Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για απώλεια βάρους

Σήμερα οι επιστήμονες έχουν διεξάγει πολυάριθμες μελέτες, οι οποίες σχετίζονται με την επίδραση στα λιπαρά οξέα του σώματος.Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, τα λιπαρά οξέα έχουν μια θετική επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία, αλλά επιπλέον, ωμέγα-3 είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.

επιστήμονες έχουν εντοπίσει τρεις ομάδες των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων - ωμέγα 3, 6 και 9 για την απώλεια βάρους.Η μέγιστη αξία για την υγεία και την αποτελεσματική κάψιμο των κιλών είναι το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ.

αν αδυνάτισμα μέσω Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα ωμέγα-3 ^

αντιπροσωπεύει ίσως μια ομάδα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που εμπλέκονται στην κατασκευή όλων των κυττάρων του σώματος.Θα πρέπει να σημειωθεί τις ευεργετικές ιδιότητες των Ωμέγα 3 για την απώλεια βάρους και την γενική υγεία του οργανισμού:

• λιπαρά οξέα έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων.
• Η ωμέγα 3 βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• πολυακόρεστα λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα, θεραπεύσει το έκζεμα, η ψωρίαση, βελτίωση της όρασης, καθώς και ψυχολογική κατάσταση.
• Λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 που φαίνεται στην εγκυμοσύνη επειδή βελτιώσει την ανάπτυξη του εμβρύου.Για τους άνδρες, δεν είναι λιγότερο χρήσιμες, επειδή έχουν θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία.
• Αυτή η ομάδα των οξέων είναι σε θέση να επιβραδύνει τη γήρανση, έχουν μια θετική επίδραση στην ορμόνες.
• Ωμέγα 3 για την απώλεια βάρους είναι αναντικατάστατη, διότι μειώνει την όρεξη και για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να διατηρήσουν μια αίσθηση της πληρότητας.Με αυτή την απώλεια βάρους τρώνε λιγότερο, το σωματικό λίπος καίγεται και, ως εκ τούτου, υπάρχει μια ταχεία απώλεια βάρους.

κύριες πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων

Δυστυχώς, στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων περιέχει αρκετά λιπαρά οξέα με τη μορφή ορισμένων διατροφικών συνηθειών ή αδυναμία πρόσβασης των τροφίμων που πωλούνται σε πολύ υψηλές τιμές.Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να κοιτάξετε τη λίστα των τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 διατροφή.Ένας μεγάλος αριθμός των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο:

• κόκκινο ψάρι?
• λιπαρά θαλάσσια ψάρια.
• θαλασσινά?
• ορισμένα μη επεξεργασμένα έλαια, δηλαδή σε λινό ή σησάμι,
• σπόροι, καρύδια, ειδικά κέδρος?
• όλα τα είδη λάχανο?
• ιχθυέλαιο?
• γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υποδοχή ωμέγα-3 διατροφή: καθημερινά

ποσοστό να μην κάνει κακό, αλλά μάλλον, να βελτιώσει το σώμα, συνιστάται να συμμορφωθεί με την καθημερινή απαίτηση των ωμέγα 3 για την απώλεια βάρους.Πρόκειται για 1,1 g λιπαρών οξέων για γυναίκες και 1,6 g για άνδρες.

Για να είναι πιο εύκολο να κατανοήσουμε τη δοσολογία, σημειώνουμε ότι για την ομαλή λειτουργία της ημέρας συνιστάται να φάτε:

• κουταλιά της σούπας λάδι ελαιοκράμβης?
• μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου.
• από πέντε έως 10 προικισμένα καρύδια κέδρου.
• 90 g κονσέρβες σαρδέλας ή τόνου.

Πώς να πάρετε ωμέγα-3 για την απώλεια βάρους: οι συνιστώμενες δόσεις, συνταγές, αντενδείξεις ^

Εάν η ευκαιρία να εισέλθουν στο διαιτολόγιο τροφών που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο ειδικά πρόσθετα για το περιεχόμενό τους.Όταν επιλέγετε ένα πρόσθετο, πρέπει να προτιμάτε τις κάψουλες που παρασκευάζονται από ιχθυέλαιο.

δοσολογία των ωμέγα-3 κάψουλες για απώλεια βάρους βασίζονται σε ιχθυέλαια:

• Σε μια μέρα πρέπει να λαμβάνετε 2 κάψουλες 3 φορές ημερησίως λιπαρό οξύ( 15 mg το καθένα).
• Η πορεία της θεραπείας και η αποτελεσματική κάψιμο του βάρους διαρκεί περίπου ένα μήνα.
• να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα είναι σκόπιμο να λάβει τουλάχιστον τρία μαθήματα στο πλαίσιο του καθεστώτος: ο μήνας των συμπληρωμάτων - 2-3 μήνες διάλειμμα.

Βασικοί κανόνες για την εισδοχή του ιχθυελαίου είναι:

• δεν χρειάζεται να λάβει την κάψουλα με άδειο στομάχι, επειδή οξέα ωμέγα-3 λιπαρά προκαλέσει μια αναστάτωση στο στομάχι.
• Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την ακριβή δοσολογία και να μην υπερβείτε τις επιτρεπόμενες ποσότητες.Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία, ναυτία και διάρροια.
• Είναι ανεπιθύμητο να πίνετε το φάρμακο για περισσότερο από ένα μήνα.Η παρατεταμένη χρήση του φαρμάκου μπορεί να βλάψει το σώμα.

Από μόνο του, η λήψη ωμέγα 3 δεν θα είναι σε θέση να προωθήσει αποτελεσματική απώλεια βάρους.Για να φέρετε το σώμα σε σχήμα, θα πρέπει να συνδυάσετε τη χρήση του με μια σωστά επιλεγμένη διατροφή και άσκηση.Από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το γλυκό, αλεύρι, αλατισμένο.Η αθλητική εκπαίδευση θα πρέπει να διεξάγεται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

αντενδείξεις στη χρήση των ωμέγα-3

Παρά τα μεγάλα οφέλη των λιπαρών οξέων στην απώλεια βάρους και τη συνολική ανάκτηση του σώματος, έχουν μερικές αντενδείξεις.Η ομάδα των πολυακόρεστων οξέων αντενδείκνυται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• σε περίπτωση δυσανεξίας σε ωμέγα 3,
• για αλλεργικές αντιδράσεις.
• παρουσία πέτρων στα νεφρά και στην ουροδόχο κύστη.
• στην περίπτωση αυξημένης λειτουργίας του θυρεοειδούς.
• κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
• για χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
• για υπέρταση, κακή πήξη αίματος.

Εάν υπάρχουν αντενδείξεις από τα παραπάνω, πριν αποφασίσετε να πάρετε το ωμέγα-3 αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ωμέγα 3 Διατροφή: λεπτή και σχόλια των γιατρών, τα αποτελέσματα αποτελέσματα ^

απώλεια βάρους με ωμέγα-3 έχουν ως εξής: για το μήνα παίρνετε τα καψάκια, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί να απαλλαγούμε από 3-5 επιπλέον κιλά, καθώς και να βελτιώσει σημαντικά τη γενική κατάσταση του σώματος.

γιατροί πιστεύουν ότι στην περίπτωση της σωστής λήψης, η απουσία αντενδείξεων και προκαταρκτικών διαβουλεύσεων, τα συμπληρώματα με λιπαρά οξέα είναι πολύ αποτελεσματικό και απολύτως ασφαλής.

Στο Διαδίκτυο, οι γυναίκες που χάνουν βάρος με αυτόν τον τρόπο, αφήνουν μόνο θετική ανατροφοδότηση σχετικά με τη χρήση ωμέγα-3 για την απώλεια βάρους.Εδώ είναι μερικές μόνο από τις απαντήσεις των τακτικών τους αναγνώστες μας:

Αλμπίνα, 30 ετών:

«Από την παιδική ηλικία για το ιχθυέλαιο που έχουν παραμείνει μόνο κακές αναμνήσεις.Αλλά λόγω του γεγονότος ότι σήμερα υπάρχουν πρόσθετα σε κάψουλες και όχι σε υγρή μορφή, τα παίρνω τακτικά, σύμφωνα με τις οδηγίες.Οι κάψουλες είναι εύκολο να καταπιούν, δεν έχουν δυσάρεστη γεύση.Το αποτέλεσμα μου για το μήνα είναι 3 κιλά. "

Μαρίνα, 27 χρονών:

"Στο σώμα μου, το ωμέγα-3 έρχεται με τη μορφή λιναρόσπορου.Πίνω 4 κάψουλες συμπληρώματος τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες ήδη.Νιώστε την ευκολία και την ροή της ενέργειας, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών μου έχει βελτιωθεί σημαντικά, και πήρε 2 κιλά επιπλέον βάρος. "

Daria, 21 ετών:

«λάβει κάψουλες ιχθυελαίου για περίπου δύο χρόνια, φυσικά με διαστήματα 2-3 μηνών, όπως υποδεικνύεται στις οδηγίες.Ταυτόχρονα, ελέγχω τη διατροφή, τρώω τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πηγαίνω για αθλήματα.Νιώθω καλά. "