7-Tage-Diät zur Gewichtsreduktion: Kefir und japanische Methoden
7 Tage Diät für den perfekten Körper( Gewicht zu verlieren auf Kefir und japanische Diäten)
Welche Diät ist die effektivste für mich? Diese Frage beunruhigt mehr als ein Dutzend Frauen, die nach einem idealen Körper streben. Niemand will sich monatelang mit einer schonenden Diät und stündlichen Spaziergängen quälen. Vor allem für diejenigen, die so wichtig sind, um schnell Gewicht zu verlieren und in Ton, gibt es eine 7 Tage Diät zur Gewichtsabnahme. Von den vielen Arten von Diäten 2 Wochen der praktischste und effektiv: Japanisch und Kefir.
Es sollte Sie warnen, die Periode der Diät die kürzere, erledigen die mehr während dieser Zeit, die Sie brauchen, um, so dass für eine ernsthafte Veränderung in der Ernährung zubereitet werden.
Kefir Diät
7-Tage-Kefir Diät ist üblich, unter denen, die ihr Ideal erreichen wollen. Sie müssen jedoch eine sehr sorgfältige Herangehensweise an die Wahl des Hauptproduktes - das Kefir - es hängt von der Wirksamkeit dieser Art des Fastens.
- Fettgehalt - bis zu 2,5%
- Anzahl von Proteinen - 10 7 -
- Anzahl von Milchsäure, Essigsäure Bakterien( es sollen auf der Verpackung angegeben werden) 2.8gramm. Ein Hefe - 10 4
Immer daran denken, das Ablaufdatum zu überprüfen, ist es am besten, das „Today“ Joghurt zu kaufen. Ihre Aufgabe für die Woche: täglich trinken 0.5l Joghurt, 1,5 Liter noch reines Wasser und 6 Mal auf bestimmte Nahrungsmittel( gleiche Intervalle zwischen den Mahlzeiten) zu machen.
Am ersten Tag - 400 g Ofenkartoffeln ohne Zusätze;
Der zweite Tag - 400 Gramm Hüttenkäse ohne Zucker;
Der dritte Tag - 400g von irgendeiner Frucht. Achten Sie darauf, das Essen von der Rinde zu reinigen!
Der vierte Tag - 400 g gekochtes Huhn;
Am fünften Tag - 400 g irgendeiner Frucht;
der sechste Tag - nichts zu essen oder zu trinken ist nur zulässig, 1,5 l Wasser;
Am siebten Tag - 400 g Früchte.
japanischen Ernährung
Viele Menschen wissen, dass die Japaner nicht dazu neigen, viel zu essen und Gewicht schnell zu gewinnen, aber wie schaffen sie ihre schlanke Figur zu halten, wenn es so viele ungetestete Leckereien sind?7 Tage japanische Diät ist die Antwort! Aber jetzt hilft sie nicht nur die Japaner, sondern auch die weit westlichen Zivilisation.
Je mehr überschüssiges Fett Sie gesammelt haben, desto mehr werden Sie es verlieren, aber diese Diät gilt als sehr riskant, so dass Sie es nicht mehr verwenden sollten häufig Diät als 7 Tage pro Jahr. Gesundheit ist vor allem!
Schwangere und stillende Frauen, ist es besser, nicht auf einer Diät zu sitzen, und so weiter Japaner im Besonderen. Es besteht ein großes Risiko des Verlustes von Milch oder Manifestationen von einem Mangel an Vitaminen für die normale Entwicklung des Fötus. Auch wenn Sie sicher sind, dass alles genießen, ist es besser, es nicht zu riskieren.
- Tag eins: Frühstück - Kaffee schwarz;Mittagessen - 2 hart gekochte Eier, Kohlsalat, ein Glas Tomatensaft oder Tomaten;Abendessen - der gleiche Salat und gekochter Fisch;
- Zweiter Tag: Frühstück - schwarzer Kaffee, Toast ohne Zusatzstoffe;Abendessen - frischer Krautsalat und gekochter Fisch;Abendessen - eine Tasse Joghurt ohne Zusätze und 200 g gekochtes Rindfleisch;
- Tag drei: Frühstück - Kaffee schwarz;Abendessen - 3 gekochte Karotten und rohes Ei;Abendessen - frische Äpfel( nicht vergessen zu putzen);
- Tag vier: Frühstück - Kaffee schwarz;Abendessen - gebraten auf Pflanzenöl Petersilienwurzel oder Pastinaken, Äpfel;Abendessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, Krautsalat und 2 steile Eier;
- Tag fünf: Frühstück - Karotten sind roh und trocken mit Zitronensaft;Abendessen - ein Glas Tomatensaft, 500 g gekochter Fisch;Abendessen - 300 g Fisch und frischer Krautsalat;6. Tag: Frühstück - schwarzer Kaffee;Abendessen - Salat aus Karotten und Kohl, gekochtes Huhn( 500 g);Abendessen - Salat aus rohen Karotten und 2 steilen Eiern;Tag 7: Frühstück - grüner Tee;Mittagessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, frisches Obst;Abendessen - alles von der Diät 1-6 Tage.
Videogalerie
Gewicht verlor Hier ist, wie andere Menschen an Gewicht verloren, nach dem gleichen Verfahren handeln: die Ergebnisse und Beratung.
Welche Diät ist für mich am effektivsten? Diese Frage beunruhigt mehr als ein Dutzend Frauen, die nach einem idealen Körper streben. Niemand will sich monatelang mit einer schonenden Diät und stündlichen Spaziergängen quälen. Besonders für diejenigen, die so wichtig sind, um schnell überschüssige Pfunde zu verlieren und in Tonus zu kommen, gibt es eine 7-tägige Diät zur Gewichtsabnahme. Von den vielen Arten von wöchentlichen Diäten gibt es zwei praktischste und effektivste: Japan und Kefir.
Sie sollten gewarnt werden, je kürzer die Diät, desto mehr müssen Sie in dieser Zeit tun, also seien Sie bereit für eine ernste Ernährungsumstellung.
Kefir-Diät
7-Tage-Kefir-Diät ist häufig unter denen, die ihr Ideal erreichen wollen. Allerdings muss man sich sorgfältig an die Wahl des Hauptprodukts - Kefir - halten - die Wirksamkeit dieser Art des Fastens hängt direkt davon ab.
- Fettgehalt - bis zu 2,5%
- Anzahl der Proteine - bis zu 2,8 Gramm
- Menge an Milchsäure, Essigsäurebakterien( muss auf der Verpackung angegeben sein) - 10 7 .Eine Hefe - 10 4
Achten Sie darauf, das Verfallsdatum zu überprüfen, ist es am besten, "heutigen" Kefir zu kaufen. Deine Aufgabe für die Woche: täglich 0,5 Liter Kefir, 1,5 Liter stilles Wasser und 6 Mal ein bestimmtes Essen zu trinken( die Abstände zwischen den Mahlzeiten sind gleich).
Am ersten Tag - 400 g gebackene Kartoffeln ohne Zusatzstoffe;
Der zweite Tag - 400 Gramm Hüttenkäse ohne Zucker;
Der dritte Tag - 400 g Früchte. Achten Sie darauf, das Essen von der Rinde zu reinigen!
Der vierte Tag - 400 g gekochtes Hähnchenfilet;
Am fünften Tag - 400g irgendeiner Frucht;
Am sechsten Tag - nichts zu essen oder zu trinken, sind nur 1,5 Liter Wasser erlaubt;
Am siebten Tag - 400 g Früchte.
Japanische Diät
Viele Menschen wissen, dass die Japaner nicht viel essen und stark fett werden, aber wie schaffen sie es, ihre schlanke Figur zu erhalten, wenn es so viele unerprobte Delikatessen gibt?7 Tage japanische Diät ist die Antwort! Aber jetzt hilft es nicht nur den Bewohnern des Landes der aufgehenden Sonne, sondern auch einer fernen westlichen Zivilisation.
Je mehr überschüssiges Fett Sie angesammelt haben, desto mehr verlieren Sie es, aber diese Diät gilt als ziemlich riskant, also verwenden Sie ihre Diät nicht mehr als 7 Tage im Jahr. Gesundheit ist vor allem!
Schwangere Frauen und Frauen, die stillen, ist es besser, nicht auf Diäten zu sitzen, und auf Japanisch so besonders. Es besteht ein hohes Risiko für Milchverlust oder Vitaminmangel bei normaler fetaler Entwicklung. Selbst wenn Sie sicher sind, dass Sie alles aushalten können, ist es besser, kein Risiko einzugehen.
- Tag eins: Frühstück - Kaffee schwarz;Abendessen - 2 steile Eier, Krautsalat, ein Glas Tomatensaft oder eine Tomate;Abendessen - der gleiche Salat und gekochter Fisch;
- Tag zwei: Frühstück - Kaffee schwarz, Cracker ohne Zusatzstoffe;Abendessen - frischer Krautsalat und gekochter Fisch;Abendessen - ein Glas Kefir ohne Zusatzstoffe und 200 g gekochtes Rindfleisch;Tag 3: Frühstück - Kaffee schwarz;Abendessen - 3 gekochte Karotten und rohes Ei;Abendessen - frische Äpfel( nicht vergessen zu putzen);
- Tag vier: Frühstück - Kaffee schwarz;Abendessen - gebraten auf Pflanzenöl Petersilienwurzel oder Pastinaken, Äpfel;Abendessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, Krautsalat und 2 steile Eier;
- Tag fünf: Frühstück - Karotten sind roh und trocken mit Zitronensaft;Abendessen - ein Glas Tomatensaft, 500 g gekochter Fisch;Abendessen - 300 g Fisch und frischer Krautsalat;6. Tag: Frühstück - schwarzer Kaffee;Abendessen - Krautsalat und Karotten, gekochtes Huhn( 500g);Abendessen - Salat aus rohen Karotten und 2 steilen Eiern;Tag 7: Frühstück - grüner Tee;Mittagessen - 200 g gekochtes Rindfleisch, frisches Obst;Abendessen - alles von der Diät 1-6 Tage.
Video-Galerie der gewachsenen dünnen
Aber wie andere Menschen, die auf die gleiche Weise gehandelt haben, an Gewicht verloren: ihre Ergebnisse und Ratschläge.