Πώς να αυξήσετε την πίεση - αυξήστε την πίεση στο σπίτι

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης, δηλαδή ο μειωμένος τόνος των αγγείων, ονομάζεται υπόταση.Οι άνθρωποι που πάσχουν από την ασθένεια αυτή, με άλλα λόγια, gipotoniki αισθάνονται συχνά πονοκέφαλο, περιοδικές ζάλη, αδυναμία, κόπωση, λήθαργο και μείωσε τη συνολική υγεία του οργανισμού.Σε ακραίες περιπτώσεις με υπόταση, είναι δυνατή η συγκοπή.

Αλλά πώς να αυξήσει την πίεση;Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του το πιο κατάλληλο και αποτελεσματικό.

Πώς να αυξήσετε

αρτηριακή πίεση Εάν θέλετε να αυξήσετε γρήγορα την πίεση θα πρέπει να είναι:

1. Κάντε τον εαυτό σας ισχυρό πράσινο τσάι, το οποίο θα ενδυναμώσει καλύτερα από τον καφέ, δεν κάνει κανένα κακό, και την αύξηση του φορτίου της καρδιάς?
2. Φάτε μερικά κομμάτια σοκολάτας με υψηλό ποσοστό κακάου.Μετά από όλα, μαζί με την πίεση, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα μειώνεται συνήθως, γεγονός που θα κάνει καλή σοκολάτα.Αντί για σοκολάτα, μπορείτε επίσης να φάτε μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων( για παράδειγμα, ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα) ή λίγα κουτάλια μελιού.
instagram viewer
3. Πάρτε ένα ντους αντίθεσης, χρησιμοποιώντας εναλλακτικά δροσερό και ζεστό νερό για 5 λεπτά.Αυτό είναι πολύ αναζωογονητικό, θα αυξήσει την πίεση και θα χρησιμεύσει ως μια καλή εκπαίδευση για τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Τρώτε κάτι αλμυρό, για παράδειγμα, ένα κομμάτι από σκληρό τυρί, καθώς το αλάτι επίσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
5. Για να πιείτε ένα ποτήρι φυσικό χυμό ροδιού, το οποίο αυξάνει την πίεση σε ισότιμη βάση και μερικές φορές ακόμα καλύτερα από το τσάι ή τον καφέ.
6. γρήγορα τρίψτε τα μυς των ποδιών, μασάζ τους από τους αστραγάλους, υψώνονται πάνω, κάνουν ένα απαλό μασάζ στην πλάτη και το στομάχι τους μυς.Επίσης, είναι ωραίο να κάνετε μασάζ ποδιών.Αυτό βοηθά στην αύξηση της ταχύτητας κυκλοφορίας και στην αύξηση της πίεσης.
7. Χρησιμοποιήστε την αποδεδειγμένη μέθοδο βελονισμού: πιέστε κάτω από τη μύτη μέχρι το σημείο και κρατήστε το για ένα λεπτό και στη συνέχεια χαλαρώστε τα δάχτυλά σας.Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνετε 5-10 φορές.
8. Να πίνετε ένα δισκίο ασκορβικού οξέος.
9. Οχυρωμένο με εσπεριδοειδή: ειδικά λεμόνι και πορτοκάλια.
10. Καθίστε ή ξαπλώνετε έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονται πάνω από το επίπεδο της κεφαλής, να παραμείνετε στη θέση αυτή για τουλάχιστον 10 λεπτά και η πίεση να αυξηθεί.
11. Κάντε το μασάζ της περιοχής του λαιμού, που διασκορπίζει γρήγορα το αίμα και προηγείται της αύξησης της πίεσης.
12. Λαμβάνετε 30-35 σταγόνες βάμματος ρίζας ginseng, που ταιριάζει καλά και προωθεί την αύξηση της πίεσης.Είναι επίσης δυνατή η χρήση βάμματα από zamaniha, aralia της Manchurian, παιωνία, magnolia αμπέλου και eleutherococcus.Οποιοδήποτε από τα βάμματα μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο.Αυτές οι ενώσεις είναι καλύτερο να μην λαμβάνονται πριν από τον ύπνο, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.
13. Πιείτε μια ταμπλέτα κιραμώνα, εάν δεν έχετε διαθέσιμες άλλες μέθοδοι.

Πώς να αυξήσει την πίεση στο σπίτι

Και τώρα για μια κανονική διαδικασία, μετά την οποία υπάρχει μια αύξηση της μειωμένης πίεσης και σταθεροποίησης:

• διάρκεια 10 θεραπείες ηλεκτροφόρηση με την καφεΐνη.Διορίζεται ιατρούς-φυσιοθεραπευτής.
• πορεία υδρομασάζ, που έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των αγγείων και την ομαλοποίηση της πίεσης?
• μια πορεία μασάζ δύο εβδομάδων στην περιοχή του λαιμού, που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Επίσης για την ομαλοποίηση της χαμηλής πίεσης του αίματος βοηθούν πολύ καλά οι μέθοδοι φυτοθεραπείας, οι πιο αποδεδειγμένες από τις οποίες είναι:

1. Περίπου 28-30 γραμμάρια γαϊδουράγκαθο είναι απαραίτητο να χύσει περίπου δύο φλιτζάνια βραστό νερό, μετά ο ζωμός έχει ψυχθεί θα πρέπει να πίνουν τέσσερις φορές την ημέρα για δύο τέταρτα του γυαλιού?Δέκα γραμμάρια
2. immortelle ρίχνουμε 20 ml ζέοντος νερού και ζωμό που λαμβάνονται σε τριάντα πέφτει στην τροφή δύο φορές την ημέρα?
3. Το ρόδινο βάμμα βάσης λαμβάνεται σε 15 σταγόνες περίπου 2-3 ​​φορές την ημέρα το πρωί μισή ώρα πριν από τα γεύματα.Φάτε λιγότερο από ένα μήνα.Μπορείτε να συνεχίσετε το ραντεβού σας μετά από ένα τρίμηνο διάλειμμα.
4. σύνθετη συλλογή για την οποία θα χρειαστείτε περίπου σαράντα γραμμάρια ρίζας γλυκόριζα, τριάντα γραμμάρια ραδίκια, τριάντα γραμμάρια thoroughwax, δεκαπέντε γραμμάρια αρκεύθου, είκοσι γραμμάρια ρίζες πικραλίδα.Δύο κουταλιές της σούπας( πίνακα) της συλλογής χύστε πεντακόσια ml βρασμένου νερού, 11-12 ώρες, και το προκύπτον έγχυσης να πίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, ξεκινώντας από τη στιγμή της αφύπνισης.Αυτή η έγχυση είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί για ένα μήνα και μισό.
5. Ένα άλλο πολύ καλό συστατικό συλλογής, η οποία απαιτεί περίπου είκοσι γραμμάρια αχίλλεια, τριάντα γραμμάρια γλυκόριζα ρίζα, τριάντα γραμμάρια pochechuynogo ορειβάτη, τριάντα γραμμάρια τέφρας και σαράντα γραμμάρια του Hawthorn.Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, δύο κουτάλια( καντίνες) στον ατμό πεντακόσια ml βραστό νερό, αφήνοντας το να σταθεί για 10-12 ώρες και το προκύπτον έγχυσης να πίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, ξεκινώντας από τη στιγμή της αφύπνισης.Αυτή η έγχυση συνιστάται να καταναλώνεται μέσα σε ένα μήνα.

Προκειμένου να σταθεροποιηθεί η χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να καταφεύγουν σε μεθόδους της κατεύθυνσης της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής - βελονισμού.Πατώντας σε κάποιο μακράς γνωστό σημείο επί του σώματος μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αρνητική πίεση:

1. Το πρώτο σημείο βρίσκεται στο εξωτερικό μέρος του ποδιού.Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τέσσερα δάχτυλα προς τα πάνω από την πέτρα στον αστράγαλο.Εάν το μικρό δάκτυλο αγγίζει το κόκαλο, το σημείο είναι πάνω από το δείκτη.
2. Για να βρείτε το δεύτερο σημείο, πρέπει να βάλετε το δεξί σας χέρι στο στομάχι σας.Ο δείκτης πρέπει να βρίσκεται κάτω από τον ομφαλό.Αν όλα είναι αληθή, η κουκίδα θα είναι κάτω από το μικρό δάχτυλο.
3. Το επόμενο σημείο είναι στο πίσω μέρος του κεφαλιού.Χρειάζομαι ένα χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ώστε να αγγίξει το μικρό δάχτυλο του δεξιού αυτιού, και να θέσει τέσσερα δάχτυλα μεταξύ των λοβών.Το σημείο θα βρίσκεται στον δείκτη.

Αλλά ίσως ο πιο σημαντικός τρόπος για να εξομαλύνει την πίεση του αίματος είναι να αλλάξει τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των υποτασική.Γενικές συστάσεις για τη διατήρηση της φυσιολογικής πίεσης του αίματος σταθερό ως εξής:

• συμμετάσχουν καλύτερα κάθε πρωί για να κάνουμε μια μικρή άσκηση, όχι υπερφόρτωση εαυτό τους, και βοηθώντας τον οργανισμό να ξυπνήσει, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, να εκπαιδεύσει το καρδιαγγειακό σύστημα.Δηλαδή, η κινητική δραστηριότητα πρέπει να είναι τακτική και σταθερή, πρέπει να γίνει συνήθεια.

• ντους το πρωί ένα αντίθεση ή ένα κυκλικό ντους?

• ύπνο τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα, παρατηρώντας τον ύπνο, ξαπλωμένο και να ξυπνάτε την ίδια στιγμή, δεν χτυπούν τους βιορυθμούς του σώματος?

• για κατανάλωση καθαρότερου πόσιμου νερού, ειδικά κατά την καυτή περίοδο.

• να τρώνε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών, άπαχο πάνω στα εσπεριδοειδή, ρόδια, μούρα και αποξηραμένα φρούτα?

• συχνά με τα πόδια στον καθαρό αέρα, βλέποντας και το περπάτημα και το κολύμπι?

• τσάι μαγειρέψτε το δικό σας βότανα Hawthorn αφήνει το πορτοφόλι και το γκι( όλα σε ίσες αναλογίες) βοσκού, ρίξτε βραστό νερό πάνω από μία κουταλιά της σούπας ανά 200 ml νερού, το αφήνουμε για περίπου 11-12 ώρες, και πίνετε το πρωί πριν από το πρωινό?

• είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να σηκωθείτε σωστά από το κρεβάτι: να μη σηκωθείτε γρήγορα, αλλά για λίγο να ξαπλώσετε.Δεν είναι περιττό να εκτελέσετε αρκετές αργές κινήσεις, να τεντώσετε, να μετακινήσετε σε καθιστή θέση και στη συνέχεια να σηκωθείτε.

• παρατηρούν όχι μόνο τη λειτουργία ύπνου, αλλά και τη διατροφή, δηλαδή τρώνε τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες και προσπαθήστε να μην φάτε περίπου 3 ώρες πριν τον ύπνο.

• πρέπει να δημιουργήσετε χόμπι ή χόμπι που δημιουργούν ένα θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο και φέρνουν ευχαρίστηση.

Λόγω όλων των παραπάνω, έχουμε ένα υπέροχο συνδυασμό ενός υγιούς σώματος και ενός υγιούς πνεύματος!