε στο IS.μην χάσετε.
έμφαση στα γόνατα.Ισιώνοντας το αριστερό πόδι, δώστε έμφαση στο δεξί γόνατο.Μην σηκώνετε το πόδι ψηλά.Το ίδιο με το άλλο πόδι.
έμφαση στα γόνατα, τα πόδια μακριά.Κάνοντας το δεξί πόδι προς τα αριστερά, αγγίξτε το δεξιό γόνατο του αριστερού βραχίονα.Το ίδιο με το άλλο πόδι.
έμφαση στα γόνατα.Λαμβάνοντας το αριστερό πόδι πίσω, κάθεστε στο δεξί τακούνι( μισό χορδές).Το ίδιο με το άλλο πόδι.Μην σκίζετε τα χέρια σας από τον καναπέ.
που βρίσκεται στο στομάχι του( κάτω από την κοιλιά ενός μαξιλαριού).Εναλλακτικά ανύψωση των ποδιών από τον καναπέ για 3-5 cm σε διατήρησή τους στη θέση αυτή με 4-6.
ξαπλωμένος στο στομάχι του, με τα χέρια στα πλάγια.Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από τον καναπέ για 3-5 cm και κρατήστε σε αυτή τη θέση με 4-6.
που βρίσκεται στο στομάχι του.Εναλλακτικά πάρτε τα πόδια μακριά.Κρατήστε τα πόδια σας από τον καναπέ ψηλά.
που βρίσκεται στο στομάχι του.Εναλλακτική κάμψη των ποδιών στα γόνατα.
επικεντρώνονται στο δεξί του γόνατο, αριστερό πόδι ευθεία( από την πλευρά του καναπέ).Αφήνοντας το αριστερό πόδι στο πλάι.Το ίδιο με το άλλο πόδι.
που βρίσκεται στο πλευρό του.Ταυτόχρονη κάμψη των ποδιών προς τα εμπρός.Το ίδιο από την άλλη πλευρά.
ψέματα, πόδια στην πλάκα.Ανύψωση του ιερού λόγω της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης του kifozirovan.
ξαπλωμένος.Εναλλακτικά "τεντώνοντας" τα πόδια κάτω.
ξαπλωμένος."Ένα" - τα χέρια επάνω."Δύο" - κάμψη του δεξιού σκέλους προς τα εμπρός, πιέστε το γόνατο στο στομάχι.
ξαπλωμένοι, τα πόδια μακριά.Περιστροφή των ευθενών ποδιών μέσα και έξω.
ειδικές ασκήσεις που συνιστώνται για συμπερίληψη στο συγκρότημα των θεραπευτικών ασκήσεων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της διαγραφής
kyphosation οσφυϊκή σπονδυλική στήλη με τη στερέωση της θέσης 10-60 δευτερόλεπτα:. α) με την υποστήριξη του τοιχώματος?πόδια σε απόσταση 40 cm από τον τοίχο.Β) στο IS.στέκεται.
στέκεται στον γυμναστικό τοίχο, λυγισμένα τα χέρια.Κάμψη των ποδιών, πηγαίνετε στο ανάμεικτο κρέμονται στην οκλαδόν.
έμφαση στα γόνατα, τα πόδια μακριά.Περνώντας τα χέρια προς τα αριστερά, λυγίστε τον κορμό προς τα αριστερά.Το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
ράφι στα γόνατα.Καθίστε στο ισχίο προς τα δεξιά, χέρι προς τα αριστερά.Το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
ξαπλωμένοι, τα πόδια κάμπτονται προς τα εμπρός.Οι πλαγιές των γόνατων προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
ξαπλωμένοι, τα πόδια λυγισμένα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι.Καθίστε κάτω - ξαπλώστε.
πίσω από το γυμναστικό τοίχο.Ταυτόχρονη κάμψη των ποδιών προς τα εμπρός.
στο μπροστινό μέρος του γυμναστικού τοίχου.Με τη στροφή της λεκάνης προς τα αριστερά, λυγίστε τα πόδια προς τα εμπρός.Το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
ξαπλωμένος στο στομάχι του σε ένα πάγκο γυμναστικής, τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, τα πόδια του σταθερά.Επέκταση του κορμού πίσω.Σίγουρα δεν κρεμάει!
ξαπλωμένοι, τα πόδια πιέζονται στο στομάχι.Οι κύλινδροι δεν δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας και πίσω
.στέκεται στον γυμναστικό τοίχο, λυγισμένα τα χέρια.Κάμψη το δεξί πόδι και το ίσιωμα των όπλων, να πάει σε ένα μικτό βισμούθιο κάθισε στο δεξί πόδι.Το ίδιο στο άλλο σκέλος.
που βρίσκεται στο στομάχι του, με τα χέρια στο κεφάλι του.Κάμψη του κορμού προς τα αριστερά, ταυτόχρονη αφαίρεση των ποδιών προς τα αριστερά.Το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
που βρίσκεται στο στομάχι του, στην άκρη του καναπέ, τα πόδια προς τα κάτω, κρατούσε το κάτω μέρος του καναπέ.Επέκταση ποδιού.Μην κρεμάτε!
ξαπλωμένος.Κάμψη προς τα εμπρός, μετακίνηση στη θέση της σέλας, στα πόδια σταυρό.Εκτελέστε με την υποστήριξη των χεριών πίσω και χωρίς υποστήριξη.
έμφαση οκλαδόν.Ευθυγραμμίζοντας τα πόδια του, μετακινήστε σε μια όρθια θέση που στέκεται όρθια.
έμφαση ψέματα.Περνώντας τα χέρια του πίσω, πηγαίνετε στην όρθια στάση που στέκεται, στραμμένη πάνω.
πόδια μακριά, χέρια στους ώμους.Κάμψη το αριστερό πόδι προς τα δεξιά και προς τα κάτω, πατήστε το δεξιό αγκώνα του αριστερού μηρού.Το ίδιο με το άλλο πόδι.
ξαπλωμένος, με τα χέρια επάνω.Σηκώστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, το δεξί χέρι να αγγίξει το αριστερό κνήμη.Το ίδιο με το άλλο πόδι.
ξαπλωμένη, τα πόδια λυγισμένα προς τα εμπρός, ελαστικό επίδεσμο στερεώνεται στο ένα άκρο της κνήμης, η δεύτερη - για τις μπάρες τοίχου.Επέκταση ποδιού.
20)	WALKING: σε εγρήγορση, τακούνια στις, επί των εξωτερικών επιθέσεις στοπ ακμή από τον κορμό γυρίζει αριστερά και δεξιά, το περπάτημα υψηλή ανύψωση μηρό, τα πόδια με κάμψη πίσω τα πόδια, κλπ

εμφάνιση πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα σήμα για να μειώσει το εύρος της άσκησης, την ένταση ή να σταματήσει εντελώς την εκτέλεσή τους.

Για να ασκήσετε τις περισσότερες θεραπευτικές ασκήσεις, θα πρέπει:
α) να εκτελείτε τις ασκήσεις καθημερινά.
β) εκτελούν τις ασκήσεις επιμελώς, με αργό ρυθμό, όχι αυθαίρετα στρεβλώνουν το σχήμα, την ταχύτητα και την ένταση των ασκήσεων?Γ) Μην κρατάτε την αναπνοή σας ενώ κάνετε τις ασκήσεις.
δ) να συμβουλεύεστε περιοδικά με έναν γιατρό, χωρίς να κρύβετε από αυτόν τις παθήσεις τους.Οδηγίες

λειτουργία κινητήρα στην οξεία περίοδο

Στην οξεία φάση θα πρέπει να τηρούν αυστηρό κρεβάτι ανάπαυσης σε παρουσία του οξέος πόνου.Το LFK χρησιμοποιείται κυρίως για λόγους υγιεινής και έχει γενική ενίσχυση.Όταν μετακινείτε τα κάτω άκρα, μην επιτρέπετε την αύξηση της οσφυϊκής λόρδωσης, η οποία μπορεί να αυξήσει το σύνδρομο του πόνου.Από την άποψη αυτή, όταν εκτελείτε σωματικές ασκήσεις, πρέπει να τοποθετείται κάτω από την κνήμη ένας μαλακός κύλινδρος.Στο δεύτερο στάδιο
οξεία περίοδο με κάποια μείωση στην ένταση του πόνου θα πρέπει να είναι προσεκτικά περιλαμβάνει ισομετρικές ασκήσεις για την εκπαίδευση των κοιλιακών μυών και γλουτονικού maximus.
Οι ασκήσεις που προκαλούν πόνο πρέπει να περιορίζονται στο πλάτος, ο βαθμός έντασης των μυών ή να εξαλείφονται εντελώς.Μην ασκείστε από τον πόνο!
Ο αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 8-10 φορές.Ο ρυθμός των ασκήσεων είναι αργός.λειτουργία του κινητήρα Οδηγίες

στο δεύτερο( υποξεία) περίοδο

από τη μείωση στον πόνο και τη δυνατότητα χρήσης της ειδικής γενική αύξηση της ανάπτυξης ασκήσεις.Κατά την περίοδο αυτή, εκτός από την άσκηση, αυξάνοντας τη δύναμη των κοιλιακών μυών και των μυών εκτεινόντων του ισχίου κολύμβησης σημασία είναι ασκήσεις kkfoziruyuschie οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Κατά την επιλογή τόσο των ειδικών όσο και των γενικών ασκήσεων ανάπτυξης, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι δεν αυξάνουν την οσφυϊκή λόρδωση.Οι οδυνηρές αισθήσεις είναι ένα σήμα για να αλλάξετε τη δομή της άσκησης( προς την πλευρά της ανακούφισης) ή για να την αποκλείσετε.
Στο τέλος της δεύτερης περιόδου, πρέπει να ενσωματωθούν σταδιακά ασκήσεις που αυξάνουν τη δύναμη των οπίσθιων μυών.
Οι ασκήσεις 7,6,9 και 10 μπορούν να εκτελεστούν σε ένα κυκλικό σύστημα 2-3 φορές.Είναι τα πιο σημαντικά.
Ο αριθμός των επαναλήψεων των ειδικών ασκήσεων για να φέρει σε 15-50 φορές.Ο ρυθμός των ασκήσεων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
Και πάλι, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε: οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο!

Μεθοδολογικές συστάσεις της τρίτης περιόδου( ύφεση)

Σε αυτή την περίοδο

με τα καθήκοντα και μεθοδική χαρακτηριστικά της δεύτερης περιόδου προστίθεται στο έργο της αύξησης της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης.Ωστόσο, οι ασκήσεις που αποσκοπούν στην επίλυση αυτού του προβλήματος πρέπει να διεξάγονται με προσοχή και σε ελαφρές θέσεις εκκίνησης.Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η αυτοματοποίηση της διατήρησης μιας συγκεκριμένης στάσης στη στάση και το περπάτημα, όταν η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι κυφωση.αριθμός
των επαναλήψεων των ειδικών ασκήσεων δεύτερη περίοδο αυξήθηκε σε 50-100 φορές( είναι δυνατή η κατανομή κατά τη διάρκεια της ημέρας).Από άλλα μέσα θεραπείας της άσκησης θα πρέπει να αναγνωρίσει την κατάλληλη χρήση αυτών που δεν θα επηρεαστούν σε ένα αρνητικό πλαίσιο των εκφυλισμένων δίσκων: κολύμβηση, διαδρομή, σκι, διάδρομο, εργόμετρο, άσκηση με ελαστικό επίδεσμο.Εφαρμόστε εργαλεία, όπως βόλεϊ, τένις( μικρές και μεγάλες), ποδήλατο δρόμου, cross-country τρέξιμο, γρήγορο χορό, ρυθμική γυμναστική για να είναι πολύ προσεκτικοί, γιατίοι αιχμηρές, συχνά ασυντόνιστες κινήσεις και στροφές μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας.Οι ασκήσεις με αλτήρες πραγματοποιούνται κατά προτίμηση στο i.p.(πίσω, κοιλιακή χώρα) για να αποκλείσουν κάθετα φορτία στη σπονδυλική στήλη.
Θα πρέπει να θεωρηθεί ότι δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε ένα καθαρό ψεκαστικό τρίχας για φέρεται να τεντώνει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.Το εμπόδιο σε αυτό είναι η ισχυρή ένταση των τεντωμένων μυών του κορμού.Επίσης, άλματα σε βάθος από το υψόμετρο, ασκήσεις σε μηχανή κωπηλασίας, ρίψη είναι επίσης ανεπιθύμητες.Σε κάθε περίπτωση, όταν κάνει φυσικοθεραπεία θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η συνεχής μικροτραύμα και υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης, μη συντονισμένες κινήσεις, τρόμος του άξονα σπονδυλικών προετοιμάσει το κατάλληλο υπόβαθρο για ένα εκφυλισμένο ρήξη δίσκο και οξύς πόνος.Οι συστάσεις αυτές θα πρέπει να εξεταστεί κατά την επιλογή των μέσων και των μορφών άσκησης σε σανατόριο και μια πολυκλινική στάδιο της αποκατάστασης.
Στην τρίτη περίοδο, συνιστάται η χρήση θεραπευτικής γυμναστικής στην πισίνα.Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι θεραπευτικές ασκήσεις στην πισίνα δεν αντικαθιστά αλλά συμπληρώνει τα κύρια «στεγνά» ιατρική γυμναστική τάξεις.

Ορθοπεδική προφύλαξη οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης

να επιβραδύνει εκφυλιστικές διαδικασίες στη σπονδυλική στήλη, καθώς και για την πρόληψη της υποτροπής του οξέος πόνου, συνιστάται να συμμορφωθεί με μια συγκεκριμένη στάση του σώματος με τη θέση kifozirovannym της οσφυϊκής μοίρας σε διάφορες καταστάσεις, όταν οι εγχώριες, εργασίας και άλλων δραστηριοτήτων.Στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας σημαντικό ρόλο για τη μείωση των μικρο- και makrotravmatizatsii μεσοσπονδύλιων δίσκων, καθώς και στατικών και δυναμικών υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.
Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ως ιδιαίτερα δυσμενή τον κορμό του κορμού προς τα εμπρός από τη θέση στάσης.Κατά την ισορροπία από αυτή τη θέση, είναι δυνατή και η μετατόπιση των εκφυλισμένων σπονδύλων σε σχέση μεταξύ τους.Από αυτή την άποψη, οι κλίσεις προς τα εμπρός( ειδικά εκείνες που εκτελούνται με ταυτόχρονη περιστροφή του κορμού) πρέπει να αποκλείονται ως άσκηση από τακτικές ασκήσεις φυσικής θεραπείας.
Κατά την εκτέλεση εργασιών του νοικοκυριού που σχετίζονται με την προς τα εμπρός κλίση του σώματος( πλύσιμο, ξέβγαλμα, σαρωτικές το πάτωμα και κλαψούρισμα), είναι σκόπιμο να ξεφορτώσουν τη σπονδυλική στήλη, με ένα ελεύθερο χέρι για κάποια - ή υποστήριξη.Για τον καθαρισμό του διαμερίσματος με ηλεκτρική σκούπα, είναι επιθυμητό να αυξηθεί ο σωλήνας της ηλεκτρικής σκούπας έτσι ώστε ο κορμός να μην λυγίσει προς τα εμπρός, επειδήδιαφορετικά οι ρυθμικές κινήσεις κατά τη μισή φορά προς τα εμπρός όταν εργάζονται με μη διαμορφωμένη ηλεκτρική σκούπα θα προκαλέσουν υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.
πρέπει ιδιαίτερα προφυλαχθεί από το εργασιακό άγχος των ίδιων κινήσεων τύπου( ιδιαίτερα στο δάπεδο έχει κλίση προς τα εμπρός), για παράδειγμα, πριόνισμα και τον τεμαχισμό του ξύλου, την εργασία στον κήπο με ένα φτυάρι και τσάπα, σπασμωδικές κινήσεις όταν ρίχνουν βαριά αντικείμενα, ρούχα σε σανίδα μπουγάδας, κ.λπ., t.Τα φορτία στους σπονδύλους, τους συνδέσμους και τους μυς αυξάνονται σημαντικά.
Η λανθασμένη θέση του κορμού και η ασυντόνιστη εργασία των μυών κατά την ανύψωση και τη μεταφορά βαρών είναι ιδιαίτερα δυσμενείς.Η καλύτερη επιλογή - ισιώνει πίσω, όταν η σπονδυλική στήλη στηρίζεται σταθερά στη λεκάνη.Σε αυτή την περίπτωση, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι φορτώνονται ομοιόμορφα και δεν παραμορφώνονται.Μαζί με αυτή την αξία και κυρίως να μην αυξηθεί ακόμη πολύ βαρύ φορτίο στο διπλώνεται προς τα πίσω( π.χ., μπροστά του και σχετικά με απλωμένα τα χέρια) συχνά οδηγεί σε επιδείνωση.
Οι πίνακες δείχνουν εικόνες της σωστής( μαύρης) και λανθασμένης( σκιασμένης) θέσης του κορμού κατά την ανύψωση και τη μεταφορά βαρών.Όπως μπορεί να φανεί από τα σχήματα, κατά τη μεταφορά βαρών συνιστάται η ισιωμένη θέση του κορμού.Το φορτίο πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα.Κατά την ανύψωση βαρών από το έδαφος, δεν μπορείτε να κλίνετε προς τα εμπρός και να σηκώσετε το φορτίο, ευθυγραμμίζοντας τον κορμό.Πρέπει να λυγίζετε τα γόνατά σας, να καθίσετε, αφήνοντας την πλάτη σας ευθύ και να σηκώσετε το φορτίο ισιώνοντας τα γόνατά σας.
Κατά την οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο, ένας κύλινδρος τοποθετείται κάτω από την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.Και ένα στήριγμα κεφαλής είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί ο τραυματισμός της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με αιχμηρές κουδουνές του αυτοκινήτου.
Τα παπούτσια Zashnurovyvaya πρέπει να σταθεί σε ένα γόνατο, αγγίξτε τον κορμό του μηρού και μόνο τότε παπούτσια zashnurovyvat.
Ωστόσο, μια άνετη θέση του σώματος μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, αν η επαγγελματική στάση του σώματος παραμείνει αμετάβλητη.Επομένως, είναι απαραίτητο να αλλάζετε περιοδικά τη θέση του σώματος κατά τη λειτουργία.Για παράδειγμα, σε όρθια θέση - περιοδική αντικατάσταση του ενός ποδιού στήριξης στον πάγκο δεν παρέχει μόνο ξεκουράσετε τα πόδια σας, αλλά συμβάλλει επίσης στην kyphosation οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε χαλαρή συνθήκες.
tranaportirovke Όταν ο ανελκυστήρας είναι σκόπιμο να αναλάβει τη διευκόλυνση της στάση για τη μείωση του κατακόρυφου φορτίου επί των εκφυλισμένων δίσκων κατά τη διάρκεια της επιτάχυνσης και της επιβράδυνσης του ανελκυστήρα.Αυτή η στάση συνιστάται να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας τόσο συχνά όσο 10-60 δευτερόλεπτα.και ως σωματική άσκηση.

Τα προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν τη θεραπεία της κατάστασης.Σε επαρκώς υψηλή κνήμες ρολό κάτω από ελαττωμένη οσφυϊκή λόρδωση, χαλαρώνουν τεταμένη «μύες, μειώνει την πίεση επί της οπίσθιας τμήματα των εκφυλισμένων δίσκων οσφυϊκής, μειώνει τον πόνο.Μετά από μια μέρα εργασίας, συνιστάται να κρατάτε σε αυτή τη θέση στο σπίτι 30-60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

Η αυξανόμενη αδυναμία( detunement) των μυών του κορμού σε ασθενείς που δεν ασχολούνται με τη θεραπευτική γυμναστική είναι αρκετά συνηθισμένη.Ένας εκπαιδευμένος και καλά ανεπτυγμένος "κορμός" του κορμού του μυελού διευκολύνει και ξεφορτώνει τη συσκευή "ελατηρίου" της σπονδυλικής στήλης.Ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς μυς, το maximus γλουτούς, τους μυς εκτεινόντων της πλάτης και της οσφυϊκής κατάρτισης kyphosation( ειδικά όταν στέκεται) θα πρέπει να γίνει μέρος της λειτουργίας του κινητήρα του ασθενούς και να λαμβάνει χώρα καθ 'όλη την ημέρα.
Αναμφισβήτητα επηρεάζεται από την υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης είναι παράλογα επιλεγμένα έπιπλα εργασίας, ειδικά οι καρέκλες.Από αυτή την άποψη, συνιστάται να χρησιμοποιείτε καρέκλες με χαμηλό κάθισμα, με εσωτερική κλίση και με ελαφρώς κυρτή πλάτη στη θέση της οσφυϊκής κάμψης της σπονδυλικής στήλης.Είναι καλύτερα αν σε καθιστή θέση τα γόνατα θα είναι ελαφρώς υψηλότερα από τις αρθρώσεις των ισχίων.
Θα πρέπει επίσης να θεωρείται σκόπιμο να φορέσετε παπούτσια σε ελαστικά πέλματα, επειδήΤαυτόχρονα, μειώνεται η υπερφόρτωση απόσβεσης των εκφυλισμένων δίσκων.Δεν συνιστάται η μακρά οδήγηση σε μηχανοκίνητο όχημα, ειδικά σε ανισόχρηστους δρόμους.
Οι παράγοντες που αυξάνουν την οσφυϊκή λόρδωση πρέπει να εξαλειφθούν: φορούν παπούτσια με ψηλό τακούνι, υπέρβαρα.Ο ύπνος πρέπει να είναι σε ένα σταθερό κρεβάτι, για το οποίο χρησιμοποιείται μια ξύλινη ασπίδα και ένα λεπτό στρώμα.
Η συνεχής φθορά των κορσέδων όλων των ειδών ή των αρσιβαρίδων ζώνης σε ορισμένες περιπτώσεις δίνει καλό αποτέλεσμα.Ο μηχανικός περιορισμός της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης( ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή) έχει μεγάλη σημασία για την πρόληψη των παροξύνσεων, ιδιαίτερα στην περίπτωση της αστάθειας της σπονδυλικής στήλης.Αντικείμενο

που συνέταξε ο εκπαιδευτής LFK TsKB LOO στην ΕΣΣΔ SM O.B.Rubailov
υπό τη γενική σύνταξη του προϊσταμένου της LFK V.Zubkov