Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες: το μενού, τα χαρακτηριστικά του

Η δίαιτα με υδατάνθρακες, το μενού της οποίας θα σας δώσουμε σήμερα το , είναι από τα πιο αποτελεσματικά.

Όλοι πιστεύουμε ότι ο ένοχος του υπερβολικού μας βάρους είναι λιπαρό.Ωστόσο, δεν σκέφτομαι την ποσότητα των υδατανθράκων που χρησιμοποιούμε.Και μετά από όλα, είναι αυτό που θερμαίνεται στο σώμα μας και εγκαθίσταται στις προβληματικές περιοχές του σώματος με τη μορφή λίπους.

Σήμερα πολλά λέγεται για τη διατροφή των πρωτεϊνών.Τι είναι αυτό;πρωτεΐνες διατροφή αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη και λίπος - περιόρισε τη χρήση των υδατανθράκων ως αποτέλεσμα του οποίου όλα τα αποθέματα λίπους που έχουν συσσωρευτεί στο ανθρώπινο σώμα, χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας.Πλεονεκτήματα

και τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες

Χρησιμοποιώντας μια τέτοια δίαιτα, τα τρόφιμα και το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, ψάρι και λαχανικά.Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα λεγόμενα γλυκαιμικό δείκτη, η οποία λαμβάνει υπόψη το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, και την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται στο σώμα.

Αυτό σημαίνει ότι εάν η χρήση ορισμένων προϊόντων οδηγεί σε ταχεία αύξηση της ζάχαρης στο αίμα, ο οργανισμός παίρνει ενέργεια όχι από το λίπος, αλλά από τη γλυκόζη.

Το κύριο πλεονέκτημα μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες είναι ότι, όταν δεν έχουν την αίσθηση της πείνας, γιατί αυτή η διατροφή είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και θρεπτικά.

Με δίαιτα που δεν περιέχουν υδατάνθρακες, δεν μπορείτε να φάτε γλυκά και αλεύρι.

Επίσης, όταν μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι η έλλειψη ενέργειας ως ελεύθερη υδατάνθρακες διατροφή είναι ισορροπημένη, επειδή δεν έχει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας.Η έλλειψη υδατανθράκων στο ανθρώπινο σώμα οδηγεί στην εξάντληση του.

Εφαρμόζοντας μια διατροφή πρωτεΐνης, μπορείτε να πάρετε νεφρική νόσο και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.Ο λόγος για αυτό είναι μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης σε αυτό.

Επιπλέον, η κατανάλωση κρέατος με μια τέτοια δίαιτα οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου χοληστερόλης στο σώμα.Και όταν περιορίζετε την ποσότητα των υδατανθράκων στο σώμα, σχηματίζονται σώματα κετόνης, τα οποία με τη σειρά τους έχουν τοξική επίδραση στον εγκέφαλο.

Μενού №1

Σύμφωνα με την πρώτη παραλλαγή, το πρωινό αποτελείται από αυγά με 2 αυγά με κρεμμύδια και μανιτάρια.Σερβίρεται σε μισή πίτα σιταριού, κομμάτι πεπόνι, καφέ ή τσάι.Το μεσημεριανό γεύμα

αποτελείται από μια σαλάτα με κοτόπουλο, τσάι χωρίς ζάχαρη ή ένα ποτό χωρίς ζάχαρη.

σερβίρεται το δείπνο φλιτζάνι σούπα λάχανο, χοιρινές μπριζόλες στο ελαιόλαδο, σαλάτα ωμό λάχανο, κρεμμύδι και καρότο και μπρόκολο στον ατμό με syrom. Mozhno επίσης εύκολο να πίνουν μπίρα.

Συνιστάται να καταναλώνετε ηλιόσπορους και σπόρους κολοκύθας μεταξύ των γευμάτων.

Μενού №2

Σύμφωνα με τη δεύτερη παραλλαγή μιας τέτοιας διατροφής, το μενού πρωινού αποτελείται από μισό μήλο, 3 αυγά, 150γρ.χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Για το δεύτερο πρωινό σερβίρεται σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια μαζί με την 1η θέση.l.φυτικό έλαιο και 300 γρ.άπαχο βόειο κρέας.

Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε το ίδιο όπως για ένα δεύτερο πρωινό.Το δείπνο

αποτελείται από 5 αυγά, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με ψάρι και 250 γρ.περιεκτικότητα σε λιπαρά τυρί cottage 9%.

Επιλέξτε προσεκτικά τρόφιμα που δεν περιέχουν υδατάνθρακες, εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Συμβουλές βίντεο σχετικά με τις δίαιτες πρωτεϊνών

Σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το βίντεο.

Μενού για την ημέρα:

Το μυστικό της δίαιτας πρωτεΐνης:

Πόσο αποτελεσματικές είναι οι πρωτεΐνες δίαιτες: