Gesunde Ernährung

Dies ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Viele Organisationen auf der ganzen Welt geben Empfehlungen in Bezug auf gesunde Ernährung. Sie alle enthalten jedoch etwas gemeinsam. In den meisten westlichen Ländern wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, so viel Grobfutter wie

und so wenig Fett wie möglich zu verwenden, insbesondere Fett, Zucker und Salz. Sie raten auch, Essen zu essen, das mehr Vitamine und Mineralien enthält. Zum Beispiel empfehlen sie, Brot mit Kleie, frischem Obst und Gemüse zu essen. Mit anderen Worten bedeutet dies, dass wir den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel reduzieren und mehr frische, natürliche Produkte essen müssen, denn das ist nicht nur gut für unsere Gesundheit, sondern auch für unseren Geldbeutel.

Wie kann ich das tun? Ein Weg ist, sich an das Ernährungspyramidensystem zu halten - ein Ernährungssystem, das Anfang der 90er Jahre von amerikanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt wurde. Die Einhaltung dieser Diät deutet darauf hin, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, die notwendige Menge an Nährstoffen enthält, die Ihr Körper benötigt. Daher ist eine Vielzahl von Lebensmitteln einfach notwendig, um das Maximum an Nährstoffen zu erhalten. Diätpyramide gibt Ihnen die Möglichkeit, die notwendigen Produkte zu wählen. Das System nimmt an, dass Sie während des Tages 12 bis 13 verschiedene Arten von Lebensmitteln essen. Natürlich darf man nicht vergessen, dass übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln schädlich ist. Portionen von Produkten, die in der täglichen Ernährung enthalten sind, sind in der Regel etwa 100 g. Dies beinhaltet keine Flüssigkeiten, die Sie trinken. Jeden Tag sollten Sie drei Mal am Tag essen und essen Sie keine anderen Mahlzeiten in Abständen. Das Frühstück kann aus Haferflocken oder Cornflakes bestehen, die viele Nährstoffe und fettarme Milch enthalten. Darüber hinaus gibt ein solches Frühstück Ihrem Körper die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Während des Tages sollten Sie auch mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Sie können jedoch weiterhin das Essen essen, das Sie mögen. Der Erfolg des Übergangs zu einer gesunden Ernährung hängt vom allmählichen Übergang ab. Zu starke Veränderungen sind in der Regel nur von kurzer Dauer. In der Anfangsphase sollten Sie weiterhin essen wie gewohnt, aber gleichzeitig versuchen, die Menge an Nahrung zu reduzieren, die Sie essen. Und diese Einschränkung muss für alle Arten von Lebensmitteln gelten, die Sie essen.