Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό - επιταχύνετε τον μεταβολισμό

Ποιος μπορεί να υποβάλει μια ερώτηση σχετικά με τον τρόπο επιτάχυνσης του μεταβολισμού;Πιθανότατα, οι άνθρωποι που θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά.Πράγματι, το πρόβλημα βάρους μπορεί συχνά να προκαλείται από αργό μεταβολισμό.Στην περίπτωση αυτή, δεν πρέπει να βασίζονται σε αυστηρές δίαιτες - μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός είναι εντελώς διαταραγμένος!Τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο: οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο διατροφικό προϊόν, βάλτε αμέσως το λίπος!Αλλά η επιτάχυνση του μεταβολισμού σε καμία περίπτωση δεν θα βλάψει ακόμα και τους λεπτούς ανθρώπους.Επιπλέον, για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να ασκήσουμε απάνθρωπες προσπάθειες!Απόδειξη αυτού είναι οι πληροφορίες που δίνονται παρακάτω.

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό: τι να κάνετε

1. Ρυθμίστε τη διατροφή.Τα γεύματα ανά ημέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε.Ωστόσο, φυσικά, χρειάζεστε λίγο για όλα αυτά τα γεύματα.Με μια λέξη, συχνά, αλλά κλασματικά.Δεν είναι για τίποτα ότι μια τέτοια δίαιτα αποτελεί τη βάση για τις περισσότερες δίαιτες.Το πρωινό πρέπει απαραίτητα να είναι πυκνό και καθημερινά - επιταχύνει τον μεταβολισμό.
   instagram viewer
2. Αθλητισμός.Ο αθλητισμός είναι πολύ αποτελεσματικός για την επιτάχυνση του μεταβολισμού.Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει να αποφασιστεί το ζήτημα του πώς να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός.Είναι καλύτερα, φυσικά, να προτιμάτε τα ενεργά αθλήματα - ποδηλασία, τρέξιμο.Αλλά ακόμα κι αν παίρνετε τον κανόνα να ανεβαίνετε πάντα με τα πόδια, ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί.Με την ευκαιρία, τα βραδινά σπορ μπορούν ακόμη και να κάνουν το σώμα να κάψει την περίσσεια κατά τη διάρκεια του ύπνου!
3. Κατασκευάστε μυϊκή μάζα.Οι μύες χρειάζονται περισσότερες θερμίδες από το λίπος.Αυτό υποδηλώνει ότι όσο περισσότερο μυϊκή μάζα ενός ατόμου, τόσο περισσότερο καίει ενέργεια για την ημέρα.Και δεν έχει καμία σημασία αν ο άνθρωπος είναι απασχολημένος με σωματική εργασία ή απλώς ξαπλωμένος στον καναπέ!
4. Πάρτε ένα μασάζ.Πράγματι, το μέλι ή το μασάζ κενού στοχεύουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στα κύτταρα του δέρματος.Αλλά μια τέτοια διαδικασία όπως το μασάζ προωθεί και επιτάχυνση του μεταβολισμού σε έναν οργανισμό ως σύνολο!
5. Επισκεφθείτε τακτικά τη σάουνα.Τα οφέλη από τις διαδικασίες αυτές δεν φαίνεται να χρειάζεται να εξηγούνται σε κανέναν.Η παλλινδρόμηση επιταχύνει, η σκωρία μαζί με τον ιδρώτα από το σώμα - όλα αυτά συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
6. Αρωματοθεραπεία.Ένα από τα θετικά αποτελέσματα της αρωματοθεραπείας είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού.Το κύριο πράγμα - να επιλέξετε τα σωστά αιθέρια έλαια.
7. Είναι καλό να κοιμάστε αρκετά.Ο ύπνος θα πρέπει να είναι μακρύς και βαθύς.Μόνο με αυτόν τον τρόπο τα κύτταρα του εγκεφάλου θα είναι σε θέση να ενημερώνονται αποτελεσματικά.Και μια τέτοια ενημέρωση, σε συνδυασμό με την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
8. Να είναι πιο συχνά στον ήλιο.Δεν είναι μυστικό ότι το ηλιακό φως επιταχύνει τον μεταβολισμό!Το πράγμα είναι ότι βοηθά στη σύνθεση μιας υπέροχης βιταμίνης D, η οποία αυξάνει τη διάθεση και συμβάλλει στην ομαλοποίηση και ακόμη και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού!
9. Αναπνεύστε βαθιά.Η βαθιά αναπνοή, που γεμίζει κάθε κύτταρο του σώματος με οξυγόνο, είναι πολύ χρήσιμη για την επιτάχυνση του μεταβολισμού.
10. Διατηρήστε ενεργή σεξουαλική ζωή.Η αγάπη δημιουργήθηκε από τη φύση όχι μόνο για τη συνέχιση του γένους: η προσφορά ιστών με αίμα ενισχύεται, συμβάλλοντας έτσι στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό: τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε

Ποια τρόφιμα επιταχύνουν το μεταβολισμό;Υπάρχουν τέτοια;Σίγουρα!Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Ξίδι μηλίτη μήλου.Όλο το μυστικό αυτού του προϊόντος είναι στις μεταλλικές ουσίες που περιέχονται σε αυτό.Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για κάλιο, το οποίο είναι απλά απαραίτητο για το σώμα για πολλές από τις πιο σημαντικές διαδικασίες.Το ξίδι μηλίτης μηλίτης συμβάλλει όχι μόνο στον μεταβολισμό, αλλά και στον καταβολισμό - την καύση λίπους!Πίνοντας λίτρα από έντονο ξίδι μηλίτη μήλου, φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο!Αλλά εδώ είναι μια κουταλιά της σούπας αυτού του προϊόντος, διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό, το πρωί θα έχει ακριβώς το δρόμο!Μόνο τα άτομα που έχουν κάποια προβλήματα με το στομάχι θα πρέπει να εγκαταλείψουν ένα τέτοιο ποτό.Ψάρια και λάδι από συκώτι.Είναι όλα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - ρυθμίζουν( χαμηλότερα) το επίπεδο ανθρώπινης λεπτίνης.Είναι αυτή η ουσία που είναι υπεύθυνη για τις αποφάσεις του σώματος για συσσώρευση ή κάψιμο λίπους!Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο της λεπτίνης - τόσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός.Πρωτεΐνη τροφή.Τι μπορεί να αποδοθεί σε αυτή την κατηγορία προϊόντων;Κρέας, τυρί cottage, αυγά, σόγια.Ο οργανισμός, που χωνεύει πρωτεΐνη, ξοδεύει πολλή ενέργεια.Και αυτό με τη σειρά του φυσικά επιταχύνει το μεταβολισμό!
2. Καφές, καθώς και πράσινο τσάι.Αυτά τα ποτά συμβάλλουν πραγματικά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού!Πολλοί άνθρωποι είναι σκεπτικοί σχετικά με την καφεΐνη, αλλά επιταχύνουν τον καρδιακό παλμό, επιταχύνοντας έτσι την καύση θερμίδων.Και το πράσινο τσάι προάγει την απελευθέρωση ουσιών λιπαρών ιστών όπως τα λιπαρά οξέα.
3. Μαύρο και κόκκινο πιπέρι.Παίζει επίσης ρόλο στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία δίνει στην πιπεριά μια οξύτητα και επιταχύνει το μεταβολισμό.Και γενικά, κάθε πικάντικο φαγητό μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό κατά 25%!
4. Γκρέιπφρουτ.Δεν είναι καθόλου αυτό το φρούτο τόσο αγαπητό από τους υποστηρικτές της δίαιτας!Πιθανότατα, όταν απαντάτε στην ερώτηση σχετικά με τα προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό του , πολλοί άνθρωποι θα ονομάσουν πρώτα γκρέιπφρουτ!Ενισχύει πραγματικά την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό.Σε γενικές γραμμές, κάθε φρούτο δεν θα βλάψει το μεταβολισμό.Τουλάχιστον, λόγω του μεγάλου αριθμού βιταμινών που περιέχονται σε αυτά.
5. Λεμόνι.Το νερό με χυμό λεμονιού κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης όχι μόνο θα ανανεώσει, αλλά θα επιταχύνει και το μεταβολισμό.
6. Ginger.Καλά νέα για όλους τους λάτρεις του σούσι - το τζίντζερ βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού!Όπως, με μια λέξη, και τα φύκια, από τα οποία γίνονται τα φύλλα της Noria για ρολά!
7. Νερό.Αυτό το σημείο πρέπει να γίνει πρώτα.Η άφθονη κατανάλωση του συνηθέστερου καθαρού νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός.

Φυσικά, μην ξεχνάτε την πρόσληψη βιταμινών.Είναι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού ότι η βιταμίνη Β6, καθώς και το φυλλικό οξύ και τα μικροθρεπτικά συστατικά όπως το χρώμιο, το ασβέστιο και το ιώδιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά.

Εκτελώντας αυτές τις, εντελώς απλές, συστάσεις, σύντομα μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ο μεταβολισμός επιταχύνθηκε πραγματικά!Απόδειξη αυτού του γεγονότος θα είναι ένα υπέροχο συναίσθημα, καθώς και μια αξιοσημείωτη απώλεια βάρους!