Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα;Διαβάστε τις συμβουλές για την καταπολέμηση του καπνίσματος.Όλα τα μυστικά.Ενδιαφέροντα άρθρα, χρήσιμες συμβουλές και συμβουλές

Πρώτον, σύμφωνα με το σώμα από το κάπνισμα που εμφανίζεται με την πρώτη καπνιστό τσιγάρο και αυξάνεται με κάθε νέα δόση νικοτίνης.Ένας οργανισμός χωρίς νικοτίνη είναι κακός, το απαιτεί ξανά και ξανά.Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι παρόμοια με το φάρμακο, η μόνη διαφορά είναι ότι η νικοτίνη είναι σιγά-σιγά καταστρέφει το ανθρώπινο σώμα, και η καταστροφή του χρόνου να περάσει απαρατήρητη ούτε από τον καπνιστή ή τους ανθρώπους γύρω του.

Δεύτερον, σε περίπτωση απουσίας του πολύ δύναμη της θέλησης - γιατί ένα άτομο που πάσχει από εθισμό, ήδη άβουλη.Ο καθένας είναι σαγηνευτικά καπνιστής και ένας ασθενής, που σκέφτεται τον αγώνα κατά του καπνίσματος, προσφέρεται για την επιρροή κάποιου άλλου.«Όλα καπνού - και τίποτα στη ζωή μετά από όλα!» - αυτό είναι το πρότυπο «δικαιολογία» άβουλη καπνιστή που ζει με ένα μάτι στο άλλο, αντί για τη φροντίδα της υγείας τους.

Ψυχολογική εκπαίδευση

Πώς να τον εαυτό μου αναγκάσει να μην το σκέφτομαι και να προετοιμαστούν ψυχολογικά τσιγάρων να κόψω το κάπνισμα;

Ορίστε μια ημέρα κατά την οποία θα αρχίσετε να κόβετε το κάπνισμα.Την ίδια στιγμή, θυμηθείτε ότι σε αυτήν την περίπτωση σήμερα είναι πάντα καλύτερο από αύριο.Αναβάλλοντας το "αργότερα"( σε ένα μήνα, σε ένα χρόνο - και ίσως στην επόμενη ζωή;), δεν θα διευκολύνετε τον εαυτό σας.

Ξεκινώντας να απογαλακτιστεί από το κάπνισμα, δεν φωνάζουν γι 'αυτό σε κάθε γωνία( Ή «Ω, μην καπνίζετε μπροστά μου! - Παραιτούμαι» «Έχω τρεις μέρες δεν καπνίζω!») Σε γενικές γραμμές, αυτό το πρόσωπο είναι το πράγμα σας, δεν με νοιάζει(εκτός ίσως από τους πιο κοντινούς ανθρώπους) και δεν τους υποχρεώνει να συμπονετικά ή συμπονετικά, να υποστηρίζουν ή να επαινέσουν.Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πολλές περιπτώσεις στις οποίες οι άνθρωποι επιστρέφουν στο κάπνισμα, ακόμη και λίγα χρόνια μετά τη διακοπή του μια κακή συνήθεια - ώστε να μην εγκατασταθούν έξω από την πάλη του με νικοτίνη σημαντικό γεγονός, έτσι ώστε να μην πάρει το χτύπημα με ένα μπαράζ του εμπαιγμού σε περίπτωση αποτυχίας.

τρόπο, σχετικά με τη διάρκεια της ζωής σας χωρίς κάπνισμα - δεν σκοπεύετε να κόψετε το κάπνισμα σε μόνιμη βάση( μια σκέψη μόνο γι 'αυτό που ήδη θα μπορούσε να βυθίσει σε ύφεση), για ένα έτος ή μήνα.Μόλις κάθε πρωί, ξυπνάτε, πείτε στον εαυτό σας: "Δεν θα καπνίζω σήμερα" - και πιστέψτε με, αυτό είναι αρκετά.

Συντονιστείτε στο γεγονός ότι η διακοπή δεν είναι εύκολη.Η επιθυμία να καπνίζετε θα σας επιδιώκει επίμονα - και όσο πιο καπνίζετε πριν εγκαταλείψετε, τόσο ισχυρότερη θα είναι αυτή η επιθυμία.Χαλαρώστε τη σκέψη ότι θα σταματήσει σταδιακά.

Μην αποφεύγετε αντικείμενα ή περιστάσεις που σχετίζονται άμεσα με το κάπνισμα.Αν ρίξετε ένα τσιγάρο, θα είναι το δέκατο καπνοπωλείο δρόμο παράκαμψης και να σταματήσει να κάνει chat με τους φίλους του καπνίσματος - ο πειρασμός του καπνίσματος θα είναι ακόμη πιο ισχυρό και αν είναι ακόμα μαζί του συναντάμε( και είναι βέβαιο ότι θα συμβεί αργά ή γρήγορα!)

Μην ψάχνετε για μια υποκατάστασης της νικοτίνης σε άλλεςΚακές συνήθειες - για παράδειγμα, αλκοόλ ή μεγάλες δόσεις καφέ.Μπορείτε μετά από όλα να σταματήσετε το κάπνισμα να μην γίνετε αλκοολικός;Είναι καλύτερα να βρείτε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας, κάνετε κάποια συναρπαστικό επιχειρήσεων - με λίγα λόγια, κάνει τα πάντα για να ξεφύγουν από το να σκεφτόμαστε τα τσιγάρα.

Θυμηθείτε τις κρίσιμες περιόδους κατά την καταπολέμηση του καπνίσματος: αυτές είναι οι πρώτες δύο ημέρες, ένα μήνα, 3 και 6 μήνες, ένα χρόνο.

Ακόμα νικοτίνη!

επιλέγει να εγκαταλείψει ο άνθρωπος το κάπνισμα δεν πρέπει να το κάνουμε δραστικά - τίποτα καλό από αυτό το εγχείρημα δεν θα λειτουργήσει, το σώμα θα επαναστατήσουν και να κανονίσουμε μια λίγες μέρες μια φοβερή κατάθλιψη, από την οποία είναι σχεδόν πάντα μόνο μία διέξοδος - για να ξεκινήσει και πάλι το κάπνισμα.

θα πρέπει να αρχίσει με θεραπεία υποκατάστασης - νικοτίνης σώμα εφαρμογή με οποιαδήποτε μέθοδο, εκτός από τις συνήθεις( κάπνισμα).Έτσι, το πρώτο υπάρχει ένας αγώνας άμεσα με τη συνήθεια - μια συνήθεια να φέρει ένα τσιγάρο στο στόμα του, εισπνεύστε, αναπνέουν τον καπνό, κατ 'αρχήν, να συνδέσει το τσιγάρο με ευχαρίστηση.Σε φαρμακεία, θα σας προσφέρει διαφορετικά είδη «Αντιπρόεδρος τσιγάρα»: νικοτίνης τσίχλες, επιθέματα νικοτίνης, παστίλιες, σπρέι, συσκευές εισπνοής - επιλέξτε τη μέθοδο που είναι η πιο κατάλληλη για σας.Θα είναι ένα είδος μετάβασης μεταξύ του καπνίσματος τσιγάρων και την πλήρη άρνηση χρήσης νικοτίνης.

Αν είστε καπνιστής με την εμπειρία, ξεκινήστε με την πρώτη μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται - κάπνιζαν καθημερινά για ένα τσιγάρο λιγότερο - και αργότερα επίσης να πάτε με τη μέθοδο της θεραπείας υποκατάστασης.

Μην ξεγελιέστε από τη μετάβαση σε "ελαφρά" τσιγάρα.Κανείς δεν σταμάτησε να καπνίζει με αυτόν τον τρόπο.Αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη εξάρτηση από το κάπνισμα

Ιατρική βοήθεια

Εάν έχετε την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας.Σχεδόν σίγουρα η διαδικασία της εγκατάλειψης δεν θα προκαλέσει ευχάριστα συναισθήματα: ερεθισμός, απώλεια δύναμης, άγχος.Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο αντικαταθλιπτικό για να διευκολύνετε την κατάστασή σας.Σε καμία περίπτωση μην ορίσετε μόνοι σας ένα τέτοιο εργαλείο.

Το κάπνισμα δεν είναι ένα φόρο τιμής στη μόδα, όχι ένας τρόπος ζωής και όχι μια διαφυγή από τα προβλήματα.Είναι απλά μια κακή συνήθεια που πρέπει να απαλλαγείτε από.Καλή τύχη με αυτό!

Καθένας από εμάς γνωρίζει τις αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος στο ανθρώπινο σώμα.Προβλήματα με το καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, πεπτικό, αναπαραγωγικό σύστημα, ψυχικές διαταραχές - αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα των «χαρά» που λαμβάνουμε ως αποτέλεσμα αυτής της κακή συνήθεια.

Κάνοντας ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα είναι αδύνατο χωρίς αιτήματα, πεποιθήσεις, απαγορεύσεις - μόνο ο ίδιος θα πρέπει να το θέλει.Ευτυχώς, πρόσφατα αυξήθηκε ο αριθμός των ανθρώπων που σκέφτονται την υγεία τους και αποφάσισαν να σταματήσουν το κάπνισμα.Αυτό το άρθρο είναι για αυτούς.

Είναι εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα;

Οι περισσότεροι καπνιστές δεν αναγνωρίζουν τα δικά τους ανάλογα με τα τσιγάρα και με υπερηφάνεια λένε: «Έχω τη δύναμη της θέλησης - αν θέλω να σταματήσω το κάπνισμα σε μια στιγμή!» Αλλά πάμε μήνες, χρόνια, και όλα τα καπνιστής δεν αφήνει τη συνήθεια.Ποιος είναι ο λόγος;