Atemübungen zur Gewichtsreduktion: Bodyflex und Übungen aus dem Yoga-Komplex
In der Welt gibt es viele Diäten und verschiedene Arten von therapeutischer Nahrung, aber manchmal haben sie eine minimale Wirkung, wenn sie nicht durch körperliche Bewegung gesichert. Unterdessen kann eine Reihe von Übungen aus dem Arsenal der speziellen Atemübungen helfen, schnell das Gewicht zu normalen zurückbringen. Die beliebtesten unter Frauen kämpfen mit Übergewicht, Atemübungen für die Gewichtsabnahme Bodyflex.
Flexible Körper mit der richtigen Atmung
Es gibt verschiedene Atemübungen, die erfolgreich zum Abnehmen verwendet wurden. Einige Methoden des Autors, sind andere Gebiete östlich von therapeutischen Übungen. Alles, was sie haben die Tatsache gemeinsam, dass die Übungen auf Zwerchfell ausgeführt werden Atmung( Bauch).Welche Reihe von Übungen, Übungen für die Gewichtsabnahme zu atmen Sie wählen auf.
1) Complex Bodyflex Übungen( in der Übersetzung aus dem Englischen Bodyflex - «flexible Körper") ist eine spezielle Übungen, die Yoga ein wenig ähnlich sind, aber einfach im Design. Hier sind die Namen von einigen von ihnen: „Lion“, „Ziehen Sie die Beine zurück“, „Seiko“, „Diamond“, „Boot“, „Brezel“, „Schere“.Alle Übungen werden mit einem tiefen Atemzug und einem scharfen Ausatmen durchgeführt. Die Atmung wird um 10 Sekunden verzögert.
2) eine Reihe von Übungen „Bodyflex“ und ähnliche Atemübungen „Oksisayz“.Der einzige Unterschied ist, dass man hier ohne schnelle Ausatmung atmet.
3) Chinesische Atemübungen "Tszyanfey".Dies ist eine Kombination von Übungen mit meditativen Praktiken. Drei große Übungen Tszyanfey - "Wave", "Frosch" und "Lotus".Besonders Spezialisten empfehlen diese Gymnastik während der "Entlade" -Tage.
4) Atemübungen Popova.
5) Atemgymnastik Strelnikova. Das Fitness-Studio wird auch als „paradox“ aufgrund der Tatsache genannt, dass die Übungen in einem rasanten Tempo durchgeführt werden, und der Atem ist immer am Ende der Bewegung, wenn die Brust komprimiert und nicht expandieren kann. Trotzdem hilft, solche „falsche“ Atmung eine ganz neue Art und Weise, die Stimme zu offenbaren( ursprünglich Gymnastik erfunden wurde, um die tiefen Stimmen der Opernsänger wieder herzustellen).
Was ist Pranayama?
Neben verschiedene Atemtechniken, und es gibt einen separaten Bereich in Yoga, wird es zu Atemübungen gewidmet. Es heißt Pranayama( Prana ist freie kosmische Energie).
Diese Atemübungen des Yoga für die Gewichtsabnahme ist möglich, auch für Anfänger Yoga zu üben. Beachten Sie jedoch, dass Pranayama sollte nicht in Fasten und nach dem Essen genommen werden.
Was die Atmung, muss sie bei der Durchführung von Pranayama Übungen Besonderes sein.
Es gibt vier Arten der Atmung während des Pranayama: antar-kumbhaka( halten den Atem nach dem Einatmen zu Ausatmen) bahya-kumbhaka( den Atem nach dem Ausatmen Einatmen halten) Anuloma-Crum( Atem-delay-Atem-delay-Atem) Viloma-Cram(Atem-delay-Ausatmung Atem-Verzögerungs-) pratiloma( beide Techniken verwenden pranayama).
Weitere Informationen zu den verschiedenen Techniken für die verschiedenen Ebenen von Pranayama ist online verfügbar auf der Website Youtube, oder auf spezielle Seiten gewidmet Yoga.