Η σωστή διατροφή σύμφωνα με τον Malakhov

η μετάβαση σε σωστή διατροφή με μας κανονικά( διεστραμμένες), υπάρχουν μια σειρά από ανακατατάξεις στα όργανα και συστήματα, τα οποία μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή των επώδυνων κρίσεων.Γνωρίστε αυτό και μην φοβάστε.Οι κρίσεις δείχνουν μόνο ότι είστε στο σωστό δρόμο.Μετά από τέτοιες κρίσεις, θα φτάσετε σε ένα νέο επίπεδο υγείας.

Η εμπειρία έχει δείξει ότι τα ενζυμικά συστήματα του γαστρεντερικού συστήματος να προσαρμοστεί στις νέες τροφές για 3-12 μήνες.Το ίδιο συμβαίνει και με την εντερική μικροχλωρίδα.Το εντερικό ορμονικό σύστημα έχει μεγάλη αδράνεια, χρειάζεται 1-2 χρόνια για αναδιοργάνωση.Η αλλαγή των γευστικών συνήθειες, της συμπεριφοράς και της ψυχής ενός ατόμου απαιτεί ακόμη περισσότερο χρόνο - 2-3 χρόνια.Μετά από περίπου 3 χρόνια, όλοι αυτοί οι μηχανισμοί ανοικοδομούνται και δουλεύουν καλά.

Κριτήρια για την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα εξής:

1. Μετά την παραλαβή του χυμού τεύτλων ούρα δεν είναι βαμμένο στο χρώμα του παντζαριού.Αυτό δείχνει μια φυσιολογική κατάσταση του επιθηλίου της γαστρεντερικής οδού.

2. Η καρέκλα γίνεται ελαφριά και συμβαίνει 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Αυτό υποδεικνύει την κανονική κινητική δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού.

3. Συνάφεια των περιττωμάτων χωρίς να συμπεριλαμβάνονται τα ακανόνιστα κομμάτια λαχανικών, φρούτων και άοσμων.Αυτό δείχνει μια φυσιολογική απορρόφηση νερού στο παχύ έντερο και την ανάπτυξη μίας πλήρους μικροχλωρίδας.

4. Οι αργές διατροφικές συνήθειες και οι ανάγκες αλλάζουν.Μετά από 1 - 3 χρόνια θα σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το "κανονικό" φαγητό, επειδή θα νιώσετε πώς επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.Στάδια

της μετάβασης σε ένα νέο είδος των τροφίμων τα ακόλουθα:

1. Αλλάξτε την ακολουθία της υποδοχής των τροφίμων: τα τρόφιμα σε υγρή φρούτα πριν από τα γεύματα, το πρώτο γεύμα - σαλάτα, κυρίως πιάτο - υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες, αλλά μόνο ένα.

2. Εξάλειψη όλων των επιβλαβών προϊόντων, εξευγενισμένα, και διεγερτικά όπως ο καφές, το τσάι, τα λουκάνικα, κέικ και ούτω καθεξής. Δ

3. Αρχίστε να αλλάξει το ποσοστό των ωμά και μαγειρεμένα τρόφιμα σε πρώτες.Αργά συνηθίστε το σώμα σας να λαμβάνει ωμό φαγητό.Αρχίστε να πίνετε 100 - 200 γραμμάρια φρέσκων λαχανικών ή χυμών φρούτων.Λαχανικά στο πρώτο στιφάδο, και στη συνέχεια λιγότερο και λιγότερο θερμαίνεται και τελικά προσπαθήστε να φάτε ωμά.Στήλη: μία φορά στραγγισμένη, μία φορά ωμή.

4. Στις 20 - 50 g συμπεριλάβει στη διατροφή πιάτα φυτικές πρώτες σας: φύτρο σιταριού, εμποτισμένο δημητριακά, τα άγρια ​​βρώσιμα φρούτα και βότανα.Kasha πιο απορροφητικό από μαγειρέψτε.

Με τον ίδιο τρόπο, κάντε τα υπόλοιπα: το πρωινό αντικαθίσταται με φρούτα?μεσημεριανό γεύμα ψωμί, το κρέας, σούπες υποκατάστατο για ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό, ωμά ή ελαφρά στον ατμό λαχανικά και δημητριακά?δείπνο από το πρώτο και το δεύτερο πιάτο, το υποκατάστατο του τσαγιού για τη σαλάτα και τα καρύδια.

Ανάλογα με την εποχή μπορείτε να κανονίσετε μια «ημέρα της φράουλας», «πεπόνι Ημέρα», «Ημέρα των σταφυλιών», «καρπούζι Ημέρα» και ούτω καθεξής. Δ

Αν ακολουθήσετε αυτό το θρεπτικό συστατικό καθεστώς, σταδιακά και ανεπαίσθητα αλλάξει τις συνήθειες γεύση.Το φαγητό, το οποίο στην αρχή έμοιαζε άγευστο, γίνεται ευχάριστο και επιθυμητό.