Όσο περισσότερο τρώμε, τόσο περισσότερο τεντώνει το στομάχι μας.Τα τοιχώματα του στομάχου μπορούν να τεντώσουν σε αδιανόητες διαστάσεις - με τακτική υπερκατανάλωση, το στομάχι μπορεί να κρατήσει 5 λίτρα υγρού / τροφής!Εάν καταναλώνετε συνεχώς πολλά, αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι θα σας στοιχειοθετηθεί από μια αίσθηση πείνας - στην πραγματικότητα ένα τεντωμένο στομάχι θα είναι αδύνατο να γεμίσει!Ως εκ τούτου, η εμφάνιση των προβλημάτων με το υπερβολικό βάρος - ένα άτομο φαίνεται να τρώνε λίγο( "Μετά από όλα, είμαι πάντα πεινασμένοι!"), Στην πραγματικότητα, δεν μπορεί να κορεστεί το στομάχι του, αλλά το βάρος κερδίζει ταχείς ρυθμούς.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν μπορεί κανείς να φάει είναι εξαιρετικά αρνητικός για το πάγκρεας.Λειτουργεί κυριολεκτικά για να φορέσει, προσπαθεί να επεξεργαστεί τα εισερχόμενα λίπη, έχει συχνά "βύσματα", τα οποία στη συνέχεια οδηγούν σε παγκρεατίτιδα.
Η υπερκατανάλωση οδηγεί σε καθίζηση της περίσσειας χοληστερόλης στη χοληδόχο κύστη, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση χολολιθίασης.Η χοληστερόλη εισέρχεται στο αίμα από όπου προέρχεται απευθείας στο συκώτι - αυτό οδηγεί σε διήθηση λιπώδους ήπατος, η οποία σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη κίρρωσης του ήπατος.
Έτσι, η υπερκατανάλωση επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνισή μας.Οι υποστηρικτές των θεωριών "Αγαπώ τον εαυτό μου για το ποιος είμαι" και "Όλοι οι λιπαροί άνθρωποι είναι καλοί" πρέπει να σκεφτούν σοβαρά την υγεία τους.
Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθόλου σε πολύ περιορισμένο ποσό - και όχι εξαιτίας του φόβου να κερδίσουν επιπλέον θερμίδες, αλλά για εντελώς διαφορετικούς λόγους.Θα σας πούμε γιατί δεν μπορείτε να φάτε πολλά καρύδια, αυγά και γλυκά.
Γιατί δεν μπορείτε να φάτε πολλά αυγά;
Το πρότυπο πρωινό για τους περισσότερους από εμάς είναι τα ομελέτα.Αυγά που χρησιμοποιούμε συχνά όταν ετοιμάζουμε σαλάτες, και πρακτικά δεν το κάνουμε χωρίς τη συμμετοχή ψησίματος αυγών.
Ωστόσο, η κατανάλωση αυγών σε μεγάλες ποσότητες είναι επιβλαβής.Γιατί δεν μπορεί να φάει πολλά αυγά;
Πρώτον, αναφέρονται σε προϊόντα αλλεργιογόνου, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή από τα παιδιά( στα τρόφιμα των παιδιών, συνιστάται να χρησιμοποιείτε λιγότερο αλλεργιογόνο κρόκο αυγού).
Δεύτερον, πολλοί επιστήμονες επιμένουν ότι τα αυγά περιέχουν υπερβολική χοληστερόλη, επομένως δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα από 3 αυγά την εβδομάδα.Από την άλλη πλευρά, αν δεν είναι ένα ομελέτα με λίπος, αλλά ένα βραστό αυγό, τότε η βλάβη του μειώνεται σημαντικά.
Τρίτον, πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μια σχέση μεταξύ της υπερβολικής κατανάλωσης αυγών και της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2.Το θέμα είναι ότι η κατάχρηση αυγών οδηγεί σε αύξηση της γλυκόζης στο αίμα.
Ωστόσο, τα αυγά είναι βασικά ένας διαφορετικός, πιο πραγματικός, κίνδυνος.Το όνομά της είναι η σαλμονέλα.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι αδύνατο να τρώμε πολλά αυγά, είναι καθοριστικός σε διάφορες απαγορεύσεις "αυγών".Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος μόλυνσης από σαλμονέλα στο ελάχιστο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά ορισμένους κανόνες:
- πριν μαγειρέψετε το αυγό, πλύνετε καλά με σαπούνι ή ξύδι.
- μαγειρέψτε τα αυγά για τουλάχιστον 10 λεπτά.
- δεν συνιστάται να καταναλώνετε ωμά αυγά αμφίβολης προέλευσης, εάν υπάρχει ακόμη ανάγκη για ωμό αυγό, θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φρέσκο.
- τα αυγά με κατεστραμμένο κέλυφος θα πρέπει να πεταχτούν.
εγκαταλείψει εντελώς η χρήση των αυγών δεν είναι ακόμα αξίζει τον κόπο - περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α, Ε, Β3, Β12, D, ασβέστιο, χολίνη, μαγνήσιο, φώσφορο, ιώδιο, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά.Η κατανάλωση 2-3 αυγών την εβδομάδα βελτιώνει την ψυχική δραστηριότητα, ενισχύει την ασυλία.
Γιατί δεν τρώμε πολύ γλυκά;
Ένα άλλο επείγον ζήτημα, που βασανίζει όλο το γλυκό δόντι του κόσμου.Γιατί τέτοια νόστιμα γλυκά είναι τόσο βλαβερά;Τι αδικία;Τα γλυκά
έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - έναν δείκτη της αύξησης του επιπέδου της ινσουλίνης στο αίμα αφού πήρε τη γλυκόζη σε αυτό.Τα γλυκά ικανοποιούν γρήγορα την αίσθηση της πείνας, αλλά εξίσου γρήγορα και να την προκαλέσουν.
Η χρήση γλυκών σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί αυξημένη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα.Η περίσσεια γλυκόζης μπορεί να προκαλέσει υπεργλυκαιμία προκαλεί κόπωση, κόπωση, κατάθλιψη-προκαλώντας.
Το πλεόνασμα γλυκόζης, με τη σειρά του, προκαλεί την παραγωγή μιας ορμόνης ινσουλίνης που "μεταφέρει" τη γλυκόζη από το αίμα σε όλους τους ιστούς του σώματος.Και αυτός είναι άλλος λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να φάτε πολύ γλυκό.Μετά από όλα, η ινσουλίνη έχει μια ακόμη λειτουργία - επιταχύνει τη σύνθεση πρωτεϊνών και λιπών.Εάν οι μύες δεν έχουν υποστεί βλάβη, το άτομο δεν έχει μυϊκούς τραυματισμούς, τότε η ινσουλίνη «κατευθύνει» τη δράση του στη σύνθεση λιπωδών κυττάρων.Και εδώ είναι ήδη μια πέτρινη βολή στην περιττή λιπαρή αναβολή και την εμφάνιση ενός προβλήματος υπερβολικού βάρους.
Επιπλέον, το γλυκό μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική εξάρτηση.Φαίνεται στον αγαπημένο ότι χωρίς ένα κομμάτι κέικ ή σοκολάτα δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος.Στην πραγματικότητα, είναι ένας μύθος - και για να απαλλαγούμε από την γλυκιά εξάρτηση, αξίζει να βρούμε σε αυτή τη ζωή κάτι διαφορετικό, ικανό να προκαλέσει θετικά συναισθήματα.
Ένας άλλος καλός λόγος για τον οποίο κάποιος δεν μπορεί να φάει πολύ γλυκό είναι το περιεχόμενο στα σύγχρονα γλυκά των διαφόρων βλαβερών προσθέτων: χρωστικές, συντηρητικά, παχυντές.Έχουν πολύ αρνητική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, κολίτιδα, έλκος στομάχου.Η κατάχρηση των γλυκών επηρεάζει άσχημα την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Ωστόσο, σε μικρές ποσότητες, υπάρχει γλυκιά είναι χρήσιμη.Και αξίζει να προτιμάτε τα γλυκά με ελάχιστη περιεκτικότητα σε επιβλαβή πρόσθετα.Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι γλυκά και σπιτικά κέικ.
Γιατί να μην φάτε πολλά καρύδια;
Τα καρύδια θεωρούνται ένα προϊόν πλούσιο σε διάφορες ευεργετικές ουσίες.Περιλαμβάνουν ασβέστιο, φθόριο, ψευδάργυρο, χαλκό, σίδηρο, κοβάλτιο.Οι πυρήνες των καρυδιών, καθώς και το έλαιο καρυδιού, συνταγογραφούνται για ασθενείς με αναιμία που πάσχουν από ηπατικές παθήσεις, αθηροσκλήρωση, κολίτιδα, υπέρταση.Τα καρύδια είναι χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες και τα παιδιά.
Ωστόσο, συνιστάται να μην τρώτε περισσότερα από 5 καρύδια την ημέρα.Γιατί να μην τρώτε πολλά καρύδια;
Πρώτα απ 'όλα, τα καρύδια μπορούν να προκαλέσουν μια ισχυρή αλλεργία - έτσι δεν μπορούν να καταναλωθούν από άτομα που υπερευαισθησίας στις φυτικές πρωτεΐνες.Το καρύδι
αντενδείκνυται σε πολλές ασθένειες: ψωρίαση, νευροδερματίτιδα, έκζεμα - και μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση ακόμη και με ασήμαντη πρόσληψη τροφής.
Για να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη των καρυδιών - και αντίστροφα, για να ενισχύσετε τη θετική επίδρασή τους - συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε με αποξηραμένα φρούτα και σε μικρές ποσότητες( έως και 100 g την ημέρα).
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αυγών, γλυκών και καρυδιών είναι επικίνδυνη για την υγεία.Μικρά τμήματα αυτών των προϊόντων, αντίθετα, θα ωφεληθούν μόνο.Γνωρίστε το μέτρο σε όλα και να είστε καλά!
Η υπερκατανάλωση τροφών μας απειλεί με υπερβολικό βάρος - όλοι το γνωρίζουν.Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι μπορούν να μαντέψουν πόσο σοβαρά είναι όλα αυτά σε αυτό το θέμα - και πιο συχνά, επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να φάμε ένα άλλο "κομμάτι".Η χρήση του "επιπλέον" τροφίμου είναι γεμάτη με τρομερές συνέπειες, όχι μόνο για το βάρος.Γιατί να μην φάτε πολλά και τι προκαλεί υπερκατανάλωση;
