Vitamine von der Trockenheit der Haut des Körpers, des Gesichtes und der Hände: die besser zu wählen sind

Trockenheit der Haut - das ist ein ziemlich häufiges Problem, das bei jedem auftreten kann. Einige versuchen, das Problem mit Volksmasken zu lösen, jemand geht zum Dermatologen und jemand hat beschlossen, mehr Vitamine zu nehmen, um das Problem von innen zu lösen. Alle drei Optionen sind korrekt, aber letzteres ist am vorteilhaftesten für einen besseren Schutz der Haut des Körpers. In diesem Artikel erfahren Sie, was Vitamine aus der Trockenheit der Haut des Körpers wirklich helfen, was die verschiedenen Vitamine der verschiedenen Gruppen sind, in welchen Fällen sie verwendet werden.

Vitamin A

Vitamin A ist mit Recht die wichtigste Gruppe von Vitaminen, um die Haut in einem guten Zustand zu erhalten. Wenn es nicht genug ist, wird die Haut trocken, schlaff, anfälliger für äußere Einflüsse, flockig. Es kann auch festgestellt werden, dass Haare zu fallen beginnen, Nägel austrocknen und übermäßige Schuppen erscheint. Wie Ärzte sagen, wird dieses Vitamin in Produkten tierischen und pflanzlichen Ursprungs gefunden. Das meiste davon in der Leber von Fisch, in Karotten, Zwiebeln, Quark, Sauerrahm, Milch, Rind- und Schweineleber. Essen Sie Lebensmittel mit diesem Vitamingehalt so oft wie möglich, vorzugsweise jeden Tag.

Gruppe Vitamine in

Jeder von der frühesten Kindheit kennt Vitamine der Gruppe B, die in solchen Produkten wie Grieß und Haferflocken, Brot, Kartoffeln, Nüsse und grünes Gemüse voll sind. Es kann nicht gesagt werden, dass dieses Vitamin von Trockenheit und Peeling der Haut hilft, aber es verhindert Alterung und glättet Falten, macht die Haut elastischer. Wenn es oft verwendet wird, erhalten Sie einen gesunden Teint und ein charmantes Lächeln. Und hier sind die Produkte mit diesem Vitamin: Reis, Eier, Nieren, Leber, Pilze, Huhn, Schweinefleisch, Bananen, Avocado und Käse. In der Tat können Sie für eine sehr lange Zeit auflisten.

Vitamin C

Elastizität und Elastizität hängt zum größten Teil von Vitamin C ab, das Kollagen enthält, das sehr nützlich für normale und gesunde Haut ist. Mit seinem Mangel wird die Haut schnell faltig und wird schlaff. Aus den guten Eigenschaften von Vitamin C, kann festgestellt werden, dass seine häufige Verwendung die Zeit für die Heilung von Abschürfungen und Kratzern senkt, perfekt die Blutgefäße und das Herz stärkt. Vitamin ist in Zitrusfrüchten, Blumenkohl, Äpfel, Johannisbeeren, Sanddorn, rote Paprika, Erdbeeren und Johannisbeeren enthalten.

Es ist erwähnenswert, dass diese Vitamine aus trockener Haut des Gesichts und des Körpers am besten sind, aber ihre Überdosierung bewirkt eine völlig entgegengesetzte Wirkung. Tagesrate - nicht mehr als zwei Orangen pro Tag.

Vitamin E

Dieses Vitamin hilft nicht so sehr gegen Trockenheit als für die schnelle Erneuerung abgestorbener Hautzellen. Die Haut der Hände, Gesicht und Beine erhält einen verbesserten Schutz gegen UV-Strahlen. Teilweise Beseitigung der Trockenheit besteht in der Erhöhung der Effizienz des Stoffwechsels durch Vitamin E, sowie einige Hautverjüngung. Es ist kein Geheimnis, dass Kosmetiker in unserer Zeit dieses Vitamin für ähnliche Zwecke verwenden. Darüber hinaus ist Vitamin ein Teil vieler Lotionen und Cremes.

Es wird in pflanzlichen Ölen( Sonnenblumen, Mais, Aprikosen, Kürbis, Pfirsich), Leber, Nüssen, Milchprodukten gefunden. Die beste Möglichkeit ist, Salate mit Butter zu füllen.

Vitamine der Gruppe D

Vitamin D kann den Alterungsprozess und die Bildung von Krebszellen verhindern, jedoch kann der menschliche Körper selbst unter dem Einfluss von Sonnenlicht produzieren. Aber das bedeutet nicht, dass Sie Lebensmittel wie Grünkohl, Butter, Makrelenfilets, Eier, Hering, Petersilie, Dorschleber und Heilbutt aus der Nahrung entfernen können.

Um jedoch das Ergebnis deutlich zu sehen, sollte viel dieses Vitamins pro Tag konsumiert werden, viel mehr als andere.