Τι πρέπει να γνωρίζετε για την καλή και την κακή χοληστερόλη

σώματος πολλά χρόνια η λέξη χοληστερόλης θεωρείται κακή και επικίνδυνη,έτσι ώστε οι γιατροί να μας προέτρεψε να εξαλειφθεί εντελώς από τη διατροφή που περιέχει τα προϊόντα της και να κινηθεί προς beskholesterinovuyu διατροφή.

Αλλά, ως συνήθως, ο χρόνος θα θέσει τα πάντα στη θέση του, και αποδείχθηκε ότι όλο το σώμα πρέπει να μετρήσει, και η έλλειψη της χοληστερόλης τόσο άσχημα όσο περίσσεια του.

Γιατί χρειαζόμαστε χοληστερόλης ^

χοληστερόλη - ένα λίπος-όπως ουσία που χρησιμοποιείται για την κατασκευή των κυττάρων, το λεγόμενο οικοδομικό υλικό, ζωτική άνθρωπος:

• Χωρίς αυτό, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και να παράγει βιταμίνη D, ορμονών του φύλου και των επινεφριδίων ορμονών.
instagram viewer
• Η έλλειψη της χοληστερόλης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ορμονικά προβλήματα, και σε σοβαρές περιπτώσεις να οδηγήσει στην εξαφάνιση της λίμπιντο, ακόμα και στειρότητα.
• έχουν ανάγκη και να παράγει σεροτονίνη - την ορμόνη της χαράς και το καλό χιούμορ, η έλλειψη της οποίας ένα άτομο αναπτύσσει την κατάθλιψη και τάσεις αυτοκτονίας.
• Αμερικανοί επιστήμονες δημοσίευσε τα αποτελέσματα συγκλονιστική έρευνα, σύμφωνα με την οποία οι άνθρωποι που κατάφεραν μέσα από τεράστιες προσπάθειες για να ελαχιστοποιήσει το επίπεδο της χοληστερόλης, είναι πιο πιθανό να γίνουν κατάθλιψη και αυτοκτόνησε.

χρειάζονται ειδικά χοληστερόλη αυξανόμενο σώμα του παιδιού - καθορίζει την κανονική σωματική και ψυχική ανάπτυξη του παιδιού με πολλούς τρόπους.Χοληστερόλη εισέρχεται στο σώμα με δύο τρόπους - ένα μέρος από αυτό παράγεται στο ήπαρ, ενώ το δεύτερο, μικρότερο τμήμα παρέχεται μαζί με το φαγητό.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε χοληστερόλη και στη διατροφή των παιδιών στην ανάπτυξη για την πλήρη ανάπτυξη περιλαμβάνουν πλούσια σε λίπος τρόφιμα.

Η χοληστερόλη είναι καλή, και τη χοληστερόλη την κακή χοληστερόλη ^

χωρίζεται σε «καλή» και «κακή», με βάση το είδος της βλάβης που μπορεί να προκαλέσει όταν ένα υπερβολικό ποσό, αν ο άνθρωπος, όπως ήδη προαναφέρθηκε, για τις συνήθεις ανάγκες της ζωής, και ο ίδιος και η άλληεμφάνισή του.Η καλή χοληστερόλη από το ήπαρ και το έντερο με ασφάλεια αποβάλλεται από τον οργανισμό χωρίς να προκαλεί οποιαδήποτε ζημιά, γι 'αυτό θεωρείται ότι είναι καλό.Η περίσσεια χοληστερόλης

ως «κακή», δυστυχώς, δεν είναι έξοδος από το σώμα:

• Τείνει να καταθέσουν στα τοιχώματα των αρτηριών με τη μορφή πλακών χοληστερόλης, περιορίζοντας έτσι τα αγγεία και οδηγούν στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
• Όταν αυτές οι πλάκες να γίνουν τελικά πολύ μεγάλες, μπορούν να μπλοκάρουν πλήρως την αρτηρία που οδηγεί στο θάνατο του ιστού οιουδήποτε οργάνου, στερούνται της δυνατότητας να ληφθεί ένα αίματος που απαιτούνται οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
• Αυτή η διαδικασία μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά είναι πιο επικίνδυνη όταν συμβαίνει στην καρδιά - τότε εξελισσόμενο έμφραγμα του μυοκαρδίου και του εγκεφάλου - λαμβάνει χώρα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο?λιγότερο συχνή μυοκαρδίου εντέρου.

χοληστερόλη Ειδυλλιακό είναι ότι συχνά δεν εκπέμπουν προειδοποιητικά σημάδια - το άτομο αισθάνεται απόλυτα υγιής και δεν γνωρίζουν καν ότι είχε επικίνδυνα υψηλά.Παρακολούθηση και τον έλεγχο της χοληστερόλης σας είναι ζωτικής σημασίας, διότι η αύξησή του - είναι μια ωρολογιακή βόμβα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συστήνουν ξεκινώντας από τα 20 χρόνια της ηλικίας τουλάχιστον μία φορά κάθε 5 χρόνια για να λάβει μια εξέταση αίματος για τη χοληστερίνη, καλό και το κακό συνολικά.Επιπλέον, η ανάγκη για την παρακολούθηση όλων των παραμέτρων ταυτόχρονα, ως μια γενική ανάλυση είναι συχνά φυσιολογική, και η κακή επίπεδο δείχνει η διαφαινόμενη πρόβλημα.επίπεδο χοληστερόλης

θεωρείται ότι είναι ένα πολύ σημαντικό δείκτη, και χρησιμοποιείται ευρέως από τους γιατρούς να εκτιμούν τη συνολική υγεία του ατόμου, μαζί με τα επίπεδα σακχάρου, αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους.

Τα πιο σημαντικά κριτήρια για την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας ^

Υπάρχουν πέντε βασικά κριτήρια για την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας στην οποία μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα χοληστερόλης, αν όλες αυτές οι παράμετροι είναι φυσιολογικό:

1. Ολική χοληστερόλη - όχι περισσότερο από 5 mmol / l
2. κακή χοληστερόλη ή χαμηλής πυκνότητας - λιγότερο από 3 mmol / l
3. επίπεδο του σακχάρου στο αίμα - όχι περισσότερο από 6 mmol / l
4. Η πίεση του αίματος - μικρότερη από 140/90 mm Hg
5. περιφέρεια μέσης για τους άνδρες - όχι περισσότερο από 102 cm και για τις γυναίκες - όχι περισσότερο από 90 cm

Παλαιότερα πίστευαν ότι τα προβλήματα με το μεταβολισμό της χοληστερόλης μοναδική για τους ηλικιωμένους, συνδέοντάς την με την αναπόφευκτη γήρανση του οργανισμού, επικαθίσεων και μεταβολικές διαταραχές.Αλλά τώρα το πρόβλημα, όπως και πολλοί άλλοι, είναι «νεότερος», κάτι που είναι κατανοητό.Το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για να τρώνε υγιεινά σπιτικό φαγητό, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο των ασθενειών αυτών.

νεότερη γενιά κυρίως τροφοδοτείται από fast food - το πιο επιβλαβές της σύγχρονης διατροφής.Διαφορετικές χάμπουργκερ, τσιπς, σόδα, και άλλα ημι-ετοίμων προϊόντων περιέχουν πολλά συντηρητικά, βαφές και άλλα χημικά πρόσθετα.

Τέτοια τρόφιμα, πίνουν τακτικά, από την ηλικία των 25 ετών μπορεί να δημιουργήσει ένα σωρό προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης.Οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, γιατί οι πλάκες αθηρωματικής στα αιμοφόρα αγγεία άρχισαν να βρίσκουν ακόμα και σε παιδιά.

Αλλά υπάρχει καλή είδηση ​​- οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδειχθεί ότι τα πρώτα στάδια της αθηρωματικής αλλαγές στα αγγεία, προκαλώντας την ανάπτυξη της υπέρτασης, ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία και είναι πλήρως αναστρέψιμη.

Πώς να μειώσετε την κακή χοληστερόλη χωρίς φάρμακα: πρόληψη ^

λένε ότι για την πρόληψη της αύξησης της κακής χοληστερόλης στο αίμα αρκεί να τηρούν τους παρακάτω απλούς κανόνες:

τρώνε φυτικά λίπη αντί

ζώων Πρώτα από όλα θα πρέπει να επανεξετάσειτη διατροφή σας, την αύξηση στο ελάχιστο τη χρήση επιβλαβών προϊόντων, όπως το γρήγορο φαγητό, τα τρόφιμα ευκολίας και συντηρητικά.Ιδιαίτερα επιβλαβείς θεωρούνται τρόφιμα με τρανς λιπαρά , που ονομάζεται λίπους-δολοφόνοι και θεωρούνται οι κύριοι ένοχοι στην ταχεία ανάπτυξη της καρδιο - αγγειακές παθήσεις και τον καρκίνο στον άνθρωπο.

Τα τρανς λιπαρά είναι τόσο ανθυγιεινά ότι οι ΗΠΑ είναι υποχρεωμένος σε κάθε παραγωγό να αναφέρει το περιεχόμενό τους στα προϊόντα τους, και ακολουθούν αυστηρά την υπέρβαση των επιτρεπτών κανόνων.Τα trans λίπη βρίσκονται σχεδόν σε όλους τους τύπους των βιομηχανικών ψήσιμο, σάλτσες, μαγιονέζα, πατατάκια και ακόμη και σε μπισκότα για παιδιά.Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις ετικέτες και να μην αγοράζουν προϊόντα που περιέχουν μαργαρίνη και υδρογονωμένα λίπη.

Συχνά οι άνθρωποι για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης κάνουν το λάθος και εντελώς εξαλειφθεί από τη διατροφή σας όλα τα λίπη ζωικά και φυτικά.Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη αυταπάτη - φυτικά έλαια δεν περιέχουν χοληστερόλη και είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

παράδειγμα, φυτικό έλαιο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό του λίπους και προάγει την απέκκριση της περίσσειας χοληστερόλης, συνιστάται για τους διαβητικούς.Και ενέκρινε τη νηστεία κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι προωθεί την απελευθέρωση της χολής και τη μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων της νόσου χολολίθων.

Για να αποφευχθεί ένα υψηλό επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα, οι γιατροί συστήνουν:

• συμπληρώστε σαλάτες με λαχανικά και λάδι αντί για μαγιονέζα ελιάς,
• κρέας τρώγεται με λαχανικά και ψημένα πάνω σε μια σχάρα για να στραγγίξουν από το λίπος, ζωμός
• να κρυώσει και αφαιρέστε το ανώτερο στρώμα του λίπους,
• κόψτε το λίπος από το κρέας και το δέρμα από το κοτόπουλο.

δεν τρώνε

• Προσπαθήστε να μην τρώνε περισσότερο επειδή υπερκατανάλωση τροφής και το υπερβολικό βάρος είναι συχνά το έναυσμα για την ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών
• Κανονίστε τουλάχιστον περιστασιακά απορρίψεις το σώμα σας με τη μορφή μονοήμερη νηστεία, η οποία θα φέρει μεγάλα οφέλη.
• Να θυμάστε ότι τα κύρια μυστικά της μακροζωίας έγκειται στο γεγονός ότι έχουν πολύ λίγα για να φάει, επειδή το σώμα χρειάζεται πολύ λιγότερο φαγητό από ό, τι γενικά πιστεύεται.

Κανονικοποίηση

βάρος πρέπει να ομαλοποιήσει το βάρος σας, γιατί η παχυσαρκία συμβάλλει στην περαιτέρω αύξηση της κακής χοληστερόλης, και αντίστροφα, με ταυτόχρονη μείωση του βάρους της κανονικής επίπεδο.Γι 'αυτό το πολύ χρήσιμο μέτρια άσκηση, ειδικά γιατροί συστήνουν το περπάτημα, το οποίο είναι εξίσου κατάλληλο υγιή και ανοσοκατεσταλμένα άτομα.

Πίνετε άφθονο νερό

Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε στενά το σχήμα κατανάλωσης οινοπνεύματος, επειδή η ανεπαρκής πρόσληψη νερού οδηγεί σε επικίνδυνη αφυδάτωση του σώματος και σε πολλές ασθένειες, ειδικότερα σε:

• πυκνότητα αίματος,
• αυξημένη αιμοσφαιρίνη πάνω από κανονικό,
• σχηματισμό θρόμβων.

Συχνά, έχοντας αρχίσει σωστά το πόσιμο νερό και την αποκατάσταση της ισορροπίας νερού-αλατιού, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Σχετικά βίντεο: Πώς να μειώσετε την αυξημένη χοληστερόλη χωρίς φάρμακα