Mila Gritsenko Diät: die wichtigsten Punkte der richtigen Ernährung, die wirklich hilft, Gewicht zu verlieren

Mila Gritsenko ist Ernährungsberaterin. Sie selbst entwickelte einen Gewichtsverlustplan, der ihr half, etwa 35 Pfunde zu verlieren. Es begann noch von der Jugend an. Der Typ, in den sich Mila verliebt hatte, nannte sie fett, und sie begann verschiedene Diäten, Nahrungsergänzungsmittel, Hungerstreiks auszuprobieren, aber das brachte natürlich keinen Erfolg.

Der nächste Schub war eine Schwangerschaft. Oder vielmehr, was danach passiert ist. Als Mila ihre Größe sah, entschied sie sich, dass sie ihren geliebten Ehemann wieder mögen würde, also ist es Zeit, Gewicht zu verlieren! Sie entwickelte den Ernährungsplan selbst und ging darauf zu.

Jetzt wiegt sie 46 kg bei einer Körpergröße von 157, nach der Geburt betrug das Gewicht 82 kg. Jetzt hilft Mila selbst anderen im Kampf gegen Übergewicht. Mila Gritsenkos Ernährung ist sparsam, da es keine besonderen Einschränkungen bei Lebensmitteln gibt. Die Hauptaufgabe besteht darin, schädliche Produkte durch nützliche zu ersetzen.

Was berät die Ernährungsberaterin Mila Hrytsenko?

• Essen sehr oft, aber in kleinen Portionen. So wird der Stoffwechsel verteilt, und die Person beginnt, überschüssiges Gewicht zu verlieren. Dieser Rat wird in vielen anderen Diäten gefunden, weil es wirklich funktioniert.
• Mehr Wasser. Sehr oft sendet das Gehirn falsche Signale über Hunger, wenn eine Person tatsächlich durstig ist. So kann eine Person überschüssiges Essen essen, das an den Seiten abgelagert wird.
• Brei zum Frühstück! Das beste Frühstück ist Milchbrei. Es wird lange den Hunger stillen, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Vitaminen versorgen und auch eine gute Verdauung fördern. Es ist genug, ein paar Rezepte zu finden, die Sie mögen, und es wird ein Vergnügen sein.
• Essen vor dem Schlafengehen. Viele Leute hörten "nicht nach 18:00 essen".Aber das ist falsch. Sie können nach sechs Uhr abends essen, aber in begrenzten Mengen und nicht später als 2-4 Stunden vor dem Zubettgehen. Das heißt, wenn eine Person um 23:00 Uhr zu Bett geht, dann kann das letzte Stück Essen um 20: 00-21: 00 Uhr essen. Lassen Sie das leckere Essen frisch ersetzen. Hier gilt die gleiche Regel wie bei Brei. Es gibt viele Bücher mit Rezepten, die Fastfood leicht ersetzen können.

Wie hat Mila Gritsenko abgenommen? Das Gritsenko-Lebensmittelsystem umfasst eine große Anzahl von Produkten: Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, fermentierte Milch, Meeresfrüchte, Beeren, einige Süßigkeiten. Aber Sie sollten Alkohol, Rauchen, Fast Food und Schäden wie Chips und Cracker aufgeben.

Und jetzt das System zum Abnehmen Mila Gritsenko:

Zum Frühstück ist es wünschenswert, Porridge zu essen. Sie können auch Gemüse und ein wenig gekochtes Fleisch haben. Du kannst Wasser nur 40 Minuten nach dem Essen trinken, das gilt für jeden Tag. Andernfalls dehnt sich der Magen und die Person wird nicht abnehmen.

Ein kleiner Snack kann mit Obst oder frisch gepresstem Saft gemacht werden.

Zum Abendessen, was immer Ihr Herz begehrt! Suppen, Salate, Braten - alles was gefällt. Es gibt ein kleines Geheimnis: Wenn das Abendessen nach 14:00 Uhr ist, dann essen Sie nicht die folgenden Lebensmittel: Birne, Trauben, Rüben, Bananen, Mais, Getreide, Kartoffeln. Bis dahin kannst du sie in beliebiger Menge essen.

Für einen Snack wird ein Glas Joghurt empfohlen, zum Beispiel mit einem Apfel.

Abendessen, laut Mila, sollte Protein und Gemüse enthalten. Gorgue an die Klinge braucht nicht!

Die wichtigste Regel aller Mahlzeiten ist, dass das Essen schmackhaft sein sollte.

Dank der Mila-Diät ließen viele Mädchen ihr gehasstes Übergewicht fallen. Hier sind einige von ihnen:

Natürlich können Sie nicht ohne körperliche Anstrengung abnehmen. Es ist notwendig, alle Arten von Übungen durchzuführen, um die Muskeln in Ton zu halten, und die Haut ist straff. Ständig bewegen, etwas tun, rennen, springen - ja, alles, nichts! Das Wichtigste ist, nicht tagelang auf der Couch zu liegen, Schokolade zu essen und Serien zu schauen.

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