Παχυσαρκία: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Είναι γνωστό ότι στον κόσμο πάνω από το 30% του πληθυσμού πάσχει από παχυσαρκία.
Επιπλέον, σε αυτές ή σε άλλες χώρες υπάρχει η μεγαλύτερη συγκέντρωση ανθρώπων με μια τέτοια ασθένεια.
Για παράδειγμα, στις Η.Π.Α., στο Ναουρού, στις Νήσους Κουκ και στην Τόνγκα, οι Κάτω Χώρες ζουν έως και το 40% των λιπαρών.Αυτό οφείλεται στη νοοτροπία, τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις γεύσης των ανθρώπων.
Το φτηνό γρήγορο φαγητό στις ΗΠΑ έχει γίνει η αιτία της αύξησης του σωματικού βάρους του πληθυσμού και η αύξηση της ευημερίας στις αναπτυγμένες χώρες έχει προκαλέσει προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Τι είναι η παχυσαρκία;Αυτή η αύξηση στο σωματικό βάρος λόγω του αυξημένου λίπους ιστού.Το λίπος εναποτίθεται στην περιοχή των ισχίων, της κοιλιάς ή των μαστικών αδένων.Ως αποτέλεσμα, το έργο ολόκληρου του οργανισμού διακόπτεται, η νοσηρότητα και ακόμη και η θνησιμότητα αυξάνεται.
Ο παράγοντας που επηρεάζει το μεταβολισμό του λίπους είναι η ισορροπία του ενεργειακού ισοζυγίου.Εάν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ απορροφούμενης και καταναλισκόμενης ενέργειας, τότε αργά ή γρήγορα το σωματικό βάρος θα αυξηθεί και η παχυσαρκία θα αναπτυχθεί.
Η παχυσαρκία αναφέρεται στον τύπο του υποθαλάμου-υπόφυσης της νόσου που σχετίζεται με την πρόσληψη τροφής και τα ορμονικά προβλήματα.Με την παχυσαρκία, η έκκριση της ACTH αυξάνεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, οπότε ο ασθενής αισθάνεται την πείνα όλη την ώρα.Η παχυσαρκία είναι διατροφική-συντακτική, υποθάλαμος, ενδοκρινής.
Ο πρώτος τύπος εμφανίζεται με συνεχή υπερκατανάλωση, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και παρατηρείται στην πλειοψηφία των μελών της οικογένειας.Ο υποθαλαμικός τύπος παχυσαρκίας σχετίζεται με προβλήματα στις υποθαλαμικές λειτουργίες και οδηγεί σε διάφορες επιπλοκές.Η ενδοκρινική παχυσαρκία είναι συνέπεια της ενδοκρινικής παθολογίας.
Η ασθένεια μπορεί να είναι προοδευτική ή σταθερή.Υπάρχουν 4 βαθμοί παχυσαρκίας.Στο πρώτο βαθμό υπάρχει περίσσεια σωματικού βάρους κατά 29%.Ο δεύτερος βαθμός χαρακτηρίζεται από την υπέρβαση της μάζας κατά 30-40%, στον τρίτο βαθμό - το υπερβάλλον βάρος είναι 50-99% και στον τέταρτο βαθμό το σωματικό βάρος είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερο από το κανονικό κατά 100% ή περισσότερο.
Εάν ο δείκτης είναι 20-24,9 kg / m2, τότε το βάρος ενός ατόμου είναι φυσιολογικό.Το
Η κύρια αιτία της παχυσαρκίας είναι η αδράνεια, ο τρόπος ζωής με χαμηλή δραστηριότητα και η ακατάλληλη διατροφή.Οι άνθρωποι επιρρεπείς στην πάχυνση, συχνά κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, γλυκανισμένα γλυκά ποτά, χρησιμοποιούν εκλεπτυσμένα τρόφιμα, γλυκά και αρτοσκευάσματα.
Εάν από την παιδική ηλικία ενσταλάσσεται μια κουλτούρα σωστής διατροφής, τότε οι ενήλικες παρατηρούν εύκολα το καθεστώς και καταναλώνουν χρήσιμα τρόφιμα.Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους προκαλούνται ασθένειες που σχετίζονται με υπερβολικό σωματικό βάρος.
Λόγοι για την παχυσαρκία: Προδιάθεση
Με την κεντρική παχυσαρκία, η αναλογία όγκου μέσης έως όγκου ισχίου είναι μεγαλύτερη από 0,8 για τις γυναίκες και μεγαλύτερη από 0,95 για τους άνδρες.Η παθολογική παχυσαρκία συνοδεύεται από ενδοκρινικές διαταραχές και άλλες ασθένειες.
Για να προσδιοριστεί η παχυσαρκία μπορεί να είναι ακόμη και από την όραση.Οι παχύσαρκοι, λιπαροί άνθρωποι κινούνται έντονα, συχνά αναπνέουν.Οι νέοι άνθρωποι είναι αβέβαιοι, έλλειψη επικοινωνίας.Είναι ευερέθιστες, μερικές φορές επιθετικές.Συχνά, τα προβλήματά τους εξαλείφονται, απορροφώντας αλκοόλ, μπύρα, πάρα πολλά φαγητά και γλυκά.
Με αυξημένα επίπεδα παχυσαρκίας το απόγευμα και τη νύχτα, η όρεξη αυξάνεται και είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί κάθε μέρα.Στην περίπτωση αυτή, είναι προτιμότερο να καταφύγετε στη βοήθεια ενός ειδικού, όπου θα παρέχουν ψυχολογική και συμβουλευτική βοήθεια και θα ακολουθήσουν την κατάλληλη θεραπεία.
Η σύνθετη θεραπεία της παχυσαρκίας στοχεύει στη μείωση του βάρους με διαφορετικές μεθόδους.Πρώτα απ 'όλα, ένας διαιτολόγος συνιστά ατομική δίαιτα με το βέλτιστο περιεχόμενο πρωτεϊνών και υδατανθράκων.Είναι ιδανικό για τον υπολογισμό της θερμιδικής πρόσληψης τροφής.Αλλά, ακόμη και χωρίς τον υπολογισμό των θερμίδων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με σιγουριά εύκολα εύκολα αφομοιωμένα προϊόντα.
Λαχανικά και φρούτα, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστό κοτόπουλο, κουνέλι, αρνί, μαύρο ψωμί, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, χόρτα, ξηροί καρποί και ρύζι.Μια μέρα είναι αρκετή για να καταναλώσει 120 γραμμάρια υδατανθράκων, 80-90 γραμμάρια λίπους, 130 γραμμάρια πρωτεΐνης.Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε κλασματικά τρόφιμα( 5-6 φορές την ημέρα).
Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες πλέκουν γρήγορα το σώμα και διευκολύνουν την κυκλοφορία των τροφίμων μέσω των εντέρων.Επομένως, τα φυτικά προϊόντα είναι απαραίτητα στη διατροφή.Είναι απαραίτητο να κανονιστεί ημέρες εκφόρτωσης: φρούτα ή πρωτεΐνες( 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή 350 γραμμάρια κρέατος την ημέρα).
Εκτός από τη διατροφή, ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα, φυσική θεραπεία, μασάζ, κολύμπι.
Με την παχυσαρκία του τέταρτου βαθμού, μερικές φορές πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση.Υπάρχουν τρεις τύποι βαριατρικής χειρουργικής:
Σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επιτυχή απώλεια βάρους.Η κύρια προϋπόθεση είναι η επιθυμία του ασθενούς να επιτύχει το αποτέλεσμα.Αυτό είναι ένα σπουδαίο έργο για τους δυνατούς και σκόπιμους ανθρώπους.Όπως έδειξε η πρακτική, η καθημερινή κατάρτιση και η διατροφή βοηθούν να απαλλαγούμε από τις επιπλέον κιλά, αλλάζοντας την εμφάνιση πέρα από την αναγνώριση.Χοντρό και αδέξια μετατρέπονται σε όμορφα, χαριτωμένα άτομα.
Η πρόβλεψη απώλειας βάρους είναι δυνατή λόγω πολλών παραγόντων.Η ηλικία, η υγεία, η συναισθηματική διάθεση επηρεάζουν την επίτευξη των αποτελεσμάτων.Σε νεαρή ηλικία, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και κατά συνέπεια είναι ευκολότερο να ρυθμιστεί η διαδικασία της απώλειας βάρους.Η διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους επηρεάζεται αρνητικά από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
Με την υπέρταση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πιο δύσκολη η ανάληψη σωματικής δραστηριότητας.Αν και η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πιο μακρά, αλλά μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα.
Η παχυσαρκία οδηγεί σε διαταραχή του νευρικού συστήματος, εμφάνιση ενδοκρινικών προβλημάτων και σακχαρώδη διαβήτη.Συχνά η παχυσαρκία προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι νεαρές γυναίκες δεν μπορούν πάντα να μείνουν έγκυες.Το έργο των εσωτερικών οργάνων, η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται.Οι δερματικές νόσοι εμφανίζονται συχνά.Το προσδόκιμο ζωής των παχύσαρκων ατόμων είναι χαμηλότερο, καθώς αυξάνονται οι κίνδυνοι καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο σχηματισμός της προσωπικότητας πρέπει να περιλαμβάνει τη μοντελοποίηση της συμπεριφοράς στην κοινωνία, την τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τη διατροφή και την σωστή διατροφή.
Σε μικρή ηλικία το παιδί πρέπει να αναπτύσσεται φυσικά, να συνδυάζει αρμονικά την πνευματική και σωματική εργασία, να έχει μια ιδέα της σωστής διατροφής.Η ομορφιά, η νεολαία, η χάρη θα παραμείνουν μαζί σου για πάντα, αν τηρείς απλούς κανόνες συμμόρφωσης με το καθεστώς, σωστή διατροφή και τρόπο ζωής.
Επιπλέον, σε αυτές ή σε άλλες χώρες υπάρχει η μεγαλύτερη συγκέντρωση ανθρώπων με μια τέτοια ασθένεια.
Για παράδειγμα, στις Η.Π.Α., στο Ναουρού, στις Νήσους Κουκ και στην Τόνγκα, οι Κάτω Χώρες ζουν έως και το 40% των λιπαρών.Αυτό οφείλεται στη νοοτροπία, τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις γεύσης των ανθρώπων.
Το φτηνό γρήγορο φαγητό στις ΗΠΑ έχει γίνει η αιτία της αύξησης του σωματικού βάρους του πληθυσμού και η αύξηση της ευημερίας στις αναπτυγμένες χώρες έχει προκαλέσει προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
Τι είναι η παχυσαρκία;Αυτή η αύξηση στο σωματικό βάρος λόγω του αυξημένου λίπους ιστού.Το λίπος εναποτίθεται στην περιοχή των ισχίων, της κοιλιάς ή των μαστικών αδένων.Ως αποτέλεσμα, το έργο ολόκληρου του οργανισμού διακόπτεται, η νοσηρότητα και ακόμη και η θνησιμότητα αυξάνεται.
Ο παράγοντας που επηρεάζει το μεταβολισμό του λίπους είναι η ισορροπία του ενεργειακού ισοζυγίου.Εάν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ απορροφούμενης και καταναλισκόμενης ενέργειας, τότε αργά ή γρήγορα το σωματικό βάρος θα αυξηθεί και η παχυσαρκία θα αναπτυχθεί.
Η παχυσαρκία αναφέρεται στον τύπο του υποθαλάμου-υπόφυσης της νόσου που σχετίζεται με την πρόσληψη τροφής και τα ορμονικά προβλήματα.Με την παχυσαρκία, η έκκριση της ACTH αυξάνεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, οπότε ο ασθενής αισθάνεται την πείνα όλη την ώρα.Η παχυσαρκία είναι διατροφική-συντακτική, υποθάλαμος, ενδοκρινής.
Ο πρώτος τύπος εμφανίζεται με συνεχή υπερκατανάλωση, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και παρατηρείται στην πλειοψηφία των μελών της οικογένειας.Ο υποθαλαμικός τύπος παχυσαρκίας σχετίζεται με προβλήματα στις υποθαλαμικές λειτουργίες και οδηγεί σε διάφορες επιπλοκές.Η ενδοκρινική παχυσαρκία είναι συνέπεια της ενδοκρινικής παθολογίας.
Επίπεδα παχυσαρκίας του
Η ασθένεια μπορεί να είναι προοδευτική ή σταθερή.Υπάρχουν 4 βαθμοί παχυσαρκίας.Στο πρώτο βαθμό υπάρχει περίσσεια σωματικού βάρους κατά 29%.Ο δεύτερος βαθμός χαρακτηρίζεται από την υπέρβαση της μάζας κατά 30-40%, στον τρίτο βαθμό - το υπερβάλλον βάρος είναι 50-99% και στον τέταρτο βαθμό το σωματικό βάρος είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερο από το κανονικό κατά 100% ή περισσότερο.
Είναι δυνατός ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος( ΔΜΣ), ο οποίος χαρακτηρίζει τον βαθμό παχυσαρκίας.Ο δείκτης προσδιορίζεται από τον τύπο: σωματικό βάρος( kg) / ύψος( m).Για παράδειγμα, τα αρχικά δεδομένα: ύψος 1,80 cm και βάρος 100 kg.Θεωρούμε ότι: 1.80 * 1.80 = 3.24, τώρα διαιρούμε το βάρος με τον αποκτημένο αριθμό: 100 / 3.24 = 30.86 BMI.
Εάν ο δείκτης είναι 20-24,9 kg / m2, τότε το βάρος ενός ατόμου είναι φυσιολογικό.Το
- με αυξημένο δείκτη είναι 25,0-29,9 kg / m2.
- αν ο δείκτης μάζας σώματος είναι 30,0-34,9 kg / m2, τότε είναι συνηθισμένο να διαγνωστεί ο πρώτος βαθμός παχυσαρκίας.
- σε δείκτη 35,0-39,9 kg / m2 που παρατηρήθηκε ΙΙ βαθμό παχυσαρκίας.
- και ποσοστό μεγαλύτερο από 40,0 kg / m2 δείχνει παχυσαρκία βαθμού III.
Αιτίες της παχυσαρκίας: γιατί οι άνθρωποι γίνονται λίπος
Η κύρια αιτία της παχυσαρκίας είναι η αδράνεια, ο τρόπος ζωής με χαμηλή δραστηριότητα και η ακατάλληλη διατροφή.Οι άνθρωποι επιρρεπείς στην πάχυνση, συχνά κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, γλυκανισμένα γλυκά ποτά, χρησιμοποιούν εκλεπτυσμένα τρόφιμα, γλυκά και αρτοσκευάσματα.
Εάν από την παιδική ηλικία ενσταλάσσεται μια κουλτούρα σωστής διατροφής, τότε οι ενήλικες παρατηρούν εύκολα το καθεστώς και καταναλώνουν χρήσιμα τρόφιμα.Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους προκαλούνται ασθένειες που σχετίζονται με υπερβολικό σωματικό βάρος.
Λόγοι για την παχυσαρκία: Προδιάθεση
- , δηλ.γενετικούς παράγοντες.
- ενδοκρινικές παθήσεις( υποθυρεοειδισμός, υπογοναδισμός, ινσουλινώμα).Ψυχολογικές διαταραχές
- , συνοδευόμενες από υπερκατανάλωση τροφής.
- λήψη ψυχοτρόπων φαρμάκων.
- της γαστρεντερικής οδού.
- άγχος, συχνή έλλειψη ύπνου?
- ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα.
Με την κεντρική παχυσαρκία, η αναλογία όγκου μέσης έως όγκου ισχίου είναι μεγαλύτερη από 0,8 για τις γυναίκες και μεγαλύτερη από 0,95 για τους άνδρες.Η παθολογική παχυσαρκία συνοδεύεται από ενδοκρινικές διαταραχές και άλλες ασθένειες.
Κλινικές εκδηλώσεις της παχυσαρκίας
Για να προσδιοριστεί η παχυσαρκία μπορεί να είναι ακόμη και από την όραση.Οι παχύσαρκοι, λιπαροί άνθρωποι κινούνται έντονα, συχνά αναπνέουν.Οι νέοι άνθρωποι είναι αβέβαιοι, έλλειψη επικοινωνίας.Είναι ευερέθιστες, μερικές φορές επιθετικές.Συχνά, τα προβλήματά τους εξαλείφονται, απορροφώντας αλκοόλ, μπύρα, πάρα πολλά φαγητά και γλυκά.
Με αυξημένα επίπεδα παχυσαρκίας το απόγευμα και τη νύχτα, η όρεξη αυξάνεται και είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί κάθε μέρα.Στην περίπτωση αυτή, είναι προτιμότερο να καταφύγετε στη βοήθεια ενός ειδικού, όπου θα παρέχουν ψυχολογική και συμβουλευτική βοήθεια και θα ακολουθήσουν την κατάλληλη θεραπεία.
Πώς να θεραπεύσει την παχυσαρκία;
Η σύνθετη θεραπεία της παχυσαρκίας στοχεύει στη μείωση του βάρους με διαφορετικές μεθόδους.Πρώτα απ 'όλα, ένας διαιτολόγος συνιστά ατομική δίαιτα με το βέλτιστο περιεχόμενο πρωτεϊνών και υδατανθράκων.Είναι ιδανικό για τον υπολογισμό της θερμιδικής πρόσληψης τροφής.Αλλά, ακόμη και χωρίς τον υπολογισμό των θερμίδων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με σιγουριά εύκολα εύκολα αφομοιωμένα προϊόντα.
Λαχανικά και φρούτα, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστό κοτόπουλο, κουνέλι, αρνί, μαύρο ψωμί, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, χόρτα, ξηροί καρποί και ρύζι.Μια μέρα είναι αρκετή για να καταναλώσει 120 γραμμάρια υδατανθράκων, 80-90 γραμμάρια λίπους, 130 γραμμάρια πρωτεΐνης.Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε κλασματικά τρόφιμα( 5-6 φορές την ημέρα).
Τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες πλέκουν γρήγορα το σώμα και διευκολύνουν την κυκλοφορία των τροφίμων μέσω των εντέρων.Επομένως, τα φυτικά προϊόντα είναι απαραίτητα στη διατροφή.Είναι απαραίτητο να κανονιστεί ημέρες εκφόρτωσης: φρούτα ή πρωτεΐνες( 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή 350 γραμμάρια κρέατος την ημέρα).
Εκτός από τη διατροφή, ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα, φυσική θεραπεία, μασάζ, κολύμπι.
Με την παχυσαρκία του τέταρτου βαθμού, μερικές φορές πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση.Υπάρχουν τρεις τύποι βαριατρικής χειρουργικής:
- 1) Γαστρική παράκαμψη, δηλ.διαιρώντας το σε δύο τμήματα, τα μικρότερα από τα οποία συνδέονται με το λεπτό έντερο, μειώνοντας έτσι τη διαδρομή της μετακίνησης των τροφίμων και μειώνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
- 2) Ζώνη, δηλ.την επιβολή ενός επιδέσμου( σιλικόνης) στα όρια του στομάχου και του οισοφάγου.Έτσι δημιουργείται εμπόδιο στην πρόοδο της τροφής και ένα άτομο αισθάνεται γρήγορα κορεσμό.
- 3) Η γαστροπλαστική περιλαμβάνει την αφαίρεση μικρού μέρους του στομάχου, με αποτέλεσμα ο όγκος της να μειώνεται κατά 10 φορές.Το υπόλοιπο τμήμα του στομάχου μετατρέπεται σε ένα μανίκι, δημιουργώντας έτσι ένα μηχανισμό για την αφαίρεση της ορμόνης της πείνας.
Σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επιτυχή απώλεια βάρους.Η κύρια προϋπόθεση είναι η επιθυμία του ασθενούς να επιτύχει το αποτέλεσμα.Αυτό είναι ένα σπουδαίο έργο για τους δυνατούς και σκόπιμους ανθρώπους.Όπως έδειξε η πρακτική, η καθημερινή κατάρτιση και η διατροφή βοηθούν να απαλλαγούμε από τις επιπλέον κιλά, αλλάζοντας την εμφάνιση πέρα από την αναγνώριση.Χοντρό και αδέξια μετατρέπονται σε όμορφα, χαριτωμένα άτομα.
Η πρόβλεψη απώλειας βάρους είναι δυνατή λόγω πολλών παραγόντων.Η ηλικία, η υγεία, η συναισθηματική διάθεση επηρεάζουν την επίτευξη των αποτελεσμάτων.Σε νεαρή ηλικία, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και κατά συνέπεια είναι ευκολότερο να ρυθμιστεί η διαδικασία της απώλειας βάρους.Η διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους επηρεάζεται αρνητικά από ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
Με την υπέρταση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πιο δύσκολη η ανάληψη σωματικής δραστηριότητας.Αν και η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πιο μακρά, αλλά μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα.
Τι προκαλεί το υπερβολικό βάρος;
Η παχυσαρκία οδηγεί σε διαταραχή του νευρικού συστήματος, εμφάνιση ενδοκρινικών προβλημάτων και σακχαρώδη διαβήτη.Συχνά η παχυσαρκία προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι νεαρές γυναίκες δεν μπορούν πάντα να μείνουν έγκυες.Το έργο των εσωτερικών οργάνων, η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται.Οι δερματικές νόσοι εμφανίζονται συχνά.Το προσδόκιμο ζωής των παχύσαρκων ατόμων είναι χαμηλότερο, καθώς αυξάνονται οι κίνδυνοι καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Πρόληψη της παχυσαρκίας
Ο σχηματισμός της προσωπικότητας πρέπει να περιλαμβάνει τη μοντελοποίηση της συμπεριφοράς στην κοινωνία, την τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τη διατροφή και την σωστή διατροφή.
Σε μικρή ηλικία το παιδί πρέπει να αναπτύσσεται φυσικά, να συνδυάζει αρμονικά την πνευματική και σωματική εργασία, να έχει μια ιδέα της σωστής διατροφής.Η ομορφιά, η νεολαία, η χάρη θα παραμείνουν μαζί σου για πάντα, αν τηρείς απλούς κανόνες συμμόρφωσης με το καθεστώς, σωστή διατροφή και τρόπο ζωής.