Sportunterricht
Begründer des wissenschaftlichen Kommunismus von Marx und Engels zu Recht, dass die körperliche Erziehung glaubte - ein integraler Bestandteil der umfassenden Ausbildung des Proletariats im revolutionären Kampf, hat wiederholt betont die Notwendigkeit einer regelmäßigen Körper des Kindes von den ersten Lebensjahren Härten, oder zumindest in der frühen Schulalter. Rechtzeitig begonnener Sportunterricht F. Engels betrachtete die Grundlage, die Grundlage guter körperlicher Vorbereitung für jeden jungen Mann.„Ist es nicht besser, systematisch und gründlich lehren Freestyle-Gymnastik und Übungen am Turngerät Schüler aller Klassen, - schrieb er - solange ihre Mitglieder noch nicht ihre Elastizität und Flexibilität verloren, als zu kämpfen, wie sie auf ihren Zwanzigern jetzt tun Jungs im Schweiße ihrer Gesichter- und seine eigenen, - ein vergeblicher Versuch, sie auf die Knochen, Muskeln und Bänder zurückzukehren, rau von der Arbeit, früheren Mobilität und Flexibilität »
Vorteilen von Körperkultur und Sport ist gut bekannt - wird es von Menschen verschiedener Alters- und Berufsgruppen bestätigt. Es scheint, dass man ihre Gedanken hier kaum bringen sollte. Es ist allen klar, dass Gesundheit, wie die Leute sagen, alles um den Kopf geht. Und die Wörter "Sport" und "Gesundheit" sind untrennbar miteinander verbunden. Das einzige, was ich hinzufügen möchte, ist, dass körperliche Aktivität nicht nur Stärke, Beweglichkeit, Flexibilität, Ausdauer und Schnelligkeit entwickelt. Dank ihr erwirbt der Charakter einer Person Mut und Selbstbeherrschung, Entschlossenheit und Willen. Diese Eigenschaften, deren Rolle im Leben wirklich groß ist, besonders für die Kinder. Lassen Sie uns die Ergebnisse einer Studie einer Gruppe von Leningrader Psychologen zur Veranschaulichung anführen.
Gleichzeitig wurden an drei allgemeinbildenden Schulen Schüler der fünften bis achten Klasse gebeten, die gleiche Frage zu beantworten: Welche Art von Menschen mögen sie, was halten sie für am wertvollsten? Die überwiegende Mehrheit der jungen Menschen, vor allem Gymnasiasten unter den positiven Eigenschaften in erster Linie eine willensstark vorbringen - Bestimmung, den Mut, die Fähigkeit gehegten Ziel zu beharren, Schwierigkeiten zu überwinden.
Bis zu einem gewissen Grad zeigte der Fragebogen zwar einen engen Fokus, aber viele Schulkinder betroffen, offenbar offenbarte er das Ideal, das junge Menschen nachahmen wollen. Aus diesem Grund sind die Jungs unserer Meinung nach bereit, sich selbst zu erziehen - sie hoffen, am Ende einen Willen zu entwickeln. Will und noch einmal! Anscheinend fühlen sie intuitiv: In ihren Jahren ist es notwendig, entschlossener und fester zu sein.
Und stell dir vor, dies entspricht der Wahrheit. Schauen wir uns das Verhalten unseres eigenen Sohnes, seiner Schulkameraden genauer an. Sehr bald herausgefunden, Jugendliche( und jüngere und ältere Schüler) sind sehr oft desorganisiert, leicht auf die Schwierigkeiten erliegen relativ schnell zugänglich zu einem Fremden Einfluss, obwohl es scheint, zu jeder Frage hatte gestern ihre eigene, die vorherrschende Meinung.
Wir bestreiten natürlich nicht, dass nicht alle Teenager gleich sind - manche haben einen guten Willen. Wir wiederholen es jedoch, es ist nur in einigen Kindern inhärent. Die Hauptmasse ihrer Willensbildungsprozesse ist eher schwach ausgeprägt. Und hier verbessern sogar Beschleunigungen nicht die Situation, auf die man sich jetzt und hier bezieht. Im Gegenteil, mit beschleunigter körperlicher und bis zu einem gewissen Grad mentaler Entwicklung ist der Rückstand der Jugendlichen in willensstarkem Temperament stärker ausgeprägt. Kein Wunder, dass die Jungen manchmal versucht, seine Methoden zu erwerben, mit denen man kaum zustimmen: versuchen absichtlich verursachen Schmerzen zu sich selbst zu ertragen, barfuß im Schnee, einen Hungerstreik organisieren usw.
Es ist Zeit, zu intervenieren uns, Eltern. ..Taktisch beraten: Ist es nicht besser, einen obligatorischen Satz von Körperübungen, spezielles Training in Ihre tägliche Routine einzuführen? Um ihre Bedeutung besser zu verstehen, müssen wir uns zumindest teilweise mit den statistischen Daten vertraut machen.
Die Ergebnisse der Studien von Hygienikern und Physiologen sind keineswegs optimistisch: Nur etwa 70 Prozent der Schulkinder sind derzeit gesund. Die restlichen Kinder werden einige Abweichungen von der Norm beobachtet. Das Bild im Bereich der körperlichen Entwicklung ist noch unattraktiver: Mehr als 70 Prozent der Jungen und Mädchen in Städten leiden unter einer Hypodynamie, dh sie haben schmerzhafte oder schmerzhafte funktionelle Veränderungen.
Leider wächst dieser Trend. Wenn in der ersten Hälfte der 1970er Jahre die Zahl der Schulkinder mit Übergewicht 12 Prozent erreichte, wurden es 1986 20-22 Prozent. Eine Gewichtszunahme gegenüber der Norm von 15 Prozent bringt eine Reihe von funktionellen Veränderungen mit sich. Insbesondere nimmt die Aktivität und Effizienz des zentralen Nervensystems ab. Jeder fünfte Schüler der 7.-8. Klasse ist überlastet.
Trägheit beeinflusst auch die Sehkraft. Fast jeder Abiturient hat die Sehschärfe reduziert. Der Hauptgrund ist eine Miobie, Schwächung der Augenmuskulatur, die wiederum mit dem Allgemeinzustand zusammenhängt. Für körperlich starke, gesunde Kinder ist Sehschwäche in der Regel fast nicht typisch.
Mitarbeiter des Helmholtz-Instituts forschten im hohen Norden, wo Sehbehinderungen besonders häufig sind. Es stellte sich heraus, dass nicht alles vom Klima abhängt, von der Dauer der Tageslichtstunden. In Schulen mit einem gut organisierten Sportunterricht ist das spezifische Gewicht der Sehpathologie viel geringer. Spezialisten beraten, stärkere Nutzung der Schulhof Spielplatz zu machen, Fitness-Studios, organisieren oft Sport und Militär-Sport-Spiele auf der Luft, den berüchtigten „Rest“ auf dem Fernseher zu reduzieren.
Die letzte Empfehlung, der Sie zustimmen müssen, gilt nicht für die Schule. Vor unseren Augen jagt der TV die Jungs buchstäblich. Also, hier ist das Hauptwort für uns Eltern: unkontrolliertes stundenlanges Sitzen vor dem Fernsehbildschirm verursacht dem Kind nur Schaden. Liebe Väter und Mütter, versuchen Sie, Ihren Sohn oder Ihre Tochter in eine interessante Beschäftigung zu bringen, wobei Sie natürlich ihre individuellen Neigungen berücksichtigen!
Und womit beginnt eigentlich die körperliche Entwicklung? Angenommen, Sie scheinen keine gewöhnliche Gewohnheit zu sein, eine Reaktion zu hören: mit körperlichen Übungen. Kein Wunder, die Experten sind sich einig über die obligatorische Morgengymnastik. Und bei jedem Wetter - an der frischen Luft. Dann verbindet sich das körperliche Temperieren mit der Stärkung willensstarker Qualitäten. Nehmen wir an, es ist cool draußen, Sie wollen in das warme Bett einweichen. Aber du musst dich überwinden, aufstehen, dich schnell anziehen, auf die Straße rennen. Nach 20-30 Minuten kehren Sie heiter, fröhlich und rot auf Ihre Wangen zurück. Und so Tag für Tag.
Manchmal übersehen wir völlig, dass es für das Kind nicht unwichtig ist, wenn er sich der körperlichen Kultur und dem Sport anschließt. Es ist notwendig, ein wenig zu verzögern, und vieles wird unwiederbringlich verloren sein. Geschwindigkeit oder Beweglichkeit zum Beispiel, optimal wachsen auf 12-13 Jahre. In der Folge können unsere Kinder einfach nicht erreichen, was sie erwerben können, wenn sie nicht einen günstigen Moment verpassen. Systematisch Kraft entwickelt, erfuhr Ausdauer Methodisten, nicht ohne in 14-16 Jahren empfohlen Grund, obwohl allmählich diese Eigenschaften bilden sollen natürlich schon viel früher sein - im Laufe Spiele, Freizeitaktivitäten, usw.
Wenn Ausbildung Kinder zu organisieren, ist es wichtig, sorgfältig die Übungen wählen. ..Da jeder von ihnen mehrere physikalische Eigenschaften auf einmal entwickelt, müssen wir zuerst ihren primären Fokus auf die Verbesserung des einen oder anderen Merkmals bestimmen. Entsprechende Empfehlungen können in Büchern von L. Dudarev und I. Und Putiwl „Übe dich“( Kiew, 1986), SA Polievsky, EP Hooke „Sportunterricht und Anlassen in der Familie“( Moskau, 1984 zu finden).
Wie sammelt sich Energie an? Die gängigste Praxis ist das Wiederanheben der Schwerkraft sowie die sogenannte dynamische Kraftmethode, die Sprung- und Sprungbewegungen erfordert. Ruhig, voluminös, per Definition von Trainern, Klassen sind sehr effektiv für das Wachstum von Muskelgewebe. Die Kinder verbessern den Stoffwechsel.
Und noch etwas: Kraftübungen sollten am Ende des Hauptteils jeder Sitzung enthalten sein.
Für die Entwicklung der Stärke sind natürlich Hanteln sehr nützlich. In erster Linie ihr Gewicht bis 50 Gewichtsprozent des optimalen gleich sein soll( für den optimalen, die ergriffen, die von 8 bis 10 mal ohne großen Aufwand erhöht werden kann).Während des Trainings erhöhen viele Kinder die Masse von bis zu achtzig Prozent optimal, versuchen, solche Gewichte 4-6 mal zu heben, manchmal sogar 8 mal.
Übungen, die Geschwindigkeit entwickeln, werden normalerweise in Serie und normalerweise zu Beginn der Sitzung durchgeführt. Die Intervalle zwischen den Wiederholungen der Übungen jeweils bestimmt werden individuell die Jungs zu erholen. .
In den letzten Jahren gab es eine Menge Literatur gewesen, von dem man fast eine Reihe von Übungen für abholen Alle Kinder sind willkommen. Deshalb legen wir hier keine Komplexe fest. Wir werden nur ein paar Gedanken ausdrücken.
Beginnen wir vielleicht mit der Ausbildung der Ausdauer. Wer unter uns fühlte keinen weißen Neid? Für Menschen, die lange arbeiten können, ohne müde zu werden? Um spezielle Übungen zu entwickeln, um diese Fähigkeiten zu festigen, ist Ihr Sohn am besten mit 16 Jahren beginnen. Warum? Es ist bekannt, dass jede langfristige Arbeit erhebliche Energiekosten erfordert, aber bei Kindern werden sie verwendet, um das Wachstum des Körpers zu gewährleisten. Für Jugendliche unter 16 Jahren ist daher das Belastungsvolumen, mit dem sich die Ausdauer entwickelt, nicht sehr groß.
Wir werden ungefähre Übungen nennen, die den Erwerb von Ausdauer fördern( in komplexen Trainings ist es wünschenswert, sie am Ende des Hauptteils der Lektion auszuführen):
Gehen mit einem durchschnittlichen Tempo;
lang laufen und langsam laufen;
Langlauf mit variablem Tempo( 300-1000 Meter);
Skifahren in einem langsamen, mittleren und variablen Tempo( abhängig vom Alter);
Rudern, Skaten, Radfahren;
Sportspiele.
Wenn körperliche Kultur und Sport, wie oben erwähnt, Teil des Familienalltags sind, werden unsere Kinder nicht nur schnell, stark, robust, sondern auch agil und flexibel. Um Geschicklichkeit und Flexibilität zu entwickeln, wird eine kleine Anzahl von Übungen verwendet, die natürlich unter Berücksichtigung der Bereitschaft des Kindes ausgewählt werden. Aber das ganze Merkmal ist, dass sie oft jeden Tag wiederholt werden müssen, am besten morgens Übungen.
Beispielhafte Übungen zur Entwicklung von Agilität( Bewegungsgeschwindigkeit kombiniert mit ihrer Genauigkeit): Jonglieren mit Tennisbällen;alle möglichen Purzelbäume( hin und her in der Gruppe, seitwärts);
Springseil( auf einem, zwei Beinen, mit dem Überkreuzen der Hände vorne);mobile Spiele;
Sportspiele( Volleyball, Basketball, Fußball, Tischtennis).
Beispielhafte Übungen zur Entwicklung der Flexibilität:
aus stehender Position( Sitzen) nach vorne beugen, Beine nicht verbiegen;das gleiche mit Belastung;
in verschiedenen Positionen der Longe( vorwärts, rückwärts, seitlich) Dehnung in den Knie- und Hüftgelenken;das gleiche mit Belastung;
aus der Bauchlage, um eine "Brücke" zu machen;Schlagbewegungen mit den Füßen( vorwärts, rückwärts, zur Seite) mit maximaler Amplitude;
sitzt auf seinen Fersen, beugt sich zurück und versucht, den Kopf des Bodens zu berühren.
Jede Trainingseinheit bzw. jede für Kinder organisierte Lektion sollte der Form des körperlichen Trainings entsprechen: drei Teile mit einer Gesamtdauer von 20 bis 60 Minuten.
1. Vorbereitung dauert 6-15 Minuten. Sein Ziel - Aufwärmen, spezielle Übungen, Laufen, leichtes Joggen, um den Körper auf die bevorstehende körperliche Anstrengung vorzubereiten.
2. Der Hauptteil( 12-40 Minuten) kombiniert Übungen, die direkt die notwendigen körperlichen Qualitäten entwickeln.
3. Der letzte Teil dauert minimal: 2 bis 5 Minuten, in denen der Körper in einen relativ ruhigen Zustand versetzt wird. In der Regel wird langsames Gehen mit Atemübungen, entspannenden Bewegungen usw. verwendet