Τι είναι το άγχος;Ποιες είναι οι αιτίες του άγχους και των συνεπειών του;
παντού επαναλαμβάνω ότι πρέπει να προστατεύσει τον εαυτό του, προσπαθεί να ζήσει τη ζωή σαν «κάτω από την κουκούλα», χωρίς ενεργό δράση, συγκίνηση και ενθουσιασμό.Αν και αυτό μπορεί να λεχθεί αμέσως ότι αυτό είναι ένα αδύνατο καθήκον, εκτός από - παράλογο.Αλλά τα αγχωτικά αποτελέσματα δεν πρέπει να υπερβαίνουν την προσαρμοστική ικανότητα ενός ατόμου, καθώς αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για διάφορες ασθένειες και ασθένειες.
Για να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες του στρες, είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι αυτή η διαδικασία και ποιες είναι οι αιτίες της.Σχετικά με αυτό και αυτό το άρθρο θα πει.
Τι είναι το άγχος στρες - ένα σύνολο προστατευτικό φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού σε απόκριση της υπερβολικής έκθεσης στα ερεθίσματα-στρεσογόνους παράγοντες.Κατά την ανάπτυξή του, το άγχος περνάει από τρία στάδια: Συναγερμός
- , όταν ενεργοποιούνται ενεργά οι φυσικές μας άμυνες.
- σταθεροποίηση, όταν δαπανώνται τα προσαρμοστικά αποθεματικά.Εξάντληση
- , όταν η προσαρμοστική ικανότητα του σώματος έχει εξαντληθεί πλήρως.
Αιτίες άγχους
Οι παράγοντες που προκαλούν μια αντίδραση στρες ονομάζονται στρεσογόνους παράγοντες.Μπορούν να είναι ψυχολογικά και φυσιολογικά.Η ανάγκη για ταχεία λήψη αποφάσεων( από την άποψη της έλλειψης χρόνου), πάρα πολλές αρμοδιότητες, υπερφόρτωση πληροφοριών, οι συγκρούσεις στην οικογένεια και στην εργασία, η απειλή - όλες αυτές τις ψυχολογικές πιέσεις.Και οι πιο κοινές φυσιολογικούς παράγοντες στρες περιλαμβάνουν πόνο, υπερβολική ζέστη ή κρύο, το θόρυβο, την ένταση της άσκησης, πολύ μια αυστηρή δίαιτα, και τα παρόμοια.
Σε γενικές γραμμές, οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στη ζωή μας, είτε πρόκειται για το χειρότερο, ή, παραδόξως, προς το καλύτερο - μπορεί να λειτουργήσει ως ένα είδος άγχους.Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αναπτύξει ακόμη και μια ειδική κλίμακα, όπου διαφορετικές καταστάσεις ζωής έχουν ένα συγκεκριμένο "αγχωτικό" βάρος.Αυτές οι καταστάσεις οφείλονται όχι μόνο στο θλιβερό γεγονός - το θάνατο των αγαπημένων τους, το διαζύγιο, ή τον τερματισμό της απασχόλησης, αλλά και όπως ευχάριστες δραστηριότητες, όπως ένας γάμος ή μια κίνηση σε ένα νέο διαμέρισμα.Επιπλέον, οι επιπτώσεις του στρες συνήθως αθροίζονται και όταν η «κρίσιμη μάζα» εμφανίζεται σχεδόν αναπόφευκτα επιδείνωση της υγείας και την ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών.συνέπειες
άγχους για
ανθρώπινο σώμα κάτω από την πίεση στο αίμα ξεχωρίζουν αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες, με αποτέλεσμα μια δραματικά άλλαξε το έργο των διαφόρων οργάνων και συστημάτων: επιταχύνει τον κτύπο της καρδιάς, αυξημένη πήξη του αίματος και ανοσία, επιταχύνει την επούλωση των πληγών, οξεία προσοχή, την όραση και την ακοή.Θα αποκτήσουμε τη μέγιστη δύναμη που είμαστε σε θέση.Το σώμα είναι έτοιμο να πολεμήσει και είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο.Αυτός είναι ο παλαιός μηχανισμός επιβίωσης.Αλλά σε μια πολιτισμένη κοινωνία, σε καιρό ειρήνης, ενεργές "στρατιωτικές" ενέργειες, κατά κανόνα, δεν συμβαίνουν.Στην πραγματικότητα, ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα έρχεται σε πλήρη ετοιμότητα για μάχη, και όλα - σε αδράνεια.Δεν έχει αντιδράσει το άγχος παραμένει στο σώμα με τη μορφή της κακής υγείας: καρδιαγγειακές και ενδοκρινικές παθήσεις, προβλήματα στο στομάχι, για να μην αναφέρουμε τα διάφορα προβλήματα στο νευρικό σύστημα.
Αλλά το ίδιο άγχος - δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια εντελώς φυσική αντίδραση στις απειλές για την άνεση και την ασφάλειά του.
Το άγχος περιέχει τόσο αρνητικά όσο και θετικά στοιχεία.Τα θετικά συστατικά είναι το γεγονός ότι το σώμα κάτω από την πίεση κινητοποιείται, να προσαρμόζονται σε νέες καταστάσεις, παρέχει αντίσταση σε παράγοντες στρες και την προσαρμογή.Αλλά καθώς τα αποθεματικά τους πόρους του σώματος περιορίζεται, αν το άγχος είναι πολύ ισχυρή ή παρατεταμένη, είναι πιθανό να έρθει από τρίτη φάση της - τριβή.Και αυτό οδηγεί ήδη σε σοβαρά προβλήματα και καταστροφές στο σώμα.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνω;Πώς να σώσετε τον εαυτό σας από τις καταστροφικές συνέπειες του υπερβολικού στρες;Υπάρχει μια απλή λύση στην οποία το site Vse-Sekrety.ru είναι έτοιμη να μοιραστεί με τους αναγνώστες της.Είναι μόνο απαραίτητο να προσδιορίσετε εγκαίρως την πηγή του στρες σας και να αντιδράσετε σωστά σε αυτό.Μετά από όλα, η ικανότητα να διαχειριστεί ένα προσωπικό επίπεδο άγχους είναι η κύρια προϋπόθεση για τη σωματική υγεία και την ειρήνη του μυαλού.Γι 'αυτό, υπάρχει σήμερα μια τεράστια ποικιλία διαφορετικών τεχνικών και τεχνικών.Τελικά, η ευκαιρία να κάνετε τη ζωή σας πιο υγιή, χαρούμενη και εκπληρώνοντας με κάθε δυνατό τρόπο!