26 τρόποι για να βελτιώσετε γρήγορα τη διάθεσή σας στο σπίτι και στην εργασία

1. Ακούστε τη μουσική δυνατά. Η μουσική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φτιάξεις τον εαυτό σου και δεν έχει σημασία αν χορεύει ή όχι.Είναι επιθυμητό να ήταν με τα λόγια, και θα μπορούσατε να τραγουδήσετε μαζί της( που επίσης έχει σημασία).Μπορείτε να ακούσετε μουσική τόσο στα ακουστικά( στο χώρο εργασίας) όσο και στο σπίτι στα συνηθισμένα ηχεία, αλλά να τα ενεργοποιήσετε στο μέγιστο.


2. Χορός. Όπως και αν συνεχίσετε την προηγούμενη παράγραφο, σας συμβουλεύουμε να ακούτε μουσική και χορό.Ξέρεις πώς να το κάνεις, είτε το κάνεις είτε όχι.Το κύριο πράγμα είναι να κινηθούμε ενεργά και να το κάνουμε με χαρά.Ναι, δυστυχώς, στη δουλειά, όπως εδώ, δεν θα ασχοληθείτε, αλλά τα σπίτια - ένα εξαιρετικό μέρος.Επιπλέον, μπορείτε να χορέψετε( αν και, ίσως, ακόμη και απαραίτητο) σε μια ντίσκο σε ένα κλαμπ όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και να μετακινηθείτε στο ρολόι μουσικής θα είναι πολύ πιο ευχάριστη και διασκεδαστική.


3. Χαμογελάστε όλα για να καείτε. Όσο κακό αισθάνεστε, μάθετε να χαμογελάτε και να μην χάνετε ένα χαμόγελο από το πρόσωπό σας.Φροντίστε τα προβλήματα και τα προβλήματα ευκολότερα και με ειρωνεία.Για παράδειγμα, για μια άλλη αποτυχία, πείτε: "Αλλά η εμπειρία θα δακτυλογραφεί για το μέλλον!".Το χαμόγελο θα βοηθήσει να δοθεί λιγότερη προσοχή στην κατάσταση.
   instagram viewer


4. Καθαρίστε. Όταν είμαστε σε κακή διάθεση, είμαστε πολύ ενοχλημένοι.Πρώτον - είναι ένα χάος και πράγματα που δεν βρίσκονται στις θέσεις τους.Επομένως, ξεκινήστε με το γεγονός ότι καθαρίζετε το χώρο εργασίας ή το σπίτι σας.Όταν όλα είναι καθαρά διπλωμένα, και να είναι στο σωστό μέρος, έχετε μια ψυχή σαν μια πέτρα θα πέσει, και μπορείτε να αναπνεύσετε ένα πλήρες στήθος.Η διάθεση δεν θα αρχίσει, τουλάχιστον, να επιδεινωθεί.


5. Κάνετε τις δουλειές του σπιτιού. Εάν είστε στο σπίτι, βοηθάει στη μείωση του στρες των οικιακών εργασιών - στον καθαρισμό του διαμερίσματος, στο μαγείρεμα, στο πλύσιμο των κλινοσκεπασμάτων και των ρούχων και των παρομοίων.Πρώτον, είναι σωματικές ασκήσεις που αποσπούν την προσοχή από κακές σκέψεις και, δεύτερον, πρέπει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το άρρωστο θέμα, να σκεφτείτε άλλα πράγματα( προϊόντα, όγκους, οικιακά καθήκοντα κ.λπ.).Έτσι, όχι μόνο αποστασιοποιείται από τα προβλήματα, αλλά και κάνει χρήσιμα πράγματα, τα οποία δεν μπορούν παρά να χαίρονται.


6. Ορίστε τον εαυτό σας για μια επιτυχημένη διάταξη γεγονότων. Ψυχολογικά προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι ωραία και θαυμάσια για σας.Πηγαίνετε σε οποιαδήποτε συνάντηση ή ακόμα και να εργαστείτε με την εμπιστοσύνη ότι υπάρχουν μόνο καλά νέα που σας περιμένουν.Από μια τέτοια διάθεση θα έχετε καλή διάθεση και οποιαδήποτε προβλήματα προκύπτουν δεν μπορούν να απογοητεύσουν.


7. Νιώστε ελεύθεροι να μιλήσετε για επώδυνη. Όταν μια κακή διάθεση αξίζει σίγουρα να εκφράσει την πληγή σε έναν φίλο ή σε έναν στενό συγγενή του, ποιος θα καταλάβει και θα σας υποστηρίξει.Θα δείτε μόνοι σας όταν βγείτε - αμέσως θα γίνει ευκολότερο στο μυαλό σας και η διάθεση θα σταματήσει να πέφτει και ακόμη και θα θελήσετε να χαμογελάσετε.


8. Πηγαίνετε για σπορ. Συνδυάστε ένα ευχάριστο μάθημα με ένα χρήσιμο μάθημα.Τα σωματικά φορτία βελτιώνουν σημαντικά τη διάθεση - κάτι παραπάνω από μία φορά αποδεικνύεται από επιστήμονες πολλών χωρών.Έτσι, αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία - πηγαίνετε στο γυμναστήριο και από την καρδιά εκεί πρακτική.Για να φορτώσετε τον εαυτό σας έντονα, βέβαια, δεν είναι απαραίτητο, αλλά θα πρέπει να ιδρώσετε.Είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, ωστόσο, σύμφωνα με την προσωπική εμπειρία των δημοσιογράφων Vse-Sekrety.ru μπορούμε να πούμε ότι στο σπίτι τα μαθήματα πηγαίνουν πολύ πιο αργά και όχι τόσο εντατικά( και επομένως όχι τόσο παραγωγικά) όσο στο γυμναστήριο.


9. Παίξτε τα παιχνίδια. Κάθε παιχνίδι( υπολογιστής, επιφάνεια εργασίας, κάρτα, αθλητικά και έξυπνα) μπορεί να οδηγήσει έναν άντρα ή κορίτσι από μια κακή διάθεση.Απομακρύνονται αισθητά από τα προβλήματα και έχουν καλό χρόνο, κατά προτίμηση το κάνουν στην επιχείρηση.


10. Παρακολουθήστε ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές. Επιλέξτε τις πιο αστείες κωμωδίες του τρέχοντος έτους και οργανώστε γρήγορα την παρακολούθηση ταινιών με φίλους και ποπ κορν.Και δεν έχει σημασία, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή παραμείνετε στο σπίτι.Το κύριο πράγμα είναι ότι οι ταινίες επιλέχθηκαν ενδιαφέρουσες και αστείες.


11. Αναλάβετε τη νέα επιχείρηση. Τίποτα δεν είναι τόσο συναρπαστικό όσο μια νέα κατοχή.Σκεφτείτε τι όνειρα πάντα να κάνετε, ωστόσο, αναβάλλεται συνεχώς.Δημιουργήστε τη δική σας ιστοσελίδα;Κάντε έναν όμορφο οικογενειακό προϋπολογισμό;Διαβάστε το βιβλίο;Μάθετε να πλέκει;Ζευγάρια;Ναι, δεν έχει σημασία, παρά!Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση!


12. Διεξάγετε έναν παλιό φίλο.Πάρτε θετικό φορτίο μπορεί να βρεθεί από τον παλιό του φίλο, και να μην τον καλέσει μόνο στο τηλέφωνο ή να στείλετε ένα e-mail ή ICQ, καθώς ήρθε σ 'αυτόν.Θα υπάρξει μια θάλασσα από χαμόγελα, νέες ιστορίες και παλιές αναμνήσεις.


13. Υποσχεθείτε ότι την επόμενη φορά θα είστε έτοιμοι για μια τέτοια αποτυχία. Εάν το πρόβλημα δεν σας δώσει την ειρήνη, στη συνέχεια, να ξεχάσουμε αυτό, σκεφτείτε για μια ακόμη φορά και επισήμως υπόσχονται ότι θα είστε έτοιμοι να αποκρούσει την κακή διάθεση την επόμενη φορά, και να δώσει έναν όρκο για να αποφευχθεί αυτό.Οι υποσχέσεις θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε την αποτυχία και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας γρηγορότερα.


14. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλούδια. είστε βέβαιος να αγοράσει για τον εαυτό σας μερικά καλούδια που δεν έχουν φάει - ένα βάζο του παγωτού, το οποίο σερβίρει κεμπάπ, μεγάλη πίτσα, νόστιμα κέικ, ένα κιλό ακριβά σοκολατάκια, ένα πακέτο πατατάκια.Σε γενικές γραμμές, όλα όσα θέλει μόνο η ψυχή.


15. Κάντε μια καλή πράξη. Δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς μια καλή πράξη μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, την αυτοεκτίμηση και να αλλάξει τη στάση σας στον εαυτό σας.Δώστε ελεημοσύνη σε μεγάλο λογαριασμό.Βοηθήστε το ηλικιωμένο άτομο να διασχίσει το δρόμο ή να ανέβει στο πάτωμα.Μεταφορά στο ορφανοτροφείο μέρους των συσσωρευμένων χρημάτων.Επισκευάστε το φράκτη στον μπροστινό κήπο.Προσφέρετε βοήθεια σε έναν γείτονα.Δοκιμάστε το!


16. Σκεφτείτε την πιο ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή σας που ήταν ή θα είναι. Αναμνήσεις από το παρελθόν( ευχάριστες) ή παρουσιάσεις μελλοντικών στιγμών( γάμοι, αγορές νέων ρούχων, εξοπλισμού κλπ.) Εξακολουθούν να βοηθούν πολύ καλά.


17. Πάρτε ένα ντους αντίθεσης. Για να αφαιρέσετε την τάση, ένα ντους αντίθεσης βοηθά - πρώτα θα πρέπει να ρίχνετε ζεστό νερό, τότε θα πρέπει να είναι κρύο.Επαναλάβετε τη διαδικασία πολλές φορές.Ένα τέτοιο ντους απομακρύνει τη συναισθηματική αστάθεια και είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την υγεία( τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες).


18. Κάντε μια βόλτα. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα αυξάνει τον τόνο, βελτιώνει τη σωματική και ψυχική ευεξία.Το περιβάλλον των ανθρώπων, ο θόρυβος των αυτοκινήτων ή οι ήχοι του δάσους - θα ευημερήσουν επίσης τη στάση και τη στάση σας απέναντι στα προβλήματα.


19. Μοιραστείτε ένα πρόβλημα στο ημερολόγιο ή το ιστολόγιό σας. Εάν έχετε ένα προσωπικό ημερολόγιο στο οποίο μοιράζεστε τα συναισθήματα, τις διαθέσεις και τις καταστάσεις ζωής σας, τότε είναι πολύ καλό.Προσπαθήστε να γράψετε σε αυτό όλα τα συναισθήματα που βρίσκονται τώρα στην ψυχή σας.Βάλτε τα πάντα στα ράφια.Περιγράψτε την τρέχουσα κατάσταση.Συγκεντρώστε συμπεράσματα.Δημοσιεύτηκε σκέψεις είναι πολύ πιο εύκολο να κατανοήσουμε, αλλά και αυτή η «διαδικασία» βελτιώνει τη διάθεση, όπως και εσείς δώσετε στον εαυτό σας τις σωστές συμβουλές και μια νηφάλια ματιά στο τι συμβαίνει.


20. Κάντε μια λίστα με 100 πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Συχνά σε μια κακή διάθεση, δεν παρατηρούμε τα στοιχειώδη πράγματα και τους ανθρώπους που μας φέρνουν ειλικρινή χαρά και ευτυχία.Αλλά υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι( σύζυγος, σύζυγος, μητέρα, μπαμπάς, σκύλος, νόστιμο παγωτό, οτιδήποτε άλλο).Γράψτε σε όλους τους παράγοντες που μπορείτε να σκεφτείτε και που φέρνουν λίγη χαρά.Θα εκπλαγείτε όταν κάνετε μια λίστα, πόσο στη ζωή του καλού έχετε.


21. Δείτε τις παλιές φωτογραφίες της οικογένειάς σας. θυμάστε τις καλές στιγμές από το παρελθόν για να βοηθήσει τις παλιές φωτογραφίες από την παιδική ηλικία, την εφηβεία ή ακόμα και φωτογραφίες που τραβήχτηκαν πριν από μερικά χρόνια, σε διακοπές ή σε ένα πάρτι γενεθλίων.


22. Κοιτάξτε στο μαξιλάρι.Δεν δυνάμεις να συγκρατήσει τα συναισθήματα, να προσπαθήσουμε να κάνουμε λίγο τρελό βήμα - μια δυνατή κραυγή στο μαξιλάρι( έτσι ώστε κανένας από τους γείτονες δεν άκουσα).Ή μπορεί να γίνει κάπου στο πεδίο σε απόσταση από τους ανθρώπους.Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του στρες.


23. Να είστε συνεχώς απασχολημένοι. να είναι συνεχώς κάτι με πάθος, τότε η ώρα να σκαλίζω τον εαυτό σας απλά δεν θα έχουν, έτσι ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσουμε τη διάθεσή του - βυθιστείτε σε μια εργασία ή επιχείρηση που κυριολεκτικά απορροφήσει για ώρες( για παράδειγμα, την ανάγνωση βιβλίων).


24. Καλέστε τους φίλους σας. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με έναν φίλο( αν ζει μακριά ή είστε στην εργασία και δεν μπορείτε να έρθετε σε αυτόν), τότε απλά τηλεφωνήστε.Συζητήστε για τις δικές σας υποθέσεις.Πείτε το πρόβλημά σας, ακούστε τις συμβουλές του.Μιλήστε για κοινά σχέδια( όταν συναντάτε, πού θα πάτε, τι θα κάνετε, κλπ.).Μάθετε πώς κάνει και σιγουρευτείτε ότι ακούτε.Ίσως κάτι καλό θα σας πει.Μετά την επικοινωνία, η ψυχή γίνεται πολύ ήρεμη και ευχάριστη.


25. Απενεργοποιήστε όλη την εργασία και τον ύπνο. Θυμηθείτε, μας διδάχθηκαν από την παιδική ηλικία: "Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο!".Έτσι είναι, ένας υγιής και υγιής ύπνος είναι ικανός για πολλά.Συμπεριλαμβανομένης της ευθυμίας( μετά από έναν μακρύ ύπνο).Οι εργασίες σε αυτή την ημέρα θα πρέπει να αναβληθούν, εάν καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, αλλιώς θα κάνετε λάθη.


26. Μερικές φορές αξίζει το κλάμα - αυτή είναι η καλύτερη συναισθηματική χαλάρωση. Εάν η γάτα ήρθε στο λαιμό, και συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να περιέχετε τον εαυτό σας, κραυγή.Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, διαφορετικά ολόκληρη η «συναισθηματική πέτρα» θα κατατεθεί στην ψυχή σας και θα είναι πολύ δύσκολο να την πολεμήσεις αργότερα.

26 τρόποι να αυξηθεί το πνεύμα σας στο σπίτι ή στην εργασία

• Πολύ για να φάτε. Δεν χρειάζεστε πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος και τις ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα!


• Πάρτε αλκοόλ, πολύ λιγότερο δοκιμάστε τα ναρκωτικά. Είναι ικανές μόνο για το χρόνο που "αποσυνδέετε" από τον κόσμο, αλλά ο εθισμός και μια μεγάλη δόση είναι ΠΟΛΥ επικίνδυνοι για την υγεία( μέχρι το θάνατο).


• Προσπαθώντας να χαλάσει τη διάθεση των άλλων. Σε μια κακή διάθεση, θέλω να χαλάω τη ζωή για όλους, έτσι ώστε όλοι να αισθάνονται αυτόν τον πόνο.Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό!


• Κλείστε τον εαυτό σας και μην δώσετε προσοχή στο πρόβλημα. Δημιουργήστε την εμφάνιση μιας κανονικής κατάστασης, αλλά στην ψυχή και απουσία ανθρώπων, κυριολεκτικά πεθαίνουν από την ατυχία τους - αυτή δεν είναι η πιο σωστή επιλογή.


• Δεν χρειάζεται να κάνετε σχέδια για εκδίκηση. Revenge - δεν ζωγραφίζει ένα άτομο, αλλά το καθιστά μικρότερο στην κοινωνία.


• Δεν χρειάζεται να κάνετε τι θα μετανιώσετε αργότερα. Πριν κάνετε τίποτα, σκεφτείτε το πέντε φορές, θα το κάνατε σε καλή διάθεση!