Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας - βγείτε από την κατάθλιψη

Όταν βρέχει στο δρόμο, είναι κρύο, είναι άβολο και λυπηρό.Τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, οι άνθρωποι συχνά επισκέπτονται καταθλιπτικές σκέψεις.Ο καιρός από μόνος του έχει εμβαθύνει από μόνο του, σκέπτοντας τα ανεπίλυτα προβλήματα.Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης;Τις περισσότερες φορές αυτή η κατάσταση προκαλείται από το άγχος, αλλά ο λόγος για άγχος μπορεί να χρησιμεύσει ως μια ασθένεια που εμφανίζεται συνήθως το φθινόπωρο και το χειμώνα, ένα οικογενειακό δράμα, τα προβλήματα στην εργασία, οικονομικής αφερεγγυότητας.

Ένα άτομο που πέφτει σε κατάθλιψη, είναι διατεθειμένο να βυθιστεί σε αυτό βαθύτερα και βαθύτερα, "εκκαθάρισης".Η απάθεια δημιουργείται κυριολεκτικά σε όλα.Θα ήθελα για άλλη μια φορά για να λύσει όλα τα προβλήματα, αλλά με την παραμικρή ενέργειες προσπάθεια, όλα πάνε στραβά, προκαλώντας ακόμη περισσότερο τον ερεθισμό και καταστρέφοντας την τελευταία επιθυμία να αλλάξει κάτι.Ιδιαίτερα επιδεινωμένο από μια κατάσταση μη κατανόησης των αγαπημένων, έλλειψη υποστήριξης από φίλους και ανθρώπους που είναι σημαντικοί για ένα άτομο.

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από μια οξεία αίσθηση της μοναξιάς, μια αίσθηση της αχρηστίας και μερικές φορές εξασθένιση του φόβου του θανάτου, και αυτό είναι αυτοκτονία στον απόηχο της κατάθλιψης.Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, όταν φαίνεται ότι χάθηκε το νόημα της ζωής;Αυτό το καθήκον είναι περίπλοκο όχι τόσο από την απόφασή του όσο από την ανάγκη να ασκηθούν ηθικές προσπάθειες.

Αντικατάσταση και απόσπαση της προσοχής του

Μερικές φορές, οι καθημερινές ανησυχίες μπορεί να είναι χρήσιμες.Κάνε αυτό που ήθελες από καιρό να κάνεις.Ήθελαν να μάθουν να ράβουν - Καλώς ήρθατε στα μαθήματα ραπτικής, όπως κάποτε ξεπεράσει τους φίλους στο χορό της κοιλιάς - και όχι να εγγραφείτε για μαθήματα.

Η θεραπεία από συναισθηματικές πληγές θα βοηθήσει με μια πεζοπορία να επισκεφθείτε, να ξεκουραστείτε στο θέρετρο.Αν οι συνθήκες που προκάλεσαν την κατάθλιψη, δεν μπορεί να αλλάξει, δεν σταθώ στο πρόβλημα και να στραφούν σε άλλα θέματα, εκείνοι που είναι σε θέση να ξεπεράσουν.Αυτό θα αυξήσει τη διάθεση και θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Παρακολουθήστε ταινίες: μπορείτε να είστε κωμικοί, αλλά μπορείτε επίσης και εκείνους στους οποίους οι χαρακτήρες αντιμετωπίζουν την ίδια κατάσταση με εσάς.Εμπιστοσύνη, ρίχνετε το αρνητικό, κραυγή, αν θέλετε, και, ίσως, η κατάθλιψη θα φύγει από μόνη της.Με την ίδια επιτυχία μπορείτε να διαβάσετε βιβλία.Θυμηθείτε τι διαβάζετε στην παιδική ηλικία, όταν υπήρχε πάντα μια μητέρα κοντά, έτοιμη να συμπάσχει και να ανακουφίζει ανά πάσα στιγμή.Ίσως έχετε και το αγαπημένο σας παιδικό βιβλίο, το οποίο θυμάται τη ζεστασιά των χεριών της μητέρας μου και την τρυφερή φωνή της.

Αυτοανάλυση του

Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να αποστασιοποιηθείς από τις ζοφερές σκέψεις.Η μέθοδος αποκοπής και υποκατάστασης είναι καλή σε ήπιες περιπτώσεις κατάθλιψης.Μετά από όλα, οι αρνητικές σκέψεις ανά πάσα στιγμή μπορούν να πέσουν στη συνείδηση ​​με ανανεωμένη σφριγηλότητα και πάλι να υποδουλώσουν τη θέληση και το μυαλό.Οι πιο σύνθετες εκδηλώσεις της κατάθλιψης χρειάζονται άλλες μεθόδους αντιμετώπισης.

Ο τρόπος για να βγείτε από την κατάθλιψη με τη βοήθεια της ενδοσκόπησης περιλαμβάνει τη σκέψη για το πρόβλημα και τη στάση σας απέναντι σε αυτό.Προσπαθήστε να αγνοήσετε την υποκειμενική αντίληψη για ένα δευτερόλεπτο και να κοιτάξετε την κατάσταση από την πλευρά.Μπορείτε να αλλάξετε κάτι, είστε στη δική σας δύναμη;Αν κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, μπορείτε να αντισταθμίσετε με κάποιο τρόπο τι συνέβη;Τι θα μπορούσε να οδηγήσει η κατάθλιψή σας;Γνωρίζετε τις συνέπειες της κατάστασής σας για την οικογένειά σας;Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα, όπως στην περίπτωση του θανάτου του ο καθένας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η ζωή σου δεν τελειώνει με την απώλεια ακόμη αγαπημένο πρόσωπο για σας στη ζωή σας, υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους έχετε μια ηθική υποχρέωση, για παράδειγμα, τα παιδιά σας.Η κατάθλιψη

είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε τον εαυτό σας.Εξάλλου, είναι απατηλό και αντιπροσωπεύει μόνο τη στάση σας στην τρέχουσα κατάσταση, τίποτα περισσότερο.Είναι αδύνατο να πολεμήσεις τον εαυτό σου και δεν έχει νόημα.

Έκκληση σε γιατρό

Σε μερικές περιπτώσεις, η αυτοβοήθεια δεν δίνει αποτελέσματα, τότε πρέπει να βασιστείτε σε γιατρούς.Για τη νοοτροπία μας, μια έκκληση σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή είναι μια εξαιρετική κατάσταση και μάταια.Στη Δύση, για πολύ καιρό, καταλάβατε το σημείο των επαγγελματικών ψυχοθεραπευτικών υπηρεσιών, δεν είναι για σας να "κραυγάζετε στο γιλέκο" σε έναν φίλο.Για κάποιον, είναι αλήθεια ότι ακόμη και μιλάει στο τηλέφωνο μπορεί να είναι ένα σημείο καμπής, αλλά οι περιπτώσεις κατάθλιψης είναι διαφορετικής βαρύτητας, μερικές φορές ιατρική βοήθεια είναι πραγματικά απαραίτητη.

Ο ειδικός

θα εφαρμόσει ειδικές τεχνικές, για παράδειγμα, το ίδιο NLP, και σύντομα θα αλλάξετε τη στάση απέναντι στη ζωή σας που δεν θα είχατε.Γιατί, στο τέλος, μετατοπίζουν τα προβλήματά τους στους ώμους των φίλων;Μην είστε ενεργειακοί βρικόλακες.Και θυμηθείτε ότι ένας ανεξάρτητος αγώνας κατά της σοβαρής κατάθλιψης μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα, όπως ο αλκοολισμός και οι ψυχοσωματικές ασθένειες, μέχρι τη μεταβολή του μεταβολισμού και των έλκους του στομάχου.