Vegetarismus: Vor-und Nachteile des Aufgebens Fleisch für Frauen während der Schwangerschaft und Beruf

Sport Heute gibt es eine Menge von Materialien auf verschiedenen Arten von Lebensmitteln sind, darunter auch vegetarische Ernährung. Vegetarismus, für und gegen den sich viele Argumente bereits gesammelt haben, erregt viele Frauen.

Jemand behauptet, dass dies eine sehr gesunde und ausgewogene Ernährung, jemand im Gegenteil der Meinung, dass Vegetarismus viele Nachteile, so streng sollte es nicht befolgt werden, vor allem für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, und nur diese Lebensmittel für Sportler sind nicht akzeptabel,zum Beispiel sind Bodybuilding und Vegetarismus unvereinbar. Versuchen wir herauszufinden, ob Vegetarismus sinnvoll ist oder nicht.

So, es gibt mehrere Arten von Vegetarismus:

1. Die schwerste Form ist Veganismus. Es beinhaltet die Ablehnung jeglicher Tiernahrung, es gibt vegane Rohkost, das heißt nur rohes Gemüse, Obst, gekeimtes Getreide.
instagram viewer
2. Die am meisten demokratische Art des Vegetarismus ist Ovo-Lakto-Vegetarier. In ihrer Ernährung fügen sie Huhn, Wachteleier, sowie Milchprodukte mit Vegetarismus, Käse hinzu. Es gibt auch Gemüse und Laktovegetarier.

Welche Art von Vegetarismus kann während der Schwangerschaft aufrechterhalten werden?

Schwangerschaft und Vegetarismus

Diese Frage ist fraglos nicht gelöst. Es gibt Plus und Minus solcher Ernährung während der Schwangerschaft. Wenn wir die positive Seite betrachten, ist dies auf jeden Fall, dass etwas, was viele Vegetarier essen Gemüse und Früchte, die einen Nutzen für den Körper ist. Darüber hinaus pflanzliche Lebensmittel reich an Ballaststoffen, die eine positive Wirkung auf die Darmbewegungen Frauen hat und während der Schwangerschaft, viele sind mit einem solchen Problem konfrontiert. Wegen pflanzlicher Nahrung im Körper akkumulieren Frauen kein Cholesterin, was das Risiko einer Thrombose ausschließt.

Es gibt sicherlich Nachteile dieses Netzteils. Zunächst nur pflanzliche Lebensmittel zu essen, wird schwanger genug, um die notwendige Menge an Eisen, gibt es viele Vegetarier Anämie ist, die sich negativ auf die Entwicklung des Fötus beeinflusst. Pflanzlichem Protein ist schlecht absorbiert und das Protein ist das Hauptgebäude Material für die Entwicklung von Zellen, einschließlich ploda. Esche in einer solchen Diät von Vitamin A, B12, Kalzium. Wenn Sie bereits Vegetarismus üben, sollte während der Schwangerschaft auf jeden Fall Essen Eier und Milch hinzugefügt werden, ist, dass wünschenswert, eine vegane Ernährung zu halten. Und achten Sie darauf, zusätzlich zur Nahrung zusätzlich Eisen und Kalzium enthaltende Präparate zu verwenden, versuchen Sie, sich nicht mehr im Freien aufzuhalten.

Bodybuilding und Vegetarismus

Ist es möglich, eine solche Diät für Sportler einzuhalten? In der Tat ist alles über die gleichen, weil Athleten einfach Protein benötigen, und viele speziell für die Ernährungsbedürfnisse Protein-Shakes, die hauptsächlich aus pflanzlichen Eiweiß bestehen und Eiern. Wenn Sie also Bodybuilding betreiben, ist die lakto-ovo-vegetarische Ernährung für Sie am besten geeignet. Protein tierischen Ursprungs, wie Rindfleisch, aufgeteilt für eine lange Zeit und erfordert zusätzlichen Energieaufwand in den Körper, die nicht immer hilft Muskelmasse aufzubauen. Außerdem wird es in der vegetarischen Ernährung eine Menge Ballaststoffe geben, die es der Schlacke nicht erlauben, im Körper zu bleiben. Auch in dieser Diät sind absolut keine tierischen Fette, die im Körper eines Sportlers abgeschieden werden kann, aber es ist nicht für einen Bodybuilder notwendig. Plus der Mangel an Cholesterin in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs.

Wie Sie sehen können, ist es nicht schlecht und manchmal sogar nützlich, Vegetarier zu sein. Es bleibt nur zu wählen, welche Art von Vegetarismus für Ihren Lebensstil besser geeignet ist.

Videos In Verbindung stehende Artikel