Englische Diät 21 Tage: Menü, erlaubte und verbotene Produkte

Englische Diät 21 Tage, deren Menü wir heute ausführlich erklären werden, ist das Hauptgeheimnis, warum sich englische Frauen in ihrer Schlankheit und Schlankheit unterscheiden. Es gibt viele Diäten, die die Entfernung von zusätzlichen Pfunden versprechen. Schauen wir uns die englische Diät genauer an. Es wird 21 Tage lang gehalten. Neben bestimmten Produkten müssen einige Regeln eingehalten werden.

Eigenschaften der Diät

Während des Tages müssen Sie mindestens zwei Liter Wasser trinken. In der Nacht müssen Sie einen Esslöffel Olivenöl trinken. Beim Kochen ist es wichtig, kein Salz zu essen, stattdessen müssen Kräuter und Gewürze verwendet werden.

Die Diät sollte den Verbrauch von fettigen und frittierten Lebensmitteln ausschließen, es sollte gekocht, gedünstet, gegrillt oder einfach gekocht werden. Sie können es in Pflanzenöl, aber Sie müssen sich auch nicht damit beschäftigen. Und am wichtigsten - Sie müssen bis sieben Uhr abends essen, nicht später.

Zu den Produkten, die Sie essen können, gehören: Getreide, Gemüse, Nüsse, Früchte und Gewürze. Besonders bevorzugt ist braunen Reis gegeben, Hercules, Buchweizen, Karotten, Rüben, Kartoffeln in der Schale, Kürbis, Paprika, Kohl, Auberginen, Zwiebeln und Knoblauch, Spargel, grüne Bohnen, Petersilie und Sellerie.

Es ist besser, Haselnüsse, Walnüsse und Zedernnüsse zu verwenden. Von Früchten, essen Sie vorzugsweise Äpfel mit Schale, Bananen und Kiwis, Zitronen und Trauben, Ananas. Gewürze: Zimt, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Basilikum, Thymian, Minze und frische Kräuter( frisch und getrocknet).

Ernährung Essenz

Viele, die das System selbst versucht haben, die das Netzwerk verlassen, begeisterte Kritiken wie: „Versuchen Sie, die britische Diät - Gewicht verlieren sehr schnell!“.In der Tat können Sie in 3 Wochen 12-18 Kilogramm Übergewicht verlieren, vorausgesetzt, dass Sie strikt alle Regeln befolgen, Sport treiben und einen aktiven Lebensstil führen. Je größer Ihr Ausgangsgewicht, desto mehr verlieren Sie als Folge der Gewichtsabnahme.

Die Essenz der Diät - Protein-hungrig und Gemüsewechsel:

• 2 Tage hungrig;
• 2 Tage Protein;
• 2 Tage Gemüse.

Es gibt bestimmte Regeln während der Diät:

• schließt Zucker, alkoholische Getränke und Salz vollständig aus;
• Diät-Menü sollte genau beobachtet werden;
• beginnt jeden Morgen mit einem Glas warmem Wasser mit Zitronensaft;
• trinken mindestens 2 Liter Wasser pro Tag für eine gute Gesundheit.

ist erwähnenswert, dass in den ersten Tagen einer solchen Diät, viele mit Schwierigkeiten konfrontiert: wegen der geringeren Leistung Lethargie erscheint, Müdigkeit, Schwäche. All dies kann besiegt werden, indem mehr Zeit für Schlaf und Trinken zur Verfügung gestellt wird. Versuchen Sie, eine Diät zu einer Zeit zu beginnen, in der Sie die Möglichkeit haben, sich direkt nach dem Start nicht mit harter Arbeit zu beschäftigen.

Menü

Betrachten Sie das Menü für jede der drei Perioden der Diät. Es ist erwähnenswert, dass es am Anfang Schwierigkeiten geben kann, aber nach den ersten Tagen wird der Organismus rekonstruiert und das Gewicht geht am intensivsten verloren. Alle erlaubten Produkte sollten in 4-6 Portionen aufgeteilt und während des Tages gleichmäßig gegessen werden.

Menu „hungrig“ Tage:

Option №1 - 1 Liter Milch / Magerjoghurt, eine Tomate / Glas Saft von Tomaten, 3-4 Scheiben Vollkornbrot;

Variante №2 - 2 kg Früchte, 1 l grüner Tee( ohne Süßstoffe und Zucker).

Menü der Proteintage( nur eine Option):

Frühstück: ein Sandwich aus Kornbrot und einem halben Teelöffel Honig, grüner Tee.

Zweites Frühstück: eine Handvoll Nüsse oder ein halber Teelöffel Honig, ein Glas Milch oder Tee.

Abendessen: Fisch / Rinderbrühe, die einen Löffel von grünen Erbsen und 150-200 Gramm gekochten Fleisch / Fisch, sowie ein Stück Maisbrot.

Abendessen: eine ähnliche Portion Fleisch / Fisch oder ein Paar Eier oder eine Handvoll Nüsse und ein Stück Käse + ein Glas Kefir und eine Scheibe Müsli Brot.

Gemüsetagesmenü:

Frühstück: zwei Äpfel / eine Orange.

Zweites Frühstück: jede Frucht außer Bananen.

Mittagessen: Suppe Gemüse( außer Kartoffeln) mit einem Löffel von Öl oder Vinaigrette oder Salatöl oder gekochten Buchweizen / Reis + eine Scheibe Brot.

Abendessen: Gemüsesalat mit Pflanzenöl, grüner Tee mit einem halben Löffel Honig.

Nach dieser Diät-Menü wird geschlungen, und die Person wechselt ständig diese drei Diät-Optionen. Die Diät beginnt und endet mit einem hungrigen Tag, und es ist notwendig, die Diät für 3 Tage allmählich und langsam zu verlassen.

Wenn wir 21 Tage lang an das Menü dieser Diät halten, können wir vermeiden, uns hungrig und schwindlig zu fühlen, es wird keine Schwäche geben und schädliche Substanzen werden nach und nach aus dem Körper eliminiert.Übergewicht wird verschwinden, und der Hautzustand wird sich zum Besseren verändern. Der Organismus wird jünger und frischer. Außerdem wird der Blutzucker gesenkt, Cholesterin ausgeschieden und der Blutdruck normalisiert.

Was sehr wichtig ist, erfordert die englische Diät keine großen Geldausgaben und wird vom Körper leicht toleriert.

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