nach 30 Jahren für Frauen - Hilfe bei der schrittweisen Umstrukturierung des Körpers

Wenn eine Frau 30 Jahre erreicht hat, ihren Körper verändert sich und alle Änderungen sind in erster Linie auf Hormone im Zusammenhang. Um die Aktivität aller Systeme und Organe zu normalisieren, sollten Vitamine zur täglichen Ernährung hinzugefügt werden.

Frauen in diesem Alter haben in der Regel ein oder zwei Kinder, was eine hormonelle Umstrukturierung und Erschöpfung des Körpers zur Folge hat. All dies verursacht schnelle Müdigkeit, Migräne, Schwäche, Apathie. Eine solche Umstrukturierung kann durch harte Arbeit noch verschärft werden.

All dies wird natürlich das Aussehen beeinflussen: trockene Haut, brüchige Nägel, gebrochenes Haar. Abgesehen davon können Vitamine für Frauen 30-35 Jahre verstärkt werden. Sie müssen umfassend genommen werden. Da sie alle Elemente in bestimmten Mengen haben, die für dieses Alter geeignet sind.

In 30 Jahren braucht der Körper immer noch Substanzen, die nicht nur die äußere Schönheit, die auf dem Höhepunkt ist, sondern auch die gebärfähige Funktion unterstützen. Somit ist die Notwendigkeit für Elemente, die nur Kraft nicht geben und Glanz Haare und Nägel, befeuchten die Haut, sondern auch der stabile Funktion der Ovarien kümmern, in der Tat wird es Frauen jung bleiben helfen.

So nützliche Vitamine nach 30 Jahren für Frauen:

• C - ist eine Quelle für die Bildung von Kollagen, es hilft Stärkung der Blutgefäße, beeinflussen den Teint, hilft Kollagen zu absorbieren und das Immunsystem zu unterstützen;kommt in Paprika, Hundsrose, Petersilie, schwarzer Johannisbeere, Sanddorn vor;
• A - verlangsamt den Alterungsprozess, stärkt das Immunsystem, wirkt sich auf die Haut, die Teilnehmer „Jugend Proteine“ entwickeln, stärkt das Haar, verbessert die Sehkraft;kann in rotem Kaviar, Butter, in orangefarbenen Früchten und Gemüse, fettem Fisch, in Sahne gefunden werden;Bei der Verwendung dieses Vitamin sollte vorsichtig sein, da es eine toxische Wirkung hat;
• B12 - wirkt sich auf die Bildung von Knochengewebe, kämpft Fett in der Leber benötigt wird Assimilation von Vitamin C zu vervollständigen, reduziert Stress, hilft der Apathie loszuwerden;B12 kommt in großen Mengen in Fleisch und Fisch vor, sehr wenig in Soja, Spinat und Meerkohl, weshalb Vegetarier Cyanocobalamin zu ihrer Ernährung hinzufügen müssen;
• K - verbessert die Blutgerinnung;
• D - benötigt für die Assimilation einiger Mineralien;die Norm pro Tag beträgt ungefähr 1000 IE;
• Zink + Eisen - bekämpft Zerstreutheit, erhöht Aufmerksamkeit und Informationswahrnehmung, verbessert das Nervensystem, reguliert den Stoffwechsel;
• Calcium + Phosphor - stellt Zellen wieder her;
• Kalzium - stärkt Knochen, Zähne, Nägel;ein Tag ist es ungefähr 600 mg notwendig;Selen
• - ist für die Bildung der weiblichen Schönheit notwendig, wenn man mit dem Vitamin E kombinieren wird, wird sie als das mächtigste Antioxidans arbeiten;essen in Nüssen, Austern, Meerkohl.

Zusatzstoffe in Form von Fischölkapseln sind ebenfalls nützlich, sie enthalten Omega-3-Säuren und beeinflussen die Zunahme der Produktion von Substanzen, die nicht die Stimmung geben, jede Minute zu springen. Ein Tag ist genug 2 Gramm.

Für Frauen über 35 den besten Komplex von Vitaminen werden die Vitamine E, B9, B6, B12, C und A enthalten ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper bereits in den frühen Stadien des Alterns ist.Äußerlich ist eine solche Veränderung noch nicht sichtbar, aber innen verändert sich alles. Es gibt einen Rückgang der Funktionen der Eierstöcke, die Hormone produzieren, die Schönheit und Jugend beeinflussen.

Schon bei galt eine Frau bis zur Menopause als eifersüchtige junge Frau. Darüber hinaus muss der Körper mit nützlichen Elementen aufgefüllt werden, um den Alterungsprozess der Haut zu verzögern. Es ist auch notwendig, den Körper von Eisen hinzuzufügen, es ist sein Mangel verursacht Lethargie und Müdigkeit.

Dies sind sicherlich nicht alle Vitamine, aber vielleicht sind sie einfach.

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