Altersmerkmale eines Mannes nach vierzig Jahren

Reichtum ist nicht im Besitz von Reichtum, sondern in der Fähigkeit, es sinnvoll zu nutzen.

M. Cervantes

Antike griechische Philosoph Pythagoras glaubte, dass die vier Jahreszeiten zu vier Perioden des menschlichen Lebens entsprechen, von denen jeder bis 20 Jahren gleich:

Bildungsperiode bis 20 Jahre

junger Mann 20-40 Jahre

Mann in der Blüte des Lebens von 40-60 Jahren

alt 60-80 Jahre Mann

nach einer alten chinesischen Klassifikation, das menschliche Leben in folgende Phasen unterteilt:

Jugendliche bis zu 20 Jahren

Heiratsalter bis 30 Jahren

Durchführung öffentlicher Aufgaben bis 40 Jahre

Kenntnisse über Selbsts Täuschungen 50 Jahre

letzte Periode seines Schaffen -60 Jahre

Bevorzugtes Alter 70 Jahre

Alter nach 70 Jahren

Pavlov nach sollte die Länge des menschlichen Lebens mindestens 100 Jahre.„Wir sind seine Unebenheit, - schrieb er - seine Zufälligkeit, seine hässliche Behandlung des eigenen Körpers, diese Frist zu viel niedrigeren Zahlen reduzieren.“

Man muss sich bemühen, bis ins hohe Alter zu leben, nicht um „zu schleifen“ so lange wie möglich und ging auf einen Urlaub aus, von der Seitenlinie als Brummen mit Leben zu beobachten und sich voll auf das Alter ohne Abzug zu arbeiten.

bemerkenswert und ausführliche Diskussion in der japanischen Druckprobleme „zweites Leben“ von denen, die vorher betrachtet, und hielt sich, seine Zeit überlebt. Täglicher Yomiuri „-„Ein Mann, der 55 Jahre erreicht hat, dass der offizielle Rentenalte ist, die japanische Ausgabe der Zeitung schrieb“- in der Tat ist nun an der Schwelle seines zweiten Lebens, deren Dauer etwa 22 Jahre alt ist. Seine 50-jährige Frau kann auch auf weitere 30 Lebensjahre zählen. Und beide sollten darüber nachdenken, wie man sie in diesen Jahren benutzt. "

Pflege mit seiner ständigen Arbeit unter dem Druck der Verwaltung von großen Unternehmen und Regierungsbehörden des Großteil der japanischen Bevölkerung, die 55-60 Jahre alt erreicht hat, führt jedoch nicht zu einer vollständigen Einstellung der Arbeit zu mieten. Die meisten, wie es in der japanischen Presse, in der Zukunft wieder berichtet, einen Job auf der anderen Seite, in der Regel kleine und mittlere Unternehmen haben auf andere, viel schlechter als die vorherigen, Bedingungen zu bekommen.

Für die Japaner in der Arbeit - der Sinn des Lebens. Wenn die Europäer oder Amerikaner, nach Alter aufhören, Vergnügen von einem Überschuss an freier Zeit im Alter erhalten, die Japaner, Arbeit zu verlassen, die Altersgrenze bei Erreichen suchen wieder selbst in jeder Beschäftigung finden. Wir können sagen, dass glücklicher nicht die europäischen Rentner, die den ganzen Tag in auf Bänken Parks sitzen und Blick auf die Tauben, und die Menschen, die, wie ein alter Mann, aber die Freude an ihrer Arbeit gewinnen, was ihre Zeit mit anderen auf gleicher Basis zu arbeiten. Natürlich liegt der Hauptgrund für den älteren japanischen Schub für die Arbeit nicht nur in der angeborenen Leidenschaft für die Arbeit, sondern auch in materiellen Bedürfnissen.

Auf der Grundlage des Obigen können wir schließen, dass das Alter für Männer ein relativer Begriff ist. Mindestens 40 Jahre für einen männlichen - das ist eine Blütezeit. Die Produktivität seiner Arbeit, besonders des Intellektuellen, ist außerordentlich hoch. Physikalisch ist er nicht so stark und agil wie 20 Jahre, aber trotz dieses immer noch gut und mit etwas Übung erholt. Volle Gleichgewicht der geistigen und körperlichen Funktionen trägt dazu bei, dass die Erfahrung - das Kapital von mehr als 40 Jahren angesammelt - wird erst jetzt Interesse zu tragen.

Natürlich ist Liebe nicht das, was es einmal war. In seiner Jugend ist er mit einem turbulenten Fluss im Vergleich - laut, stark, aber klein. Der Bergbach fließt jedoch in einen Bergsee - ruhig, ruhig, sauber und tief. Das ist mehr wie die Liebe einer reifen, erfahrenen Person, die weiß, was wirklich wertvoll ist.

Die Familie mit der Erfahrung, in der Regel war alles bereits ermittelt und abgerechnet. Wenn es Liebe gibt, ist das, wenn nicht, ist es schon klar, dass nein. Sowohl der Ehemann als auch die Ehefrau kennen die Grundgewohnheiten und Präferenzen der anderen Seite. Und es ist nicht mehr die Missverständnisse, die zuvor auf diesem Boden entstand.

Es überrascht nicht, dass es die älteren Menschen sind, die als die weisesten gelten, die hohe Posten und Ränge verdienen. Zum Beispiel wird angenommen, dass viele Hundertjährigen im Kaukasus wegen des Respekts für eine ältere Person um ihn herum eine Atmosphäre des guten Willen schaffen, die zu seinem körperlichen Wohlbefinden beiträgt.

römischer Philosoph Cicero über das Alter als die kostbarste Zeit des Lebens geschrieben, wenn die Menschen eine besondere Nüchternheit des Geistes und die Leidenschaft ist nicht mehr obskurer Grund, und alles ist Lebenserfahrung gelöst - einen Schatz, der keinen Preis hat.

Erfahrung und Reife des Denkens waren immer eine Funktion der Zeit. Sie bleiben das Privileg der Alten.

Und im sechsten Jahrzehnte des modernen Menschen sieht immer noch und fühlt sich wie ein alter Mann, und nur 40 bis 50 Jahre - der Höhepunkt des Lebens, und wenn so viele Kräfte, l Pläne und Wünsche.

Es ist jedoch ab diesem Alter, dass eine Person in Gefahr ist. Der physische Zustand hört allmählich auf, dem intellektuellen Niveau zu entsprechen. Das Gehirn funktioniert immer noch gut, aber in der physischen Struktur des männlichen Körpers beginnen sich ungünstige Veränderungen mehr und mehr zu manifestieren: die ersten Anzeichen der Alterung des Körpers.

Altern ist ein normaler physiologischer Prozess. Es ist ein integraler Bestandteil des Lebens. Sehr gut, sagte er über die Alterung von Cicero: „Es gab immer einen Bedarf für eine Art von Abschluss, und wenn die Zeit kommt, müssen wir, wie die Frucht des Baumes oder die Frucht der Erde, zu einem gewissen Grad, welken und fallen ab.“Aus diesen weisen Worten wird deutlich, dass das Altern ein natürlicher Prozess ist, der ab dem Moment der Geburt kontinuierlich ist.

Und ein vernünftiger Mensch findet die Kraft in sich geduldig und baut nach und nach sein Leben neu auf. Was sind die Zeichen des Alterns?

Ein typisches Symptom der Lungenalterung ist das Auftreten von Emphysemen. Es beginnt relativ früh, in vielen Fällen bereits ab 35 Jahren. Die ersten Symptome sind ein Elastizitätsverlust in den Wänden der Lungenbläschen. Die elastischen Fasern, die beim Einatmen die Alveolarbläschen schrumpfen ließen, werden hartnäckig, verlieren an Elastizität und fixieren die Lungenbläschen bis zu einem gewissen Grad in der inspiratorischen Position. Gleichzeitig beginnen sie die vollständige Befreiung der Alveolen von der Luft beim Ausatmen zu verhindern. Als Ergebnis nimmt die Vitalkapazität der Lungen allmählich ab, die Atmung wird oberflächlich und einige( ständig zunehmende) Luftmengen werden ständig in den Lungen gehalten.Ältere Atemwegsveränderungen lassen sich weitgehend vermeiden, wenn man einfache Atemübungen systematisch durchführt.

Das Gehirn älterer Menschen ist kleiner und fester als bei jungen Menschen. Seine Oberfläche wird mehr gefaltet. Atrophie viele Zellen der grauen Substanz und das Rückenmark - die wertvollsten Elemente des Nervengewebes. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, wenn nicht alle, von 40 bis 50 Jahren gibt es mehr oder weniger funktionelle Veränderungen im Nervensystem, nach 50-55 Jahren sind Funktionen des Nervensystemes häufig noch mehr verletzt, was zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses zur Folge hat.

Kardiovaskuläre Erkrankungen bei Männern in diesem Alter sind von besonderer Bedeutung.

Atherosklerose ist die häufigste Erkrankung in der Bevölkerung und hat in den letzten Jahrzehnten einen bedrohlichen, epidemiologischen Charakter angenommen. Nach den Prognosen von Experten der Weltgesundheitsorganisation( WHO) wird dieser Trend weltweit zunehmen, wenn wir keine dringenden medizinischen und staatlichen Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Atherosklerose ergreifen.

Im Herzen der Entwicklung von Atherosklerose sind, einerseits und die Verletzung der Eigenschaften des Fettstoffwechsels und Lipoproteinen im Blutplasma und auf der anderen Seite, - Veränderungen der Arterienwand. Die hauptsächliche strukturelle Bildung des atherosklerotischen Prozesses in den Arterien, die zu schweren Durchblutungsstörungen in bestimmten Organen führt, ist eine atherosklerotische Plaque. Die Gefäßwand, die mit atherosklerotischen Plaques verschlossen ist, ist beim Passieren der Arterien des Blutes schwer ausdehnbar, wodurch der Blutfluss zum Beispiel zum Herzmuskel unzureichend wird. So entwickelt sich eine Myokardischämie. Arterien, die von Atherosklerose betroffen sind, beginnen anders auf normale Belastungen zu reagieren, es gibt perverse Reaktionen auf Stimuli, die zu Vasospasmus neigen, dh eine starke Verringerung ihrer Verengung. Wenn also ein gesunder Mensch mit körperlicher Arbeit die Herzkranzgefäße vergrößert, dann kann sich die Arteriosklerose im Gegenteil verengen. Da die Entwicklung der Atherosklerose allmählich ihre Komplikation - Angina pectoris, manifestiert sich durch Angriffe von Herzschmerzen entwickelt.

Plaques können sich auflösen und Stücke abschälbar Strom Blut, in verschiedenen Organen und Geweben eingegeben, oft vaskuläre Okklusion verursacht. Die schwerwiegendste Komplikation der Atherosklerose ist die teilweise oder vollständige Blockade der Arterie durch Thrombus, d.h. ein Blutgerinnsel, das, wenn es Hyperkoagulabilität auf der aufgerauten Oberfläche des vorstehenden Plaque leicht gebildet. Thrombusbildung in den Blutgefäßen des Herzens führt zur Entwicklung eines Myokardinfarkts, dh der Anteil des Herzmuskels Nekrose. Wenn ein Gerinnsel die Arterie des Gehirns blockiert, kommt es zu einem Hirninfarkt( Schlaganfall).Infarkte bei der Atherosklerose können in allen Organen( Lunge, Milz, untere Extremitäten, Darm) entwickeln, aber häufiger schlugen sie das Herz und Gehirn.

herausragende sowjetische Wissenschaftler, Akademiemitglied der Akademie der Medizinischen Wissenschaften der UdSSR, Preisträger des internationalen Preises für Kardiologie „Goldene Stethoskop“ Professor AL Myasnikov 1965 zum ersten Mal in der Welt formuliert und wissenschaftlich fundierte Neuro metabolische Theorie der Atherosklerose. In dieser Theorie erhält der neurogene Faktor die führende Bedeutung. Die Risikofaktoren, die in den letzten Jahren in allen Ländern der Welt intensiv untersucht wurden, tragen nur zur Entstehung von Atherosklerose bei, verursachen sie aber nicht.

Externe Risikofaktoren sind: neuropsychischer Stress, reduzierte körperliche Aktivität( Hypodynamie), Rauchen, übermäßiger Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel.

interne Risikofaktoren - sind das Niveau von Cholesterin und Lipoproteinen im Blut, arterieller Blutdruck( Hypertonie), Übergewicht, gestörter Kohlenhydratstoffwechsel, die psychologischen Merkmale der Person zu erhöhen.

Wenn ein externer Risikofaktor( die Verwendung von Tieren in großen Mengen von Lebensmitteln mit hohem Cholesterin) in Kombination mit guten Stoffwechsel, mit hoher körperlicher Aktivität, in einer solchen Situation kann es nicht vorkommen. Interessante Beobachtungen von AL Myasnikov und Mitarbeitern, die die Fischer des Ochotskischen Meeres befragten. Einige von ihnen haben bis 2 kg Eier pro Tag verbraucht und eine lange Zeit, aber klinischen Manifestationen von Atherosklerose haben nicht gefunden, so wie Cholesterin, mit Lebensmitteln SKOM Arbeit in der Kälte verabreicht. Lassen Sie uns ein Beispiel für eine andere Kombination von Faktoren geben. Typische intelligent, eine sitzende Lebensweise führen, einen Anhänger der TV-und fetthaltigen Lebensmittel, das Stadion und die Arbeit im Garten verachtend, die einen schüchternen, schüchternen Charakter hat, Bluthochdruck, Übergewicht und anmaßend Frau, halten es „unter der Fuchtel“ ein Morgens wird streng auf ServiceRüge mit einer Warnung. Nach mehreren Stunden mit Myokardinfarkt wird er in der Klinik hospitalisiert.

Berücksichtigen Sie jeden Risikofaktor separat.

Neuropsychiatrische Überlastung( Stress).Im Englischen bedeutet "Stress" Stress( der Begriff wurde vom kanadischen Wissenschaftler Hans Selye vorgeschlagen).Die physiologische Bedeutung der Stressreaktion ist die Mobilisierung der Abwehrkräfte des Organismus mit dieser oder jener schädigenden Wirkung. Bei schwachen Stimuli entsteht eine physiologische( adaptive) Stressreaktion. Wenn Stress stark ist!oder verzögert ist, entwickelt sich eine pathologische Reaktion. Pathologische Stressreaktion bewirkt, dass mehrere Veränderungen im Körper mit eingeschränkten Mechanismen für verschiedene Stoffe auszutauschen und schädigen das Herz, Gefäß: führt zur Entwicklung von Atherosklerose in den Gefäßen. Die Prozesse der Blutgerinnung nehmen zu, was zur Bildung von Thromben beiträgt. Bei Stress verbraucht große Mengen an Energie, und wenn die belastende Situation für eine lange Zeit nicht erlaubt ist, kann es eine starke Verarmung des Körpers kommt und sogar zu seinem Tod.

häufigste Form von chronischem Stress ist die emotionale Belastung - konstant negativ, reagiert nicht Emotionen. . Angst, Hass, Trauer, Trauer, Frustration, unerwiderte Liebe, usw. Die schädlichsten sind die Spannungen, die eine Bedrohung für die Situation der sozialen und Mikro sind sozialesUmwelt:. . Entfernung vom hohen Amt, der Verlust einer unabhängigen Finanzposition, Prestige Abfall, eine Komplikation der innerfamiliären Beziehungen, zerrütteten Familien usw.

negative Emotionen und Stress unter den Gründen für pzvitiya Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Die amerikanischen Wissenschaftler I. Friedman und R. Rosenman schlugen vor, die Menschen in zwei Typen einzuteilen, die sich in ihren psychologischen Eigenschaften unterscheiden: Typ "A" und Typ "B".Für Menschen, die „A“ ist gekennzeichnet durch einen hohen Wirkungsgrad, konstante Spannung, die Beschleunigung des Lebens geben, der Wunsch, erfolgreich zu sein, eine große Verantwortung für die zugewiesene Arbeit. Sie sind ständig mit Arbeiten beladen, für die Vernachlässigung der Ruhe, Arbeit am Wochenende, selten Urlaub genießen.

Menschen wie "A" ziehen es vor, in einer schwierigen Situation zu bestehen, alle Anstrengungen zu unternehmen, aber oft in einen Zustand von Angst und Angstzuständen zu fallen. Wenn die Lebenssituation sehr schwierig ist, können sie einen Nervenzusammenbruch haben, was zu einem Gefühl der Unzufriedenheit mit sich selbst, Verzweiflung führt.

Typ "B" sind Menschen, die einen ruhigen Lebensstil bevorzugen, sie sind gemächlich, ausgeglichen, eilen nicht, bevorzugen es, innerhalb der festgelegten Zeit zu arbeiten. Sie sind zufrieden mit der Position, die sie erreicht haben, sie versuchen besser von der Konfliktsituation wegzukommen, als sie zu lösen, eine abwartende Haltung einzunehmen.

I. Friedman und R. Rozenman haben einen Test vorgeschlagen, der eine Reihe von Fragen enthält, mit denen Sie den Typ der Person bestimmen können.

Stellen wir uns die Fragen, die jeder Mensch mit "Ja" oder "Nein" beantworten kann.

1. Ich habe den ständigen Wunsch voraus zu sein.

2. Ich möchte mein Ziel erreichen, aber ich weiß nicht genau, was es ist.

3. Ich fühle das Bedürfnis zu konkurrieren und zu gewinnen.

4. Ich bemühe mich ständig um Anerkennung.

5. Ich bin immer mit vielen Dingen auf einmal beschäftigt.

6. Ich bin immer in Eile und stehe immer kurz davor, zu spät zu kommen.

7. Ich bemühe mich, die Dinge zu beschleunigen, sie früher auszuführen.

8. Ich bin in einem Zustand starker geistiger und körperlicher Angst.

Wenn die meisten Antworten auf Fragen positiv sind, dann ist die Person vom Typ "A" und er hat ein höheres Risiko für koronare Herzkrankheit als eine Person mit Typ "B".

Die meiste Zeit verbringt ein Mann Zeit mit der Arbeit, so dass sein Zustand weitgehend davon abhängt, wie sich seine beruflichen Beziehungen mit Kollegen und Vorgesetzten entwickeln.

Die Produktivität des Untergebenen hängt oft vom Verhalten, den Charaktereigenschaften des Managers ab. Bei den Unternehmen Japans zum Beispiel gibt es eine Regel: Wenn der Geschäftsleiter nicht lächelt und mit seinen Untergebenen kommuniziert, wird er entlassen. Er muss alles tun, um gute psychologische Bedingungen für fruchtbare Arbeit zu schaffen. Ist das nicht einer der Gründe für den großen Erfolg des wissenschaftlichen und technologischen Fortschritts des Landes?

Die moderne Familie ist auch eine häufige Quelle von Stresssituationen. Ein ungünstiges psychologisches Merkmal der Ehe ist oft die Situation, in der "ein Küsschen und ein anderer sich küssen lässt"( der Führer ist imaginär und sachlich).Die zweite, nicht die beste Seite der Ehe ist, dass, wenn es einen ernsthaften Streit gibt, ein Konflikt, dann können sie nirgendwohin gehen. Stress bleibt bestehen, auch nachdem der Streit scheinbar aufgehört hat, aber die Streitigkeiten bleiben in der gleichen Wohnung, unter einem Dach. Daher ist sein Übergang zu chronisch möglich. Die dritte Besonderheit ist, dass verheiratete, psychisch inkompatible Menschen leider spät darüber erfahren, nachdem sie Kinder haben.

Die Ursache von koronarer Herzkrankheit und Myokardinfarkt ist oft in Familien Konflikte in intime Beziehungen: Unzufriedenheit in der Liebe, unerwiderte Liebe, Verrat, Eifersucht. In der Sukhumi-Affenzucht haben sie eine solche Erfahrung gemacht: Ein Ehepaar von Affen saß in verschiedenen Käfigen. Im Käfig wurde ein anderes Männchen zum Weibchen gelegt. Der Käfig des ehemaligen "Ehepartners" wurde so aufgestellt, dass er die Balz und Liebesspiele des neuen Paares beobachten konnte. Eifersucht trieb den Ausgestoßenen zu Wut. Das dauerte mehrere Wochen, dann starb er. Am Ende des Experiments, als der "Ehemann", der dem Stress der Eifersucht ausgesetzt war, im Herzmuskel entdeckt wurde, wurden Veränderungen gefunden, die typisch für Myokardinfarkt sind.

Mentale Überlastung kann die Ursache von Stress werden. Nicht so sehr der Stress selbst ist eine Quelle von Stress, wie viele negative Emotionen begleiten ihn. Stress entsteht, wenn in kurzer Zeit übermäßig viel Arbeit geleistet werden muss: Eile beginnt, Nervosität entwickelt sich, Angst entsteht, Angst vor unerfüllter Aufgabe. Sturmovshchina, avraly - das sind die Quellen von Stress in Organisationen und in der Produktion.

Die meisten Männer betrachten es als ihre Hauptverantwortung, das materielle Wohlergehen der Familie zu gewährleisten. Unser modernes Leben hat jedoch einen Mann von vorrangiger Bedeutung für diese Aufgabe gemacht. Zu einer Zeit war der Ehemann ein Ernährer, da sein Lohn ihm erlaubte, seine Familie auf einem anständigen materiellen Niveau zu unterstützen, und dies stellte sein Selbstwertgefühl zufrieden. Derzeit können die meisten Männer diese Funktion alleine nicht ausführen. In der Regel besteht die Familie nun für die Verdienste beider Ehepartner. Der Ehemann, der nicht in der Lage ist, der Familie angemessen zu helfen, die sich kaum über Wasser halten kann, geht durch;wenn die Vorwürfe des Ehepartners dazu kommen, kann der Konflikt als chronischer Stress angesehen werden, der die Entwicklung der kardiovaskulären Pathologie fördert.

Ein weiterer Risikofaktor ist das Rauchen.

Laut NA Amosov ist unser Land das "rauchendste" der Welt. Und wir kämpfen mit dem Rauchen wird praktisch von niemandem geführt.

Was ist der Effekt von Nikotin? Auf der einen Seite lindert das Rauchen für kurze Zeit die Müdigkeit. Doch auf der anderen Seite ist dies aufgrund der zunehmenden Freisetzung von Adrenalin in den Blutstrom von Substanzen, die die Herzfrequenz beschleunigt - etwa 8-10 Schläge pro Minute von einer gerauchte Zigarette, wodurch die Notwendigkeit für den Herzmuskel für Sauerstoff zu erhöhen.

Das Rauchen sowie der Alkoholkonsum sind auf die Anzahl der sozialen und häuslichen Risikofaktoren für die Entwicklung von Krankheiten zurückzuführen. Die negativen Auswirkungen des Rauchens auf das Herz und die Blutgefäße durch die direkte Wirkung von Nikotin Krampf, die sie verursacht, erhöht die vaskuläre Permeabilität. All dies trägt zur Ablagerung von Cholesterin in den Arterien mit der Bildung von atherosklerotischen Plaques Ich habe Verengung der Arterien. Beim Rauchen erhält der Körper Stickoxide, Kohlenmonoxid und sogar Cyanwasserstoff. Ischämische Herzkrankheit, Schlaganfall, Herzinfarkt, Blockade der großen Arterien der unteren Extremitäten, chronischer Bronchitis, Lungenkrebs - ist keine vollständige Liste der Krankheiten, der Tabak für den Raucher süchtig zahlt.

Der moderne Mensch verbraucht in der Regel mehr Kalorien, als für die normale Lebenstätigkeit notwendig ist. Eingesetzt in den Körper in einer übermäßigen Menge an Nährstoffen werden nicht wegen der geringen körperlichen Aktivität vollständig konsumiert und in Form von Fett gespeichert. Adipositas entwickelt sich.

Adipositas ist äußerst ungünstig für die Aktivität vieler Organe und Systeme des Körpers. Ein starker Anstieg des Körpergewichts erhöht die Arbeit des Herzens, da Fettgewebe die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen benötigt. Daher sollte das Herz bei fettleibigen Personen mehr Schnitte pro Minute als normal durchführen, was zu einer Verschlechterung seiner Pumpfunktion führt.

Bei Fettleibigkeit ist die Atmung stark beeinträchtigt. Bei fettleibigen Menschen wird meist das Zwerchfell angehoben, was die Herz- und Lungenarbeit erschwert. Mit einer Verringerung der Atemausschläge des Zwerchfells verschlechtern sich die Gasaustauschprozesse wesentlich und Dyspnoe tritt sogar bei unbedeutender Belastung auf.

Bei Menschen mit Übergewicht steigt der Blutdruck etwa zehnmal häufiger an. Es gibt eine direkte Beziehung zwischen dem Grad der Fettleibigkeit bei steigendem Blutdruck.Übergewichtige Menschen haben doppelt so häufig eine ischämische Herzerkrankung als Menschen mit normalem Gewicht. Adipositas verschlimmert den Verlauf der Angina und die Prognose des Myokardinfarkts erheblich. Plötzlicher Tod mit Fettleibigkeit tritt doppelt so oft auf wie bei normalem Körpergewicht. Am häufigsten entwickeln sich Diabetes und Cholelithiasis, Lungenentzündung.

Einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist die Hypodynamie. Der Grad der körperlichen Aktivität in unseren Tagen hat die Bürger nicht nur verringert, sondern auch für die Bewohner der ländlichen Gebiete durch Handarbeit in der Industrie und in der Landwirtschaft zu reduzieren. Mit körperlicher Aktivität verbessert sich die Durchblutung deutlich, die Energiekosten des Körpers steigen, der Appetit nimmt ab, was die Entstehung von Fettleibigkeit verhindert. Konstante moderate körperliche Belastungen passen die Person und emotionale Belastungen an. Moderate und konstante Muskelspannung wirkt beruhigend auf das zentrale Nervensystem, was bei der Prävention von hypertensiven und koronaren Herzerkrankungen sehr wichtig ist. Körperliche Aktivität führt zu einer Intensivierung des Stoffwechsels, fördert die Nutzung von Fetten und die Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut, die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System zu verhindern hilft.

Das verstimmte Herz einer kleinen sich bewegenden Person hat einen kleinen Sicherheitsabstand, selbst eine kleine körperliche Belastung verursacht Kurzatmigkeit, Herzklopfen, Müdigkeit, Arbeitsunfähigkeit. Solch ein Herz ist auch sehr empfindlich gegenüber nervösen Einflüssen, insbesondere gegenüber Streß, und verursacht eine größere Anfälligkeit dieser Menschen gegenüber Atherosklerose von Koronararterien und koronarer Herzkrankheit.

Bereits Aristoteles glaubte, dass "nichts so erschöpfend ist und eine Person nicht als lang anhaltende körperliche Untätigkeit zerstört".

Verminderte körperliche Aktivität ist ohne Zweifel ein "Risikofaktor", der für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen prädisponiert. Im modernen Menschen machen Muskeln wie sein Vorfahre bis zu 40% des Körpergewichts aus. Doch vor, wenn sogar 100 Jahre, 94% der Arbeiten an der Bewegung, Essen zu Hause Bereitstellung wurde durch die Kraft der menschlichen Muskeln durchgeführt, jetzt der Anteil der körperlichen Arbeit macht nur 1% der Arbeit, während die restlichen 99% von Maschinen durchgeführt werden. Dies verändert die Denkweise für körperliche Arbeit dramatisch, führt zur Anhäufung von Kohlenhydraten, Cholesterin, Fettsäuren usw. im Körper, was besonders negativ ist, wenn man Stresssituationen bremst( ohne körperliche Entspannung).

Körperliche Aktivität verstärkt Hemmungsprozesse im zentralen Nervensystem, reduziert die Möglichkeit von Neurosen. Mit der Anhäufung von negativen Emotionen neutralisieren sie körperliche Übung vor Müdigkeit. Reduzierte körperliche Aktivität in unserer Zeit wird weit verbreitet aufgrund der starken Änderung der Berufsprofil( Zunahme der Zahl von Menschen „sesshaften“ Jobs), einem deutlichen Anstieg der Stress auf das Nervensystem, die Auswirkungen der enormen Informationsfluss, die sich verändernde Natur der Erholung( Filme, TV, Lesen) undauch Ernährung mit übermäßigem Kalorienverbrauch, Speisesalz, das Vorherrschen von zuckerreichen Lebensmitteln, tierischem Eiweiß und Fett. Mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität werden das endokrine System, innere Organe gestört, die Funktion des Gastrointestinaltraktes( Verdauung, Peristaltik) verschlechtert sich, Darmatonie, Verstopfung, Blähungen werden beobachtet. Und ich möchte noch einmal betonen, dass sich besonders starke Veränderungen im Herz-Kreislauf-System entwickeln.

jedoch trotz des Verständnisses der Vorteile der körperlichen Ausbildung und die Anzahl der Plakat Anrufe erhöhen, nur sehr wenige Menschen, insbesondere diejenigen im Alter älter als 40 Jahre sind, regelmäßig darin engagiert. Die Menschen ziehen es vor zu bevorzugen, was sie derzeit angenehm und interessant sind, aber nicht, was nützlich ist. Und es ist sehr schade, dass Sie dafür mit Gesundheit bezahlen müssen.

Unter dem Einfluss körperlicher Aktivität nimmt das Körpergewicht( aufgrund von Fett) ebenso ab wie die Triglyceride, Fettsäuren und Cholesterin im Blut, was das Fortschreiten der Atherosklerose verhindert. Von großer Bedeutung ist der psychologische Aspekt des körperlichen Trainings: neue Interessen entstehen, nervöse Spannungen werden beseitigt, Menschen werden von Sorgen, Kummer und Gedanken im Zusammenhang mit der Krankheit abgelenkt, der Geist steigt, Vertrauen in den günstigen Ausgang der Krankheit wächst.

Es gibt viele Beispiele dafür, wie körperliches Training den Menschen geholfen hat, Gesundheit und Leistungsfähigkeit für die kommenden Jahre zu erhalten. Turgenjew liebte es daher, bis zu den letzten Tagen seines Lebens zu rudern und zu schwimmen. Goethe machte lange Reisen zu Fuß.

Alle körperlichen Übungen verlangsamen den Prozess der altersbedingten Veränderungen im Körper. Rationelle Formen der motorischen Aktivität normalisieren den Stoffwechsel, verbessern die Regulierung des Gefäßtonus und die Arbeit des Herzmuskels."Muskuläre Freude" nannte IP Pavlov Gefühl der Wiederherstellung und Lebhaftigkeit, die infolge der Arbeit erfahren wurde. Bei dieser Gelegenheit schrieb er: "Mein ganzes Leben lang habe ich geistige Arbeit und physische und vielleicht sogar mehr als die Sekunde geliebt und geliebt. Und vor allem bin ich zufrieden, als ich beim letzten Mal etwas gut geraten habe, das heißt, ich habe meinen Kopf mit meinen Händen verbunden. "

Durch den Muskeltonus zu erhöhen, was Frische, Verbesserung der Stoffwechsel und Blutzirkulation, Normalisierung der Redox-Prozesse im Gehirn, Bewegung sind ein wirksames Mittel zur Verhinderung von sklerotischen Veränderungen.

Ich hoffe, dass die Männer, die diesen Artikel gelesen haben, erkannt haben, dass sie nach 10 Jahren eine Reihe spezifischer Probleme haben können - im Zusammenhang mit natürlichen( physiologischen) Veränderungen im Körper, mit Krankheiten, die sie selbst in ihrer Lebensweise oder Gleichgültigkeit gegenüber der Gesundheit habenverursacht durch sehr oft Vorurteile, psychologische Barrieren, die sie sich selbst aufgebaut haben. Und das bedeutet, dass man auf seine kluge Überwindung vorbereitet sein muss, den geduldigen Übergang zu einem gesunden Lebensstil, der die Jugend verlängern und das Alter verschieben wird.