Πώς να φροντίσετε το στήθος;Η σωστή φροντίδα του μαστού
Σκουπίστε το στήθος
Για θαλάσσια αποτρίχωση, το θαλάσσιο αλάτι είναι μια καλή επιλογή.Marine κουταλιά της σούπας αλάτι για να διαλυθεί σε 0.5 λίτρα κρύο νερό στο προκύπτον διάλυμα για την ύγρανση λεπτή μαλακή πετσέτα( διαθέσιμο συνηθισμένο κομμάτι βαμβακερό ύφασμα), ήπια συμπίεση και απαλή κίνηση σκουπίσματος για κάθε λεπτά μαστού.
Καθαρισμός του δέρματος του στήθους
Για να καθαρίσετε καλύτερα το δέρμα του στήθους με ειδικό καλλυντικό γάλα.Από το συνηθισμένο σαπούνι τουαλέτας, το οποίο στεγνώνει υπερβολικά το τρυφερό δέρμα του δέρματος του μαστού, είναι προτιμότερο να παραιτηθεί.
Θρέψη του δέρματος του στήθους
Μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική θρεπτική κρέμα για το στήθος.Αν τα κεφάλαια δεν επιτρέπεται να κάνει μια τέτοια αγορά, ή - priverzhenitsa λαϊκή καλλυντικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι αγριοτριανταφυλλιάς.Τα μέσα για την θρέψη του μαστού θα πρέπει να εφαρμόζονται με κινήσεις φωτός μασάζ.
Μασάζ μαστού
Πολύ αποτελεσματικό για να διατηρήσει ένα όμορφο σχήμα μαστού είναι το μασάζ της.Αρκεί να περάσετε 5-10 λεπτά κάθε μέρα - και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο.
1. Με την παλάμη του αριστερού σας χεριού, σύρετε προσεκτικά γύρω από το δεξί στήθος στη μασχάλη.Κάνετε την ίδια διαδικασία με το δεξί σας χέρι στο αριστερό στήθος σας.Η άσκηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 5 φορές.
2. Κάντε την ίδια άσκηση με τα δάκτυλά σας - 3 φορές.
3. Από την κάτω βάση του αριστερού μαστού σπρώξτε απαλά το χέρι του στο άνω βάση του δεξιού μαστού, κάνοντας έτσι «poluvosmerku».Η άσκηση επαναλαμβάνεται τρεις φορές για κάθε στήθος.
4. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, μόνο στην κίνηση της παλάμης φτάνουν στον ώμο.
5. Απλώστε εκτός δάχτυλα και των δύο χεριών και μασάζ τους ντεκολτέ κινήσεις «ζιγκ-ζαγκ» στην επάνω βάση του στήθους στην κλείδα.Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές σε κάθε πλευρά.
Η σωστή διατροφή για το στήθος
Το ελαστικό στήθος είναι επίσης το αποτέλεσμα της σωστής διατροφής.Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο στήθος, δεν υπάρχει θέση στη διατροφή σας για ένα μεγάλο αριθμό τροφίμων που περιέχουν αλάτι που μπορεί να κρατήσει νερό στο σώμα σας.Το κάπνισμα, τα τηγανητά τρόφιμα, το αλκοόλ είναι εχθροί μιας καλής κατάστασης του δέρματος του μαστού.
Χρήσιμο για προϊόντα του μαστού που ρυθμίζουν την ισορροπία ύδατος( μπανάνες, ρύζι, ψωμί από αλεύρι σίτου), συνάγοντας από αυτό σκωρία( μαγιά μπύρας), βιταμίνη C, Β6, κάλιο( ιχθυέλαιο).
Ασκήσεις για ένα όμορφο στήθος
Ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων είναι αρκετά αποτελεσματικό για ένα όμορφο σχήμα στήθους.
1. Στάσου, κλίνει προς τα εμπρός και κάνει κινήσεις με τα χέρια σου, μιμούμενο κολύμπι.
2. Γυρίστε προς τα εμπρός, αγγίξτε το δεξί σας χέρι στο αριστερό δάκτυλο και αντίστροφα.15-20 φορές.
3. Συνδέστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας "σπίτι".Λυγίστε τους αγκώνες σας σταθεροποιώντας την πτυχή.Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, τραβώντας αργά τον αριστερό αγκώνα πίσω.15-20 φορές.
4. Το γρήγορο ρυθμό αυξάνεται στις μύτες των ποδιών του και εναλλάξ αντικατάσταση των χεριών, το τέντωμα τους επάνω, σαν την αρπαγή αστέρια.«Πιάνοντας» το αστέρι, η παλάμη πρέπει να πιέζεται σε μια γροθιά.15-20 φορές.
5. Σταθείτε ίσια, κάμπτοντας ελαφρά τα γόνατά σας.Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, διασχίζοντας τα πάνω από το κεφάλι σας.Σφίξτε τα δάκτυλα των φοίνικων.Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια.Η άσκηση θα είναι πιο αποτελεσματική εάν εκτελείται με αλτήρες.15-20 φορές.
6. Λυγίστε μπροστά, σηκώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη, συνδέστε τα χέρια σας.Τραβήξτε τις συνδεδεμένες παλάμες μέχρι αρκετές φορές.Ευθυγραμμίστε τα χέρια.15-20 φορές.
7. Χαλαρώστε προς τα εμπρός, χαμηλά χέρια.Εφαρμόζοντας προσπάθεια, εναλλάξ σταυρώστε τα χέρια σας.Σε αυτή την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες.15-20 φορές.
8. Πάρτε την μπάλα του τένις και πιέστε το ανάμεσα στις παλάμες.Μετρήστε στο 10, χαλαρώστε τα χέρια σας.Επαναλάβετε 20 φορές.
9. Πιάστε τους βραχίονες του βραχίονα, κάμπτεστε ελαφρώς τους αγκώνες.Αργά να εξαπλωθούν τα χέρια ή τα χέρια, τεντώνοντας τους μύες ενός μαστού.5-7 φορές.
10. Καθίστε στα τουρκικά, τραβήξτε το στομάχι σας.Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.Πάρτε το διαστολέα, κρατήστε το διπλωμένο στο επίπεδο του στήθους.Τεντώστε τον διαστολέα στις πλευρές μέχρι να ισιώσετε πλήρως τα χέρια σας.Επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές.
Κολύμβηση
Πολύ χρήσιμο για το στήθος κολυμπώντας.Η τακτική( 2-3 φορές την εβδομάδα) μαθήματα κολύμβησης στην πισίνα θα δώσει στο στήθος σας ελαστικότητα και ελκυστικότερο σχήμα.Λοιπόν, ο χώρος έχει ήδη γράψει για τα οφέλη της κολύμβησης για ολόκληρο τον οργανισμό.
Δαπανώντας καθημερινά περίπου μισή ώρα για την σωστή φροντίδα του μαστού, θα παρατηρήσετε σύντομα μια αλλαγή προς το καλύτερο.Το δέρμα του στήθους θα γίνει πιο ελαστικό και το σχήμα του θα γίνει πιο ελκυστικό.Το τέλειο στήθος για σας, αγαπητέ κυρίες!
Ένα όμορφο, ελαστικό στήθος της σωστής μορφής είναι το θέμα σχεδόν των ονείρων κάθε γυναίκας.Επιδιώκοντας ένα ιδανικό στήθος, οι γυναίκες πηγαίνουν σε ακραία μέτρα: πλαστική χειρουργική για εμφύτευση εμφυτευμάτων σιλικόνης, διάφορα σφίξιμο του δέρματος του στήθους.Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η φυσική ομορφιά είναι στην μόδα, και οι κυρίες με τις υπέροχες μορφές σιλικόνης δεν είναι πλέον τόσο δημοφιλείς όπως πριν.Και κάνοντας το στήθος σας πιο ελκυστικό χωρίς να χρησιμοποιήσετε ριζοσπαστικές μεθόδους είναι αρκετά ρεαλιστικό.Πώς να φροντίσετε το στήθος;
Θεραπείες νερού
Το πρωί για τα κρύα μπουκάλια του μαστού θα είναι πολύ χρήσιμα.Ένα ντους ψεκασμού πρέπει να κάνει κυκλικές κινήσεις γύρω από κάθε στήθος( 10 φορές).Πρέπει να ξεκινήσετε με ζεστό νερό, σταδιακά να το κάνετε πιο δροσερό.Τέτοιες δόσεις ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος στο στήθος, προετοιμάζοντας το δέρμα της για τις επόμενες διαδικασίες.