Σημασία της διατροφής για τις έγκυες γυναίκες

μωρό για φυσιολογική εγκυμοσύνη και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού είναι υψίστης σημασίας η πλήρης και σωστή διατροφήκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το παιδί λαμβάνει όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία χρήσιμα μόνο από το αίμα της μητέρας.

Και πρέπει να υπάρχει αρκετό απλά να έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για αυτήν και το έμβρυο, σεβόμενη τη σωστή ισορροπία μεταξύ διατροφικές ελλείψεις και υπερβολική, η οποία είναι εξίσου ανεπιθύμητη για ευνοϊκή τεκνοποίησης.

σημασία της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ^

Δικαστής - γενιές των εγκύων γυναικών μεγαλύτερης ηλικίας ξάδελφος, η μητέρα και η γιαγιά δίδαξε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο, για δύο, για τα άλλα, το παιδί δεν θα πάρει ό, τι χρειάζεστε.

Ως αποτέλεσμα της λανθασμένης τοποθέτησης σε γυναίκες που συχνά συσσωρεύονται υπερβολικό σωματικό βάρος, η οποία οδήγησε σε τρομερές συνέπειες, όπως η παρεμπόδιση εργασίας και της μητέρας και του παιδιού τους τραυματισμούς.Οι γιατροί

• καθιερωθεί μια άμεση σχέση μεταξύ της υπερβολικής αύξησης του βάρους και την εμφάνιση της τοξικότητας( προεκλαμψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), η οποία είναι ο κύριος κίνδυνος είναι ότι μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκή καθυστέρηση της ανάπτυξης.
• το άλλο άκρο, όπου η διατροφή των εγκύων γυναικών δεν είναι αρκετό, δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη για το παιδί που μπορεί να γεννηθεί πρόωρα ή υστερούν σε ανάπτυξη.

Ως εκ τούτου, η κανονική αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ σημαντικό δείκτη της επιτυχούς ροή του.

• βέλτιστη απόδοση όταν η μέλλουσα μητέρα σωματικού βάρους για όλη την περίοδο των αυξήσεων της εγκυμοσύνης από 8-11 κιλά, και θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα κιλά που προσλαμβάνονται αρχής γενομένης από τον τέταρτο μήνα, επειδή κατά τους πρώτους μήνες του βάρους, κατά κανόνα, δεν αυξάνει.
• για την τακτική παρακολούθηση του βάρους σας ζυγίζεστε δύο φορές την εβδομάδα, και να είστε βέβαιος να γράψετε σε ένα ημερολόγιο τις επιδόσεις τους.
• Σε ένα μέσο εβδομάδα, το σωματικό βάρος θα πρέπει να αυξηθεί σε 300-350 γραμμάρια.
• Εάν προσθέσετε πολύ περισσότερο, θα πρέπει να αναθεωρήσει τη διατροφή σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθεί τη διατροφή μέλλουσα μητέρα τους κατά το δεύτερο εξάμηνο, γιατί είναι από αυτή τη φορά ξεκίνησε μια εντατική ανάπτυξη του εμβρύου και το φορτίο σε όλα τα όργανα των γυναικών αυξάνει πολλές φορές.

• Εάν κατά το πρώτο εξάμηνο του φαγητού μια έγκυος γυναίκα, κατά κανόνα, συνήθως τρεις φορές την ημέρα, κατά το δεύτερο ήμισυ της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να τρώτε πιο συχνά, αλλά λιγότερο πλούσια και υγιή γυναίκα μπορεί να έχει τα πάντα, εκτός μόνο τα αλκοολούχα ποτά.
• Προσπαθήστε να μην ξαπλώσετε αμέσως μετά το φαγητό, καλύτερα να έχουν ένα υπόλοιπο ενεργά, καθώς θα βελτιώσει το έργο του πεπτικού συστήματος και την πρόληψη της εμφάνισης της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι πολύ συχνά ανησυχούν μητέρες.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ^

πλήρη και ισορροπημένη διατροφή της εγκύου θα πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα βασικά προϊόντα:

Fiber

Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και τα συμπτώματα των αιμορροΐδων σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν απαραιτήτως τα δημητριακά,ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα που περιέχουν φυτικές ίνες, η οποία παρέχει μια τακτική και ομαλή κινήσεις του εντέρου.

συνιστάται θερμά να τρώει fastfoods, ημιτελή προϊόντα και τα ανθρακούχα ποτά, επειδή τέτοια τρόφιμα είναι επιβλαβή για τη μητέρα και τη διατροφή της πρέπει να αποτελείται από υγιεινά σπιτικό φαγητό φρεσκομαγειρεμένο, χωρίς συντηρητικά και χρωστικές ύλες.

είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθήσει την σωστή καθεστώς πόσιμο, πίνοντας καθημερινά τουλάχιστον δύο λίτρα συνήθους καθαρισμένου νερού διαμέσου του φίλτρου.

Πρωτεΐνες

Κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας αυξάνει την ανάγκη για πρωτεΐνη - τα βασικά δομικά υλικά απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού.

• σίτιση έγκυες κάθε μέρα θα πρέπει να είναι μικρότερη από 100 γραμμάρια πρωτεΐνης, και στην ιδανική περίπτωση στο 60% έπρεπε να ζωικές πρωτεΐνες, όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Το υπόλοιπο 40% πρέπει να συλλέγεται από δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και όσπρια.

Λίπη

Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αποκλειστεί από τη διατροφή τους σε λιπαρές ουσίες, οι οποίες είναι συχνά λανθασμένα τις γυναίκες που αγωνίζονται με την προτομή βάρους.

• απαιτούμενη ποσότητα του λίπους στη διατροφή του μέλλοντος μητέρα είναι 80 γραμμάρια ανά ημέρα, εκ των οποίων περίπου 25-30 γραμμάρια θα πρέπει να είναι φυτικό έλαιο, το οποίο δεν είναι μόνο ένας προμηθευτής ενέργειας αλλά επίσης περιέχει βιταμίνη Ε, είναι αναγκαίο για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης και την πρόληψη των επιπλοκών της.

Όταν απειλούνται οι γιατροί άμβλωσης φορά συνταγογραφείται σε έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν βιταμίνη Ε για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε η χρήση των φυτικών ελαίων θα πρέπει να πάρει στη συνήθεια όλων των εποχών μεταφέρει ένα παιδί.

Υδατάνθρακες

• αυξάνει σημαντικά την ανάγκη του σώματος για τους υδατάνθρακες στην καθημερινή τους ανάγκες περίπου 400 γραμμάρια.
• Η ποσότητα των υδατανθράκων επίσης δεν μπορεί να περιοριστεί, ακόμη και αν είστε παχύσαρκοι.
• Σε αυτήν την περίπτωση, οι γιατροί συμβουλεύονται να συμπεριλάβει στη διατροφή των εγκύων 100 γραμμαρίων σίκαλη ψωμί ολικής άλεσης, το οποίο θα παρέχει το 70% της απαιτούμενης ημερήσιας ποσότητας των υδατανθράκων και των υδατανθράκων συνθέτουν το υπόλοιπο οφείλεται φρούτων.Ορυκτά

αναγκαία για την παρακολούθηση της διαθεσιμότητας των προϊόντων στη διατροφή τους περιέχει βασικά μέταλλα, ιδιαίτερα ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο.

• Πολύ σίδηρο βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα.
• Η ανάγκη για ασβέστιο παρέχεται καλύτερα, όπως είναι γνωστό, από γαλακτοκομικά προϊόντα.Το
• Φωσφόρος βρίσκεται παραδοσιακά σε ψάρια, αποξηραμένα μανιτάρια και πράσινα μπιζέλια.
• Το μαγνήσιο είναι άφθονο σε δημητριακά, αυγά, πίτυρα, χοντρό ψωμί.Βιταμίνες

Η αυξανόμενη ζήτηση κατά το δεύτερο ήμισυ σε βιταμίνες , ειδικά βιταμίνη C, είναι επιθυμητό για την αντιστάθμιση φυσικών προϊόντων, όπως τα μήλα και τα ισχία ζωμό.Τα μήλα είναι γενικά πηγή ιχνοστοιχείων και βιταμινών, η σύνθεσή τους είναι μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο, βιταμίνες Α, Β1, C, και πολλά άλλα.

• ένταξη στην καθημερινή διατροφή της εγκύου γυναίκας μερικά μήλα, όχι μόνο για να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά θα είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη του κρυολογήματος, είναι πολύ επικίνδυνο για τη μητέρα.
• Επίσης χρήσιμα είναι διάφορα φρούτα - χυμούς μούρων, αλλά δεν είναι ένα κατάστημα που περιέχει χρωστικές ουσίες και συντηρητικά, και svezheotzhatye εποχιακά φρούτα.

νηστεία ημέρες για τις έγκυες ^

ιατρούς από καιρό σε καιρό, όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα για να κανονίσετε το δεύτερο ήμισυ της εγκυμοσύνης, τα λεγόμενα ημέρες νηστείας.Εάν ο γιατρός σας συνιστά να κάνετε την ημέρα της νηστείας, ακούστε, δεν πάρετε τις συμβουλές του με εχθρότητα, γιατί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίζουν την φυσιολογική αύξηση του σωματικού βάρους και αφαιρέστε συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οίδημα.

Οι πιο χρήσιμο μέρες φρούτα και νηστεία τυρί, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες σε χαμηλού και μειωμένη αιμοσφαιρίνη, γιατί τα μήλα - μια μεγάλη πηγή όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και ο σίδηρος, το τυρί cottage δίνει επίσης ένα μεγάλο χρονικό διάστημα το αίσθημα του κορεσμού, έτσι σε αυτή την εκφόρτωση θα νιώσετε πολύ άνετα.

• την ημερήσια δόση των τροφίμων, για παράδειγμα, 800 g μήλα, 400 g τυρί cottage, διαιρούν 5-7 δεξιώσεις και τρώνε όταν ένα αίσθημα της πείνας, μάσημα των τροφίμων καλά.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε συνηθισμένο νερό, το οποίο μπορεί να αυξηθεί στα 3 λίτρα την ημέρα σε μια ημέρα νηστείας.

Φρούτα και ημέρες τυρί νηστείας πολύ χρήσιμο, ασφαλή, και παρέχουν στον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα, ώστε να μπορούν να κανονίσουν στο μέλλον, κατά τη διάρκεια του θηλασμού.Αλλά για να καθίσει σε οποιαδήποτε δίαιτα - ρύζι, φαγόπυρο και άλλα, ιατρική έγκυες γυναίκες απαγορεύεται αυστηρά, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά, να είναι πλήρης, τέλεια ισορροπημένη και να περιέχει όλα όσα χρειάζεστε - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα, βιταμίνες - όλα αυτά είναι απαραίτητα για μια κανονική εγκυμοσύνη και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.